Mamurluk

Mamurluk je skupina neugodnih simptoma koji se mogu pojaviti nakon konzumiranja previše alkohola. Kao da se osjećati užasno nije dovoljno loše, česti mamurluci također su povezani s lošim performansama i konfliktima kod kuće, u školi i na poslu.

Općenito, što više alkohola pijete, veća je vjerojatnost da ćete sljedeći dan imati mamurluk. Ali nema jednostavnog načina da znate koliko možete sigurno piti, a da i dalje izbjegnete mamurluk.

Međutim, bez obzira na to koliko su neugodni, većina mamurluka prođe sama od sebe, iako mogu trajati i do 24 sata. Ako se odlučite piti alkohol, odgovorno pijenje može vam pomoći da izbjegnete mamurluk.

Simptomi mamurluka često počinju kada vam se količina alkohola u krvi smanji i dosegne nulu ili je blizu nule. Simptomi su obično u punom jeku jutro nakon noći obilnog konzumiranja alkohola. Ovisno o tome što i koliko alkohola ste popili, možete primijetiti: ekstremni umor i slabost; žeđ i suha usta; glavobolju i bolove u mišićima; mučninu, povraćanje ili bol u trbuhu; loš san ili nedovoljno sna; nisku toleranciju na svjetlost i zvuk; vrtoglavicu ili osjećaj vrtnje prostorije; drhtanje i znojenje; probleme s koncentracijom ili jasnim razmišljanjem; promjene raspoloženja, poput depresije, anksioznosti i razdražljivosti; ubrzan rad srca. Mamurluk nakon jedne noći pijenja nestaje sam od sebe. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vas brine da često obilno pijenje može dovesti do ozbiljnih problema, poput apstinencijske krize od alkohola. Ozbiljniji simptomi nakon obilnog pijenja mogu biti znak trovanja alkoholom - životno ugrožavajuće hitno stanje. Trovanje alkoholom je ozbiljna i ponekad smrtonosna posljedica pijenja velikih količina alkohola u kratkom vremenskom razdoblju. Pijenje previše prebrzo može utjecati na disanje, rad srca, tjelesnu temperaturu i gag refleks. U nekim slučajevima, to može dovesti do kome i smrti. Nazovite 112 ili lokalni broj za hitne slučajeve ako osoba koja je pila pokazuje simptome: zbunjenosti; povraćanja; napadaja; sporog disanja - manje od osam udisaja u minuti; nepravilnog disanja - pauze dulje od 10 sekundi između udisaja; vlažne ili znojne kože; plave ili sive boje kože zbog niskog nivoa kisika. Ovisno o boji kože, ove promjene mogu biti teže uočiti; sporog rada srca; niske tjelesne temperature; poteškoća s održavanjem svijesti; gubitka svijesti i nemogućnosti buđenja. Osoba koja se ne može probuditi je u opasnosti od smrti. Ako sumnjate da netko ima trovanje alkoholom - čak i ako ne vidite klasične simptome - odmah potražite liječničku pomoć.

Mamurluk nakon jedne noći pijenja prolazi sam od sebe. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vas brine da često i prekomjerno pijenje može dovesti do ozbiljnih problema, poput apstinencijske krize od alkohola. Ozbiljniji simptomi prekomjernog pijenja mogu biti znak trovanja alkoholom – životno ugrožavajuće hitne situacije. Trovanje alkoholom je ozbiljna i ponekad smrtonosna posljedica pijenja velikih količina alkohola u kratkom vremenskom razdoblju. Prekomjerno pijenje prebrzo može utjecati na disanje, otkucaje srca, tjelesnu temperaturu i gag refleks. U nekim slučajevima, to može dovesti do kome i smrti. Nazovite 112 ili lokalni broj za hitne slučajeve ako osoba koja je pila pokazuje simptome: - Zbunjenost. - Povraćanje. - Napadaji. - Sporo disanje – manje od osam udisaja u minuti. - Neredovito disanje – razmak veći od 10 sekundi između udisaja. - Vlažna ili znojna koža. - Plava ili siva boja kože zbog niskog nivoa kisika. Ovisno o boji kože, ove promjene mogu biti teže uočiti. - Spor puls. - Niska tjelesna temperatura. - Teškoće u održavanju svijesti. - Gubitak svijesti i nemogućnost buđenja. Osoba koja se ne može probuditi je u opasnosti od smrti. Ako sumnjate da netko ima trovanje alkoholom – čak i ako ne vidite klasične simptome – odmah potražite liječničku pomoć.

