Térdfájás: Tünetek, okai és kezelése

A térdfájás a térdízületben jelentkező kellemetlenség vagy fájdalom, amely enyhe zsibbadástól a súlyos, mozgáskorlátozó fájdalomig terjedhet. A térd az egyik legnagyobb és legösszetettebb ízület a testben, amely megtámasztja testsúlyunkat, miközben lehetővé teszi a járást, futást és a szabad mozgást. Amikor valami baj történik ezzel a bonyolult rendszerrel, valószínűleg fájdalom, merevség vagy a normális mozgás nehézségei formájában fogjuk érezni.

Mi a térdfájás?

Térdfájás akkor alakul ki, amikor a térdízületben vagy annak körül lévő szövetek irritálódnak, megsérülnek vagy gyulladnak. A térdízület a combcsontot köti össze a sípcsontokkal, a térdkalács pedig elöl védi az ízületet. Az ízület a sima működéshez porcra, szalagokra, inakra és folyadékkal telt zsákokra, úgynevezett bursákra támaszkodik.

Amikor ezeknek a komponenseknek bármelyike megsérül vagy túlterhelődik, a test fájdalomjeleket küld, hogy jelezze: valamire figyelmet kell fordítani. A fájdalom éles és hirtelen lehet egy sérülés után, vagy fokozatosan alakulhat ki az idő múlásával, ahogy a kopás és a szakadás hatását veszi.

A térdfájás minden korosztályt érint, a sportolási sérülésekkel küzdő tinédzserektől az ízületi gyulladással küzdő idősebb felnőttekig. A jó hír az, hogy a legtöbb térdfájás jól reagál a kezelésre, és a kellemetlenség okának megértése az első lépés a jobb közérzet felé.

Melyek a térdfájás tünetei?

A térdfájás tünetei a probléma okától függően változnak, de a legtöbb ember a kellemetlenség és a funkcionális változások kombinációját tapasztalja. Észrevehet olyan fájdalmat, amely jön-megy, vagy állandó, valamint más jeleket is, hogy a térd nem működik egészen jól.

Íme a leggyakoribb tünetek, amelyeket tapasztalhat:

• Fájdalom vagy lüktető fájdalom, amely rosszabbodhat a tevékenységtől vagy éjszaka
• Éles, szúró fájdalom mozgás közben vagy a térdre nehezedéskor
• Merevség, különösen reggel vagy hosszas ülés után
• Duzzanat a térdízület körül, amely miatt az duzzadtnak vagy feszesnek tűnik
• Nehézség a térd teljes behajlításában vagy kiegyenesítésében
• Instabilitás érzése, mintha a térd elengedne
• Csikorgó, kattanó vagy pattanó hangok mozgás közben
• Melegség vagy kipirosodás a térd környékén
• Sántítás vagy az egyik láb preferálása járás közben

Néhány ember kevésbé gyakori tüneteket is tapasztalhat, amelyek súlyosabb állapotokra utalhatnak. Ezek közé tartozik a gyorsan kialakuló súlyos duzzanat, a testsúlyviselés teljes képtelensége, vagy egy olyan térd, amely zárolt helyzetben van, és egyáltalán nem mozog.

Milyen típusú térdfájás létezik?

A térdfájás általában két fő kategóriába sorolható, attól függően, hogy hogyan alakul ki. Az akut térdfájás hirtelen jelentkezik, általában egy specifikus sérülés vagy esemény miatt, amelyet be lehet azonosítani. A krónikus térdfájás fokozatosan alakul ki hetek vagy hónapok alatt, gyakran anélkül, hogy egyértelmű kiindulási pont lenne.

Az akut térdfájás gyakran sportsérülésekből, elesésekből vagy hirtelen mozgásokból ered, amelyek túlterhelik az ízületet. Általában pontosan emlékszik arra, mikor és hogyan kezdődött a fájdalom, és látható duzzanat vagy zúzódás is kísérheti.

A krónikus térdfájás általában észrevétlenül alakul ki, enyhe kellemetlenségként kezdődik, amely fokozatosan rosszabbodik. Ez a típus gyakran a kopásból, ismétlődő stresszből vagy olyan alapbetegségekből ered, mint az ízületi gyulladás, amelyek idővel alakulnak ki.

