Mi az önbántalmazás? Tünetek, okai és kezelése

Az önbántalmazás, más néven önkárosítás vagy öngyilkossággal nem összefüggő önkárosítás, amikor valaki szándékosan bántja a saját testét anélkül, hogy az életének a végét tervezné. Ez a viselkedés gyakoribb, mint sokan gondolnák, és fontos megérteni, hogy gyakran az intenzív érzelmi fájdalom vagy az elsöprő érzések kezelésének módja.

Azok az emberek, akik önbántalmaznak, általában megpróbálják kezelni a nehéz érzelmeket, nem pedig véglegesen károsítani magukat. Ennek a viselkedésnek az együttérzéssel való megértése és a megfelelő támogatás megszerzése egészségesebb megbirkózási stratégiákhoz és felépüléshez vezethet.

Mi az önbántalmazás?

Az önbántalmazás az a szándékos cselekedet, amikor valaki fizikai kárt okoz a saját testében az érzelmi stressz kezelésének módjaként. Ez általában nem öngyilkossági szándékkal történik, hanem inkább a túlterhelő érzések kezelésének vagy az irányítás visszaszerzésének módjaként.

Ez a viselkedés gyakran érzelmi biztonsági szelepként szolgál, amikor valaki képtelen más módon kifejezni vagy kezelni az érzéseit. Sok önbántalmazó ember leírja úgy, hogy ez egy módja annak, hogy érezzen valamit, amikor érzelmileg zsibbadt, vagy hogy enyhülést érezzen az intenzív érzelmi fájdalomtól.

Az önbántalmazás ismétlődő mintává válhat, különösen akkor, ha valaki nem tanult meg más egészséges megbirkózási mechanizmusokat. A viselkedés gyakran a tizenéves években kezdődik, de felnőttkorban is folytatódhat, ha nem kezelik.

Mik az önbántalmazás tünetei?

Az önbántalmazás jelei lehetnek fizikaiak és viselkedésiek is. Ezeknek a tüneteknek az ismerete segíthet felismerni, mikor lehet valakinek szüksége támogatásra és megértésre.

Fizikai tünetek, amelyeket észrevehet:

• Magyarázat nélküli vágások, karcolások vagy hegek, gyakran mintázatokban
• Friss sebek, amelyek különböző stádiumokban látszanak gyógyulni
• Gyakori sérülések, amelyeket a személy balesetként magyaráz
• Égési sérülések vagy zúzódások szokatlan helyeken
• Olyan éles tárgyak tartása a közelben, mint borotvák, kések vagy tűk
• Hosszú ujjú ruhák vagy nadrágok viselése még meleg időben is a nyomok elrejtésére

A viselkedési és érzelmi tünetek gyakran kísérik a fizikaiakat. Ezek közé tartozhat a barátoktól és tevékenységektől való visszahúzódás, a reménytelenség vagy értéktelenség érzésének kifejezése és a nehézségek az érzelmek kezelésében.

És azt is észreveheti, hogy valaki hosszú időt tölt egyedül, különösen fürdőszobában vagy hálószobában, vagy depresszió, szorongás vagy evészavar jeleit mutatja. Egyes emberek impulzívusabbá válnak, vagy problémáik vannak a kapcsolatokkal.

Mik az önbántalmazás típusai?

Az önbántalmazás sokféle formát ölthet, és a különböző típusok megértése segít felismerni, hogy ez a viselkedés nem mindig nyilvánvaló. A leggyakoribb módszerek a vágás, de több más módja is van annak, hogy az emberek bántják magukat.

A leggyakrabban látott típusok a következők:

• Vágás éles tárgyakkal, mint borotvák, kések vagy törött üveg
• A bőr égése cigarettával, gyufával vagy forró tárgyakkal
• Falakba, tárgyakba vagy önmagukba ütés vagy verés
• A bőr karcolása vagy vakarása, amíg el nem vérzik
• Haj vagy szempilla kihúzása
• A sebek gyógyulásának megakadályozása a sebek piszkálásával

Kevésbé gyakori, de súlyosabb formák lehetnek a tárgyak behelyezése a bőr alá, a csontok szándékos eltörése vagy káros anyagok lenyelése. Egyes emberek kockázatos viselkedést is folytatnak, mint például a felelőtlen vezetés vagy a biztonságos szexuális gyakorlatok hiánya, mint az önkárosítás formái.

