Ki sa ki Doulè nan Mis? Sentòm, Kòz, & Tretman nan Kay

Doulè nan mis se doulè, doulè, oswa rèd ou santi nan mis ou apre egzèsis, estrès, oswa menm jis dòmi nan yon pozisyon difisil. Se youn nan plent fizik ki pi komen moun fè eksperyans, e bon nouvèl la se ke pifò doulè nan mis se tanporè epi li reponn byen ak swen senp lakay ou.

Ki sa ki doulè nan mis?

Doulè nan mis, yo rele tou myalji, se malèz oswa doulè ki rive nan tisi nan mis ou. Li ka rive nan jis yon sèl mis oswa afekte plizyè gwoup mis nan tout kò ou.

Mis ou yo fèt ak fib ki kontra ak detann pou ede w deplase. Lè fib sa yo vin twò travay, blese, oswa tansyon, yo ka vin douloure ak rèd. Panse a li tankou mis ou voye yon siyal ba ou ke yo bezwen kèk atansyon ak swen.

Pifò doulè nan mis se sa doktè yo rele

Doulè nan misk devlope lè fib nan misk ou fè eksperyans estrès, blesi, oswa enflamasyon. Konprann kòz la ka ede w chwazi bon apwòch pou w santi w pi byen.

Rezon ki pi komen pou doulè nan misk gen ladan aktivite fizik ak estrès chak jou ke misk ou yo pa byen pare pou. Men prensipal kòz ou gen anpil chans rankontre yo:

• Twòp itilizasyon nan fè egzèsis, espò, oswa aktivite repetitif tankou tape oswa jadinaj
• Souch nan misk nan leve yon bagay lou oswa fè yon mouvman toudenkou
• Move pwèstans ki mete estrès siplemantè sou sèten gwoup misk
• Dòmi nan yon pozisyon alèz ki kite misk kranpon
• Estrès ak tansyon ki lakòz misk sere
• Dezidratasyon ki afekte jan misk ou fonksyone byen

Kòz chak jou sa yo anjeneral rezoud poukont yo ak repo ak swen debaz. Kò ou se remakabman bon nan geri pwoblèm minè nan misk lè yo ba li chans.

Ki sa doulè nan misk se yon siy oswa sentòm?

Pifò tan, doulè nan misk se tou senpleman fason kò ou ap di ou ke sèten misk bezwen repo oswa atansyon. Sepandan, pafwa doulè nan misk ka fè pati pi gwo kondisyon sante ki afekte tout kò ou.

Kondisyon komen ki ka lakòz doulè nan misk toupatou gen ladan enfeksyon viral tankou grip la, ki souvan fè tout kò ou fè mal. Fibromyalji se yon lòt kondisyon kote moun fè eksperyans doulè nan misk kwonik ak sansibilite nan zòn espesifik yo rele pwen deklanche.

Men kèk kondisyon ki souvan gen ladan doulè nan misk kòm yon sentòm:

• Enfeksyon viral tankou grip, frèt, oswa COVID-19
• Fibromyalji, ki lakòz doulè nan misk toupatou ak fatig
• Sendwòm fatig kwonik
• Maladi tiwoyid ki afekte fonksyon nan misk
• Kondisyon otoiminitè tankou lupus oswa atrit rimatoyid
• Defisi vitamin D

Kondisyon ki pa komen men ki pi grav kapab lakòz doulè nan misk tou. Sa gen ladan maladi nan misk tankou distwofi miskilè, sèten medikaman ki afekte tisi nan misk, ak enfeksyon ki enplike dirèkteman misk yo.

Si doulè nan misk ou akonpaye pa lòt sentòm tankou lafyèv, feblès, oswa gratèl, li bon pou w tcheke ak doktè w pou eskli kondisyon sa yo ki kache.

Èske doulè nan misk ka ale poukont li?

Wi, pifò doulè nan misk ale poukont li, espesyalman lè li koze pa aktivite chak jou tankou fè egzèsis, move pwèstans, oswa ti tansyon. Kò ou gen pwosesis natirèl gerizon ki travay pou repare tisi nan misk ak diminye enflamasyon.

