Apa Itu Tendinitis Achilles? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Tendinitis Achilles adalah peradangan pada jaringan tebal yang menghubungkan otot betis Anda ke tulang tumit. Kondisi ini menyebabkan nyeri dan kekakuan di sepanjang bagian belakang pergelangan kaki Anda, terutama saat Anda bangun tidur atau setelah istirahat.

Tendon Achilles Anda bekerja sangat keras setiap hari, membantu Anda berjalan, berlari, melompat, dan mendorong jari-jari kaki Anda. Ketika terlalu banyak bekerja atau tegang, robekan kecil dapat terjadi pada jaringan, menyebabkan peradangan dan ketidaknyamanan yang dapat membuat aktivitas sederhana menjadi sulit.

Apa saja gejala tendinitis Achilles?

Tanda yang paling umum adalah nyeri tumpul atau rasa sakit di sepanjang bagian belakang kaki Anda atau di atas tumit. Ketidaknyamanan ini biasanya dimulai ringan tetapi dapat secara bertahap memburuk jika tidak diobati.

Berikut adalah gejala utama yang mungkin Anda alami, dan sangat normal untuk mengalami beberapa atau semua gejala ini:

• Kekakuan di pagi hari yang membaik saat Anda bergerak
• Nyeri yang memburuk setelah olahraga atau aktivitas
• Rasa nyeri saat Anda menyentuh tendon
• Bengkak di sepanjang tendon atau di tumit
• Suara berderak atau berderit saat Anda menggerakkan pergelangan kaki Anda
• Pengerasan tendon yang dapat Anda rasakan
• Kesulitan mengarahkan jari-jari kaki Anda atau mendorong saat berjalan

Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin mengalami nyeri hebat dan tiba-tiba jika tendon sebagian robek. Ini biasanya terjadi selama aktivitas intens dan terasa seperti seseorang menendang bagian belakang kaki Anda. Meskipun jarang terjadi, ini membutuhkan perawatan medis segera.

Apa saja jenis tendinitis Achilles?

Ada dua jenis utama, dan mengetahui jenis mana yang Anda miliki membantu memandu pendekatan pengobatan terbaik. Lokasi rasa sakit Anda menceritakan kisahnya.

Tendinitis Achilles non-insersional memengaruhi bagian tengah tendon. Jenis ini lebih umum terjadi pada orang muda yang aktif dan biasanya berkembang dari penggunaan berlebihan selama olahraga atau peningkatan aktivitas secara tiba-tiba.

Tendinitis Achilles insersional terjadi di tempat tendon menempel pada tulang tumit Anda. Bentuk ini sering memengaruhi orang-orang dari semua tingkat aktivitas dan dapat berkembang bersamaan dengan taji tulang. Ini cenderung lebih sulit diobati karena area tersebut memiliki aliran darah yang terbatas.

Apa penyebab tendinitis Achilles?

Sebagian besar kasus berkembang secara bertahap dari stres berulang pada tendon dari waktu ke waktu. Tendon Achilles Anda dapat menangani banyak hal, tetapi ketika tuntutan melebihi kapasitasnya untuk pulih, masalah dimulai.

Alasan paling umum mengapa hal ini terjadi meliputi:

• Peningkatan intensitas atau durasi olahraga secara tiba-tiba
• Otot betis yang kencang yang memberi tekanan ekstra pada tendon
• Berlari di bukit atau permukaan yang tidak rata secara teratur
• Memakai sepatu yang sudah aus atau tidak tepat
• Mempunyai kaki rata atau lengkung tinggi
• Perubahan terkait usia yang membuat tendon kurang fleksibel

Lebih jarang, obat-obatan tertentu dapat melemahkan tendon. Antibiotik fluoroquinolone, meskipun membantu untuk infeksi, jarang dapat membuat tendon lebih rentan terhadap cedera. Selain itu, orang dengan kondisi seperti rheumatoid arthritis atau psoriasis mungkin memiliki risiko lebih tinggi karena peradangan sistemik.

Kapan harus menemui dokter untuk tendinitis Achilles?

Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan jika nyeri tumit Anda berlangsung lebih dari beberapa hari atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Pengobatan dini seringkali menghasilkan hasil yang lebih baik dan pemulihan yang lebih cepat.

Cari perawatan medis segera jika Anda mengalami nyeri hebat dan tiba-tiba di tumit atau betis Anda, terutama jika Anda mendengar suara "pop". Ini bisa menunjukkan robekan tendon, yang membutuhkan perawatan segera untuk mencegah komplikasi.