Érdemes megjegyezni, hogy egyes viselkedések balesetnek vagy szokásnak tűnhetnek, de valójában az önbántalmazás formái. A lényeges különbség a cselekvés mögötti szándék és az, hogy azt érzelmi fájdalom kezelésére használják-e.

Mik az önbántalmazás okai?

Az önbántalmazás általában megbirkózási mechanizmusként alakul ki, amikor valaki túlterheltnek érzi magát olyan érzelmektől, amelyeket nem tud kezelni. Ritkán csak egyetlen oka van, hanem inkább a tényezők kombinációja járul hozzá ehhez a viselkedéshez.

A leggyakoribb érzelmi kiváltók a következők:

• Intenzív harag, szomorúság vagy érzelmi zsibbadás érzése
• Elutasítás, magány vagy másoktól való elszakadás érzése
• Szégyen, bűntudat vagy önutálat érzése
• Az irányítás elvesztése vagy tehetetlenség érzése az élet helyzeteiben
• Nehézségek az érzelmek kifejezésében vagy segítségkérésben
• Iskola, munka vagy kapcsolatok okozta túlterhelő stressz

A mögöttes mentális egészségügyi állapotok gyakran jelentős szerepet játszanak. A depresszió, a szorongásos zavarok, a borderline személyiségzavar és az evészavarok gyakran társulnak az önbántalmazással. Ezek az állapotok intenzívebbé és nehezebben kezelhetővé tehetik az érzelmeket.

A traumák, bántalmazások vagy elhanyagolás múltbeli tapasztalatai szintén hozzájárulhatnak az önbántalmazáshoz. Amikor valaki jelentős érzelmi vagy fizikai kárt szenvedett, előfordulhat, hogy az önbántalmazáshoz fordul, hogy megbirkózzon ezekkel a megoldatlan érzésekkel.

Néha az önbántalmazás olyanoknak való kitettség után alakul ki, akik ezt a viselkedést folytatják, akár személyesen, akár a médián keresztül. A közösségi média és az online közösségek néha normalizálhatják vagy ösztönözhetik az önkárosítást, különösen a fiatalok körében.

Mikor kell orvoshoz fordulni önbántalmazás miatt?

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, önbántalmazást folytat, fontos, hogy a lehető leghamarabb keressen szakmai segítséget. Ez a viselkedés azt jelzi, hogy valaki olyan érzelmekkel küzd, amelyeket egyedül nem tud kezelni, és a szakmai támogatás jelentős változást hozhat.

Azonnali orvosi ellátást kell kérnie, ha a sérülések súlyosak, ha fertőzés jelei vannak, vagy ha az önbántalmazás gyakorisága vagy súlyossága fokozódik. A mély vágások, a nem gyógyuló égési sérülések vagy bármely olyan sérülés, amelyhez öltésre lehet szükség, azonnali orvosi ellátást igényel.

Az is nagyon fontos, hogy segítséget kérjen, ha az önbántalmazás öngyilkossági gondolatokkal, reménytelenség kifejezésével vagy azzal jár, hogy a személy elveszíti a kapcsolatot a valósággal. A mentális egészségügyi szakemberek mind azonnali biztonsági tervezést, mind hosszú távú terápiás támogatást tudnak nyújtani.

Még ha a sérülések kisebbnek tűnnek is, a szakmai segítség továbbra is fontos. Egy terapeuta segíthet azonosítani a viselkedést vezérlő mögöttes érzelmeket, és egészségesebb megbirkózási stratégiákat taníthat. Minél hamarabb kap valaki támogatást, annál könnyebb gyakran ezeket az új készségeket fejleszteni.

Mik az önbántalmazás kockázati tényezői?

Bizonyos tényezők növelhetik annak valószínűségét, hogy valaki megbirkózási mechanizmusként az önbántalmazáshoz fordul. Ezeknek a kockázati tényezőknek a megértése segíthet azonosítani, mikor lehet valakinek szüksége extra támogatásra vagy beavatkozásra.

