जोड़ों का दर्द क्या है? लक्षण, कारण और घरेलू उपचार
Created at:1/13/2025
जोड़ों का दर्द शरीर के किसी भी जोड़ में होने वाली परेशानी, दर्द या पीड़ा है जहां दो या दो से अधिक हड्डियां मिलती हैं। यह एक सामान्य अनुभव है जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है और लंबे समय तक बैठने के बाद होने वाली हल्की जकड़न से लेकर अधिक लगातार दर्द तक हो सकता है जो दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है। आपके जोड़ आपको हिलने-डुलने, झुकने और सक्रिय रहने में मदद करने के लिए हर दिन कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए समय-समय पर उनमें दर्द या जकड़न महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है।
जोड़ों का दर्द क्या है?
जोड़ों का दर्द तब होता है जब आपके जोड़ों के अंदर और आसपास की संरचनाएं चिढ़ जाती हैं, सूज जाती हैं या क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। आपके जोड़ जटिल मिलन बिंदु हैं जहां हड्डियां जुड़ती हैं, उपास्थि, स्नायुबंधन, टेंडन और तरल पदार्थ से भरी थैली से घिरे होते हैं जिन्हें बर्सा कहा जाता है जो सब कुछ सुचारू रूप से चलने में मदद करते हैं।
जब इनमें से किसी भी घटक को तनाव, चोट या समय के साथ टूट-फूट का अनुभव होता है, तो आपको दर्द, जकड़न या सूजन महसूस हो सकती है। अपने जोड़ों को दरवाजे पर अच्छी तरह से तेल लगे टिका की तरह समझें। जब वे ठीक से काम कर रहे होते हैं, तो गति सहज महसूस होती है, लेकिन जब कुछ ठीक नहीं होता है, तो आप अंतर महसूस करेंगे।
जोड़ों का दर्द आपके शरीर में केवल एक जोड़ या कई जोड़ों को प्रभावित कर सकता है। यह आ सकता है और जा सकता है, या यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप अधिक लगातार नोटिस करते हैं। अच्छी खबर यह है कि जोड़ों का अधिकांश दर्द प्रबंधनीय है और यह किसी गंभीर बात का संकेत नहीं देता है।
जोड़ों का दर्द कैसा लगता है?
जोड़ों का दर्द कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, और आपका अनुभव किसी और के अनुभव से काफी अलग हो सकता है। अधिकांश लोग इसे एक दर्द, धड़कन या जकड़न के रूप में वर्णित करते हैं जो अक्सर गति के साथ या आराम की अवधि के बाद बदतर हो जाता है।
आप शायद नोटिस करेंगे कि आपके जोड़ सुबह उठने पर या थोड़ी देर के लिए एक ही स्थिति में बैठने के बाद विशेष रूप से जकड़न महसूस करते हैं। कुछ लोगों को गहरा, सुस्त दर्द महसूस होता है, जबकि अन्य को कुछ तरीकों से हिलने पर तेज दर्द का अनुभव होता है। आपके जोड़ छूने पर भी कोमल महसूस हो सकते हैं या सूजे हुए और गर्म लग सकते हैं।
मौसम में बदलाव कभी-कभी जोड़ों के दर्द को अधिक ध्यान देने योग्य बना सकते हैं, और आप पा सकते हैं कि कुछ गतिविधियाँ या हरकतें असुविधा को ट्रिगर करती हैं। कई लोग प्रभावित जोड़ में कमजोरी या अस्थिरता की भावना का भी अनुभव करते हैं, लगभग ऐसा लगता है कि यह साथ छोड़ सकता है या उन्हें ठीक से सहारा नहीं दे सकता है।
जोड़ों के दर्द का कारण क्या है?
