Ellenállóképesség-fejlesztő tréning
A tesztről
A reziliencia azt jelenti, hogy képes vagy újra rendben lenni valami nehéz esemény után. A reziliencia segíthet a trauma, a betegség és más stresszfaktorok kezelésében. Ha kevésbé vagy reziliens, nagyobb valószínűséggel ragadsz le a problémákon, és nem érzed magad képesnek kezelni azokat. Nagyobb valószínűséggel leszel szorongó és depressziós.
Miért végzik el
Az élet tele van fellángolásokkal és mélypontokkal. Az alacsony pontok, mint például a betegség, a veszteség és más stresszfaktorok mindenkit érintnek. Az, hogy hogyan reagál ezekre az eseményekre, hatalmas hatással van az életminőségére. De bárki megtanulhat úgy gondolkodni, cselekedni és viselkedni, hogy rugalmasabb legyen. Nem mindenre lehet hatással az életben. De megtanulhat alkalmazkodni az élet megváltoztató eseményeihez. A rugalmasság megtaníthat arra, hogy arra koncentráljon, amit kezelni tud, és megadja a szükséges eszközöket.
Kockázatok és szövődmények
Nincsenek ismert kockázatok a reziliencia edzéssel kapcsolatban.
Hogyan kell felkészülni
Sokféleképpen válhatunk ellenállóbbá. A stressztűrő képzés leggyakrabban egészséges szokások kialakítását foglalja magában, például ezeket:
- Építsen erős kapcsolatokat szeretteivel és barátaival!
- Tegyen valót, ami céltudatot ad Önnek, például segítsen másokon!
- Legyen reménykedő a jövőt illetően!
- Fogadja el, hogy a változás az élet része!
- Tekintse át, hogy a múltban mivel boldogult a nehézségekkel, és építsen ezekre az erősségekre!
- Vigyázzon magára!
- Gondozza szükségleteit, és tegyen olyan dolgokat, amelyeket élvez!
- Ha problémája van, ne ignorálja!
- Készítsen tervet, és cselekedjen!
- Legyen hálás!
- Keresse a jót az életében!
Mire számíthat
A rugalmasság fejlesztése időt és gyakorlást igényel. Különböző módszereket próbálhat ki, például meditációt vagy naplóírást, hogy segítsen a helyes úton maradni. És a rugalmasság része az is, hogy tudja, mikor kell segítséget kérni. Egy engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi szakemberrel való beszélgetés segíthet a továbblépésben.
Az eredmények értelmezése
A rugalmassá válás segíthet alkalmazkodni a változásokhoz és kezelni az élet stresszeit. Segíthet jobban megbirkózni a betegséggel, ami gyógyuláshoz vezethet. A rugalmasság segíthet személyiségfejlődésben, jobb önérzetben és az életminőség javításában.