Agoraphobi

Agorafobi (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) se yon kalite maladi enkyetid. Agorafobi enplike pè ak evite kote oswa sitiyasyon ki ta ka lakòz panik ak santi yo pèdi, san sekou oswa wont. Ou ka pè yon sitiyasyon aktyèl oswa k ap vini. Pa egzanp, ou ka pè sèvi transpò piblik, pou w nan espas louvri oswa fèmen, kanpe nan ranje, oswa pou w nan yon foul moun.

Enkyetid la se akòz pè ke pa gen okenn fason fasil pou chape oswa jwenn èd si enkyetid la vin twòp. Ou ka evite sitiyasyon paske de pè tankou pèdi wout, tonbe, oswa gen dyare epi ou pa kapab ale nan twalèt. Pifò moun ki gen agorafobi devlope li apre yo fin gen youn oswa plis atak panik, sa ki lakòz yo enkyete sou gen yon lòt atak. Apre sa, yo evite kote kote sa ka rive ankò.

Agorafobi souvan lakòz difikilte pou santi w an sekirite nan nenpòt kote piblik, espesyalman kote foul moun rasanble epi nan kote ki pa abitye. Ou ka santi ou bezwen yon konpayon, tankou yon manm fanmi oswa yon zanmi, pou ale avèk ou nan kote piblik. Pè a ka tèlman enpresyonan ke ou ka santi ou pa kapab kite kay ou.

Trete agorafobi ka difisil paske sa vle di fè fas ak pè ou yo. Men, avèk tretman apwopriye — anjeneral yon fòm terapi yo rele terapi konpòtman kognitif ak medikaman — ou ka chape pyèj agorafobi a epi viv yon lavi pi agreyab.

Sentòm tipik agoraphobi gen ladan yo pè pou: Kite lakay ou pou kont ou. Foule moun oswa tann nan ranje. Espas fèmen, tankou teyat fim, asansè oswa ti boutik. Espas ouvè, tankou pakin machin, pon oswa sant komèsyal. Sèvi ak transpò piblik, tankou otobis, avyon oswa tren. Sitiyasyon sa yo lakòz enkyetid paske ou pè ou p'ap kapab chape ou oswa jwenn èd si ou kòmanse santi ou pè. Oswa ou ka pè gen lòt sentòm andikape oswa anbarasan, tankou vètij, feblès, tonbe oswa dyare. Anplis: Pè ou oswa enkyetid ou pi gwo pase danje reyèl sitiyasyon an. Ou evite sitiyasyon an, ou bezwen yon konpayon pou ale avèk ou, oswa ou sipòte sitiyasyon an men ou trè fache. Ou gen gwo lapenn oswa pwoblèm ak sitiyasyon sosyal, travay oswa lòt zòn nan lavi ou poutèt pè a, enkyetid oswa evite. Pè ou ak evite ou anjeneral dire sis mwa oswa plis. Gen kèk moun ki gen maladi panik anplis agoraphobi. Maladi panik se yon kalite maladi enkyetid ki gen ladan atak panik. Yon atak panik se yon santiman toudenkou pè ekstrèm ki rive nan yon pik nan kèk minit epi ki deklanche yon varyete sentòm fizik entans. Ou ta ka panse ke ou ap konplètman pèdi kontwòl, gen yon kriz kadyak oswa menm mouri. Pè yon lòt atak panik ka mennen nan evite sitiyasyon menm jan an oswa kote li te rive nan yon tantativ pou anpeche atak panik nan lavni. Sentòm yon atak panik ka gen ladan yo: Ritm kè rapid. Pwoblèm pou respire oswa yon santiman etoufe. Douleur nan pwatrin oswa presyon. Vètij oswa feblès. Santi w tranble, anwoma oswa pikote. Swe twòp. Wouj oswa frèt toudenkou. Mal nan vant oswa dyare. Santi yon pèt kontwòl. Pè pou mouri. Agoraphobi ka gravman limite kapasite w pou sosyalize, travay, asiste evènman enpòtan epi menm jere detay lavi chak jou, tankou fè komisyon. Pa kite agoraphobi fè mond ou pi piti. Rele founisè swen sante ou oswa yon pwofesyonèl sante mantal si ou gen sentòm agoraphobi oswa atak panik.

Agorafobi ka limite kapasite w pou sosyalize, travay, asiste evènman enpòtan, e menm jere detay lavi chak jou yo, tankou fè komisyon. Pa kite agorafobi rapeti mond ou. Rele founisè swen sante w oubyen yon pwofesyonèl nan sante mantal si w gen sentòm agorafobi oubyen atak panik.

Byoloji—ki gen ladan kondisyon sante ak jenetik— pèsonalite, estrès ak eksperyans aprantisaj yo tout ka jwe yon wòl nan devlopman agorafobi.

Agorafobi kapab kòmanse nan anfans, men anjeneral li kòmanse nan fen adolesans oswa nan kòmansman laj adilt — anjeneral anvan laj 35 an. Men, granmoun aje yo kapab devlope li tou. Yo dyagnostike plis fanm ak agorafobi pase gason.