जोड़ों का दर्द कई अलग-अलग कारणों से विकसित हो सकता है, और आपकी परेशानी के पीछे क्या है, यह समझने से आपको बेहतर महसूस करने का सही तरीका खोजने में मदद मिल सकती है। आइए सबसे आम कारणों का पता लगाएं, जिसकी शुरुआत उन रोजमर्रा के कारकों से होती है जिन्हें आप पहचान सकते हैं।
यहां जोड़ों के दर्द के सबसे आम कारण दिए गए हैं:
- अति प्रयोग और तनाव - बार-बार होने वाली हरकतें, गतिविधि में अचानक वृद्धि, या बहुत देर तक स्थिति बनाए रखने से जोड़ों के ऊतकों में जलन हो सकती है
- मामूली चोटें - छोटे मोच, धक्के, या अजीब हरकतें जो जोड़ की संरचनाओं पर तनाव डालती हैं
- उम्र से संबंधित परिवर्तन - समय के साथ उपास्थि और अन्य जोड़ घटकों पर प्राकृतिक टूट-फूट
- मांसपेशियों में तनाव - जोड़ों के आसपास की तंग या कमजोर मांसपेशियां अतिरिक्त तनाव और असुविधा पैदा कर सकती हैं
- मौसम संवेदनशीलता - बैरोमीट्रिक दबाव में बदलाव कुछ लोगों के जोड़ों के आराम को प्रभावित कर सकते हैं
- निर्जलीकरण - पर्याप्त पानी न पीने से तरल पदार्थ प्रभावित हो सकता है जो आपके जोड़ों को चिकनाई देता है
- खराब मुद्रा - ऐसे तरीकों से बैठना या खड़े होना जो कुछ जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं
- तनाव और नींद की समस्याएँ - ये आपके पूरे शरीर में सूजन और दर्द की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं
अधिकांश जोड़ों का दर्द इन रोजमर्रा की श्रेणियों में आता है और सरल देखभाल और जीवनशैली समायोजन के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। जब सही सहारा दिया जाता है तो आपका शरीर खुद को ठीक करने में उल्लेखनीय रूप से अच्छा होता है।
जोड़ों का दर्द किसका संकेत या लक्षण है?
जबकि अधिकांश जोड़ों का दर्द सामान्य, प्रबंधनीय कारणों से होता है, कभी-कभी यह अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत दे सकता है जिनसे चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इन संभावनाओं को समझने से आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि कब पेशेवर मार्गदर्शन लेना है।
यहां अधिक सामान्य स्थितियां दी गई हैं जो जोड़ों के दर्द का कारण बन सकती हैं:
- ऑस्टियोआर्थराइटिस - गठिया का सबसे आम रूप, जहां समय के साथ जोड़ों का उपास्थि धीरे-धीरे घिस जाता है
- रूमेटाइड आर्थराइटिस - एक ऑटोइम्यून स्थिति जहां शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों के ऊतकों को प्रभावित करती है
- बर्सिटिस - जोड़ों को कुशन करने वाली छोटी, तरल पदार्थ से भरी थैली की सूजन
- टेंडिनाइटिस - टेंडन की सूजन जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ती है
- फाइब्रोमायल्जिया - एक ऐसी स्थिति जो पूरे शरीर में व्यापक दर्द और कोमलता का कारण बनती है
- गाउट - गठिया का एक प्रकार जो जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल के निर्माण के कारण होता है
- लुपस - एक ऑटोइम्यून बीमारी जो अन्य शारीरिक प्रणालियों के साथ-साथ जोड़ों को भी प्रभावित कर सकती है
कम सामान्य लेकिन अधिक गंभीर स्थितियां जिनमें जोड़ों का दर्द शामिल हो सकता है, उनमें शामिल हैं:
- सेप्टिक आर्थराइटिस - एक संयुक्त संक्रमण जिसके लिए तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है
- सोरायटिक आर्थराइटिस - जोड़ों की सूजन जो त्वचा की स्थिति सोरायसिस के साथ होती है
- एंकाइलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस - गठिया का एक प्रकार जो मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करता है
- रिएक्टिव आर्थराइटिस - जोड़ों की सूजन जो कुछ संक्रमणों के बाद विकसित होती है
- लाइम रोग - एक टिक-जनित बीमारी जो अन्य लक्षणों के साथ-साथ जोड़ों के दर्द का कारण बन सकती है
याद रखें कि जोड़ों का दर्द होने का मतलब यह नहीं है कि आपको स्वचालित रूप से इनमें से कोई भी स्थिति है। कई लोगों को बिना किसी अंतर्निहित बीमारी के जोड़ों में असुविधा का अनुभव होता है, और यहां तक कि जब स्थितियां मौजूद होती हैं, तो वे अक्सर उचित देखभाल के साथ बहुत प्रबंधनीय होती हैं।
क्या जोड़ों का दर्द अपने आप ठीक हो सकता है?