Mamurluk je uzrokovan prekomjernim konzumiranjem alkohola. Za neke ljude dovoljna je jedna alkoholna pića da izazove mamurluk, dok drugi mogu piti obilno i ne imati mamurluk.

Nekoliko problema može pridonijeti mamurluku. Na primjer:

• Alkohol uzrokuje da tijelo proizvodi više urina. Gubit ćete dodatnu tjelesnu tekućinu mokrenjem više nego inače. To može dovesti do dehidracije. Simptomi dehidracije uključuju dodatnu žeđ, umor, glavobolju, vrtoglavicu i nesvjesticu.
• Alkohol izaziva upalni odgovor imunološkog sustava. Imunološki sustav može stvarati određene tvari povezane s obrambenim sustavom tijela. To obično uzrokuje fizičke simptome koji vam daju osjećaj kao da ste bolesni. Vaši simptomi također mogu uključivati probleme s jasnim razmišljanjem i pamćenjem, slab apetit i gubitak interesa za uobičajene aktivnosti.
• Alkohol iritira sluznicu želuca. Alkohol može iritirati vaš želudac. Alkohol također uzrokuje da vaš želudac proizvodi više kiseline. To može uzrokovati bol u trbuhu, mučninu ili povraćanje.
• Alkohol može uzrokovati pad razine šećera u krvi. Ako vam razina šećera u krvi previše padne, možete se osjećati dodatno umorno, slabo i drhtavo. Također možete imati promjene raspoloženja i čak napadaje.
• Alkohol sprječava miran san. Možda se osjećate pospano, ali alkohol vas sprječava da dobijete vrstu sna koja vam pomaže da se osjećate odmorno. Alkohol također često uzrokuje da se probudite usred noći ili previše rano ujutro. Nedostatak kvalitetnog sna može vas ostaviti pospanima i umornima.

Alkoholna pića sadrže sastojke koji se nazivaju kongeneri. Oni daju mnogim vrstama alkoholnih pića njihov okus i miris. Oni također mogu igrati ulogu u mamurlucima. Kongeneri se nalaze u većim količinama u tamnim žestokim pićima, kao što su rakija i burbon, nego u bezbojnim žestokim pićima, kao što su votka i džin.

Kongeneri vjerojatnije uzrokuju mamurluk ili pogoršavaju mamurluk. Ali prekomjerno pijenje alkohola bilo koje boje i dalje vas može loše osjećati sljedećeg jutra.

Svatko tko pije alkohol može imati mamurluk. No, neke osobe imaju veću vjerojatnost za mamurluk od drugih. Razlika u genu koji utječe na način na koji tijelo razgrađuje alkohol može kod nekih osoba uzrokovati crvenilo, znojenje ili pojavu bolesti nakon konzumiranja čak i male količine alkohola.

Problemi koji mogu povećati vjerojatnost ili pogoršati mamurluk uključuju:

• Pijenje na prazan želudac. Nedostatak hrane u želucu ubrzava količinu i brzinu ulaska alkohola u tijelo.
• Upotreba drugih droga, poput nikotina, uz alkohol. Pušenje uz pijenje čini se da povećava vjerojatnost mamurluka.
• Nedovoljno ili loše spavanje nakon pijenja. Neki istraživači vjeruju da su određeni simptomi mamurluka često posljedica, barem djelomično, količine sna koju dobijete nakon noći pijenja. Loša kvaliteta sna i nedovoljno spavanje obično slijede konzumiranje alkohola.
• Obiteljska anamneza poremećaja zlouporabe alkohola. Prisutnost bliskih rođaka s poviješću poremećaja zlouporabe alkohola može ukazivati na nasljedni problem s načinom na koji vaše tijelo prerađuje alkohol.
• Pijenje tamnijih alkoholnih pića. Tamnija pića često sadrže visoku razinu kongenera i mogu imati veću vjerojatnost za pojavu mamurluka.