Személyes és pszichológiai kockázati tényezők:

• Mentális egészségügyi állapot, például depresszió, szorongás vagy evészavar
• Trauma, bántalmazás vagy elhanyagolás gyermekkorban vagy felnőttkorban
• Nehézségek az érzelmek szabályozásában vagy az érzések kifejezésében
• Alacsány önértékelés vagy értéktelenség érzése
• Perfekcionizmus vagy rendkívül magas elvárások önmagával szemben
• Impulzivitás vagy nehézségek az impulzuskontrollal

A társadalmi és környezeti tényezők is szerepet játszanak. Ezek közé tartozhatnak az önbántalmazó barátok, a zaklatás vagy a társadalmi elutasítás, vagy jelentős életstresszorok, például válás, szeretett személy halála vagy akadémiai nyomás.

Bizonyos életátmenetek is növelhetik a kockázatot, különösen a serdülőkor, amikor a személyiségformálás és az érzelmi szabályozási készségek még fejlődnek. A főiskolai hallgatók, a jelentős életváltozásokon átesők vagy a krónikus betegséggel vagy fogyatékossággal küzdők is nagyobb kockázatnak vannak kitéve.

Fontos megjegyezni, hogy a kockázati tényezők megléte nem jelenti azt, hogy valaki biztosan önbántalmazást fog folytatni. Sok ember, akinek megvannak ezek a kockázati tényezők, soha nem önkárosít, míg mások, akiknek nincsenek nyilvánvaló kockázati tényezők, mégis küzdhetnek ezzel a viselkedéssel.

Mik az önbántalmazás lehetséges szövődményei?

Míg az önbántalmazás kezdetben érzelmi enyhülést nyújthat, idővel számos súlyos szövődménnyel járhat. Ezeknek a lehetséges következményeknek a megértése kiemeli, hogy miért olyan fontos a szakmai segítség keresése.

Fizikai szövődmények alakulhatnak ki az ismételt önbántalmazásból:

• Állandó hegek vagy elváltozások
• Súlyos fertőzések, ha a sebeket nem megfelelően ápolják
• Véletlen súlyos sérülés, amely sürgősségi orvosi ellátást igényel
• Idegsérülés vagy funkcióvesztés az érintett területeken
• Vér útján terjedő fertőzések, ha az eszközök nem tiszták
• A sebgyógyulás késedelme, különösen az ismételt sérülés esetén ugyanazon a területen

Az érzelmi és pszichológiai szövődmények ugyanolyan súlyosak lehetnek. Az önbántalmazás gyakran olyan körforgássá válik, ahol az átmeneti enyhülés szégyent és bűntudatot okoz, ami aztán több érzelmi stresszt és potenciálisan több önbántalmazást vált ki.

A társadalmi szövődmények közé tartozhatnak a családdal és barátokkal való sérült kapcsolatok, a társadalmi elszigeteltség vagy a munka vagy iskolai teljesítmény fenntartásának nehézségei. Egyes emberek az önbántalmazástól is függővé válnak, mint elsődleges megbirkózási mechanizmusuktól, ami nehezíti az egészségesebb érzelemkezelési módszerek elsajátítását.

Ritka esetekben az önbántalmazás véletlenül súlyosabb kárt okozhat, mint amire szánták, beleértve az életveszélyes sérüléseket is. Aggodalomra ad okot az is, hogy az önbántalmazás növelheti az öngyilkossági viselkedés kockázatát, bár a legtöbb önbántalmazó ember nem próbálja befejezni az életét.

Hogyan lehet megelőzni az önbántalmazást?

Az önbántalmazás megelőzése az egészséges megbirkózási készségek fejlesztésére és a mögöttes érzelmi küzdelmek kezelésére összpontosít, mielőtt azok elsöprővé válnának. A korai beavatkozás és a támogatás jelentős változást hozhat abban, hogy valaki jobb módszereket tudjon fejleszteni a nehéz érzelmek kezelésére.