हाँ, कई प्रकार के जोड़ों का दर्द अपने आप ठीक हो जाता है, खासकर जब वे मामूली खिंचाव, अधिक उपयोग या अस्थायी सूजन के कारण होते हैं। आपके शरीर में अद्भुत उपचार क्षमताएँ होती हैं, और समय और उचित देखभाल मिलने पर, अधिकांश रोज़मर्रा के जोड़ों का दर्द कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ़्तों के भीतर बेहतर हो जाता है।
मामूली चोटों, मांसपेशियों में तनाव, या अस्थायी अधिक उपयोग से होने वाला दर्द अक्सर तब बेहतर हो जाता है जब आपका शरीर खुद को ठीक करता है और सूजन स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। यहां तक कि पुरानी स्थितियों के कुछ भड़कने भी अपने आप शांत हो सकते हैं क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली फिर से संतुलित हो जाती है।
हालांकि, उपचार प्रक्रिया सबसे अच्छा काम करती है जब आप अपने शरीर का उचित समर्थन करते हैं। इसका मतलब है पर्याप्त आराम करना, अपने आराम क्षेत्र में धीरे-धीरे सक्रिय रहना, और अपने समग्र स्वास्थ्य का ध्यान रखना। कभी-कभी जोड़ों का दर्द आपके शरीर का थोड़ा अतिरिक्त ध्यान और देखभाल माँगने का तरीका होता है।
यह कहा गया है, कि लगातार दर्द जो कुछ हफ़्तों से अधिक समय तक रहता है या बदतर होता रहता है, आमतौर पर पेशेवर मूल्यांकन से लाभान्वित होता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके जोड़ों का दर्द अपने आप ठीक होने की संभावना है या नहीं, या यदि यह विशिष्ट उपचार से लाभान्वित होगा।
घर पर जोड़ों के दर्द का इलाज कैसे किया जा सकता है?
घर पर जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने के कई प्रभावी तरीके हैं, और अक्सर दृष्टिकोणों का संयोजन सबसे अच्छा काम करता है। ये कोमल, सिद्ध तरीके असुविधा को कम करने और आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
जोड़ों के दर्द के लिए सबसे उपयोगी घरेलू उपचार यहां दिए गए हैं:
- आराम और गतिविधि में बदलाव - उन गतिविधियों से अपने जोड़ों को आराम दें जो दर्द को बदतर बनाती हैं, लेकिन पूरी तरह से निष्क्रियता से बचें
- बर्फ चिकित्सा - चोट लगने के बाद पहले 48 घंटों के दौरान या तीव्र भड़कने के दौरान एक बार में 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं
- गर्मी चिकित्सा - जोड़ों के आसपास पुरानी जकड़न और मांसपेशियों के तनाव के लिए गर्म सेक या स्नान का प्रयोग करें
- हल्की गति - हल्का स्ट्रेचिंग, चलना, या तैरना जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखने और जकड़न को कम करने में मदद कर सकता है
- काउंटर पर मिलने वाले दर्द निवारक - एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन का उपयोग निर्देशित रूप से करने पर दर्द को प्रबंधित करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है
- उचित नींद - पर्याप्त आराम आपके शरीर को ऊतकों की मरम्मत करने और दर्द को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है
- तनाव प्रबंधन - विश्राम तकनीक, गहरी सांस लेना, या ध्यान दर्द की धारणा को कम करने में मदद कर सकता है
- हाइड्रेशन - खूब पानी पीने से स्वस्थ जोड़ों के तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद मिलती है
ये दृष्टिकोण आम तौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं और हल्के से मध्यम जोड़ों के दर्द के प्रबंधन के लिए काफी प्रभावी हो सकते हैं। कुंजी धैर्यवान और सुसंगत रहना है, क्योंकि प्राकृतिक उपचार में समय लगता है।
जोड़ों के दर्द का चिकित्सा उपचार क्या है?