Jadwalkan juga janji temu jika Anda melihat pembengkakan yang signifikan, tidak dapat menahan beban pada kaki Anda, atau jika gejala Anda memburuk meskipun istirahat dan perawatan di rumah.

Apa saja faktor risiko tendinitis Achilles?

Beberapa faktor dapat membuat Anda lebih mungkin mengembangkan kondisi ini, meskipun memiliki faktor risiko tidak berarti Anda pasti akan terkena tendinitis. Memahami hal ini dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah pencegahan.

Faktor fisik yang meningkatkan risiko Anda meliputi:

• Berusia antara 30-50 tahun ketika tendon secara alami menjadi kurang fleksibel
• Mempunyai otot betis yang kencang atau lemah
• Masalah struktur kaki seperti kaki rata atau lengkung tinggi
• Cedera pergelangan kaki atau tumit sebelumnya
• Perbedaan panjang kaki yang memengaruhi gaya berjalan Anda

Risiko terkait aktivitas melibatkan perubahan mendadak dalam rutinitas Anda atau kesalahan pelatihan. Mereka yang jarang berolahraga di hari kerja tetapi sangat aktif di akhir pekan menghadapi risiko yang lebih tinggi.

Kondisi medis tertentu juga dapat berkontribusi. Diabetes, tekanan darah tinggi, dan kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis dapat memengaruhi kesehatan tendon. Beberapa obat, khususnya antibiotik dan kortikosteroid tertentu, juga dapat meningkatkan kerentanan.

Apa saja kemungkinan komplikasi tendinitis Achilles?

Sebagian besar orang pulih sepenuhnya dengan perawatan yang tepat, tetapi mengabaikan gejala dapat menyebabkan masalah yang lebih serius. Kabar baiknya adalah komplikasi dapat dicegah dengan perawatan yang tepat.

Tendinitis kronis dapat berkembang jika gejala akut tidak ditangani. Ini menciptakan nyeri dan kekakuan yang berkelanjutan yang menjadi jauh lebih sulit untuk diobati. Tendon dapat menebal dan mengembangkan jaringan parut, membuatnya kurang fleksibel dan lebih rentan terhadap masalah di masa mendatang.

Dalam kasus yang jarang terjadi, tendinitis yang tidak diobati dapat berkembang menjadi robekan tendon. Ini terjadi ketika tendon yang lemah akhirnya putus, biasanya selama gerakan atau aktivitas tiba-tiba. Meskipun jarang terjadi, robekan seringkali membutuhkan perbaikan pembedahan dan pemulihan yang panjang.

Beberapa orang mengembangkan tendinitis insersional dengan taji tulang, yang merupakan pertumbuhan tulang di tempat tendon bertemu dengan tulang tumit. Ini dapat menyebabkan nyeri yang terus-menerus dan mungkin memerlukan pendekatan pengobatan khusus.

Bagaimana tendinitis Achilles dapat dicegah?

Pencegahan berfokus pada menjaga tendon Achilles Anda tetap kuat, fleksibel, dan tidak terlalu banyak bekerja. Kebiasaan sehari-hari yang sederhana dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena masalah.

Mulailah program olahraga baru secara bertahap. Tendon Anda membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan peningkatan tuntutan, jadi tingkatkan tingkat aktivitas Anda tidak lebih dari 10% setiap minggu. Ini memberi tubuh Anda waktu untuk menguat tanpa rusak.

Jaga agar otot betis Anda tetap fleksibel melalui peregangan teratur. Betis yang kencang memberi tekanan ekstra pada tendon Achilles Anda, jadi peregangan ringan sebelum dan setelah aktivitas membantu menjaga panjang dan fleksibilitas yang sehat.

Pilih alas kaki yang sesuai untuk aktivitas Anda. Ganti sepatu yang sudah aus sebelum kehilangan dukungannya, dan pertimbangkan sepatu yang dirancang untuk jenis kaki Anda jika Anda memiliki kaki rata atau lengkung tinggi.

Latihan silang membantu mencegah penggunaan berlebihan dengan memvariasikan tekanan pada tendon Anda. Campur aktivitas seperti berenang, bersepeda, atau latihan kekuatan dengan rutinitas Anda untuk memberi tendon Achilles Anda istirahat dari stres berulang.

Bagaimana tendinitis Achilles didiagnosis?