Pou doulè nan misk tipik ki soti nan fè egzèsis oswa twòp itilizasyon, ou ka espere amelyorasyon nan kèk jou a yon semèn. Doulè a ​​anjeneral rive nan premye 24 a 48 èdtan yo, epi li piti piti diminye pandan misk ou refè epi adapte.

Sepandan, jan vitès misk ou geri depann de plizyè faktè. Gravite tansyon an, sante jeneral ou, jan ou byen repoze misk ki afekte yo, ak si ou bay swen sipò tout jwe yon wòl nan tan rekiperasyon.

Pandan ke kò ou ka geri doulè nan misk natirèlman, gen bagay senp ou ka fè lakay ou pou ede akselere pwosesis la epi fè tèt ou pi alèz sou wout la.

Ki jan doulè nan misk ka trete lakay ou?

Tretman lakay pou doulè nan misk konsantre sou diminye enflamasyon, ankouraje gerizon, epi kenbe ou alèz pandan kò ou refè. Bon nouvèl la se ke apwòch senp ak dou souvan travay trè byen.

Repoze se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou misk ki fè mal. Sa pa vle di ou dwe konplètman inaktif, men evite aktivite ki fè doulè a ​​vin pi mal. Mouvman dou ka aktyèlman ede lè li amelyore sikilasyon san nan zòn nan.

Men tretman lakay efikas ki ka ede soulaje doulè nan misk:

• Aplike glas pou 15-20 minit nan yon moman pandan premye 24-48 èdtan yo pou diminye enflamasyon
• Chanje pou chalè apre premye peryòd la pou detann misk yo epi amelyore sikilasyon san an
• Pran soulaje doulè san preskripsyon tankou ibipwofèn oswa asetaminofèn jan yo dirije
• Fè etannman dousman nan misk ki afekte yo pou anpeche rèd
• Eseye masaj limyè pou amelyore sikilasyon ak diminye tansyon
• Rete idrate pou ede misk ou fonksyone byen
• Jwenn ase dòmi pou sipòte pwosesis natirèl gerizon kò ou

Sonje koute kò ou epi pa pouse nan doulè grav. Tretman lakay sa yo travay pi byen pou doulè nan misk modere a modere ki soti nan kòz komen tankou fè egzèsis oswa tansyon.

Ki sa ki tretman medikal pou doulè nan misk?

Tretman medikal pou doulè nan misk depann de kòz ki kache ak gravite sentòm ou yo. Pou pifò doulè nan misk komen, doktè souvan rekòmande menm apwòch ou ka eseye lakay ou, men yo ka sijere medikaman ki pi fò oswa terapi adisyonèl.

Doktè ou ka preskri detantè misk si w ap fè eksperyans spasm nan misk enpòtan oswa tansyon ki pa reponn a tretman san preskripsyon. Medikaman sa yo ede misk ou detann epi yo ka bay soulajman nan doulè pèsistan.

Pou doulè nan misk ki pi grav oswa kwonik, opsyon tretman yo ka gen ladan yo:

• Medikaman anti-enflamatwa sou preskripsyon
• Terapi fizik pou ranfòse misk yo ak amelyore fleksibilite
• Piki pwen deklanche pou ne misk lokalize
• Krèm oswa plak soulajman doulè aktualite
• Referans bay espesyalis tankou reumatològ pou kondisyon ki kache

Si doulè nan misk ou gen rapò ak yon kondisyon ki kache tankou fibromyalji oswa yon maladi otoiminitè, doktè ou pral konsantre sou trete kondisyon espesifik sa a. Sa ka enplike medikaman espesyalize oswa terapi ki fèt pou dyagnostik patikilye ou.

Kilè pou m wè yon doktè pou doulè nan misk?

Pifò doulè nan misk pa bezwen swen medikal epi yo amelyore ak repo ak swen lakay. Sepandan, gen sèten sitiyasyon kote li enpòtan pou chèche evalyasyon medikal pou eskli kondisyon ki pi grav yo.

