Öngyilkosság

Az öngyilkosság, a saját élet kioltása, tragikus reakció a stresszes élethelyzetekre – és annál is tragikusabb, mert megelőzhető. Akár ön gondolkodott már az öngyilkosságon, akár ismer valakit, aki öngyilkossági gondolatokkal küzd, tanulja meg az öngyilkosság jeleit, és hogyan kérhet azonnali segítséget és szakmai kezelést. Megmenthet egy életet – a sajátját vagy valaki másét.

Úgy tűnhet, hogy nincs megoldás a problémáira, és hogy az öngyilkosság az egyetlen módja a fájdalom megszüntetésére. De tehet lépéseket, hogy biztonságban maradjon – és újra élvezze az életét.

Ha úgy érzi, hogy túlterheli az élet akarásának hiánya, vagy öngyilkossági késztetései vannak, kérjen segítséget most.

• Az USA-ban hívja vagy írjon SMS-t a 988-as számra, hogy elérje a 988 Suicide & Crisis Lifeline szolgáltatást, amely naponta 24 órában, heti 7 napon át elérhető. Vagy használja a Lifeline Chat szolgáltatást a 988lifeline.org/chat/ címen. A szolgáltatások ingyenesek és bizalmasak.
• Az USA-beli Öngyilkosság és Válságsegélyvonal spanyol nyelvű telefonos vonala az 1-888-628-9454.
• Hívja a 911-et az USA-ban, vagy a helyi sürgősségi számát azonnal.
• Az USA-ban hívja vagy írjon SMS-t a 988-as számra, hogy elérje a 988 Suicide & Crisis Lifeline szolgáltatást, amely naponta 24 órában, heti 7 napon át elérhető. Vagy használja a Lifeline Chat szolgáltatást a 988lifeline.org/chat/ címen. A szolgáltatások ingyenesek és bizalmasak.
• Az USA-beli Öngyilkosság és Válságsegélyvonal spanyol nyelvű telefonos vonala az 1-888-628-9454.

Az öngyilkossággal kapcsolatos figyelmeztető jelek vagy öngyilkos gondolatok a következők lehetnek: Az öngyilkosságról való beszélgetés – például olyan kijelentések, mint "Meg fogom ölni magam", "Bárcsak halott lennék" vagy "Bárcsak nem születtem volna meg" Az öngyilkosság elkövetéséhez szükséges eszközök beszerzése, például fegyver vásárlása vagy gyógyszerek felhalmozása Társadalmi kapcsolatokból való visszavonulás és egyedül akarás Hangulatváltozások, például az egyik nap érzelmileg kiegyensúlyozott, a következő nap pedig mélyen elkeseredett A halállal, a haldoklással vagy az erőszakkal való foglalkozás Egy helyzetben csapdába esettnek vagy reménytelennek érezni magát Alkohol- vagy drogfogyasztás növelése Normál rutin megváltoztatása, beleértve az étkezési vagy alvási szokásokat Kockázatos vagy önpusztító dolgok végzése, például kábítószer-használat vagy felelőtlen vezetés Tárgyak elajándékozása vagy dolgok rendezése, amikor erre nincs más logikus magyarázat Búcsúzás az emberektől úgy, mintha többé nem látnák őket Személyiségváltozások kialakulása vagy súlyos szorongás vagy nyugtalanság, különösen a fent felsorolt figyelmeztető jelek néhányának tapasztalása esetén A figyelmeztető jelek nem mindig nyilvánvalóak, és személyenként változhatnak. Egyesek egyértelművé teszik szándékaikat, míg mások titokban tartják az öngyilkossági gondolatokat és érzéseket. Ha öngyilkos gondolatai vannak, de nem azonnal akarja bántani magát: Forduljon egy közeli barátjához vagy szerettejéhez – még akkor is, ha nehéz lehet beszélni az érzéseiről Vegye fel a kapcsolatot egy lelkészével, spirituális vezetőjével vagy a hitközösségében lévő valakivel Hívjon fel egy öngyilkosságmegelőzési segélyvonalat Kérjen időpontot az orvosához, más egészségügyi szolgáltatóhoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez Az öngyilkossági gondolatok nem múlnak el maguktól – ezért kérjen segítséget.

Ha öngyilkos gondolatai vannak, de nem azonnal akar magának ártani:

• Forduljon egy közeli barátjához vagy szerettejéhez – még akkor is, ha nehéz beszélni az érzéseiről
• Vegye fel a kapcsolatot egy lelkészével, spirituális vezetőjével vagy valakivel a hitközségéből
• Hívjon egy öngyilkosságmegelőzési segélyvonalat
• Kérjen időpontot az orvosához, más egészségügyi szolgáltatójához vagy mentális egészségügyi szakemberhez

A szorongató öngyilkos gondolatok nem múlnak el maguktól – ezért kérjen segítséget.