Az érzelmi tudatosság és szabályozási készségek fejlesztése elengedhetetlen. Ez magában foglalja az érzelmek azonosítását a megjelenésük pillanatában, annak megértését, hogy mi váltja ki az intenzív érzéseket, és egészséges megbirkózási stratégiák eszközkészletének fejlesztését, mint például a mély légzés, a fizikai testmozgás vagy a kreatív kifejezés.

Az erős társadalmi kapcsolatok és támogató rendszerek védő szerepet is játszanak. A nehéz időkben beszélgető partnerek, családtagok vagy mentorok megléte megakadályozhatja, hogy valaki elszigeteltnek érezze magát, és az önbántalmazáshoz forduljon.

A mentális egészségügyi állapotok, például a depresszió vagy a szorongás kezelése terápiával vagy gyógyszerekkel jelentősen csökkentheti az önbántalmazás kockázatát. Amikor a mögöttes érzelmi küzdelmeket megfelelően kezelik, az önkárosítás vágya gyakran csökken.

Biztonságos környezet kialakítása is fontos. Ez azt jelentheti, hogy eltávolítják vagy biztosítják az éles tárgyakat nagy stressz idején, vagy segítenek valakinek biztonsági tervet kidolgozni arra az esetre, ha önbántalmazási vágyat érez.

Hogyan diagnosztizálják az önbántalmazást?

Az önbántalmazás diagnosztizálása általában egy mentális egészségügyi szakember átfogó értékelését foglalja magában. Nincs egyetlen teszt az önbántalmazásra, hanem inkább a viselkedés, a mögöttes érzelmek és a kapcsolódó mentális egészségügyi állapotok alapos értékelése.

Az értékelés általában részletes beszélgetéssel kezdődik az önbántalmazási viselkedésről, beleértve azt is, hogy mikor kezdődött, milyen gyakran fordul elő, és milyen módszereket használnak. Az egészségügyi szolgáltató azt is megkérdezi a kiváltó okokról, a viselkedéssel kapcsolatos érzelmekről és a később tapasztalt bármilyen enyhülésről vagy más érzésről.

Egy mentális egészségügyi értékelés feltárja az olyan mögöttes állapotokat, mint a depresszió, a szorongás, a trauma vagy a személyiségzavarok, amelyek hozzájárulhatnak az önbántalmazáshoz. Ez gyakran szabványos kérdőíveket és interjúkat foglal magában, hogy teljes képet kapjanak valaki mentális egészségéről.

A szolgáltató azt is értékeli a jelenlegi kockázati szintet, beleértve azt is, hogy a személynek van-e öngyilkossági gondolata, vagy a súlyossága fokozódik-e. Ez segít meghatározni a kezelés sürgősségét és azt, hogy szükségesek-e azonnali biztonsági intézkedések.

A jelenlegi sérülések orvosi értékelése is fontos a megfelelő sebkezelés biztosításához és a fertőzés vagy más szövődmények jeleinek ellenőrzéséhez. Ez az átfogó megközelítés segít hatékony kezelési terv kidolgozásában.

Mi az önbántalmazás kezelése?

Az önbántalmazás kezelése általában pszichoterápiát foglal magában elsődleges megközelítésként, gyakran más támogató beavatkozásokkal kombinálva. A cél az, hogy segítsenek valakinek megérteni a viselkedést vezérlő mögöttes érzelmeket, és egészségesebb megbirkózási stratégiákat fejlesszenek.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) gyakran nagyon hatékony az önbántalmazás kezelésében. Ez a megközelítés segít azonosítani azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek önkárosításhoz vezetnek, és alternatív módszereket tanít ezeknek az érzelmeknek a kezelésére. A DBT (dialektikus viselkedésterápia) egy másik speciális megközelítés, amely az érzelmi szabályozásra és a stressztűrő képességekre összpontosít.

Más terápiás megközelítések közé tartozhat a családterápia, különösen serdülők esetében, vagy a traumafókuszú terápia, ha a múltbeli tapasztalatok hozzájárulnak az önbántalmazáshoz. A csoportos terápia is hasznos lehet, támogatást nyújtva azoktól, akik megértik a küzdelmet.