Tapasztalhat olyan térdfájást is, amely egy adott területre lokalizálódik, vagy általánosabb az egész ízületben. A fájdalom helye és mintázata fontos információkat nyújthat arról, hogy mi okozza a problémát.

Mi okozza a térdfájást?

A térdfájás számos különböző forrásból eredhet, a kisebb sérülésektől, amelyek maguktól gyógyulnak, a krónikus betegségekig, amelyek folyamatos kezelést igényelnek. A leggyakoribb okok megértése segíthet abban, hogy jobban kommunikáljon az egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mit tapasztal.

A térdfájás leggyakoribb okai a következők:

• Osteoarthritis – a térdízületet párnázó porc kopása és szakadása
• Szalag sérülések – a térd stabilizálásáért felelős szalagok szakadása vagy húzódása
• Meniscus szakadás – a sokkcsillapítóként működő porc sérülése
• Íngyulladás – az izmokat a csontokhoz kötő inak gyulladása
• Burszitis – a súrlódás csökkentésére szolgáló kis, folyadékkal telt zsákok duzzanata
• Patellofemorális fájdalom szindróma – a térdkalács alatti porc irritációja
• IT szalag szindróma – a külső comb mentén futó szövetcsík feszessége
• Túlerőltetési sérülések ismétlődő tevékenységekből vagy a tevékenység hirtelen növeléséből

Kevésbé gyakori, de fontos okok közé tartozik a reumatoid artritisz, a köszvény, az ízületi fertőzések vagy a lábcsontok elhelyezkedésének problémái. Néha a térdfájás valójában a csípő vagy az alsó hát problémáiból ered, amelyek a térd területére sugárzó fájdalmat okoznak.

A térdfájás kialakulásának kockázata bizonyos tényezőkkel, például a korral, a testsúllyal, a korábbi sérülésekkel vagy az ízületet ismétlődően terhelő tevékenységekkel növekszik. A térdfájás azonban bárkit érinthet, függetlenül az edzettségi szinttől vagy az életstílustól.

Mikor kell orvoshoz fordulni térdfájás esetén?

Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha a térdfájás zavarja a napi tevékenységeket, vagy néhány napon belül nem javul az alapvető otthoni ápolással. Bár a térdfájás eseteinek többsége magától elmúlik, egyes helyzetek szakmai értékelést igényelnek a szövődmények megelőzése vagy a súlyos alapbetegségek azonosítása érdekében.

Keressen orvosi segítséget azonnal, ha a következő figyelmeztető jeleket tapasztalja:

• Súlyos fájdalom, amely megakadályozza, hogy testsúlyt helyezzen a lábára
• Jelentős duzzanat, amely gyorsan alakul ki, vagy nem reagál a pihenésre és a jégre
• Látható deformitás vagy instabilitás a térdízületben
• Képtelenség a térd teljes behajlítására vagy kiegyenesítésére
• Fertőzés jelei, mint például láz, melegség vagy kipirosodás a térd körül
• Zsibbadás vagy bizsergés az alsó lábban vagy a lábban
• Pattanó hang, amelyet azonnali, súlyos fájdalom követ

Időpontot kell kérnie, ha tartós térdfájása van, amely több mint egy hétig tart, még akkor is, ha enyhe. A krónikus fájdalom, amely fokozatosan rosszabbodik, vagy gyakran zavarja az alvást, a munkát vagy az élvezett tevékenységeket, szakmai értékelést igényel.

Ne várjon, ha térdproblémái vannak, és új vagy eltérő tüneteket észlel. A korai beavatkozás gyakran jobb eredményekhez vezet, és megakadályozhatja, hogy a kisebb problémák nagyobb problémákká váljanak.

Melyek a térdfájás kockázati tényezői?

Számos tényező növelheti a térdfájás kialakulásának valószínűségét, bár a kockázati tényezők megléte nem garantálja, hogy problémákat fog tapasztalni. Ezen tényezők megértése segíthet abban, hogy lépéseket tegyen térdének védelme érdekében, és felismerje, mikor lehet sérülékenyebb a sérülésre.