Az öngyilkos gondolatoknak számos oka lehet. Leggyakrabban akkor jelentkeznek, amikor az ember úgy érzi, hogy képtelen megbirkózni egy túlterhelőnek tűnő élethelyzettel. Ha nincs remény a jövőre nézve, tévesen az öngyilkosságot hiheti megoldásnak. Alagút-effektus is tapasztalható lehet, amikor válsághelyzetben az öngyilkosságot látja az egyetlen kiútnak.

Genetikai összefüggés is lehet az öngyilkossággal. Azoknál, akik öngyilkosságot követnek el, vagy akik öngyilkos gondolatokkal vagy viselkedéssel küzdenek, nagyobb a valószínűsége az öngyilkosság családi előfordulásának.

Bár az öngyilkossági kísérlet gyakoribb a nők körében, a férfiak nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot, mint a nők, mivel általában halálosabb módszereket alkalmaznak, például lőfegyvert.

Öngyilkossági kockázatnak lehet kitéve, ha:

• Korábban már kísérelt meg öngyilkosságot
• Reménytelennek, értéktelennek, nyugtalannak, társadalmilag elszigeteltnek vagy magányosnak érzi magát
• Kábítószer-függősége van – az alkohol- és drogfogyasztás súlyosbíthatja az öngyilkossági gondolatokat, és elég felelőtlen vagy impulzívvá teheti, hogy cselekedjen a gondolatai alapján
• Öngyilkossági gondolatai vannak, és otthonában lőfegyverek vannak
• Mentális betegségek, kábítószer-függőség, öngyilkosság vagy erőszak, beleértve a fizikai vagy szexuális bántalmazást is, a családi történetében szerepel
• Leszbikus, meleg, biszexuális vagy transznemű, támogató család nélkül vagy ellenséges környezetben él

A gyermekek és serdülők öngyilkossága stresszes élet eseményeket követhet. Amit egy fiatal komolynak és leküzdhetetlennek tart, az egy felnőtt számára jelentéktelennek tűnhet – például az iskolai problémák vagy egy barátság elvesztése. Bizonyos esetekben egy gyermek vagy serdülő öngyilkossági gondolatokat érezhet bizonyos életkörülmények miatt, amelyekről esetleg nem akar beszélni, például:

• Közeli barátok vagy családtagok elvesztése vagy konfliktus
• Fizikai vagy szexuális bántalmazás története
• Alkohol- vagy drogproblémák
• Fizikai vagy egészségügyi problémák, például terhesség vagy nemi betegség
• Bullying áldozata
• Bizonytalan szexuális irányultság
• Öngyilkosságról szóló beszámoló olvasása vagy hallása, vagy egy öngyilkosságban elhunyt kortárs ismerete

Ha aggódik egy barátja vagy családtagja miatt, az öngyilkossági gondolatokról és szándékokról való kérdezés a legjobb módja a kockázat azonosításának.

Ritka esetekben az öngyilkossággal küzdő embereknek fennáll a veszélye, hogy megölik másokat, majd magukat. Homicídium-öngyilkosságként vagy gyilkosság-öngyilkosságként ismert, néhány kockázati tényező a következő:

• Konfliktus története házastárssal vagy romantikus partnerrel
• Alkohol- vagy drogfogyasztás
• Lőfegyverhez való hozzáférés

Nő 1: Vannak hullámvölgyeim, mint bárki másnak.

Férfi 1: Talán több, mint bárki másnak.

Nő 2: Nehéz megfejteni.

Férfi 2: És szeretem a magánéletem.

Férfi 3: Nem akarom, hogy folyton a vállam fölött leskelődj.

Nő 3: De te jobban ismered a gyerekedet, mint bárki más, és ha úgy gondolod, hogy másképp viselkedik a szokásosnál,

Férfi 1: nagyon lehangolt, folyton sír ok nélkül

Nő 2: vagy nagyon dühös lesz,

Nő 1: nem tud aludni, vagy túl sokat alszik,

Férfi 3: elzárkózik a barátaitól, vagy elajándékozza a dolgait,

Nő 2: felelőtlenül viselkedik, iszik, drogozik, későig kint van,

Férfi 2: hirtelen nem csinálja azokat a dolgokat, amiket szeretett

Nő 3: vagy olyan dolgokat csinál, amik nem jellemzőek rá,

Férfi 1: lehet, hogy nincs semmi ok az aggodalomra. Lehet, hogy csak a középiskola.

Férfi 2: Lehet, hogy a gyereked arra gondol, hogy megöli magát.

Férfi 3: Gyakrabban történik, mint gondolnád, több, mint amennyinek lennie kellene.

Nő 3: És az emberek azt mondják: „Fogalmam sem volt.”