Míg nincsenek kifejezetten önbántalmazásra szánt gyógyszerek, a depresszió vagy szorongás kezelése gyógyszerekkel jelentősen csökkentheti az önkárosítás vágyát. Ezt általában terápiával kombinálják a leghatékonyabb eredmények elérése érdekében.

Súlyos esetekben, különösen, ha súlyos sérülés vagy öngyilkosság veszélye áll fenn, kórházi kezelésre lehet szükség a biztonság biztosításához, miközben intenzívebb kezelést nyújtanak. Ez lehetővé teszi a 24 órás támogatást és felügyeletet a felépülés legnehezebb szakaszában.

Hogyan kezelhető az önbántalmazás otthon?

Míg a szakmai segítség elengedhetetlen, több olyan stratégia is van, amelyet otthon is használhat az önbántalmazásból való felépülés támogatására. Ezek a technikák a legjobban szakmai terápiával kombinálva működnek, és soha nem helyettesíthetik a szakmai ellátást.

Alternatív megbirkózási stratégiák fejlesztése elengedhetetlen. Amikor önbántalmazási vágyat érez, próbáljon meg jégkockákat tartani, piros vonalakat rajzolni a bőrére filctollal, intenzív testmozgást végezni vagy stresszgolyót szorítani. Ezek a tevékenységek hasonló fizikai érzéseket nyújthatnak anélkül, hogy kárt okoznának.

Biztonságos környezet kialakítása azt jelenti, hogy eltávolítják vagy biztosítják azokat a tárgyakat, amelyeket önbántalmazásra lehet használni, különösen nagy stressz idején. Ez azt jelentheti, hogy megkér egy megbízható személyt, hogy tartsa meg az éles tárgyakat, vagy tartsa őket zárt tartályban.

Támogató hálózat kiépítése ugyanolyan fontos. Azonosítson megbízható barátokat, családtagokat vagy mentorokat, akikkel kapcsolatba léphet, amikor küzd. Azokkal való beszélgetés, akikkel megoszthatja gondjait, megakadályozhatja az elszigeteltséget, amely gyakran önbántalmazáshoz vezet.

Az érzelmi tudatosság fejlesztése naplózás, tudatosság vagy meditáció révén segíthet azonosítani a kiváltó okokat és az érzelmeket, mielőtt azok elsöprővé válnának. A rendszeres önápolási tevékenységek, például az elegendő alvás, az egészséges táplálkozás és a stresszkezelés is támogatják az általános érzelmi jólétet.

Hogyan kell felkészülni az orvosi vizsgálatra?

Az önbántalmazással kapcsolatos orvosi vizsgálatra való felkészülés túlterhelőnek tűnhet, de a szervezettség és az őszinteség segít a lehető legjobb ellátás megszerzésében. Ne feledje, hogy az egészségügyi szolgáltatók képzettek arra, hogy együttérzéssel és ítélkezés nélkül kezeljék ezeket a helyzeteket.

A vizsgálat előtt próbálja meg nyomon követni az önbántalmazási mintáit néhány nap vagy hét alatt, ha lehetséges. Jegyezze fel, mikor fordulnak elő epizódok, mi váltja ki őket, hogyan érzi magát előtte és utána, és milyen módszereket használ. Ez az információ segít a szolgáltatónak megérteni az Ön egyedi helyzetét.

Készítsen listát minden olyan gyógyszerről, amelyet jelenleg szed, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket és táplálékkiegészítőket is. Készítsen rövid összefoglalót a mentális egészségéről is, beleértve a korábbi terápiákat, kórházi kezeléseket vagy diagnózisokat.

Gondolja át, mit szeretne elérni a kezeléssel, és mi aggasztja leginkább az önbántalmazásával kapcsolatban. Írja le azokat a kérdéseket, amelyek a kezelési lehetőségekkel, a felépülési időtartamokkal vagy a családtagok bevonásával kapcsolatosak.

Fontolja meg, hogy vigyen magával egy megbízható barátot vagy családtagot támogatásként, különösen, ha szorongást érez a vizsgálat miatt. Ha valaki ott van, az segíthet emlékezni a fontos információkra és érzelmi támogatást nyújtani egy nehéz beszélgetés során.

Mi a legfontosabb tudnivaló az önbántalmazásról?