Faktè risk pou agorafobi gen ladann:

• Gen maladi panik oswa lòt reyaksyon pè twòp, yo rele fobi.
• Reponn atak panik ak twòp pè ak evite.
• Fè eksperyans evènman estrès nan lavi, tankou abi, lanmò yon paran oswa yo te atake.
• Gen yon pèsonalite enkyete oswa nèrve.
• Gen yon fanmi san ki gen agorafobi.

Agorafobi kapab limite anpil aktivite nan lavi w. Si agorafobi w la grav, petèt ou pa menm kapab kite kay ou. San tretman, gen moun ki rete nan kay yo pandan plizyè ane. Si sa rive w, petèt ou p ap kapab vizite fanmi ak zanmi, ale lekòl oswa travay, fè komisyon, oswa patisipe nan lòt aktivite chak jou. Ou ka vin depandan sou lòt moun pou jwenn èd.

Agrafobi kapab mennen tou nan:

• Abi alkòl oswa dwòg.
• Panse ak konpòtman swisid.

Pa gen yon fason sèten pou anpeche agorafobi. Men, enkyetid gen tandans ogmante plis ou evite sitiyasyon ou pè. Si ou kòmanse gen krentif modere sou ale nan kote ki an sekirite, eseye pratike ale nan kote sa yo plizyè fwa. Sa ka ede w santi w pi alèz nan kote sa yo. Si sa twò difisil pou fè pou kont ou, mande yon manm fanmi oswa yon zanmi pou ale avèk ou, oswa chèche èd pwofesyonèl. Si ou fè eksperyans enkyetid lè w ap ale kote oswa ou gen atak panik, jwenn tretman pi vit posib. Jwenn èd bonè pou anpeche sentòm yo vin pi mal. Enkyetid, tankou anpil lòt kondisyon sante mantal, ka pi difisil pou trete si ou tann.

Agoraphobi dyagnostike baze sou:

• Sentòm yo.
• Entèvyou apwofondi ak founisè swen sante ou oswa yon founisè swen mantal.
• Egzamen fizik pou eskli lòt kondisyon ki ta ka lakòz sentòm ou yo.

Tretman agoraphobi a anjeneral gen ladan l tou de terapi—yo rele terapi pale tou—ak medikaman. Sa ka pran yon ti tan, men tretman an ka ede w amelyore.

Terapi pale a enplike travay avèk yon terapis pou fikse objektif epi aprann ladrès pratik pou diminye sentòm enkyetid ou yo. Terapi konpòtman kognitif la se fòm terapi pale ki pi efikas pou maladi enkyetid, tankou agoraphobi.

Terapi konpòtman kognitif la konsantre sou anseye w ladrès espesifik pou pi byen tolere enkyetid, dirèkteman defi enkyetid ou yo epi piti piti retounen nan aktivite w te evite poutèt enkyetid. Terapi konpòtman kognitif la anjeneral yon tretman kout tèm. Nan pwosesis sa a, sentòm ou yo amelyore pandan w ap bati sou siksè inisyal ou.

Ou ka aprann:

• Ki faktè ki ka deklanche yon atak panik oswa sentòm ki sanble ak panik epi ki sa ki fè yo vin pi mal.
• Kijan pou fè fas ak epi tolere sentòm enkyetid.
• Fason pou dirèkteman defi enkyetid ou yo, tankou si move bagay yo reyèlman gen chans rive nan sitiyasyon sosyal.
• Ke enkyetid piti piti diminye epi ke rezilta pè yo gen tandans pa rive si ou rete nan sitiyasyon ase lontan pou aprann sou yo.
• Kijan pou pwoche bò sitiyasyon pè ak evite nan yon fason gradyèl, previzib, kontwole ak repete. Yo konnen tou kòm terapi ekspoze, sa a se pati ki pi enpòtan nan tretman pou agoraphobi.

Si w gen pwoblèm pou kite kay ou, ou ka mande ki jan ou ta ka posib ale nan biwo yon terapis. Terapis ki trete agoraphobi yo okouran de pwoblèm sa a.

Si agoraphobi a tèlman grav ke ou pa ka jwenn swen, ou ta ka benefisye de yon pwogram lopital ki pi entansif ki espesyalize nan tretman enkyetid. Yon pwogram pasyan ekstèn entansif anjeneral enplike ale nan yon klinik oswa lopital pou swa yon demi oswa yon jounen antye sou yon peryòd omwen de semèn pou travay sou ladrès pou pi byen jere enkyetid ou. Nan kèk ka, yon pwogram rezidansyèl ka nesesè. Sa gen ladan yon sejou nan lopital pou yon peryòd tan pandan w ap resevwa tretman pou enkyetid grav.

Ou ka vle pran yon fanmi oswa yon zanmi ou fè konfyans nan randevou w la ki ka ofri konfò, èd ak antrènman, si sa nesesè.

