Kansè Bouch

Aprann plis sou kansè bouch, ke yo rele tou kansè oral, nan men onkològ Katharine Price, M.D.

A laj mwayèn moun yo dyagnostike ak kansè oral se 63 an. Yon ti kras plis pase 20% ka yo rive nan pasyan ki gen mwens pase 55 an. Sepandan, li kapab afekte nenpòt moun. Gen plizyè faktè risk ki konnen ki ta ka ogmante risk ou pou devlope kansè oral. Si w itilize nenpòt kalite tabak, sigarèt, sigar, tib, tabak pou machwe, ak lòt, ou gen plis risk. Itilizasyon alkòl lou ogmante risk la tou. Moun ki gen HPV, papillomavirus imen, gen plis chans pou devlope kansè oral tou. Lòt faktè risk gen ladan yo yon rejim alimantè ki manke fwi ak legim, iritasyon kwonik oswa enflamasyon nan bouch la, ak yon sistèm iminitè ki febli.

Kansè oral ka prezante tèt li nan plizyè fason diferan, ki ta ka gen ladan yo: yon malen oswa yon malen nan bouch ki pa geri, yon plak blan oswa wouj sou andedan bouch ou, dan ki lach, yon kwasans oswa yon boul andedan bouch ou, doulè nan bouch, doulè nan zòrèy, ak difikilte oswa doulè pandan w ap vale, louvri bouch ou oswa machwe. Si w ap fè eksperyans nenpòt nan pwoblèm sa yo epi yo pèsiste pou plis pase de semèn, al wè yon doktè. Yo pral kapab elimine kòz ki pi komen yo an premye, tankou yon enfeksyon.

Pou detèmine si w gen kansè oral, doktè oswa dantis ou ap anjeneral fè yon egzamen fizik pou enspekte nenpòt zòn iritasyon tankou malen oswa plak blan. Si yo sispèkte ke gen yon bagay ki anòmal, yo ka fè yon byopsi kote yo pran yon ti echantiyon nan zòn nan pou fè tès. Si kansè oral dyagnostike, ekip medikal ou ap detèmine konbyen tan kansè a, oswa etap kansè a. Etap kansè a varye ant 0 a 4 epi li ede doktè w konseye w sou pwobabilite tretman siksè. Pou detèmine etap la, yo ka fè yon endoskopi, kote doktè yo itilize yon ti kamera pou enspekte gòj ou, oswa yo ka bay lòd pou tès imaj, tankou eskanè CT, eskanè PET, ak MRI, pou kolekte plis enfòmasyon.

Ki sa plan tretman w ap sanble depann sou kote ak etap kansè w la, osi byen ke sante w ak preferans pèsonèl ou. Ou ka gen jis yon sèl kalite tretman oswa ou ka bezwen yon konbinezon tretman kansè. Chirijri se tretman prensipal pou kansè oral. Chirijri anjeneral vle di retire timè a ak posibman nœuds lenfatik nan kou a. Si timè a gwo, rekonstriksyon ka nesesè. Si timè a piti epi pa gen okenn prèv gaye nan nœuds lenfatik, chirijri pou kont li ka ase tretman. Si kansè oral la gaye nan nœuds lenfatik nan kou a oswa li gwo epi li anvayi diferan zòn nan bouch la, plis tretman nesesè apre chirijri. Sa ka gen ladan radyasyon, ki itilize gwo gwo bout bwa enèji pou vize epi detwi selil kansè mute yo. Pafwa chimyoterapi konbine avèk radyasyon an. Chimyoterapi se yon koktèl pwisan pwodwi chimik ki touye kansè a. Iminoterapi, yon tretman pi nouvo ki ede sistèm iminitè w la atake kansè a, yo itilize tou pafwa.

Kansè lèv ka parèt kòm yon malen sou lèv ou ki pa geri.

Sentòm kansè bouch ka gen ladan senyen, anfle, plak blan oswa wouj nan bouch ou.

Sentòm kansè bouch ka gen ladan malen wouj ki pa geri.

Kansè bouch refere a kansè ki devlope nan nenpòt nan pati ki fòme bouch la (kavite oral). Kansè bouch ka rive sou:

• Lèv
• Jenv
• Lang
• Kouch enteryè machwè yo
• Plafon bouch la
• Planche bouch la (anba lang lan)

Kansè ki rive sou andedan bouch la yo rele pafwa kansè oral oswa kansè kavite oral.