A térdfájás gyakori kockázati tényezői a következők:

• Kor – a porc természetesen kopik az idő múlásával, növelve az ízületi gyulladás kockázatát
• Túlsúly – a plusz kilók további terhelést jelentenek a térdízületekre
• Korábbi térdsérülések – a múltbeli sérülések jövőbeni problémákhoz vezethetnek
• Bizonyos sportok – az ugrálást, a forgást vagy az érintkezést magában foglaló tevékenységek növelik a sérülés kockázatát
• Izomgyengeség vagy egyensúlyhiány – különösen a comb és a csípő izmokban
• Rossz rugalmasság – a feszes izmok megváltoztathatják a térd mechanikáját
• Olyan foglalkozások, amelyek térdre ereszkedést, guggolást vagy nehéz emelést igényelnek
• Ízületi gyulladás vagy ízületi problémák családi előzményei

Néhány kevésbé nyilvánvaló kockázati tényező a nem megfelelő lábbeli viselése, a lúdtalp vagy más szerkezeti rendellenességek, vagy a fizikai aktivitás hirtelen növelése megfelelő felkészülés nélkül. A nőknél nagyobb lehet a bizonyos térdproblémák kockázata az anatómiai és hormonális különbségek miatt.

A biztató hír az, hogy sok kockázati tényező módosítható életmódbeli változtatásokkal, megfelelő edzési technikákkal és az általános jó egészség fenntartásával. Még az olyan tényezők is, amelyeket nem tud megváltoztatni, mint a kor vagy a genetika, nem teszik elkerülhetetlenné a térdfájást.

Melyek a térdfájás lehetséges szövődményei?

A térdfájás legtöbb esetben hosszú távú problémák nélkül gyógyul, különösen akkor, ha gyorsan és megfelelően kezelik. A tartós fájdalom figyelmen kívül hagyása vagy a kezelési ajánlások be nem tartása azonban néha olyan szövődményekhez vezethet, amelyek befolyásolják a mobilitást és az életminőséget.

A nem kezelt vagy rosszul kezelt térdfájás lehetséges szövődményei a következők:

• Krónikus fájdalom, amely idővel nehezebben kezelhetővé válik
• Progresszív ízületi károsodás, amely sebészeti beavatkozást igényelhet
• Izomgyengeség a fájdalmas térd használatának elkerülése miatt
• Kompenzációs sérülések más ízületekben, például a csípőben, a bokában vagy a másik térdben
• Csökkent mobilitás és nehézség a napi tevékenységekben
• Sántítás kialakulása, amely hátproblémákat okozhat
• A térd stabilitásának elvesztése, ami fokozott elesési kockázathoz vezet

Ritka esetekben bizonyos típusú térdfájás súlyosabb állapotokra utalhat, amelyek azonnali ellátást igényelnek. Ezek lehetnek olyan fertőzések, amelyek terjedhetnek, vérrögök, amelyek létfontosságú szervekbe juthatnak, vagy törések, amelyek állandó károsodást okozhatnak, ha nem kezelik megfelelően.

A jó hír az, hogy a legtöbb szövődmény megelőzhető megfelelő gondozással és a tünetekre való odafigyeléssel. Az egészségügyi szolgáltató ajánlásainak betartása és a súlyos fájdalom elkerülése segíthet a lehető legjobb eredmény elérésében.

Hogyan lehet megelőzni a térdfájást?

Bár nem minden típusú térdfájást lehet megelőzni, különösen az öregedéshez vagy a genetikához kapcsolódóakat, sok esetben okos életmódválasztással és védő stratégiákkal lehet elkerülni. Térdének mostani gondozása segíthet abban, hogy évekig aktív és kényelmes maradjon.

Hatékony megelőzési stratégiák a következők:

• Egészséges testsúly fenntartása a térdízületekre nehezedő stressz csökkentése érdekében
• Fizikailag aktív maradjon alacsony hatású gyakorlatokkal, például úszással vagy kerékpározással
• A térd körüli izmok erősítése, különösen a négyfejű combizom és a hátsó combizom
• Rugalmasság javítása rendszeres nyújtással vagy jógával
• Megfelelő lábbeli viselése, amely jó támaszt és párnázást biztosít
• Helyes forma és technika használata sport és testmozgás közben
• A tevékenység intenzitásának fokozatos növelése hirtelen változtatások helyett
• Pihenőnapok beiktatása, hogy a test regenerálódhasson

Ha olyan munkában dolgozik, amely megterheli a térdét, fontolja meg térdvédők használatát, gyakori szünetek tartását a testhelyzet megváltoztatásához, és tanulja meg a helyes testtartást emelés és hordozás során. A sportolóknak a sportra specifikus kondicionálásra kell összpontosítaniuk, és mindig be kell melegíteniük intenzív tevékenység előtt.

