Specifikus Fóbiák

A specifikus fóbiák olyan szélsőséges félelmek tárgyakkal vagy helyzetekkel szemben, amelyek csekély vagy egyáltalán nem jelentenek veszélyt, de erős szorongást váltanak ki. Ezért igyekszel elkerülni ezeket a dolgokat. A rövid ideig tartó szorongástól eltérően, amelyet például egy beszéd közben vagy egy vizsga előtt érezhetünk, a specifikus fóbiák tartósak. Kezelés nélkül a specifikus fóbiák általában egész életen át fennmaradnak.

Fóbiák erős fizikai, mentális és érzelmi reakciókat válthatnak ki. Hatással lehetnek a munkában, az iskolában vagy a társas helyzetekben való viselkedésre is.

A specifikus fóbiák gyakori szorongásos zavarok. Általánosságban véve a nőknél gyakoribbak. Nem minden fóbiát kell kezelni. De ha egy specifikus fóbia befolyásolja a mindennapi életet, többfajta terápia is rendelkezésre áll, amelyek segítenek feldolgozni és legyőzni a félelmeket – gyakran véglegesen.

A specifikus fóbia egy bizonyos tárgytól vagy helyzettől való erős, tartós félelem, amely sokkal nagyobb, mint a valós kockázat. Sokféle fóbia létezik. Gyakori, hogy valakinek több mint egy tárgytól vagy helyzettől van specifikus fóbiája. A specifikus fóbiák más típusú szorongásos zavarokkal is együtt járhatnak.

Gyakori specifikus fóbiák típusai:

• Helyzetek, például repülőgépek, vezetés, zárt terek vagy iskolába járás.
• Természet, például zivatarok, magasság vagy sötétség.
• Állatok vagy rovarok, például kutyák, kígyók vagy pókok.
• Vér, injekciók vagy sérülések, például tűk, balesetek vagy orvosi eljárások.
• Egyéb, például fulladás, hányás, hangos zajok vagy bohócok.

Minden specifikus fóbiának van neve. A fóbia a görög "phobos" szóból származik, amely félelmet jelent. A gyakori nevek néhány példája az akrofóbia (magasságtól való félelem) és a klausztrofóbia (bezártságtól való félelem).

Függetlenül attól, hogy milyen specifikus fóbiája van, előfordulhat:

• Erős félelem, szorongás és pánikérzés azonnal, amikor ki van téve annak, ami félelmet okoz, vagy akár csak arra gondol.
• Tudja, hogy a félelmei nem ésszerűek, vagy nem olyan nagyok, mint amilyennek gondolja, de nem tudja őket kontrollálni.
• A szorongása rosszabbodik, ahogy a helyzet vagy a tárgy fizikailag vagy időben közelebb kerül.
• Mindent megtesz, hogy távol maradjon egy tárgytól vagy helyzettől, vagy szélsőséges szorongással vagy félelemmel szembesül vele.
• A félelme miatt gondjai vannak a napi tevékenységekkel.
• Fizikai reakciói és érzései vannak, beleértve az izzadást, a gyors szívverést, a szorító mellkast vagy a légzési nehézségeket.
• Úgy érzi, hogy hánynia kell, vagy szédül vagy elájul, különösen vér vagy sérülés körül.

A gyermekek hisztirohamot kaphatnak, vagy ragaszkodhatnak, sírhatnak vagy megtagadhatják, hogy elhagyják a szülő oldalát, vagy megközelítsék a félelmüket.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A szélsőséges félelem megnehezítheti az életet – például hosszú lépcsőn megy fel a lift helyett. De ez nem specifikus fóbia, kivéve, ha komolyan megzavarja az életét. Ha a szorongás negatívan befolyásolja a munkában, az iskolában vagy társas helyzetekben való viselkedését, beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, vagy mentális egészségügyi szakemberrel.

A gyermekkori félelmek, például a sötétségtől, szörnyektől vagy az egyedülléttől való félelem gyakoriak. A legtöbb gyermek kinövi őket. De ha a gyermekének tartós, erős félelme van, amely zavarja a mindennapi viselkedését az iskolában vagy a munkában, beszéljen a gyermeke orvosával.

A megfelelő terápia a legtöbb embernek segíthet. És minél hamarabb kér segítséget, annál valószínűbb, hogy a terápia hatékony lesz.

Még sok minden nem ismert arról, hogy mi okozza a specifikus fóbiákat. Az okok között szerepelhetnek:

• Rossz tapasztalatok. Sok fóbia rossz tapasztalat vagy egy adott tárgyhoz vagy helyzethez kapcsolódó pánikroham miatt kezdődik. Néha még egy rossz tapasztalat látása vagy hallása is elég lehet egy fóbia kiváltásához.
• Genetika vagy tanult viselkedés. Lehet kapcsolat a specifikus fóbiád és a szüleid fóbiája vagy szorongása között. Ez a genetika és a tanult viselkedés keverékének lehet köszönhető.
• Agyfunkció és szerkezet. A specifikus fóbiában szenvedőknél bizonyos agyterületek aktiválódnak, míg a fóbia nélküli személyeknél nincs ilyen agyi válasz. Ezenkívül egy specifikus fóbiában szenvedő személy agyszerkezete eltérhet egy ilyen fóbia nélküli személy agyszerkezetétől.