Ou ta dwe kontakte doktè ou si doulè nan misk ou a grav, pèsistan, oswa akonpaye pa lòt sentòm ki konsène. Doulè ki entèfere ak aktivite chak jou ou oswa ki pa amelyore apre yon semèn tretman lakay merite atansyon medikal.

Men kèk sitiyasyon espesifik ki jistifye yon vizit doktè:

• Doulè grav ki pa amelyore ak repo ak medikaman san preskripsyon
• Feblès nan misk oswa difikilte pou deplase nòmalman
• Siy enfeksyon tankou lafyèv, frison, oswa tras wouj sou po a
• Doulè apre yon blesi oswa chòk
• Doulè nan misk ak souf kout oswa doulè nan pwatrin
• Doulè pèsistan ki dire plis pase yon semèn san amelyorasyon

Anplis de sa, si w ap fè eksperyans doulè nan misk ansanm ak sentòm tankou pèdi pwa san eksplikasyon, fatig, oswa gratèl, sa yo ta ka endike kondisyon sante ki kache ki bezwen bon evalyasyon ak tretman.

Ki faktè risk pou devlope doulè nan misk?

Plizyè faktè ka fè ou gen plis chans pou fè eksperyans doulè nan misk. Konprann faktè risk sa yo ka ede w pran etap pou anpeche pwoblèm nan misk anvan yo kòmanse.

Laj se yon faktè enpòtan, paske misk nou natirèlman vin mwens fleksib epi yo gen plis tandans fè blesi pandan n ap vin pi gran. Sepandan, moun ki gen tout laj ka fè eksperyans doulè nan misk, espesyalman si yo gen sèten faktè fòm oswa kondisyon sante.

Faktè risk komen ki ogmante chans ou genyen pou doulè nan misk gen ladan yo:

• Lavi san fè egzèsis ki fè misk yo febli sou tan
• Ogmantasyon toudenkou nan aktivite fizik san bon kondisyonman
• Move pwèstans nan travay biwo oswa chita pwolonje
• Estrès kwonik ki lakòz tansyon nan misk
• Dezidratasyon ak move nitrisyon
• Sèten medikaman tankou statin oswa medikaman pou tansyon wo
• Twoub dòmi ki anpeche bon rekiperasyon nan misk

Lè w gen faktè risk sa yo pa vle di ou pral definitivman devlope doulè nan misk, men lè w okouran de yo ka ede w fè chwa ki sipòte fonksyon misk ki an sante. Ti chanjman tankou rete aktif, jere estrès, ak kenbe bon pwèstans ka fè yon gwo diferans.

Ki konplikasyon posib pou doulè nan misk?

Pifò doulè nan misk rezoud san okenn pwoblèm ki dire lontan, men pafwa konplikasyon ka devlope, espesyalman si doulè a grav oswa li pa trete pou yon peryòd pwolonje.

Konplikasyon ki pi komen an se doulè kwonik, kote malèz nan misk pèsiste pandan plizyè mwa oswa menm ane. Sa ka rive lè blesi nan misk egi pa geri byen oswa lè kondisyon ki kache lakòz enflamasyon kontinyèl nan misk.

Konplikasyon potansyèl pou doulè nan misk ki pa trete oswa grav gen ladan yo:

• Feblès nan misk akòz inaktivite pwolonje
• Rijidite jwenti ak rediksyon nan ranje mouvman
• Blesi konpansatwa akòz favorize lòt misk
• Twoub dòmi ki mennen nan fatig ak chanjman atitid
• Diminisyon kalite lavi ak limit aktivite

Nan ka ki ra, gwo domaj nan misk yo rele rabdomyoliz ka rive, kote tisi nan misk kraze epi lage pwoteyin nan san an. Sa a se yon kondisyon grav ki mande atansyon medikal imedya.

Bon nouvèl la se ke pifò konplikasyon ka anpeche ak tretman apwopriye epi lè w pa inyore doulè nan misk ki pèsistan oswa grav. Entèvansyon bonè souvan mennen nan pi bon rezilta.