Figyeljen a korai figyelmeztető jelekre, például enyhe fájdalmakra vagy merevségre, és kezelje azokat, mielőtt nagyobb problémákká válnának. Néha az egyszerű változtatások, például az edzésterv módosítása vagy a munkahelyi ergonómia javítása jelentős különbséget tehet.

Hogyan diagnosztizálják a térdfájást?

A térdfájás diagnosztizálása azzal kezdődik, hogy az egészségügyi szolgáltató meghallgatja a történetét, és gondosan megvizsgálja a térdét. Meg akarja érteni, mikor kezdődött a fájdalom, mi teszi jobbá vagy rosszabbá, és hogyan befolyásolja a napi életét. Ez a beszélgetés fontos információkat nyújt arról, hogy mi okozhatja a kellemetlenséget.

A fizikális vizsgálat során az orvos megvizsgálja a térdét a duzzanat, zúzódás vagy deformitás jelei szempontjából. Finoman megtapogatja az ízületet, hogy azonosítsa a fájdalmas területeket, és teszteli a térd mozgástartományát és stabilitását. Ezek a kézi vizsgálatok gyakran meg tudják határozni a fájdalom forrását.

Ha a vizsgálat egy adott problémára utal, vagy ha a fájdalom súlyos vagy tartós, az orvos képalkotó vizsgálatokat javasolhat. A röntgenfelvételek felfedhetik a csontproblémákat, töréseket vagy az ízületi gyulladás jeleit. Az MRI-vizsgálatok részletes képeket nyújtanak a lágy szövetekről, például a szalagokról, a porcról és az inakról.

Néha további vizsgálatokra van szükség, például vérvizsgálatra a fertőzés vagy gyulladásos betegségek jeleinek ellenőrzésére. Ritka esetekben az orvos javasolhatja, hogy kis mennyiségű folyadékot vegyen ki a térdízületből elemzés céljából.

A diagnosztikai folyamat általában egyszerű, és a térdproblémák többsége az első vizsgálat és a betegtörténet alapján azonosítható. Az egészségügyi szolgáltató elmagyarázza az eredményeket, és megbeszélik a legmegfelelőbb kezelési lehetőségeket az Ön konkrét helyzetére.

Mi a térdfájás kezelése?

A térdfájás kezelése az alapbetegségtől, a tünetek súlyosságától és attól függ, hogy a fájdalom hogyan befolyásolja a napi tevékenységeket. A legtöbb térdfájás jól reagál a konzervatív kezelésekre, bár egyes állapotok intenzívebb beavatkozást igényelhetnek. Az egészségügyi szolgáltató együttműködik Önnel egy olyan terv kidolgozásában, amely kielégíti az Ön konkrét igényeit és céljait.

A gyakori kezelési megközelítések a következők:

• Pihenés és tevékenység módosítása a gyógyulás lehetővé tétele érdekében a funkció fenntartása mellett
• Jéggel történő kezelés a duzzanat csökkentésére és a fájdalom tompítására
• Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például ibuprofen vagy acetaminophen
• Fizioterápia az izmok erősítésére és a rugalmasság javítására
• Támogató eszközök, például merevítők vagy talpbetétek
• Vényköteles gyógyszerek súlyosabb fájdalom vagy gyulladás esetén
• Kortikoszteroidok vagy hialuronsav injekciók ízületi problémák esetén
• Sebészet súlyos károsodás vagy sérülések esetén, amelyek nem reagálnak más kezelésekre

A kezelési terv több megközelítést is kombinálhat, és valószínűleg változni fog a térd gyógyulásával. Sokan úgy találják, hogy a konzervatív kezelések jelentős enyhülést nyújtanak, lehetővé téve számukra, hogy visszatérjenek a normális tevékenységekhez invazívabb eljárások nélkül.

A gyógyulási idő a térdfájás okától és súlyosságától, valamint attól függ, hogy mennyire jól követi a kezelési ajánlásokat. Egyes kisebb sérülések néhány nap vagy hét alatt gyógyulnak, míg a krónikus betegségek, például az ízületi gyulladás folyamatos kezelést igényelnek a kényelem és a funkció fenntartása érdekében.