A legfontosabb, amit az önbántalmazásról meg kell érteni, az az, hogy ez az érzelmi fájdalom jele, nem pedig jellemhiba vagy figyelemfelkeltő viselkedés. Az önbántalmazók általában megpróbálják kezelni az elsöprő érzéseket az egyetlen stratégia segítségével, amit abban a pillanatban ismernek.

Az önbántalmazásból való felépülés a megfelelő támogatással és kezeléssel mindenképpen lehetséges. Az egészségesebb megbirkózási stratégiák elsajátítása időt és gyakorlást igényel, de sok ember sikeresen legyőzi az önbántalmazást, és teljes életet él.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, önbántalmazással küzd, a segítségkérés erősség jele, nem pedig gyengeség. A mentális egészségügyi szakemberek képzettek arra, hogy együttérző, ítélkezésmentes támogatást nyújtsanak, amely valódi változást hozhat valaki életében.

Ne feledje, hogy a gyógyulás nem lineáris, és a visszaesések nem jelentenek kudarcot. Türelemmel, támogatással és szakmai útmutatással lehetséges egészségesebb módszereket fejleszteni a nehéz érzelmek kezelésére, és pozitívabb kapcsolatot kialakítani önmagával.

Gyakran ismételt kérdések az önbántalmazásról

Ugyanaz az önbántalmazás és az öngyilkossági kísérlet?

Nem, az önbántalmazás és az öngyilkossági kísérlet különböző viselkedések, különböző szándékkal. A legtöbb önbántalmazó ember megpróbálja kezelni az érzelmi fájdalmat vagy jobban érezni magát, nem pedig befejezni az életét. Az önbántalmazás azonban néha növelheti a véletlen súlyos sérülés vagy bizonyos esetekben az öngyilkossági viselkedés kockázatát, ezért olyan fontos a szakmai segítség.

Függőséggé válhat az önbántalmazás?

Míg az önbántalmazás nem technikailag függőség az orvosi értelemben, kényszeres viselkedéssé válhat, amelyet nehéz abbahagyni. Az átmeneti enyhülés, amit nyújt, olyan ciklust hozhat létre, ahol valaki egyre inkább az önbántalmazásra támaszkodik az érzelmek kezelésére. Ezért olyan fontos az alternatív megbirkózási stratégiák elsajátítása terápiával a felépüléshez.

Hogyan segíthetek valakinek, aki önbántalmaz?

A legfontosabb dolog, amit tehet, hogy ítélkezés nélkül hallgat, és bátorítja őt a szakmai segítség keresésére. Kerülje el, hogy megígértesse vele, hogy abbahagyja, mert ez szégyent és titkolózást okozhat. Ehelyett segítsen neki kapcsolatba lépni mentális egészségügyi erőforrásokkal, és tudassa vele, hogy törődik a jólétével. Ha azonnali biztonságról van szó, ne habozzon sürgősségi segítséget kérni.

El fognak-e tűnni valaha az önbántalmazásból származó hegek?

A hegek láthatósága több tényezőtől függ, beleértve a sebek mélységét és korát, a bőrtípust és azt, hogy mennyire jól gyógyultak. Egyes hegek jelentősen elhalványulhatnak az idő múlásával, míg mások láthatóak maradhatnak. Vannak olyan orvosi kezelések, amelyek segíthetnek csökkenteni a hegek megjelenését, beleértve a helyi kezeléseket, a lézerterápiát és a sebészeti lehetőségeket, amelyekről bőrgyógyásszal beszélhet.

Mennyi ideig tart az önbántalmazásból való felépülés?

A felépülési időtartamok személyenként nagyon eltérőek, és olyan tényezőktől függenek, mint hogy mennyi ideig tartott a viselkedés, a mögöttes mentális egészségügyi állapotok és a kapott kezelés típusa. Egyes emberek már néhány hét múlva javulást látnak a terápia megkezdése után, míg másoknak hónapokra vagy tovább lehet szükségük ahhoz, hogy teljesen új megbirkózási stratégiákat fejlesszenek. A legfontosabb a mentális egészségügyi szakemberrel való következetes munka és a gyógyulási folyamat türelme.