Ki sa doulè nan misk ka konfonn ak?

Doulè nan misk pafwa ka santi menm jan ak lòt kalite doulè, sa ki ka fè li difisil pou idantifye egzakteman kisa ki lakòz malèz ou. Konprann resanblans sa yo ka ede w dekri sentòm ou yo pi byen bay founisè swen sante yo.

Doulè nan jwenti se youn nan bagay ki pi komen doulè nan misk konfonn ak. Pandan ke doulè nan misk tipikman santi fon epi fè mal, doulè nan jwenti souvan plis lokalize nan zòn espesifik kote zo yo rankontre epi li ka vin pi mal ak mouvman.

Lòt kondisyon ki ka santi menm jan ak doulè nan misk gen ladan yo:

• Doulè nè, ki souvan santi file, boule, oswa pikotman
• Doulè zo, ki gen tandans pi fon epi pi konstan
• Blesi tandon oswa ligaman, ki fè plis mal ak mouvman espesifik
• Klot san, ki ka lakòz doulè fon tankou nan misk nan janm yo
• Pwoblèm kè, ki ka lakòz doulè nan misk nan pwatrin ak bra

Pafwa moun konfonn tèt fè mal ak tansyon nan misk pou pwoblèm nan misk nan kou, oswa konfonn spasm nan misk ak kondisyon ki pi grav. Kote, kalite, ak sa ki deklanche doulè ou ka ede distenge ant diferan posiblite sa yo.

Si ou pa sèten sou kisa ki lakòz doulè ou oswa si li akonpaye pa lòt sentòm, li toujou pi bon pou fè yon pwofesyonèl swen sante evalye li.

Kesyon yo poze souvan sou doulè nan misk

K1. Konbyen tan doulè nan misk tipikman dire?

Pifò doulè nan misk ki soti nan fè egzèsis oswa ti tansyon dire ant 2-7 jou. Doulè a ​​anjeneral rive nan premye 24-48 èdtan yo epi apre sa li amelyore piti piti. Si doulè nan misk ou pèsiste pi lwen pase yon semèn san amelyorasyon, li vo konsilte avèk yon founisè swen sante pou eskli kòz ki pi grav yo.

K2. Èske li pi bon pou itilize chalè oswa glas pou doulè nan misk?

Pou blesi nan misk egi oswa doulè, glas jeneralman pi bon pandan premye 24-48 èdtan yo pou diminye anflamasyon ak anfle. Apre peryòd inisyal sa a, chalè ka pi benefik paske li ede detann misk yo epi amelyore sikilasyon san. Gen kèk moun ki jwenn altène ant glas ak chalè bay pi bon soulajman.

K3. Èske dezidratasyon ka lakòz doulè nan misk?

Wi, dezidratasyon ka definitivman lakòz doulè nan misk ak kranp. Misk ou bezwen ase dlo pou fonksyone byen epi retire pwodwi dechè. Lè w dezidrate, misk yo ka vin sere, douloure, epi yo gen plis tandans fè kranp. Rete byen idrate se yon pati enpòtan nan anpeche doulè nan misk.

K4. Èske mwen ta dwe fè egzèsis lè mwen gen doulè nan misk?

Mouvman limyè, dou se anjeneral benefik pou doulè nan misk, paske li ede amelyore sikilasyon san epi anpeche rèd. Sepandan, evite fè egzèsis entans oswa aktivite ki vin pi mal doulè a. Koute kò ou epi repoze si doulè a grav. Detire dou ak mache souvan se bon chwa pandan rekiperasyon.

K5. Èske estrès ka lakòz doulè nan misk?

Absoliman. Estrès kwonik lakòz misk ou yo vin tansyon epi rete sere, sa ki mennen nan doulè ak rèd, espesyalman nan kou, zepòl, ak do. Estrès afekte tou kalite dòmi epi li ka ogmante enflamasyon nan kò a. Jere estrès atravè teknik detant, fè egzèsis, ak dòmi adekwa ka ede diminye doulè nan misk ki gen rapò ak estrès.