• Medikaman kont enkyetid. Medikaman kont enkyetid yo rele benzodiazepin yo se sedatif ke, nan sitiyasyon limite, founisè swen sante w la ka preskri pou soulaje sentòm enkyetid. Benzodiazepin yo anjeneral itilize sèlman sou yon baz kout tèm pou soulaje enkyetid ki rive toudenkou, yo rele tou enkyetid egi. Paske yo ka fòme abitid, medikaman sa yo pa yon bon chwa si w te gen pwoblèm alontèm ak enkyetid oswa pwoblèm ak abi alkòl oswa dwòg.

Sa ka pran plizyè semèn pou medikaman ede jere sentòm yo. Epi ou ka oblije eseye plizyè medikaman diferan anvan ou jwenn youn ki pi bon pou ou.

Sèten sipleman dyetetik ak èrb reklame gen benefis kalman ki diminye enkyetid. Anvan ou pran nenpòt nan sa yo pou agoraphobi, pale ak founisè swen sante w la. Malgre ke sipleman sa yo disponib san preskripsyon, yo toujou prezante risk sante posib.

Pa egzanp, sipleman èrb kava, yo rele tou kava kava, te sanble yon tretman pwomèt pou enkyetid. Men, te gen rapò sou domaj fwa grav, menm ak itilizasyon kout tèm. Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) te pibliye avètisman men pa entèdi lavant nan Etazini. Evite nenpòt pwodwi ki gen kava jiskaske yo fè etid sekirite ki pi apwofondi, espesyalman si w gen pwoblèm fwa oswa w ap pran medikaman ki afekte fwa w.

Viv ak agoraphobi ka fè lavi difisil epi trè limite. Tretman pwofesyonèl ka ede w depase kondisyon sa a oswa jere l byen pou ou pa vin prizonye nan pè ou yo.

Ou ka pran etap sa yo tou pou fè fas ak pran swen tèt ou:

• Swiv plan tretman w la. Kenbe randevou terapi. Pale regilyèman ak terapis ou. Pratike epi sèvi ak ladrès aprann nan terapi. Epi pran nenpòt medikaman jan yo dirije.
• Eseye pa evite sitiyasyon pè. Li ka difisil pou ale nan kote oswa pou nan sitiyasyon ki fè w mal alèz oswa ki pote sentòm enkyetid. Men, regilyèman pratike ale nan plis ak plis kote ka fè yo mwens pè ak diminye enkyetid ou. Fanmi, zanmi ak terapis ou ka ede w travay sou sa.
• Aprann ladrès kalman. Travay avèk terapis ou, ou ka aprann kijan pou kalme epi kalme tèt ou. Meditasyon, yoga, masaj ak vizyalizasyon se teknik detant senp ki ka ede tou. Pratike teknik sa yo lè ou pa enkyete oswa pè, epi mete yo an aksyon pandan sitiyasyon estrès.
• Evite alkòl ak dwòg rekreyasyonèl. Epitou limite oswa pa gen kafeyin. Sibstans sa yo ka agrave sentòm panik oswa enkyetid ou yo.
• Pran swen tèt ou. Dòmi ase, fè aktivite fizik chak jou, epi manje yon rejim alimantè ki an sante, ki gen anpil legim ak fwi.
• Antre nan yon gwoup sipò. Antre nan yon gwoup sipò pou moun ki gen maladi enkyetid ka ede w konekte ak lòt moun ki fè fas ak defi menm jan an epi pataje eksperyans.

Viv ak agorafobi kapab fè lavi difisil e trè limite. Tretman pwofesyonèl ka ede w depase kondisyon sa a oubyen jere l byen pou ou pa tounen prizonye pè ou yo. Ou kapab pran mezi sa yo tou pou fè fas ak sitiyasyon an epi pran swen tèt ou: Swiv plan tretman w. Kenbe randevou terapi ou yo. Pale regilyèman ak terapis ou. Pratike epi sèvi ak ladrès ou aprann nan terapi. Epi pran nenpòt medikaman jan yo endike. Eseye pa evite sitiyasyon ki lakòz pè. Li kapab difisil pou ale nan kèk kote oubyen pou nan sitiyasyon ki fè w mal alèz oubyen ki pote sentòm enkyetid. Men, regilyèman pratike ale nan plis kote ka fè yo mwens pè e diminye enkyetid ou. Fanmi, zanmi ak terapis ou ka ede w travay sou sa. Aprann ladrès kalman. Ap travay avèk terapis ou, ou ka aprann kijan pou kalme epi soulaje tèt ou. Meditasyon, yoga, masaj ak vizyalizasyon se teknik detant senp ki kapab ede tou. Pratike teknik sa yo lè ou pa gen enkyetid oubyen ou pa enkyete, epi mete yo an aksyon pandan sitiyasyon estrès. Evite alkòl ak dwòg rekreyasyonèl. Epitou limite oubyen pa pran kafeyin. Sibstans sa yo kapab agrave sentòm panik oubyen enkyetid ou. Pran swen tèt ou. Dòmi ase, fè aktivite fizik chak jou, epi manje yon rejim alimantè ki an sante, ki gen anpil legim ak fwi. Antre nan yon gwoup sipò. Antre nan yon gwoup sipò pou moun ki gen maladi enkyetid ka ede w konekte ak lòt moun ki fè fas ak defi menm jan an epi pataje eksperyans.