Férfi 1: „Úgy gondoltam, csak egy olyan fázis, amin keresztülmegy.”

Nő 1: „Soha nem gondoltam volna, hogy megteszi.”

Férfi 2: „Bárcsak hozzám fordult volna.”

Nő 2: „Bárcsak mondott volna valamit.”

Férfi 3: „Bárcsak mondtam volna valamit.”

Nő 3: amikor már késő. Szóval, ha úgy gondolod, hogy a gyereked másképp viselkedik, ha úgy tűnik, mintha más személy lenne, mondj valamit.

Férfi 1: Mondd azt: „Mi a baj? Hogyan segíthetek?”

Nő 2: és kérdezd meg egyenesen: „Arra gondolsz, hogy megöled magad?”

Nő 1: Nem árt megkérdezni. Sőt, segít.

Férfi 3: Amikor az emberek arra gondolnak, hogy megölik magukat, azt akarják, hogy valaki megkérdezze.

Férfi 2: Azt akarják, hogy valaki törődjön velük.

Nő 2: Talán félsz, hogy rosszabbá teszed a helyzetet, ha megkérdezed. Mintha beleültetnéd a gondolatot a fejébe.

Férfi 3: Higgy nekem, nem így működik.

Nő 1: Nem árt megkérdezni.

Nő 3: Valójában a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk egy tizenéves öngyilkosságát, ha megkérdezzük: „Arra gondolsz, hogy megöled magad?”

Férfi 1: És mi van, ha azt mondja: „igen”

Nő 2: vagy „talán”

Férfi 2: vagy „néha?”

Nő 3: Nos, itt van, amit nem szabad mondani,

Férfi 3: „Ez őrültség.”

Nő 2: „Ne légy ilyen drámai.”

Férfi 3: „Túl nagyra fújod ezt.”

Nő 1: „Ez a fiú nem ér meg ennyit.”

Nő 3: „Ez nem fog semmit megoldani.”

Férfi 1: „Csak figyelmet akarsz felhívni magadra.”

Férfi 2: „Nem fogod megölni magad.”

Férfi 3: Amit szólni kell:

Nő 2: „Sajnálom, hogy ilyen rosszul érzed magad.”

Nő 1: „Hogyan segíthetek?”

Nő 3: „Átvészeljük ezt együtt.”

Férfi 1: „Biztonságban tartunk téged.”

Férfi 2: Sokan gondolnak arra, hogy megölik magukat, felnőttek és gyerekek egyaránt.

Férfi 3: A legtöbbjük soha nem próbálkozott, de néhányan igen, szóval ha a gyereked azt mondja,

Nő 2: „Jobb lenne, ha halott lennék.”

Nő 3: „Nem bírom tovább.”

Férfi 3: „Meg fogom ölni magam.”

Férfi 2: vedd komolyan. Keress valakit, akivel beszélhet róla. Valakit, aki tud segíteni.

Nő 2: Néha a gyerekek azért akarják megölni magukat, mert valami történt – szakítás, kudarc,

Nő 1: de néha mélyebbre megy, és nem fog magától elmúlni.

Nő 3: Szerezz segítséget. Beszélj az orvosoddal,

Férfi 2: vagy az iskolai tanácsadóval,

Férfi 1: vagy a lelkészével,

Férfi 3: de ne csak hagyd annyiban,

Nő 1: és győződj meg róla, hogy a gyerekednek mindig van hová fordulnia. Valaki, akiben megbízik.

Nő 3: Készítsetek együtt egy listát. Írjatok le három, négy, öt nevet

Férfi 1: és tegyetek rá egy öngyilkosságmegelőzési segélyvonal számát is.

Férfi 3: Kérje meg, hogy tartsa a listát a pénztárcájában, hogy mindig tudja, hová fordulhat.

Nő 3: Győződj meg róla, hogy az otthonod biztonságos.

Nő 2: Ha vannak olyan tabletták, amelyekkel meg tudja bántani magát, zárd el őket.

Férfi 2: Ha van fegyvered, ne csak zárd el. Tedd ki a házból, a töltényeket is.

Férfi 1: És még valami, ha úgy gondolod, hogy a gyereked éppen most akarja bántani magát, ne hagyd egyedül.

Nő 1: Viddd el a sürgősségire.

Férfi 3: Hívd a 112-t, ha kell.

Férfi 1: Mindannyiunknak vannak hullámvölgyei, de néha több annál.

Nő 3: Ha úgy gondolod, hogy valami nincs rendben, az egyetlen módja annak, hogy kiderítsd, ha megkérdezed.

Nő 2: Kérdezd meg egyenesen: „Arra gondolsz, hogy megöled magad?”

Férfi 2: Ne várj addig, amíg biztos nem vagy benne. Bízz a megérzésedben.