Hogyan kell otthon kezelni a térdfájást?

Az otthoni kezelés nagyon hatékony lehet az enyhe vagy közepesen súlyos térdfájás kezelésében, különösen a korai szakaszban vagy az általános kezelési terv részeként. A lényeg az, hogy tudja, melyik gyógymód biztonságos és hatékony, és mikor nem elég az otthoni ápolás a tünetek kezelésére.

Hatékony otthoni kezelések, amelyeket kipróbálhat:

• RICE protokoll – Pihenés, Jég, Kompresszió és Emelési akut sérülések esetén
• Finom nyújtás és mozgástartomány-gyakorlatok
• Alacsony hatású tevékenységek, mint például a séta vagy az úszás, amennyire elviselhető
• Vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek a csomagoláson található utasítások szerint
• Hőkezelés merevség és izomfeszülés esetén
• Támogató lábbeli és a fájdalmat fokozó tevékenységek elkerülése
• Testsúlycsökkentés, ha a túlsúly hozzájárul a térd terheléséhez

Jég használata esetén 15-20 percig alkalmazzon egyszerre, naponta többször, különösen tevékenységek után. A hő hasznos lehet krónikus merevség esetén, de kerülni kell, ha akut duzzanata van. Mindig helyezzen vékony ruhát a jég vagy hőforrás és a bőre közé a sérülés elkerülése érdekében.

Figyeljen a testére, és ne erőltesse magát súlyos fájdalom esetén. Az otthoni kezelésnek néhány napon belül enyhülést kell nyújtania. Ha a tünetek rosszabbodnak, vagy nem javulnak, ideje szakmai segítséget kérni, ahelyett, hogy tovább kezelné a problémát egyedül.

Hogyan kell felkészülni az orvosi vizsgálatra?

A vizsgálatra való felkészülés segíthet abban, hogy a lehető legpontosabb diagnózist és hatékony kezelési tervet kapja térdfájására. Ha előre időt szán arra, hogy rendszerezze gondolatait és összegyűjtse a releváns információkat, a látogatás produktívabb lesz mind Ön, mind az egészségügyi szolgáltató számára.

A vizsgálat előtt írja le a térdfájásával kapcsolatos fontos részleteket, beleértve azt is, hogy mikor kezdődött, milyen tevékenységek teszik jobbá vagy rosszabbá, és milyen kezeléseket próbált már ki. Jegyezze fel a fájdalom típusát – hogy éles, tompa, lüktető vagy fájdalmas-e – és értékelje intenzitását 1-től 10-ig terjedő skálán.

Hozzon magával egy listát minden olyan gyógyszerről, kiegészítőről és vitaminról, amelyet jelenleg szed, mivel egyesek befolyásolhatják a gyógyulást vagy kölcsönhatásba léphetnek a potenciális kezelésekkel. Gyűjtsön információkat korábbi térdsérüléseiről, műtétekről vagy ízületi problémák családi előzményeiről is.

Készítsen fel kérdéseket, amelyeket fel szeretne tenni, például hogy mi okozhatja a fájdalmát, milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, mennyi ideig tart a gyógyulás, és milyen tevékenységeket kell elkerülni. Ne habozzon kérdezni bármit, ami aggasztja, vagy amit nem ért.

Kényelmes ruhát viseljen, amely lehetővé teszi a térd könnyű megközelítését a vizsgálathoz. Fontolja meg, hogy hozzon magával egy megbízható barátot vagy családtagot, aki segíthet emlékezni a vizsgálat során megbeszélt fontos információkra.

Mi a legfontosabb tudnivaló a térdfájásról?

A térdfájás gyakori probléma, amely minden korosztályt érint, de nem kell, hogy hosszú távon korlátozza az életét vagy tevékenységeit. A térdfájás legtöbb esetben jól reagál a megfelelő kezelésre, akár egyszerű otthoni ápolás kisebb problémák esetén, akár átfogóbb orvosi kezelés összetett állapotok esetén.