Kansè bouch se youn nan plizyè kalite kansè gwoupe nan yon kategori yo rele kansè tèt ak kou. Kansè bouch ak lòt kansè tèt ak kou yo souvan trete menm jan an.

Sent ak sentòm kansè bouch ka gen ladann: Yon malen oswa yon malen nan bouch ki pa geri Yon plak blan oswa wouj sou anndan bouch ou Dan ki lach Yon kwasans oswa yon boul nan bouch ou Douleur nan bouch Douleur nan zòrèy Dificilte oswa doulè pou vale Pran yon randevou ak doktè ou oswa dantis ou si ou gen nenpòt sentòm pèsistan ki deranje w epi ki dire plis pase de semèn. Doktè w ap pwobableman egzamine lòt kòz ki pi komen pou sentòm ou yo an premye, tankou yon enfeksyon.

Fè yon randevou ak doktè oswa dantè w si w gen nenpòt siy ak sentòm pèsistan ki deranje w epi ki dire plis pase de semèn. Doktè w ap pwobableman egzamine lòt kòz ki pi komen pou siy ak sentòm ou yo an premye, tankou yon enfeksyon. Abònman gratis epi resevwa yon gid apwofondi pou fè fas ak kansè, plis enfòmasyon itil sou kijan pou jwenn yon dezyèm opinyon. Ou kapab désabònman nenpòt lè. Gid apwofondi w sou fason pou fè fas ak kansè a ap rive nan bwat resepsyon ou talè konsa. Ou ap jwenn tou

Kansè bouch fòme lè selil sou lèv yo oswa nan bouch la devlope chanjman (mitasyon) nan ADN yo. ADN yon selil gen enstriksyon ki di yon selil sa pou li fè. Mitasyon yo chanje di selil yo pou yo kontinye grandi epi divize lè selil ki an sante ta mouri. Selil kansè bouch ki anòmal yo ki akimile ka fòme yon timè. Ak tan, yo ka gaye andedan bouch la epi ale nan lòt zòn nan tèt la ak kou a oswa lòt pati nan kò a.

Kansè bouch yo pi souvan kòmanse nan selil plat, mens (selil epitelyal) ki tapise lèv ou yo ak andedan bouch ou. Pifò kansè oral yo se karsinom selil epitelyal.

Li pa klè sa ki lakòz mitasyon nan selil epitelyal ki mennen nan kansè bouch. Men doktè yo idantifye faktè ki ka ogmante risk kansè bouch.

Fakte ki kapab ogmante risk ou pou kansè nan bouch gen ladann:

• Itilizasyon tabak nan nenpòt fòm, tankou sigarèt, sigar, tiyo, tabak pou machwe ak pwodui tabak pou pran nan nen, pami lòt bagay
• Konsomasyon alkòl twòp
• Ekspozisyon twòp solèy sou lèv ou
• Yon viris ki transmèt seksyèlman yo rele papillomavirus imen (HPV)
• Yon sistèm iminitè ki febli

Pa gen yon fason ki pwouve pou anpeche kansè nan bouch. Sepandan, ou ka redwi risk kansè nan bouch si ou:

• Sispann itilize tabak oswa pa kòmanse. Si w itilize tabak, sispann. Si ou pa itilize tabak, pa kòmanse. Itilize tabak, kit fimen oswa mase, ekspoze selil yo nan bouch ou a pwodui chimik ki lakòz kansè ki danjere.
• Bwè alkòl sèlman avèk modération, si se konsa. Itilizasyon alkòl twòp kwonik ka irite selil yo nan bouch ou, sa ki fè yo vin vilnerab a kansè nan bouch. Si ou chwazi bwè alkòl, fè sa avèk modération. Pou granmoun ki an sante, sa vle di jiska yon bwason pa jou pou fanm tout laj ak gason ki gen plis pase 65 an, ak jiska de bwason pa jou pou gason ki gen 65 an ak mwens.
• Evite ekspoze twòp solèy sou lèv ou. Pwoteje po a sou lèv ou kont solèy la lè w rete nan lonbraj lè sa posib. Mete yon chapo ki gen yon gwo rebò ki efektivman lonbraj tout figi ou, tankou bouch ou. Aplike yon pwodwi pwoteksyon solèy pou lèv kòm yon pati nan rejim pwoteksyon solèy ou.
• Al wè dantis ou regilyèman. Kòm yon pati nan yon egzamen dantè regilye, mande dantis ou pou enspekte tout bouch ou pou zòn ki anòmal ki ka endike kansè nan bouch oswa chanjman prekansere.