Férfi 3: Mert soha nem árt megkérdezni

Nő 1: és nagy különbséget tehet,

Nő 2: minden különbséget

Nő 3: a gyereked életében.

[Zene szól]

[Nő énekel]

[Dal szövege]

Tudom, milyen érzés azt mondani, hogy olyan hideg vagyok. Az egyik a másik nélkül. Elveszve abban a lyukban. Ne gondold, hogy egyedül vagy. Van hová menned. Ez nem egy személyes show. Hadd nyújtson valaki ott kint egy kezet. Ne menj át ezen egyedül.

Nyújts ki egy kezet. Adj valakinek esélyt a segítségre, még akkor is, ha zuhansz, zuhansz, zuhansz. Az egész életed megváltozik. Nyújts ki egy kezet valakihez. Add a kezed valakinek. Az élet a tenyerükben van.

Nyújts ki egy kezet. Adj valakinek esélyt a segítségre, még akkor is, ha zuhansz, zuhansz, zuhansz. Az egész életed megváltozik. Nyújts ki egy kezet valakihez. Add a kezed valakinek. Az élet a tenyerükben van. Nyújts ki egy kezet hozzájuk. Nyújts ki egy kezet hozzájuk. Nyújts ki egy kezet hozzájuk.

Az öngyilkos gondolatok és az öngyilkossági kísérletek érzelmileg megterhelőek. Például annyira eluralkodhatnak rajtad az öngyilkos gondolatok, hogy képtelen vagy a mindennapi életedben működni. És bár sok öngyilkossági kísérlet impulzív cselekedet válsághelyzetben, maradandó, súlyos vagy nagyon súlyos sérüléseket okozhatnak, mint például szervi elégtelenség vagy agysérülés. Azoknál, akiket öngyilkosság után hagytak hátra – az öngyilkosság túlélőiként ismertek – a gyász, a harag, a depresszió és a bűntudat gyakoriak.

Hogy elkerülje az öngyilkossági gondolatokat:

• Ne feledje, az öngyilkossági érzések átmenetiek. Ha reménytelennek érzi magát, vagy úgy gondolja, hogy az élet már nem éri meg, ne feledje, hogy a kezelés segíthet visszanyerni a perspektíváját – és az élet jobbá válik. Lépésről lépésre haladjon, és ne cselekedjen kapkodva.

Az orvosa fizikális vizsgálatot, teszteket végezhet, és részletesen kikérdezheti mentális és fizikai egészségével kapcsolatban, hogy meghatározza a szorongató öngyilkossági gondolatai mögött meghúzódó okokat, és megtalálja a legjobb kezelést.

• Mentális egészségi állapotok. A legtöbb esetben az öngyilkossági gondolatok mögött kezelhető mentális egészségi probléma húzódik meg. Ilyen esetben olyan orvoshoz kell fordulnia, aki szakosodott a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére (pszichiáter), vagy más mentális egészségügyi szakemberhez.
• Fizikai egészségi állapotok. Bizonyos esetekben az öngyilkossági gondolatok mögött fizikai egészségügyi probléma állhat. Lehet, hogy vérvizsgálatokra és egyéb vizsgálatokra lesz szükség annak meghatározásához, hogy ez-e a helyzet.
• Alkohol- és drogfogyasztás. Sok ember esetében az alkohol vagy a drogok szerepet játszanak az öngyilkossági gondolatokban és az öngyilkosság elkövetésében. Az orvosa tudni akarja, hogy vannak-e problémái az alkohol- vagy drogfogyasztással – például, hogy túlzásba viszi-e a fogyasztást, vagy képtelen-e önállóan csökkenteni a fogyasztást, vagy leszokni az alkoholról vagy a drogokról. Sok öngyilkossági gondolatokkal küzdő embernek kezelésre van szüksége az alkohol- vagy drogfogyasztás abbahagyásához, hogy csökkentse öngyilkossági érzéseit.
• Gyógyszerek. Bizonyos embereknél bizonyos vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerek öngyilkossági érzéseket válthatnak ki. Mondja el orvosának, hogy milyen gyógyszereket szed, hogy lássa, van-e kapcsolat a gyógyszerek és az öngyilkossági gondolatai között.

A gyermekek, akik öngyilkossági gondolatokkal küzdenek, általában pszichiáterhez vagy gyermek mentális egészségügyi problémáinak diagnosztizálásában és kezelésében jártas pszichológushoz kell forduljanak. A beteggel folytatott beszélgetésen kívül az orvosnak pontos képet kell kapnia a történtekről különböző forrásokból, például a szülőktől vagy gyámktól, a gyermek vagy tinédzser környezetében lévő személyektől, iskolai jelentésekből és korábbi orvosi vagy pszichiátriai értékelésekből.