Ezek a tényezők növelhetik a specifikus fóbiák kialakulásának kockázatát:

• Kor. A specifikus fóbiák már gyermekkorban is megjelenhetnek, általában 10 éves kor előtt. De később az életben is kialakulhatnak.
• Családtagok. Ha egy családtagnak specifikus fóbiája vagy szorongása van, nagyobb valószínűséggel alakul ki Önnél is. Ez lehet öröklött is. Vagy a gyermekek megtanulhatják a specifikus fóbiákat azáltal, hogy figyelik, hogyan reagál egy családtag egy tárgyra vagy egy helyzetre.
• Temperamentum. A kockázat növekedhet, ha Ön érzékenyebb a szorongásra, vagy visszahúzottabb vagy negatívabb, mint ami általános.
• Rossz tapasztalat. Specifikus fóbia akkor kezdődhet, ha valami kellemetlen történik Önnel, például beszorul egy liftbe, vagy megtámadja egy állat.
• Rossz tapasztalatokról való hallás. A rossz tapasztalatokról, például egy repülőgép-szerencsétlenségről való hallás specifikus fóbiát okozhat.
• Viselkedésváltozás. A kerülés a leggyakoribb módja annak, hogy az emberek megbirkózzanak a fóbiákkal. Ezzel a szorongásuk általában rosszabb lesz.

Bár a specifikus fóbiák mások számára nevetségesnek tűnhetnek, a fóbiában szenvedők számára megterhelőek és károsak lehetnek. Ezek a fóbiák számos életterületet érintő problémákat okozhatnak.

Ezek a következőkhöz vezethetnek:

• Társadalmi elszigetelődés. A félt helyek és dolgok kerülése problémákat okozhat a munkahelyen vagy az iskolában, illetve a másokkal való kapcsolatokban. Az ilyen zavarokkal küzdő gyermekeknél fennáll az iskolai problémák és a magányosság kockázata. Nehézségeik lehetnek a társas helyzetekben is, ha viselkedésük nagyon eltér a kortársaikétól.
• Kábítószer- és alkoholhasználat. A súlyos specifikus fóbia okozta stressz kábítószer- vagy alkoholhasználathoz vezethet.
• Öngyilkosság. Egyes specifikus fóbiában szenvedőknél fennáll az öngyilkosság kockázata.
• Terhelés a szeretteken. Annak érdekében, hogy elkerüljék a szorongás érzését, az emberek gyakran túlságosan támaszkodnak mások megnyugtatására. Ez néha ahhoz vezet, hogy mások túlságosan védelmezővé válnak a szorongásban szenvedő személlyel szemben. Például egy szülő túlságosan védelmezővé válhat egy gyermekkel szemben, ami a szülő számára további stresszt okoz.

Kezdésként felkeresheti háziorvosát. Szükség lehet mentális egészségügyi szakember, például pszichiáter vagy pszichológus felkeresésére is. Ők tudják diagnosztizálni és kezelni a specifikus fóbiákat.

Egy specifikus fóbia diagnosztizálásához az egészségügyi vagy mentális egészségügyi szakember a következőket teheti:

• Beszélget Önnel, hogy megállapítsa, milyen kockázati tényezők lehetnek jelen.
• Kérdéseket tesz fel a tüneteiről, és felveszi az orvosi, mentális egészségügyi és szociális anamnézisét.
• Beszélget arról, hogy mit kerül el a félelme miatt.