Neke osobe imaju glavobolju nekoliko sati nakon pijenja vina - posebno crnog vina. Uzrok glavobolje nije jasan. Ali to je različito od mamurluka, koji može, a ne mora uključivati glavobolju. Moguće je da neke kemikalije u vinu i način na koji tijelo reagira na njih mogu rezultirati glavoboljom nakon pijenja vina. Potrebno je više istraživanja kako bi se pronašao točan uzrok glavobolje od vina.

Kada imate mamurluk, vjerojatno ćete imati problema s:

• Jasnim razmišljanjem i pamćenjem.
• Pažnjom i koncentracijom.
• Zadacima koji zahtijevaju mirne ruke i koordinaciju tijela.

Nije iznenađujuće da ovo kratkotrajno otupljivanje vaših sposobnosti povećava rizik od problema kod kuće, u školi i na poslu, kao što su:

• Problemi s dolaskom na vrijeme ili potpuno izostankom.
• Teškoće u završavanju zadataka.
• Sukobi s drugima.
• Zaspivanje u školi ili na poslu.
• Problemi s vožnjom automobila ili korištenjem strojeva.
• Ozljede na radnom mjestu.

Neke tvrtke koriste zavaravajuće oglašavanje kako bi tvrdile da njihovi proizvodi mogu spriječiti mamurluk. Ali jedini siguran način da se spriječi mamurluk je da se ne pije alkohol. Ako se odlučite piti alkohol, činite to umjereno. Umjerena konzumacija alkohola za zdrave odrasle osobe znači:

• Do jedno piće dnevno za žene.
• Do dva pića dnevno za muškarce. Što manje alkohola pijete, manja je vjerojatnost da ćete imati mamurluk. Može pomoći:
• Jesti prije i tijekom pijenja. Alkohol ulazi u tijelo brže ako vam je želudac prazan. Može pomoći jesti nešto prije pijenja alkohola i tijekom vremena dok pijete.
• Pažljivo birati. Pića s manje kongenera malo je manje vjerojatno da će uzrokovati mamurluk nego pića s više kongenera. Ali zapamtite da sve vrste alkohola mogu uzrokovati mamurluk.
• Piti vodu između alkoholnih pića. Pijenje pune čaše vode nakon svakog alkoholnog pića pomoći će vam da ostanete hidrirani. Također će vam pomoći da popijete manje alkohola.
• Ići polako. Nemojte popiti više od jednog alkoholnog pića u satu. Prestanite piti potpuno kada ste dosegli svoju granicu - ili prije toga. Neke osobe uzimaju lijekove protiv bolova kako bi spriječile simptome mamurluka. Ali pitajte svog liječnika je li to sigurno za vas i koliko je lijeka najbolje za vas. Ti lijekovi možda neće dobro djelovati zajedno s drugim lijekovima koje uzimate. Aspirin i ibuprofen (Advil, Motrin IB, drugi) mogu uzrokovati da vaš želudac stvara više kiseline, što može nadražiti vaš želudac. A acetaminophen (Tylenol, drugi) može uzrokovati ozbiljno oštećenje jetre ako se uzima s previše alkohola.

Ljudi se obično ne obrate zdravstvenom djelatniku za dijagnozu ili liječenje mamurluka. Najvjerojatnije ćete znati imate li mamurluk na temelju simptoma sljedećeg jutra nakon konzumiranja alkohola. Uobičajeni simptomi uključuju umor, suha usta, glavobolju, mučninu, probleme s jasnim razmišljanjem i nisku toleranciju na svjetlost i zvuk.

Obratite se svom zdravstvenom djelatniku ako redoviti mamurluci utječu na vašu kvalitetu života, uključujući vaše osobne odnose ili vašu izvedbu u školi ili na poslu. Liječenje problema s alkoholom je široko dostupno.