Poukisa jenou m ap fè ti janm?

Bwe souke nan jenou se yon evènman sipriz ak konfizyon ke anpil moun fè eksperyans nan yon pwen nan lavi yo. Mouvman miskilè envoluntè sa a kapab rive nenpòt moun, kèlkeswa laj oswa fòm lavi yo. Li nòmal pou mande, “Poukisa jenou m ap souke?” Anjeneral, souke sa a inofansif epi li kapab koze pa bagay tankou misk fatige oswa estrès.

Konnen sou souke jenou enpòtan paske li ede nou fè diferans ant repons nòmal kò a ak siy ki ka gen yon bagay ki mal ak sante nou. Spasm nan misk jenou yo ka kout epi inofansif, men yo kapab tou sijere pwoblèm pi gwo, tankou pwoblèm ak elektwolit oswa sistèm nève a. Etid montre ke konbyen fwa ak ki fòs souke sa yo rive ka chanje, anjeneral lye ak konbyen ou deplase oswa konbyen estrès ou santi.

Lè w konprann pwoblèm sa a ak efè posib li yo, ou ka pi byen deside kilè pou pale ak yon doktè oswa panse pou fè chanjman nan fòm lavi. Kit ou fè eksperyans yon souke rapid apre w fin fè egzèsis oswa yon spasm regilye, konnen plis sou souke jenou ede w reyaji nan bon fason epi kenbe tèt ou an sante.

Kòz komen souke jenou

Souke jenou, souvan yon mouvman ti ak envoluntè nan misk jenou yo, kapab rive pou plizyè rezon. Anba yo se kòz ki pi komen yo:

1. Fatig miskilè

Sèvi twòp oswa epuizman nan misk ki bò kote jenou a kapab lakòz souke. Aktivite fizik entans oswa kanpe pou lontan kapab mennen nan spasm miskilè.

2. Dezidratasyon

Manke idratasyon apwopriye kapab lakòz dezekilib elektwolit, ki kapab lakòz souke miskilè, tankou nan zòn jenou a.

3. Defisyans nitrisyonèl

Defisyans nan eleman nitritif esansyèl, sitou mayezyòm, potasyòm, oswa kalsyòm, kapab mennen nan souke miskilè oswa kramp nan jenou yo.

4. Konpresyon oswa iritasyon nè

Presyon sou nè, tankou soti nan yon disk herni nan pi ba do a, kapab mennen nan souke nan jenou a akòz deranjman nan siyal nè yo.

5. Sendwòm janm enkyetid (RLS)

RLS se yon kondisyon ki lakòz yon bezwen enkontwolab pou deplase janm yo, souvan akonpaye pa souke oswa santiman jerking nan jenou yo ak janm yo.

6. Estrès ak enkyetid

• Nivo estrès oswa enkyetid ki wo kapab mennen nan tansyon miskilè ak souke envoluntè, tankou otou jenou a.

7. Medikaman

Sèten medikaman, tankou dyurètik oswa kortikosteroïdes, kapab lakòz spasm miskilè ak souke kòm yon efè segondè.

Kilè pou chèche swen medikal

Pandan ke souke jenou souvan inofansif epi tanporè, gen sitiyasyon kote li ka endike yon kondisyon ki pi grav. Chèche swen medikal si w fè eksperyans:

1. Souke pèsistan oswa souvan

Si souke a pèsiste pou plizyè jou oswa rive souvan san amelyorasyon, li ka mande pou yon evalyasyon pwofesyonèl pou idantifye kòz ki kache tankou pwoblèm nè oswa defisyans.

2. Douleur grav oswa malèz

Si souke jenou akonpaye pa doulè enpòtan, anfle, oswa difikilte pou deplase jenou a, li ta ka endike yon aksidan oswa yon kondisyon ki pi grav tankou enflamasyon jwenti oswa domaj miskilè.

3. Anestezi oswa feblès

Prezans anestezi oswa feblès nan jenou a, sitou si li afekte mobilite, ka sijere konpresyon nè, tankou soti nan yon disk herni, epi yo ta dwe adrese pa yon founisè swen sante.

4. Lòt sentòm ki pa eksplike

Si souke jenou akonpaye pa lòt sentòm ki pa eksplike tankou fatig, kramp, oswa mouvman anòmal nan lòt pati nan kò a, li ka lye ak yon maladi nerolojik oswa pwoblèm sistèm.

5. Itilizasyon medikaman resan

Si souke a kòmanse apre w fin pran yon nouvo medikaman, sitou sa yo ki konnen pou lakòz spasm miskilè oswa souke, konsilte yon doktè pou detèmine si se yon efè segondè.

6. Chanjman nan mobilite

Si souke a afekte kapasite w pou mache oswa fè aktivite nòmal, li enpòtan pou w wè yon pwofesyonèl swen sante pou yon evalyasyon fonksyon jwenti oswa miskilè.

Remèd lakay ak estrateji prevansyon

Rezime

Pou soulaje souke jenou, rete idrate epi asire w ke w ap pran ase mayezyòm ak potasyòm atravè manje tankou bannann, epina, ak avòka ka ede anpeche spasm miskilè. Detire regilye ak masaj jenou a, ansanm ak aplike terapi chalè oswa frèt, ka kalme misk yo epi redwi souke. Redwi estrès atravè teknik detant, tankou respirasyon pwofon oswa yoga, ka tou diminye tansyon miskilè.

Anplis de sa, angaje nan aktivite fizik regilye ranfòse misk jenou yo, diminye risk souke. Si medikaman se yon kòz potansyèl, konsilte avèk yon doktè pou ajiste dòz yo. Lè w enkòpore remèd lakay sa yo ak estrateji prevansyon, ou ka redwi frekans ak malèz souke jenou.