A specifikus fóbiák legjobb kezelése egy terápiás forma, amelyet expozíciós terápiának neveznek. Időnként az egészségügyi szakember más terápiákat vagy gyógyszereket is ajánlhat. A fóbia okának ismerete kevésbé fontos, mint az idővel kialakult elkerülő viselkedés kezelésére való összpontosítás. A kezelés célja az életminőség javítása, hogy a fóbiák már ne korlátozzák Önt. Ahogy megtanulja, hogyan kezelje jobban a reakcióit, gondolatait és érzéseit, a szorongás és a félelem csökkenni fog, és már nem fogja uralni az életét. Tipikusan egyszerre egy specifikus fóbiát kezelnek. Beszélgetésterápia Egy mentális egészségügyi szakemberrel folytatott beszélgetés segíthet a specifikus fóbia kezelésében. A leghatékonyabb kezelések a következők: Expozíciós terápia. Ez a terápia arra összpontosít, hogy megváltoztassa a félt tárgyra vagy helyzetre adott válaszát. A specifikus fóbia forrásának fokozatos, ismételt expozíciója, valamint a kapcsolódó gondolatok, érzések és érzések segíthetnek megtanulni a szorongás kezelését. Például, ha fél a lifttől, a terápia egyszerűen attól kezdődhet, hogy gondolkodik a liftbe való beszállásról, a liftek képeinek nézésén át a lift közelébe menésig, majd a liftbe való beszállásig. Ezután egy emeletes utazást tehet, majd több emeletet utazhat, majd zsúfolt liftben utazhat. Kognitív viselkedésterápia (CBT). A CBT fokozatos expozíciót és más módszereket is magában foglal, amelyek segítenek megtanulni, hogyan kell másképp tekinteni és megbirkózni a félt tárggyal vagy helyzettel. Megtanulja, hogyan kell megkérdőjelezni az aggodalmait, és hogyan kell elviselni a kellemetlen érzéseket. A CBT segít megtanulni, hogyan lehet elsajátítani és magabiztosságot szerezni a gondolataival és érzéseivel kapcsolatban, ahelyett, hogy azok legyőznék. Gyógyszerek Általában az expozíciós terápia sikeresen kezeli a specifikus fóbiákat. De néha a gyógyszerek csökkenthetik a szorongás és a pánik tüneteit, amelyeket a félt tárgyról vagy helyzetről való gondolkodás vagy annak kitettség okoz. A gyógyszereket a kezelés elején vagy rövid távú használatra lehet alkalmazni specifikus, alkalmanként előforduló helyzetekben, például repülőgépen való repülés, nyilvános beszéd vagy MRI eljárás során. Ezek a gyógyszerek a következők: Béta-blokkolók. Ezek a gyógyszerek blokkolják az adrenalin stimuláló hatásait, például a megnövekedett pulzusszámot, a magas vérnyomást, a kalapáló szívet, valamint a szorongás okozta remegő hangot és végtagokat. Nyugtatók. A benzodiazepineknek nevezett gyógyszerek csökkentik a szorongást, így segítenek a relaxációban. A nyugtatókat óvatosan kell alkalmazni, mert függőséget okozhatnak. Nem szabad alkalmazni, ha Önnek van alkoholfüggőségi vagy drogfüggőségi előzménye. További információ Kognitív viselkedésterápia Időpontkérés

A professzionális kezelés segíthet leküzdeni a specifikus fóbiáját, vagy hatékonyan kezelni azt, hogy ne váljon félelmei foglyává. Ön is tehet néhány lépést: Próbáljon meg ne távol maradni a félt helyzetektől. Gyakorolja, hogy a lehető legtöbbet a félt tárgyak vagy helyzetek közelében maradjon, ahelyett, hogy teljesen elkerülné azokat. A családja, barátai és a terapeutája segíthetnek ebben. Gyakorolja a terápiában tanultakat, és dolgozzon együtt a terapeutájával egy terv kidolgozásában, ha a tünetek rosszabbodnak. Forduljon segítségért. Gondolja át, hogy csatlakozik-e egy önsegítő vagy támogató csoporthoz, ahol kapcsolatba léphet másokkal, akik tudják, min megy keresztül. Vigyázzon magára. Aludjon eleget, egyen egészségesen, és próbáljon meg minden nap fizikailag aktív lenni. Csökkentse vagy kerülje a koffeint, mivel az súlyosbíthatja a szorongást. És ne felejtse el megünnepelni a sikereket, ahogy a dolgok jobbra fordulnak. A gyermek félelmének kezelésében való segítségnyújtás Szülőként sok mindent tehet, hogy segítsen gyermekének megbirkózni a félelmeivel. Például: Nyíltan beszéljen a félelmekről. Tudassa gyermekével, hogy mindenkinél vannak ijesztő gondolatok és érzések néha, de egyeseknél több, mint másoknál. Ne bagatellizálja a probléma fontosságát, és ne kritizálja a gyermekét azért, mert fél. Ehelyett beszéljen a gyermekével a gondolatairól és érzéseiről, és magyarázza el, hogy ott van, hogy meghallgassa és segítsen. Ne erősítse meg a specifikus fóbiákat. Használja ki azokat az időpontokat, amelyek segíthetnek gyermekének leküzdeni a félelmeit. Ha például a gyermeke fél a szomszéd barátságos kutyájától, ne kerülje el a helyzetet az állattal. Ehelyett segítsen gyermekének megbirkózni, amikor szembesül a kutyával, és mutasson be bátorító módszereket. Például felajánlhatja, hogy a gyermek otthoni bázisa lesz, vár és támogatást nyújt, miközben a gyermek egy kicsit közelebb lép a kutyához, majd visszatér önhöz biztonságért. Idővel ösztönözze gyermekét, hogy folyamatosan csökkentse a távolságot. Mutasson pozitív viselkedést. Mivel a gyermekek a megfigyeléssel tanulnak, megmutathatja, hogyan kell reagálni, amikor szembesül valamivel, amitől a gyermeke vagy ön fél. Először megmutathatja a félelmet, majd azt, hogyan lehet leküzdeni a félelmet. Ha a gyermek félelmei továbbra is fennállnak, szélsőségesnek tűnnek és akadályozzák a mindennapi életet, beszéljen a gyermek orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel tanácsért.