Dokter Anda akan memulai dengan pemeriksaan fisik dan diskusi tentang gejala dan aktivitas Anda. Percakapan ini membantu mengidentifikasi apa yang mungkin memicu kondisi Anda dan memandu pemeriksaan.

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan dengan lembut meraba sepanjang tendon Anda untuk menemukan area nyeri, bengkak, atau menebal. Mereka juga akan menguji rentang gerak dan kekuatan pergelangan kaki Anda untuk memahami bagaimana kondisi tersebut memengaruhi fungsi Anda.

Tes pencitraan tidak selalu diperlukan tetapi dapat memberikan informasi yang bermanfaat dalam kasus-kasus tertentu. USG dapat menunjukkan ketebalan tendon dan mendeteksi robekan, sementara MRI memberikan gambar detail tendon dan jaringan sekitarnya.

Sinar-X mungkin dipesan untuk memeriksa taji tulang atau endapan kalsium, terutama jika Anda memiliki tendinitis insersional. Tes ini membantu dokter Anda memahami gambaran lengkap dan merencanakan pengobatan yang paling efektif.

Apa pengobatan untuk tendinitis Achilles?

Pengobatan berfokus pada mengurangi nyeri dan peradangan sambil membantu tendon Anda sembuh dengan benar. Sebagian besar orang membaik secara signifikan dengan perawatan konservatif yang dapat Anda mulai di rumah.

Istirahat adalah dasar pengobatan, tetapi ini tidak berarti tidak aktif sama sekali. Anda perlu menghindari aktivitas yang memperburuk nyeri Anda sambil menjaga gerakan ringan untuk mencegah kekakuan. Berenang atau latihan tubuh bagian atas dapat membantu Anda tetap aktif tanpa menekankan tendon Anda.

Terapi es membantu mengendalikan nyeri dan pembengkakan, terutama di beberapa hari pertama. Oleskan es selama 15-20 menit beberapa kali sehari, tetapi selalu lindungi kulit Anda dengan handuk atau kain tipis.

Terapi fisik memainkan peran penting dalam pemulihan. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan khusus untuk meregangkan otot yang kencang dan memperkuat otot yang lemah. Latihan eksentrik, di mana Anda perlahan-lahan menurunkan tumit Anda saat otot betis Anda memanjang, sangat membantu untuk penyembuhan tendon.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat antiinflamasi untuk membantu mengatasi nyeri dan pembengkakan. Ini bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan perawatan lain daripada digunakan sendiri.

Untuk kasus yang persisten, perawatan tambahan mungkin termasuk suntikan kortikosteroid, meskipun ini digunakan dengan hati-hati di sekitar tendon. Perawatan baru seperti suntikan plasma kaya trombosit (PRP) menunjukkan harapan untuk kasus kronis, meskipun penelitian lebih lanjut sedang berlangsung.

Bagaimana mengelola tendinitis Achilles di rumah?

Perawatan di rumah membentuk tulang punggung pemulihan bagi sebagian besar orang dengan tendinitis Achilles. Strategi ini dapat secara signifikan mempercepat penyembuhan Anda jika dilakukan secara konsisten dan benar.

Metode RICE memberikan titik awal yang sangat baik. Istirahat berarti menghindari aktivitas yang meningkatkan rasa sakit Anda, meskipun gerakan ringan masih penting. Es membantu mengatasi nyeri dan pembengkakan akut. Kompresi dengan perban elastis dapat memberikan dukungan, dan elevasi membantu mengurangi pembengkakan saat Anda beristirahat.

Peregangan ringan menjadi semakin penting saat nyeri Anda membaik. Peregangan betis terhadap dinding atau menggunakan handuk saat duduk dapat membantu menjaga fleksibilitas. Mulailah dengan lembut dan secara bertahap tingkatkan peregangan sesuai toleransi.

Pertimbangkan bantalan tumit atau sepatu pendukung untuk mengurangi tekanan pada tendon Anda selama aktivitas sehari-hari. Bantalan tumit kecil di kedua sepatu dapat mengurangi tarikan pada tendon Achilles Anda saat sembuh.

Perhatikan sinyal tubuh Anda. Beberapa ketidaknyamanan selama aktivitas ringan adalah normal, tetapi nyeri yang tajam atau meningkat berarti Anda harus mundur dan lebih banyak beristirahat.

Bagaimana Anda harus mempersiapkan janji temu dokter Anda?