जब घरेलू उपचार पर्याप्त राहत प्रदान नहीं कर रहे हैं, या यदि आपका जोड़ों का दर्द किसी विशिष्ट स्थिति से संबंधित है, तो चिकित्सा उपचार अतिरिक्त विकल्प प्रदान कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी स्थिति और प्राथमिकताओं के अनुरूप दृष्टिकोण खोजने के लिए आपके साथ काम करेगा।
जोड़ों के दर्द के लिए सामान्य चिकित्सा उपचारों में शामिल हैं:
- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं - मजबूत सूजन-रोधी दवाएं, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, या विशिष्ट गठिया की दवाएं
- शारीरिक चिकित्सा - संयुक्त कार्य में सुधार और दर्द को कम करने के लिए लक्षित व्यायाम और तकनीकें
- सामयिक उपचार - प्रिस्क्रिप्शन क्रीम या जेल जिन्हें सीधे दर्द वाले जोड़ों पर लगाया जा सकता है
- स्टेरॉयड इंजेक्शन - सूजन को कम करने के लिए संयुक्त स्थान में सीधे इंजेक्शन
- व्यावसायिक चिकित्सा - संयुक्त तनाव को कम करने के लिए दैनिक गतिविधियों को अनुकूलित करने में मदद
- सहायक उपकरण - ब्रेसिज़, स्प्लिंट्स, या अन्य सहायक उपकरण जोड़ों की रक्षा और उन्हें स्थिर करने में मदद करते हैं
अधिक गंभीर या लगातार संयुक्त समस्याओं के लिए, अतिरिक्त उपचारों में शामिल हो सकते हैं:
- हायालूरोनिक एसिड इंजेक्शन - इंजेक्शन जो जोड़ों को चिकनाई देने में मदद करते हैं, विशेष रूप से घुटने में
- प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) थेरेपी - उपचार को बढ़ावा देने के लिए आपके अपने रक्त घटकों का उपयोग करना
- आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी - संयुक्त संरचनाओं को साफ या मरम्मत करने के लिए न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाएं
- जोड़ प्रतिस्थापन सर्जरी - गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त जोड़ों के लिए जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देते हैं
अच्छी खबर यह है कि अधिकांश लोग रूढ़िवादी उपचारों से महत्वपूर्ण राहत पाते हैं, और सर्जरी आमतौर पर केवल तभी मानी जाती है जब अन्य दृष्टिकोण प्रभावी नहीं रहे हों।
मुझे संयुक्त दर्द के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
जबकि संयुक्त दर्द के कई मामलों का घर पर प्रबंधन किया जा सकता है, कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं जहाँ पेशेवर चिकित्सा मूल्यांकन महत्वपूर्ण है। यह जानना कि कब मदद लेनी है, यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपको सही समय पर सही देखभाल मिले।
यदि आप अनुभव करते हैं तो आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखने पर विचार करना चाहिए:
- गंभीर दर्द जो दैनिक गतिविधियों या नींद में बाधा डालता है
- कुछ हफ़्तों से अधिक समय तक दर्द बिना सुधार के
- जोड़ के आसपास महत्वपूर्ण सूजन, लालिमा, या गर्मी
- जोड़ की अस्थिरता या ऐसा महसूस होना कि जोड़ बाहर निकल सकता है
- जोड़ के आसपास के क्षेत्र में सुन्नता या झुनझुनी
- जोड़ के दर्द के साथ बुखार, जो संक्रमण का संकेत दे सकता है
- जोड़ का सामान्य रूप से उपयोग करने या उस पर वजन उठाने में असमर्थता
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:
- अचानक, गंभीर जोड़ का दर्द जो जल्दी से शुरू होता है
- तेज बुखार के साथ जोड़ का दर्द या गंभीर बीमारी के लक्षण
- जोड़ को हिलाने में पूरी तरह से असमर्थता
- जोड़ की दृश्य विकृति
- गंभीर संक्रमण के लक्षण जैसे जोड़ से लाल धारियाँ
याद रखें कि चिकित्सा सलाह लेने का मतलब यह नहीं है कि कुछ गंभीर रूप से गलत है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सामान्य, प्रबंधनीय जोड़ के दर्द और उन स्थितियों के बीच अंतर करने में कुशल हैं जिन्हें विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होती है।
जोड़ के दर्द के विकास के जोखिम कारक क्या हैं?
