Panika I Panični Poremećaj

Panika je iznenadna epizoda intenzivnog straha koja izaziva teške fizičke reakcije kada nema stvarne opasnosti ili očiglednog uzroka. Napadaji panike mogu biti vrlo zastrašujući. Kada se pojave napadi panike, možda mislite da gubite kontrolu, da dobivate srčani udar ili čak da umirete.

Mnogi ljudi imaju samo jedan ili dva napada panike u životu, a problem nestaje, možda kada završi stresna situacija. Ali ako ste imali ponavljajuće, neočekivane napade panike i proveli duge periode u stalnom strahu od novog napada, možda imate stanje koje se naziva panični poremećaj.

Iako napadi panike sami po sebi nisu opasni po život, mogu biti zastrašujući i značajno utjecati na kvalitetu vašeg života. Ali liječenje može biti vrlo učinkovito.

Panika obično počinje naglo, bez upozorenja. Može se javiti u bilo koje vrijeme - dok vozite automobil, u trgovačkom centru, dok ste u dubokom snu ili usred poslovnog sastanka. Možete imati povremene napade panike ili se oni mogu javljati često.

Napadaji panike imaju mnogo varijacija, ali simptomi obično dosegnu vrhunac u roku od nekoliko minuta. Nakon što napad panike prođe, možete se osjećati umorno i iscrpljeno.

Napadaji panike obično uključuju neke od ovih znakova ili simptoma:

• Osjećaj neizbježne propasti ili opasnosti
• Strah od gubitka kontrole ili smrti
• Ubrzan, lupanje srca
• Znojenje
• Drhtanje ili tresenje
• Kratkoća daha ili stezanje u grlu
• Znojenje
• Vrućica
• Mučnina
• Grčevi u trbuhu
• Bol u prsima
• Glavobolja
• Vrtoglavica, omaglica ili nesvjestica
• Utrnulost ili trnjenje
• Osjećaj nerealnosti ili odvojenosti

Jedna od najgorih stvari u vezi s napadima panike je intenzivan strah da ćete imati još jedan. Možda se toliko bojite napada panike da izbjegavate određene situacije u kojima se oni mogu pojaviti.

Ako imate simptome paničnog napada, potražite liječničku pomoć što je prije moguće. Panični napadi, iako izuzetno neugodni, nisu opasni. Ali panične napade teško je kontrolirati samostalno i mogu se pogoršati bez liječenja. Simptomi paničnog napada također mogu nalikovati simptomima drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog udara, stoga je važno da vas pregleda vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ako niste sigurni što uzrokuje vaše simptome.

Nije poznato što uzrokuje panični napadaj ili panični poremećaj, ali ovi čimbenici mogu imati ulogu:

• Genetika
• Veliki stres
• Temperament koji je osjetljiviji na stres ili skloniji negativnim emocijama
• Određene promjene u načinu funkcioniranja dijelova mozga

Panični napadaji mogu se pojaviti iznenada i bez upozorenja u početku, ali tijekom vremena obično ih pokreću određene situacije.

Neka istraživanja sugeriraju da je tjelesni prirodni odgovor borbe ili bijega na opasnost uključen u panični napadaj. Na primjer, ako bi vas napao grizli, vaše tijelo bi reagiralo instinktivno. Vaš srčani ritam i disanje bi se ubrzali dok se vaše tijelo priprema za životno ugrožavajuću situaciju. Mnoge od istih reakcija javljaju se u paničnom napadaju. Ali nije poznato zašto se panični napadaj događa kada nema očite opasnosti.

Simptomi paničnog poremećaja često počinju u kasnim tinejdžerskim godinama ili ranoj odrasloj dobi i češće pogađaju žene nego muškarce.

Čimbenici koji mogu povećati rizik od razvoja paničnih napada ili paničnog poremećaja uključuju:

• Obiteljsku anamnezu paničnih napada ili paničnog poremećaja
• Veliki životni stres, poput smrti ili teške bolesti voljene osobe
• Traumatični događaj, poput seksualnog napada ili teške nesreće
• Velike promjene u životu, poput razvoda ili dolaska bebe
• Pušenje ili pretjerani unos kofeina
• Anamnezu tjelesnog ili seksualnog zlostavljanja u djetinjstvu

Neliječeni, panični napadi i panični poremećaj mogu utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg života. Možda se toliko bojite ponovnih paničnih napada da živite u stalnom strahu, što uništava vašu kvalitetu života.

Komplikacije koje mogu uzrokovati panični napadi ili s njima biti povezane uključuju:

• Razvoj specifičnih fobija, poput straha od vožnje ili napuštanja doma
• Često traženje liječničke pomoći zbog zdravstvenih problema i drugih medicinskih stanja
• Izbjegavanje društvenih situacija
• Problemi na poslu ili u školi
• Povećan rizik od samoubojstva ili suicidalnih misli
• Zlouporaba alkohola ili drugih tvari

Kod nekih ljudi, panični poremećaj može uključivati agorafobiju – izbjegavanje mjesta ili situacija koje izazivaju anksioznost jer se bojite da nećete moći pobjeći ili dobiti pomoć ako doživite panični napad. Ili možete postati ovisni o drugima kako biste bili s vama kako biste napustili svoj dom.

Ne postoji siguran način da se spriječe panični napadi ili panični poremećaj. Međutim, ovi savjeti mogu pomoći.

• Potražite liječenje paničnih napada što je prije moguće kako biste spriječili njihovo pogoršanje ili učestalost.
• Pridržavajte se plana liječenja kako biste spriječili ponovnu pojavu ili pogoršanje simptoma paničnog napada.
• Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću, što može imati ulogu u zaštiti od anksioznosti.

Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite utvrdit će imate li panični napadaj, panični poremećaj ili neko drugo stanje, poput problema sa srcem ili štitnjačom, sa simptomima koji nalikuju paničnim napadajima.

Da bi se pomoglo u postavljanju dijagnoze, možete imati:

• Potpuni liječnički pregled
• Krvne pretrage za provjeru štitnjače i drugih mogućih stanja te pretrage srca, poput elektrokardiograma (EKG)
• Psihološku procjenu kako bi se razgovaralo o vašim simptomima, strahovima ili brigama, stresnim situacijama, problemima u vezama, situacijama koje možda izbjegavate i obiteljskoj anamnezi

Ne svatko tko ima panični napadaj ima panični poremećaj. Za dijagnozu paničnog poremećaja, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), koji je objavilo Američkog psihijatrijskog udruženja, navodi ove točke:

• Imate česte, neočekivane panični napadaje.
• Nakon barem jednog napadaja uslijedilo je mjesec dana ili više neprekidne brige o tome da ćete imati još jedan napadaj; stalni strah od posljedica napadaja, poput gubitka kontrole, dobivanja srčanog udara ili "gubitka razuma"; ili značajne promjene u ponašanju, poput izbjegavanja situacija za koje mislite da mogu izazvati panični napadaj.
• Vaši panični napadaji nisu uzrokovani drogama ili uporabom drugih tvari, medicinskim stanjem ili drugim mentalnim zdravstvenim stanjem, poput socijalne fobije ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Ako imate panični napadaj, ali ne i dijagnosticirani panični poremećaj, i dalje možete imati koristi od liječenja. Ako se panični napadaji ne liječe, mogu se pogoršati i razviti u panični poremećaj ili fobije.

Liječenje može pomoći u smanjenju intenziteta i učestalosti napadaja panike te poboljšanju vaše svakodnevne funkcije. Glavne opcije liječenja su psihoterapija i lijekovi. Može se preporučiti jedna ili obje vrste liječenja, ovisno o vašim preferencijama, vašoj anamnezi, težini vašeg poremećaja panike i imate li pristup terapeutima koji imaju posebnu obuku za liječenje poremećaja panike. Psihoterapija, također nazvana razgovorna terapija, smatra se učinkovitom terapijom prvog izbora za napade panike i poremećaj panike. Psihoterapija vam može pomoći da razumijete napade panike i poremećaj panike i naučite kako se nositi s njima. Oblik psihoterapije koji se naziva kognitivno-bihevioralna terapija može vam pomoći da naučite, kroz vlastito iskustvo, da simptomi panike nisu opasni. Vaš će terapeut postupno pomoći u ponovnom stvaranju simptoma napada panike na siguran, repetitivan način. Nakon što fizički osjećaji panike više ne djeluju prijeteće, napadi počinju jenjavati. Uspješno liječenje može vam također pomoći da prevladate strahove od situacija koje ste izbjegavali zbog napadaja panike. Vidljivi rezultati liječenja mogu potrajati i zahtijevati trud. Možda ćete početi primjećivati smanjenje simptoma napada panike u roku od nekoliko tjedana, a često se simptomi značajno smanjuju ili nestaju u roku od nekoliko mjeseci. Možete zakazati povremene kontrolne preglede kako biste osigurali da su vaši napadi panike pod kontrolom ili za liječenje recidiva. Ako jedan lijek ne djeluje dobro za vas, vaš liječnik može preporučiti promjenu na drugi ili kombiniranje određenih lijekova kako bi se poboljšala učinkovitost. Imajte na umu da može potrajati nekoliko tjedana nakon početka uzimanja lijeka da biste primijetili poboljšanje simptoma. Svi lijekovi imaju rizik od nuspojava, a neki se možda ne preporučuju u određenim situacijama, kao što je trudnoća. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i rizicima. veza za odjavu u e-pošti.

Iako napadi panike i panični poremećaj imaju koristi od profesionalnog liječenja, ovi koraci samopomoći mogu vam pomoći u upravljanju simptomima:

• Pridržavajte se plana liječenja. Suočavanje sa strahovima može biti teško, ali liječenje vam može pomoći da se osjećate kao da niste zatočenik u vlastitom domu.
• Pridružite se grupi za podršku. Pridruživanje grupi za osobe s napadima panike ili anksioznim poremećajima može vas povezati s drugima koji se suočavaju s istim problemima.
• Izbjegavajte kofein, alkohol, pušenje i rekreativne droge. Sve to može izazvati ili pogoršati napade panike.
• Vježbajte tehnike upravljanja stresom i opuštanja. Na primjer, joga, duboko disanje i progresivna relaksacija mišića - zatezanje jednog mišića u isto vrijeme, a zatim potpuno otpuštanje napetosti dok se svaki mišić u tijelu ne opusti - također mogu biti korisni.
• Budite fizički aktivni. Aerobna aktivnost može imati umirujući učinak na vaše raspoloženje.
• Dobijete dovoljno sna. Dobijete dovoljno sna kako se ne biste osjećali pospano tijekom dana.

Neke dijetetske suplemente proučavane su kao liječenje paničnog poremećaja, ali potrebno je više istraživanja kako bi se razumjeli rizici i koristi. Biljni proizvodi i dijetetski suplementi ne prate se od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA) na isti način kao lijekovi. Ne možete uvijek biti sigurni što dobivate i je li to sigurno.

Prije nego što probate biljne lijekove ili dijetetske suplemente, razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki od ovih proizvoda mogu ometati lijekove na recept ili uzrokovati opasne interakcije.