रक्तचाप परीक्षण

आपका स्वास्थ्य सेवा पेशेवर परीक्षण के तुरंत बाद आपको आपके रक्तचाप के परिणाम बता सकता है। रक्तचाप को मिलीमीटर ऑफ़ मर्करी (mm Hg) में मापा जाता है। सामान्य तौर पर, उच्च रक्तचाप 130/80 मिलीमीटर ऑफ़ मर्करी (mm Hg) या उससे अधिक का रक्तचाप रीडिंग होता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ कार्डियोलॉजी और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन रक्तचाप को चार सामान्य श्रेणियों में विभाजित करते हैं। आदर्श रक्तचाप को सामान्य के रूप में वर्गीकृत किया गया है। सामान्य रक्तचाप। रक्तचाप 120/80 mm Hg से कम है। उच्च रक्तचाप। ऊपरी संख्या 120 से 129 mm Hg तक होती है और निचली संख्या 80 mm Hg से कम होती है, 80 mm Hg से अधिक नहीं। स्टेज 1 उच्च रक्तचाप। ऊपरी संख्या 130 से 139 mm Hg तक होती है या निचली संख्या 80 और 89 mm Hg के बीच होती है। स्टेज 2 उच्च रक्तचाप। ऊपरी संख्या 140 mm Hg या उससे अधिक है या निचली संख्या 90 mm Hg या उससे अधिक है। 180/120 mm Hg से अधिक रक्तचाप को उच्च रक्तचापात्मक आपात स्थिति या संकट माना जाता है। इन रक्तचाप संख्याओं वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। यहाँ रक्तचाप श्रेणियों और उनके अर्थ पर एक नज़र है। यदि ऊपरी और निचली संख्याएँ दो अलग-अलग श्रेणियों में आती हैं, तो सही रक्तचाप श्रेणी उच्चतर होती है। ऊपरी संख्या (सिस्टोलिक) mm Hg में और/या निचली संख्या (डायस्टोलिक) mm Hg में रक्तचाप श्रेणी* क्या करें† 120 से कम और 80 से कम सामान्य रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें या अपनाएँ। 120-129 और 80 से कम उच्च रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें या अपनाएँ। 130-139 या 80-89 स्टेज 1 उच्च रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें या अपनाएँ। एक या अधिक दवाएँ लेने के बारे में किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करें। 140 या अधिक या 90 या अधिक स्टेज 2 उच्च रक्तचाप स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें या अपनाएँ। एक से अधिक दवाएँ लेने के बारे में किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करें। स्रोत: अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ कार्डियोलॉजी; अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन * बच्चों और किशोरों के लिए श्रेणियाँ कम हो सकती हैं। अगर आपको चिंता है कि आपके बच्चे का रक्तचाप अधिक है, तो अपने बच्चे के स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो कुछ जीवनशैली में बदलाव करने से आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। नमक, जिसे सोडियम भी कहा जाता है, को कम करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि स्वस्थ वयस्कों में एक दिन में 2,300 मिलीग्राम (mg) से अधिक सोडियम नहीं होना चाहिए। आदर्श रूप से, अधिकांश वयस्कों को नमक को प्रतिदिन 1,500 mg से कम तक सीमित करना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, जैसे डिब्बाबंद सूप और जमे हुए खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा की जाँच करें। स्वस्थ भोजन करें। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें। कम संतृप्त वसा और कुल वसा खाएँ। शराब से बचें या इसे सीमित करें। शराब रक्तचाप बढ़ा सकती है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो इसे संयम से करें। स्वस्थ वयस्कों के लिए, इसका मतलब है कि महिलाओं के लिए एक दिन में एक पेय और पुरुषों के लिए एक दिन में दो पेय तक। धूम्रपान न करें या तंबाकू का उपयोग न करें। यदि आपको छोड़ने में मदद की ज़रूरत है, तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से उन रणनीतियों के बारे में पूछें जो मदद कर सकती हैं। साथ ही सेकेंड हैंड स्मोक से बचने की कोशिश करें। एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। बहुत अधिक शरीर का वजन उच्च रक्तचाप के लिए एक जोखिम कारक है। कुछ पाउंड कम करने से भी रक्तचाप कम हो सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से पूछें कि आपके लिए एक अच्छा वजन क्या है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें। सक्रिय रहने से आपके रक्तचाप को कम करने और आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग की सिफारिश है कि अधिकांश स्वस्थ वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट जोरदार एरोबिक गतिविधि, या दोनों का संयोजन प्राप्त करना चाहिए। अच्छी नींद लें। खराब नींद से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। वयस्कों को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि जीवनशैली में बदलाव से आपके रक्तचाप को सफलतापूर्वक नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा पेशेवर एक या अधिक दवाएँ सुझा सकता है। साथ मिलकर, आप और आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम आपके लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।