यह समझना कि जोड़ के दर्द का अनुभव होने की आपकी संभावना को क्या बढ़ा सकता है, आपको अपने जोड़ों की रक्षा करने और समय के साथ उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कदम उठाने में मदद कर सकता है। जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से कई जोखिम कारकों को संशोधित किया जा सकता है, जबकि अन्य बस जीवन का हिस्सा हैं।
यहां जोड़ के दर्द के सबसे आम जोखिम कारक दिए गए हैं:
- उम्र - समय के साथ जोड़ों का घिसाव स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, हालाँकि दर्द अपरिहार्य नहीं है
- पिछली चोटें - जिन जोड़ों में पहले चोट लगी है, उनमें भविष्य में समस्याएँ आने की संभावना अधिक हो सकती है
- अतिरिक्त वजन - अतिरिक्त वजन घुटनों और कूल्हों जैसे वजन-वहन करने वाले जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालता है
- गतिहीन जीवनशैली - नियमित गतिविधि की कमी जोड़ों में अकड़न और मांसपेशियों में कमजोरी पैदा कर सकती है
- बार-बार होने वाली गतिविधियाँ - ऐसे काम या शौक जिनमें जोड़ों की बार-बार हरकतें शामिल हों
- पारिवारिक इतिहास - गठिया और जोड़ों की कुछ समस्याएँ परिवारों में हो सकती हैं
- लिंग - महिलाओं में गठिया के कुछ प्रकार, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद, विकसित होने की संभावना अधिक होती है
- स्वप्रतिरक्षी स्थितियाँ - एक स्वप्रतिरक्षी रोग होने से दूसरों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है
अतिरिक्त कारक जो जोड़ों के दर्द में योगदान कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- खराब मुद्रा - लगातार खराब संरेखण समय के साथ जोड़ों पर तनाव डाल सकता है
- अपर्याप्त पोषण - जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व न लेना
- पुराना तनाव - उच्च तनाव का स्तर पूरे शरीर में सूजन को बढ़ा सकता है
- नींद की समस्याएँ - खराब नींद दर्द की धारणा और उपचार को प्रभावित कर सकती है
- धूम्रपान - जोड़ों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह और उपचार को बाधित कर सकता है
- कुछ दवाएँ - कुछ दवाएँ दुष्प्रभाव के रूप में जोड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं
उत्साहजनक खबर यह है कि इनमें से कई जोखिम कारकों को स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से बदला जा सकता है, जिससे जोड़ों के दर्द के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है या मौजूदा परेशानी को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
जोड़ों के दर्द की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?