A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy a térdfájás korai kezelése gyakran jobb eredményekhez vezet. Ne hagyja figyelmen kívül a tartós kellemetlenséget, és ne feltételezze, hogy „át kell vészelnie”. A megfelelő ellátás igénybevétele a tünetek első megjelenésekor megakadályozhatja, hogy a kisebb problémák nagyobb korlátozásokká váljanak.

A térd csodálatos ízület, amely lehetővé teszi a szabad mozgást és az aktív életstílust. Megfelelő gondozással, a figyelmeztető jelekre való odafigyeléssel és szükség esetén megfelelő kezeléssel a térdfájásos emberek többsége fenntarthatja vagy visszanyerheti a kedvenc tevékenységeit.

Ne feledje, hogy nem egyedül van a térdfájás kezelésében, és hatékony segítség áll rendelkezésre. Az egészségügyi csapat ott van, hogy támogassa Önt a kényelemhez és a mobilitáshoz vezető legjobb úton.

Gyakran ismételt kérdések a térdfájásról

K1: Mennyi ideig tart általában a térdfájás?

A térdfájás időtartama nagymértékben változik az okától és a súlyosságától függően. A kisebb húzódások vagy túlerőltetési sérülések gyakran néhány nap vagy hét alatt javulnak megfelelő pihenéssel és gondozással. A súlyosabb sérülések, például a szalagszakadás több hónapot is igénybe vehetnek a teljes gyógyuláshoz. A krónikus betegségek, például az ízületi gyulladás folyamatos kezelést igényelnek, de megfelelő kezeléssel jól kontrollálhatók.

K2: Edzhet-e térdfájás esetén?

A könnyű testmozgás gyakran előnyös térdfájás esetén, de a lényeg a megfelelő tevékenységek és intenzitás kiválasztása. Az alacsony hatású gyakorlatok, például az úszás, a kerékpározás vagy a könnyű séta segíthetnek fenntartani az erőt és a rugalmasságot anélkül, hogy súlyosbítanák a tüneteket. Kerülje a nagy hatású tevékenységeket vagy sportokat, amelyek ugrást, forgást vagy hirtelen irányváltoztatást igényelnek, amíg a fájdalom nem javul. Mindig figyeljen a testére, és hagyja abba, ha a tevékenységek fokozzák a fájdalmát.

K3: Mikor szükséges térdprotézis műtét?

A térdprotézis műtétet általában akkor veszik figyelembe, ha a konzervatív kezelések nem nyújtottak megfelelő enyhülést, és az életminősége jelentősen érintett. Ez általában súlyos ízületi gyulladás esetén fordul elő, ahol az ízületi károsodás kiterjedt, vagy súlyos sérülések után, amelyek nem javíthatók. A legtöbb ember hónapokig vagy évekig próbál nem sebészeti kezeléseket, mielőtt a protézis műtétet fontolóra venné. Az ortopéd sebész értékeli az Ön konkrét helyzetét, hogy meghatározza, hogy a műtét mikor és mikor lehet megfelelő.

K4: Lehet-e a térdfájás súlyos betegség jele?

Bár a térdfájás legtöbb esetben nem veszélyes, bizonyos tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Keressen sürgősségi ellátást, ha súlyos fájdalma van, és nem tud testsúlyt helyezni a lábára, jelentős duzzanat alakul ki gyorsan, fertőzés jelei vannak, például láz és kipirosodás, vagy ha a térd instabilnak tűnik, vagy zárolt helyzetben van. A tartós fájdalmat, amely nem javul pihenéssel és alapvető gondozással, szintén ki kell értékelni, mivel a korai kezelés gyakran megakadályozza a szövődményeket.

K5: Mi a különbség a térd ficam és a húzódás között?

A ficam a szalagok sérülését jelenti – a kemény szalagokat, amelyek összekötik a csontokat, és biztosítják az ízület stabilitását. A húzódás az izmokat vagy az inakat érinti – a szöveteket, amelyek összekötik az izmokat a csontokkal, és segítenek a mozgásban. A térd ficamok gyakran csavarodó mozgásokból vagy közvetlen ütésből erednek, míg a húzódások általában túlnyújtásból vagy túlerőltetésből származnak. Mindkettő fájdalmat és duzzanatot okozhat, de a ficamok ízületi instabilitást is okozhatnak. A kezelés mindkettőnél hasonló, a pihenésre, a jégre és a fokozatos aktivitás visszatérésére összpontosít.