Kesyon sou kansè nan bouch Onkològ Katharine Price, M.D., reponn kesyon komen sou kansè nan bouch, yo rele tou kansè oral. Mande Mayo Clinic: Kansè Oral - YouTube Mayo Clinic 1.15M abòne Mande Mayo Clinic: Kansè Oral Mayo Clinic Chèche Enfòmasyon Shopping Tape pou unmuten Si repwodiksyon an pa kòmanse talè konsa, eseye rdemaraj aparèy ou an. Soti nan yon lopital ameriken akredite Ou dekonèkte Videyo ou gade yo ka ajoute nan istwa gade televizyon an epi enfliyanse rekòmandasyon televizyon yo. Pou evite sa, anile epi ouvri sesyon sou YouTube sou òdinatè w lan. Anile Konfime Pataje Enkli playlist Yon erè te rive pandan li t ap rekipere enfòmasyon pataje a. Tanpri eseye ankò pita. Gade pita Pataje Kopi lyen Soti nan yon lopital ameriken akredite Aprann kijan ekspè defini sous sante nan yon jounal Akademi Nasyonal Medsin lan Gade sou 0:00 / • Live • Montre transkripsyon pou videyo Kesyon sou kansè nan bouch Bonswa. Mwen se Dr. Katharine Price nan Mayo Clinic, epi mwen isit la pou reponn kèk nan kesyon enpòtan ou ka genyen sou kansè oral. Gen plizyè bagay ou ka fè pou anpeche kansè oral. Pi enpòtan an se pa itilize okenn tabak. Li enpòtan tou pou pa bwè twòp alkòl oswa pou absti nan alkòl nèt. Yon bagay trè senp ke tout moun ka fè ki pral diminye risk kansè oral se ogmante konsomasyon fwi ak legim. Li trè enpòtan pou eseye diminye estrès epi pou fè egzèsis sou yon baz regilye. Se konsa, kòm yon doktè kansè, yo souvan mande m 'ki chans mwen genyen pou geri? Epi se yon kesyon trè difisil paske pa gen okenn pwen tan absilou kote nou ka di ke ou geri nan kansè ou. Men, pou kansè oral, pifò kansè yo ap retounen nan de premye ane tretman an. Epi si yon moun rive senk ane apre tretman san okenn siy kansè, chans pou li retounen trè, trè ba. Se konsa, an jeneral, nou panse sou yon mak senk ane apre tretman kansè kòm te geri. Men, ankò, li pa yon koupe absilou epi pafwa nou pral wè rekürans pi lwen pase pwen sa a. Men, li trè enprobabl. Li trè enpòtan pou tout pasyan konnen ke maladi mantal apre oswa pandan dyagnostik kansè oral trè komen. Bagay ki pi komen nou pral wè se depresyon ak enkyetid. Depresyon trè komen, patikilyèman lè pasyan yo ap sibi tretman oswa imedyatman apre kote yo toujou gen anpil sentòm yo ap eseye rekipere. Enkyetid ta bagay ki pi komen nou wè. Paske yon dyagnostik kansè mete aksan sou ensètitid nan lavni an. Okenn nan nou pa konnen sa lavni an kenbe. Okenn nan nou pa konnen si nou pral siviv demen oswa yon ane oswa 10 ane depi kounye a. Men, gen yon dyagnostik kansè vrèman pote sa nan forefront la. Sa ki vrèman enpòtan pou pasyan yo konnen se ke èd disponib. Èd sa a ka pran anpil fòm diferan, soti nan medikaman pou terapi pou tretman altènatif. Si ou rive pran swen yon moun ki gen kansè oral epi ki ap sibi tretman kansè oral, bagay ki pi enpòtan ou ka fè se parèt epi pou la pou yo nan yon sans jeneral. Gen anpil bagay ki afekte lè yon moun ap sibi tretman kansè oral. Gen kèk nan bagay nou fè chak