हालांकि अधिकांश जोड़ों का दर्द प्रबंधनीय होता है और गंभीर जटिलताओं का कारण नहीं बनता है, यह समझना सहायक है कि यदि जोड़ों की समस्याओं का उचित समाधान नहीं किया जाता है तो क्या हो सकता है। संभावित जटिलताओं के बारे में जागरूक होने से आपको आवश्यकता पड़ने पर उचित देखभाल लेने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।
यहां सबसे आम जटिलताएं दी गई हैं जो अनुपचारित या खराब तरीके से प्रबंधित जोड़ों के दर्द से विकसित हो सकती हैं:
- घटी हुई गतिशीलता - दर्द के कारण हिलने-डुलने से बचने से जकड़न और गति की सीमा कम हो सकती है
- मांसपेशियों की कमजोरी - दर्द वाले जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों का उपयोग न करने से वे कमजोर हो सकते हैं
- पुराना दर्द - लगातार जोड़ों की समस्याएं लंबे समय तक दर्द की स्थिति में विकसित हो सकती हैं
- कार्यात्मक सीमाएं - दैनिक गतिविधियां करने में कठिनाई जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या जार खोलना
- नींद की समस्याएँ - दर्द नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकता है, जो समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
- भावनात्मक प्रभाव - पुराना दर्द चिंता, अवसाद या सामाजिक अलगाव में योगदान कर सकता है
- दूसरों पर निर्भरता - जोड़ों की गंभीर समस्याओं के लिए दैनिक कार्यों में मदद की आवश्यकता हो सकती है
अधिक गंभीर जटिलताएं जो कुछ जोड़ों की स्थितियों के साथ हो सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- जोड़ों में विकृति - गंभीर गठिया जोड़ों के आकार में स्थायी परिवर्तन का कारण बन सकता है
- हड्डी को नुकसान - अनुपचारित सूजन संबंधी स्थितियां हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं
- संक्रमण - दुर्लभ लेकिन गंभीर, विशेष रूप से आक्रामक प्रक्रियाओं या खुले घावों के साथ
- प्रणालीगत प्रभाव - कुछ जोड़ों की स्थितियां शरीर के अन्य प्रणालियों को प्रभावित कर सकती हैं
- दवा के दुष्प्रभाव - कुछ दर्द निवारक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है
अच्छी खबर यह है कि उचित देखभाल और उपचार से अधिकांश जटिलताओं को रोका जा सकता है। प्रारंभिक हस्तक्षेप, अपनी सीमाओं के भीतर सक्रिय रहना, और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करना आपको इन संभावित समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है।
जोड़ों के दर्द को किस चीज के लिए गलत समझा जा सकता है?
जोड़ों के दर्द को कभी-कभी अन्य प्रकार की परेशानी के लिए गलत समझा जा सकता है, और अन्य स्थितियां जोड़ों के दर्द का अनुकरण कर सकती हैं। इन अंतरों को समझने से आपको अपने लक्षणों को स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को बेहतर ढंग से बताने और यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपकी परेशानी का कारण क्या हो सकता है।
जोड़ों के दर्द को आमतौर पर इसके लिए गलत समझा जाता है:
- मांसपेशियों में दर्द - मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव जोड़ों के दर्द के समान महसूस हो सकता है, खासकर कंधे और कूल्हों के आसपास
- तंत्रिका दर्द - तंत्रिकाओं का दबना दर्द का कारण बन सकता है जो जोड़ों से आता हुआ प्रतीत होता है
- हड्डी का दर्द - तनाव फ्रैक्चर या हड्डी में चोट जोड़ों की समस्याओं से भ्रमित हो सकती है
- कंडरा या लिगामेंट दर्द - जोड़ों के आसपास की ये संरचनाएं दर्द का कारण बन सकती हैं जो ऐसा महसूस होता है कि यह स्वयं जोड़ से आ रहा है
- संदर्भित दर्द - शरीर के अन्य क्षेत्रों से दर्द जोड़ों में महसूस किया जा सकता है
ऐसी स्थितियाँ जिन्हें जोड़ों के दर्द के लिए गलत समझा जा सकता है, उनमें शामिल हैं:
- फाइब्रोमायल्जिया - व्यापक मांसपेशियों में दर्द और कोमल बिंदु जोड़ों के आसपास के क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं
- पॉलीमायल्जिया रुमेटिका - मांसपेशियों में दर्द और जकड़न का कारण बनता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में
- विटामिन डी की कमी - हड्डी और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है जो जोड़ों की परेशानी जैसा महसूस होता है
- थायराइड विकार - पूरे शरीर में मांसपेशियों और जोड़ों जैसा दर्द हो सकता है
- लाइम रोग - अन्य लक्षणों के साथ-साथ जोड़ों में दर्द भी हो सकता है
- वायरल संक्रमण - कुछ वायरस अस्थायी जोड़ों जैसा दर्द पैदा कर सकते हैं
ये अंतर महत्वपूर्ण हैं क्योंकि विभिन्न प्रकार के दर्द विभिन्न उपचारों के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता परीक्षा और कभी-कभी अतिरिक्त परीक्षणों के माध्यम से आपकी परेशानी के सटीक स्रोत को निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
जोड़ों के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या जोड़ों का दर्द सुबह बदतर होता है?