Bersiap membantu dokter Anda memahami kondisi Anda dengan lebih baik dan mengembangkan rencana pengobatan yang paling efektif. Sedikit persiapan dapat membuat kunjungan Anda jauh lebih produktif.

Tuliskan gejala Anda, termasuk kapan gejala tersebut dimulai, apa yang membuat gejala tersebut membaik atau memburuk, dan bagaimana gejala tersebut memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda. Catat setiap perubahan baru-baru ini dalam rutinitas olahraga Anda atau aktivitas yang mungkin memicu masalah tersebut.

Bawa daftar semua obat dan suplemen yang Anda konsumsi. Beberapa obat dapat memengaruhi kesehatan tendon, jadi informasi ini membantu dokter Anda memahami gambaran lengkapnya.

Siapkan pertanyaan tentang kondisi Anda. Anda mungkin ingin bertanya tentang waktu pemulihan yang diharapkan, aktivitas mana yang aman untuk dilanjutkan, dan tanda peringatan yang mungkin menunjukkan komplikasi.

Pertimbangkan untuk membawa sepatu yang paling sering Anda kenakan, terutama sepatu olahraga. Dokter Anda dapat menilai apakah alas kaki Anda mungkin berkontribusi pada masalah Anda.

Apa poin penting tentang tendinitis Achilles?

Tendinitis Achilles adalah kondisi umum yang dapat diobati yang merespons dengan baik terhadap intervensi dini dan perawatan yang konsisten. Meskipun dapat membuat frustrasi dan menyakitkan, sebagian besar orang pulih sepenuhnya dengan perawatan yang tepat.

Kunci pemulihan yang sukses terletak pada mengatasi kondisi tersebut sejak dini, mengikuti rekomendasi pengobatan, dan secara bertahap kembali ke aktivitas. Kesabaran selama proses penyembuhan membantu mencegah kemunduran dan memastikan keberhasilan jangka panjang.

Ingatlah bahwa penyembuhan membutuhkan waktu, dan setiap orang memiliki garis waktu pemulihan yang berbeda. Dengan perawatan dan perhatian yang tepat, Anda dapat berharap untuk kembali ke aktivitas normal Anda dan mengurangi risiko masalah di masa mendatang.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang tendinitis Achilles

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan tendinitis Achilles?

Waktu pemulihan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan berapa lama Anda mengalami gejala. Kasus ringan seringkali membaik dalam 2-6 minggu dengan perawatan yang tepat, sedangkan kasus kronis mungkin membutuhkan beberapa bulan. Kepatuhan yang konsisten terhadap rekomendasi pengobatan secara signifikan memengaruhi kecepatan penyembuhan.

Dapatkah saya terus berolahraga dengan tendinitis Achilles?

Anda sering dapat melanjutkan beberapa bentuk olahraga, tetapi Anda perlu memodifikasi rutinitas Anda. Aktivitas berdampak rendah seperti berenang, bersepeda, atau latihan tubuh bagian atas biasanya aman. Hindari aktivitas yang menyebabkan nyeri atau memberi tekanan pada tendon Achilles Anda sampai gejala Anda membaik.

Apakah tendinitis Achilles akan kembali setelah perawatan?

Kembalinya penyakit dimungkinkan, terutama jika Anda kembali ke aktivitas terlalu cepat atau tidak mengatasi faktor risiko yang mendasarinya. Mengikuti rencana kembali ke aktivitas secara bertahap, menjaga fleksibilitas betis, dan menggunakan alas kaki yang tepat secara signifikan mengurangi risiko episode di masa mendatang.

Apakah pembedahan pernah diperlukan untuk tendinitis Achilles?

Pembedahan jarang diperlukan dan biasanya dicadangkan untuk kasus kronis yang tidak merespons perawatan konservatif selama 6-12 bulan. Sebagian besar orang pulih dengan baik tanpa operasi ketika mereka mengikuti rencana pengobatan yang tepat dan memberi tendon mereka waktu yang cukup untuk sembuh.

Apa perbedaan antara tendinitis Achilles dan tendon Achilles yang robek?

Tendinitis melibatkan peradangan dan robekan kecil pada tendon, menyebabkan nyeri dan kekakuan yang timbul secara bertahap. Robekan adalah robekan lengkap atau sebagian yang biasanya menyebabkan nyeri hebat dan tiba-tiba, seringkali dengan suara "pop". Robekan membutuhkan perhatian medis segera dan seringkali perbaikan pembedahan.