jou ki difisil: manje, dòmi, pale. Yo ka gen doulè. Yo ka gen efè segondè nan tretman an. Epi malerezman, kòm yon moun k ap pran swen, ou pa ka wete okenn nan bagay sa yo, men ou ka sipòte nan yon sans jeneral epi jis pou la avèk yo. Konnen ke ou pa ka ranje li, men ke ou ka mache sou chemen sa a avèk yo pou yo pa pou kont yo. Lè yon moun ap sibi tretman kansè, ekip medikal ou a pa atann ou pou fè tankou tout bagay byen oswa mete yon figi kontan. Nou konnen ke ou ap sibi pwoblèm difisil epi nou konnen ke tretman nou ap fè w fè a ka trè difisil epi lakòz anpil sentòm. Se konsa, bagay ki pi enpòtan an se pou kominike ak ekip ou a, pou fè yo konnen kijan w ap fè. Pa ezite janm mande ekip medikal ou nenpòt kesyon oswa enkyetid ou genyen. Ènforme fè tout diferans lan. Mèsi pou tan ou epi nou swete w byen. Tès ak pwosedi yo itilize pou dyagnostike kansè nan bouch gen ladan yo: Egzamen fizik. Doktè oswa dantis ou ap egzamine bouch ak lèv ou pou chèche anomali - zòn iritasyon, tankou bouton ak plak blan (leukoplakia). Retire tisi pou tès (byopsi). Si yo jwenn yon zòn sispèk, doktè oswa dantis ou ka retire yon echantiyon selil pou tès laboratwa nan yon pwosedi yo rele byopsi. Doktè a ka itilize yon zouti koupe pou koupe yon echantiyon tisi oswa itilize yon zegwi pou retire yon echantiyon. Nan laboratwa a, selil yo analize pou kansè oswa chanjman prekansere ki endike yon risk pou kansè nan lavni. Detèmine limit kansè a Leukoplakia Agrandi imaj Fèmen Leukoplakia Leukoplakia parèt kòm plak epè, blan sou sifas enteryè bouch la. Li gen plizyè kòz posib, ki gen ladan blesi oswa iritasyon repete. Li kapab tou yon siy kansè nan bouch oswa yon siy chanjman ki ta ka mennen nan kansè. Yon fwa kansè nan bouch dyagnostike, doktè w ap travay pou detèmine limit (etap) kansè w la. Tès etap kansè nan bouch ka gen ladan yo: Sèvi ak yon ti kamera pou enspekte gòj ou. Pandan yon pwosedi yo rele endoskopi, doktè w ka pase yon ti kamera fleksib ekipe ak yon limyè desann gòj ou pou chèche siy kansè a gaye pi lwen pase bouch ou. Tès imaj. Yon varyete tès imaj ka ede detèmine si kansè a gaye pi lwen pase bouch ou. Tès imaj ka gen ladan yo reyon X, CT, MRI ak eskanè tomografi emisyon pozitron (PET), pami lòt. Se pa tout moun ki bezwen chak tès. Doktè w ap detèmine ki tès ki apwopriye selon kondisyon w. Etap kansè nan bouch yo endike lè l sèvi avèk chif Women I rive IV. Yon etap ki pi ba, tankou etap I, endike yon kansè ki pi piti ki limite nan yon sèl zòn. Yon etap ki pi wo, tankou etap IV, endike yon kansè ki pi gwo, oswa ke kansè a gaye nan lòt zòn nan tèt oswa kou a oswa nan lòt zòn nan kò a. Etap kansè w la ede doktè w detèmine opsyon tretman w yo. Swen nan Mayo Clinic Ekip swen nou an nan ekspè Mayo Clinic ka ede w ak enkyetid sante ki gen rapò ak kansè nan bouch ou Kòmanse Isit la Plis Enfòmasyon Swen kansè nan bouch nan Mayo Clinic eskanè CT MRI Byopsi zegwi eskanè tomografi emisyon pozitron reyon X Montre plis enfòmasyon ki gen rapò