हाँ, कई लोगों को सुबह जोड़ों में दर्द और जकड़न अधिक महसूस होती है, खासकर गठिया जैसी स्थितियों में। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि निष्क्रियता की अवधि के दौरान जोड़ कठोर हो सकते हैं, और नींद के दौरान सूजन प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय हो सकती हैं।
सुबह की जकड़न आमतौर पर कोमल गति और गतिविधि के साथ बेहतर होती है। यदि आपके जोड़ों का दर्द गंभीर है या एक घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस पर चर्चा करना उचित है क्योंकि यह कुछ प्रकार के गठिया का संकेत दे सकता है।
क्या मौसम वास्तव में जोड़ों के दर्द को प्रभावित कर सकता है?
कई लोग ध्यान देते हैं कि उनका जोड़ों का दर्द मौसम के साथ बदलता है, खासकर तूफानों से पहले या जब बैरोमीटर का दबाव गिरता है। हालाँकि वैज्ञानिक पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन यह संभवतः दबाव परिवर्तनों के जोड़ों के आसपास के ऊतकों को प्रभावित करने के तरीके से संबंधित है।
यदि आपको लगता है कि आप अपने जोड़ों से मौसम का अनुमान लगा सकते हैं तो आप कल्पना नहीं कर रहे हैं। यह संवेदनशीलता कई लोगों के लिए वास्तविक है, हालाँकि यह व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होती है।
क्या मुझे तब व्यायाम करना चाहिए जब मेरे जोड़ों में दर्द हो?
जोड़ों के दर्द के लिए कोमल व्यायाम आमतौर पर फायदेमंद होता है, लेकिन कुंजी सही प्रकार और तीव्रता का चयन करना है। तैराकी, चलना, या कोमल स्ट्रेचिंग जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ जोड़ों की गतिशीलता को बनाए रखने और सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं।
उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों या उन गतिविधियों से बचें जो तेज दर्द का कारण बनती हैं। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए क्या सुरक्षित है, तो एक भौतिक चिकित्सक या आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको एक उपयुक्त व्यायाम योजना विकसित करने में मदद कर सकता है।
क्या अपने जोड़ों को चटकाना उनके लिए बुरा है?
कभी-कभी जोड़ों का चटकना या पॉपिंग होना आमतौर पर हानिरहित होता है और इससे गठिया नहीं होता है, जैसा कि कई लोग मानते हैं। यह आवाज़ जोड़ों के तरल पदार्थ में गैस के बुलबुले से आती है, जो बबल रैप पॉपिंग के समान है।
हालांकि, यदि आप लगातार अपने जोड़ों को चटका रहे हैं या यदि इसके साथ दर्द, सूजन या गतिशीलता में कमी होती है, तो इसे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा मूल्यांकन करवाना उचित है।
क्या तनाव जोड़ों में दर्द का कारण बन सकता है?
हाँ, तनाव कई तरह से जोड़ों के दर्द में योगदान कर सकता है। पुराना तनाव आपके पूरे शरीर में सूजन को बढ़ा सकता है, आपको दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, और मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है जो जोड़ों को प्रभावित करता है।
तनाव प्रबंधन तकनीकें जैसे गहरी साँस लेना, ध्यान, या नियमित व्यायाम तनाव और जोड़ों के दर्द दोनों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना शारीरिक लक्षणों के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।