Tretman pou kansè nan bouch depann sou kote kansè a ye ak etap li nan, osi byen ke sante jeneral ou ak preferans pèsonèl ou. Ou ka gen sèlman yon sèl kalite tretman, oswa ou ka sibi yon konbinezon tretman kansè. Opsyon tretman yo enkli chirijri, radyasyon ak chimyoterapi. Diskite sou opsyon ou yo ak doktè ou. Chirijri Chirijri pou kansè nan bouch ka enkli: Chirijri pou retire timè a. Chirijyen ou ka koupe timè a ak yon maj nan tisi ki an sante ki antoure li pou asire tout selil kansè yo te retire. Kansè ki pi piti yo ka retire atravè yon ti chirijri. Timè ki pi gwo yo ka mande pou pwosedi ki pi vaste. Pa egzanp, retire yon timè ki pi gwo ka enplike retire yon seksyon nan zo machwè ou oswa yon pòsyon nan lang ou. Chirijri pou retire kansè ki gaye nan kou a. Si selil kansè yo gaye nan nòd lenfatik nan kou ou oswa si gen yon gwo risk ke sa te rive baze sou gwosè oswa pwofondè kansè ou, chirijyen ou ka rekòmande yon pwosedi pou retire nòd lenfatik ak tisi ki gen rapò nan kou ou (diseksyon kou). Diseksyon kou retire nenpòt selil kansè ki ka gaye nan nòd lenfatik ou. Li itil tou pou detèmine si w ap bezwen tretman siplemantè apre chirijri. Chirijri pou rekonstwi bouch la. Apre yon operasyon pou retire kansè ou, chirijyen ou ka rekòmande chirijri rekonstriksyon pou rebati bouch ou pou ede w reprann kapasite pou pale ak manje. Chirijyen ou ka plante greft po, misk oswa zo soti nan lòt pati nan kò ou pou rekonstwi bouch ou. Enplant dan ka itilize tou pou ranplase dan natirèl ou yo. Chirijri pote yon risk pou senyen ak enfeksyon. Chirijri pou kansè nan bouch souvan afekte aparans ou, osi byen ke kapasite ou pou pale, manje ak vale. Ou ka bezwen yon tib pou ede w manje, bwè ak pran medikaman. Pou yon ti tan, tib la ka mete nan nen ou epi nan vant ou. Alontèm, yon tib ka mete nan po ou epi nan vant ou. Doktè ou ka voye w bò kote espesyalis ki ka ede w fè fas ak chanjman sa yo. Radyoterapi Radyoterapi itilize gwo bout bwa enèji segondè, tankou reyon X ak pwoton, pou touye selil kansè. Radyoterapi pi souvan delivre soti nan yon machin deyò kò ou (radyasyon gwo bout bwa ekstèn), men li kapab tou soti nan grenn radyoaktivite ak fil mete tou pre kansè ou (brachytherapy). Radyoterapi souvan itilize apre chirijri. Men, pafwa li ka itilize pou kont li si ou gen yon kansè nan bouch nan yon etap byen bonè. Nan lòt sitiyasyon, radyoterapi ka konbine avèk chimyoterapi. Konbinezon sa a ogmante efikasite radyoterapi, men li ogmante tou efè segondè ou ka fè eksperyans. Nan ka kansè nan bouch avanse, radyoterapi ka ede soulaje siy ak sentòm ki te koze pa kansè a, tankou doulè. Efè segondè radyoterapi nan bouch ou ka gen ladan bouch sèk, karies ak domaj nan zo machwè ou. Doktè ou ap rekòmande pou w vizite yon dantis anvan ou kòmanse radyoterapi pou asire dan ou yo osi an sante ke posib. Nenpòt dan ki pa an sante ka bezwen tretman oswa retire. Yon dantis ka ede w tou konprann kijan pou pran swen dan ou pandan ak apre radyoterapi pou diminye risk konplikasyon. Chimyoterapi Chimyoterapi se yon tretman ki itilize pwodui chimik pou touye selil kansè. Medikaman chimyoterapi ka bay pou kont yo, nan konbinezon ak lòt dwòg chimyoterapi oswa nan konbinezon ak lòt tretman kansè. Chimyoterapi ka ogmante efikasite radyoterapi, kidonk de yo souvan konbine. Efè segondè chimyoterapi depann sou ki dwòg ou resevwa. Efè segondè komen yo enkli kè plen, vomisman ak pèt cheve. Mande doktè ou ki efè segondè ki gen plis chans pou dwòg chimyoterapi w ap resevwa yo. Terapi dwòg vize Dwòg vize trete kansè nan bouch lè yo chanje aspè espesifik nan selil kansè ki aliment kwasans yo. Dwòg vize ka itilize pou kont yo oswa nan konbinezon ak chimyoterapi oswa radyoterapi. Cetuximab (Erbitux) se yon terapi vize ki itilize pou trete kansè nan bouch nan sèten sitiyasyon. Cetuximab sispann aksyon yon pwoteyin ki jwenn nan anpil kalite selil ki an sante, men ki pi répandu nan sèten kalite selil kansè. Efè segondè yo enkli gratèl po, gratèl, tèt fè mal, dyare ak enfeksyon. Lòt dwòg vize ka yon opsyon si tretman estanda yo pa fonksyone. Iminoterapi Iminoterapi itilize sistèm iminitè ou pou goumen kont kansè. Sistèm iminitè kò ou ki goumen kont maladi a ka pa atake kansè ou paske selil kansè yo pwodui pwoteyin ki avègle selil sistèm iminitè yo. Iminoterapi fonksyone lè li entèfere ak pwosesis sa a. Tretman iminoterapi yo jeneralman rezève pou moun ki gen kansè nan bouch avanse ki pa reponn a tretman estanda. Plis Enfòmasyon Swen kansè nan bouch nan Mayo Clinic Brachytherapy Chimyoterapi Nitrisyon antèr lakay Medsin entegratif Masoterapi Radyoterapi Tracheotomi Chirijri robotize transoral Kesyon sou kansè nan bouch Montre plis enfòmasyon ki gen rapò Demann yon randevou Jwenn ekspètiz kansè Mayo Clinic delivre nan bwat resepsyon ou. Abòne gratis epi resevwa yon gid pwofon pou fè fas ak kansè, plis enfòmasyon itil sou kijan pou jwenn yon dezyèm opinyon. Ou ka désabòne nenpòt lè. Klike isit la pou yon aperçu imèl. Adrès imèl Mwen ta renmen aprann plis sou Nouvèl ak rechèch sou kansè ki ajou Opsyon swen ak jesyon kansè Mayo Clinic Adrès 1 Abòne Aprann plis sou itilizasyon done Mayo Clinic. Pou ba ou enfòmasyon ki pi enpòtan ak itil, epi konprann ki enfòmasyon ki benefik, nou ka konbine enfòmasyon sou itilizasyon imèl ak sitwèb ou ak lòt enfòmasyon nou genyen sou ou. Si w se yon pasyan Mayo Clinic, sa ka enkli enfòmasyon sou sante pwoteje. Si nou konbine enfòmasyon sa a ak enfòmasyon sou sante pwoteje ou, nou pral trete tout enfòmasyon sa a kòm enfòmasyon sou sante pwoteje epi nou pral sèlman itilize oswa devwale enfòmasyon sa a jan sa etabli nan avi sou pratik vi prive nou yo. Ou ka chwazi pou pa resevwa kominikasyon imèl nenpòt lè lè w klike sou lyen désabòne nan imèl la.

Pandan w ap diskite sou opsyon tretman kansè bouch ou ak doktè ou, ou ka santi w depase. Sa ka yon moman konfizyon, paske w ap eseye aksepte nouvo dyagnostik ou, epi an menm tan an, yo ap fè presyon sou ou pou w pran desizyon tretman. Fè fas ak ensètitid sa a lè w pran kontwòl sa ou kapab. Pa egzanp, eseye: Aprann ase sou kansè bouch pou w pran desizyon tretman. Fè yon lis kesyon pou poze nan pwochen randevou ou. Pote yon enskripsyon oswa yon zanmi pou ede w pran nòt. Mande doktè w sou liv oswa sit entènèt serye pou w jwenn enfòmasyon egzak. Plis ou konnen sou kansè ou ak opsyon tretman ou, plis ou pral santi w konfyan pandan w ap pran desizyon tretman. Pale ak lòt sivivan kansè bouch. Konekte ak moun ki konprann sa w ap sibi. Mande doktè w sou gwoup sipò pou moun ki gen kansè nan kominote w la. Oswa kontakte chapit lokal Sosyete Amerikèn Kansè a. Yon lòt opsyon se tablo mesaj sou entènèt, tankou sa yo ki fèt pa Fondasyon Kansè Oral la. Pran tan pou tèt ou. Rezève tan pou tèt ou chak jou. Itilize tan sa a pou retire tèt ou sou kansè ou epi fè sa ki fè w kontan. Menm yon ti poz pou detant nan mitan yon jounen plen tès ak eskanè ka ede w fè fas. Kenbe fanmi ak zanmi pwòch. Zanmi ak fanmi ka bay sipò emosyonèl ak pratik pandan w ap sibi tretman. Zanmi ak fanmi w yo ap pwobableman mande w sa yo ka fè pou ede w. Aksepte òf yo. Panse davans sou fason ou ta renmen jwenn èd, kit se mande yon zanmi pou prepare yon repa pou ou oswa mande yon manm fanmi pou la lè w bezwen yon moun pou pale avèk.