Cedera Otot

Cedera otot adalah cedera pada otot atau tendon — jaringan fibrosa yang menghubungkan otot ke tulang. Cedera ringan mungkin hanya meregangkan otot atau tendon, sedangkan cedera yang lebih parah mungkin melibatkan robekan sebagian atau seluruhnya pada jaringan ini. Terkadang disebut otot tertarik, cedera otot biasanya terjadi di punggung bawah dan di otot bagian belakang paha (otot hamstring). Perbedaan antara cedera otot dan keseleo adalah bahwa cedera otot melibatkan cedera pada otot atau pita jaringan yang menghubungkan otot ke tulang, sedangkan keseleo melukai pita jaringan yang menghubungkan dua tulang bersama-sama. Perawatan awal meliputi istirahat, es, kompresi, dan elevasi. Cedera otot ringan dapat berhasil diobati di rumah. Cedera otot berat terkadang memerlukan perbaikan pembedahan.

Tanda dan gejala akan bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan cedera, dan mungkin termasuk:

• Nyeri atau rasa sakit
• Kemerahan atau memar
• Gerakan terbatas
• Kejang otot
• Pembengkakan
• Kelemahan otot

Strain ringan dapat diobati di rumah. Temui dokter jika gejala Anda memburuk meskipun telah diobati — terutama jika nyeri Anda menjadi tak tertahankan, atau Anda mengalami mati rasa atau kesemutan.

Strain akut dapat disebabkan oleh satu kejadian, seperti menggunakan mekanik tubuh yang buruk untuk mengangkat sesuatu yang berat. Strain otot kronis dapat terjadi akibat cedera berulang ketika Anda menegangkan otot dengan melakukan gerakan yang sama berulang-ulang.

Berpartisipasi dalam olahraga kontak — seperti sepak bola, sepak bola Amerika, hoki, tinju, dan gulat — dapat meningkatkan risiko cedera otot Anda.

Bagian tubuh tertentu lebih rentan terhadap cedera otot selama berpartisipasi dalam olahraga tertentu. Contohnya meliputi:

• Kaki dan pergelangan kaki. Olahraga yang melibatkan start cepat dan lompatan, seperti lari gawang dan bola basket, dapat sangat membebani tendon Achilles di pergelangan kaki Anda.
• Tangan. Olahraga yang melibatkan pegangan, seperti senam atau golf, dapat meningkatkan risiko cedera otot di tangan Anda.
• Siku. Cedera siku sering disebabkan oleh olahraga melempar dan olahraga raket.

Latihan peregangan dan penguatan rutin untuk olahraga, kebugaran, atau aktivitas kerja Anda, sebagai bagian dari program pengondisian fisik secara keseluruhan, dapat membantu meminimalkan risiko cedera otot. Usahakan untuk berada dalam kondisi prima untuk berolahraga; jangan berolahraga untuk menjadi prima. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, pengondisian rutin dapat membantu mencegah cedera.

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan memeriksa pembengkakan dan titik-titik nyeri tekan. Lokasi dan intensitas rasa sakit Anda dapat membantu menentukan sejauh mana dan sifat kerusakannya.

Pada cedera yang lebih parah, di mana otot atau tendon telah robek sepenuhnya, dokter Anda mungkin dapat melihat atau merasakan cacat di area cedera. USG seringkali dapat membantu membedakan beberapa jenis cedera jaringan lunak.

Untuk perawatan mandiri segera cedera otot, cobalah pendekatan R.I.C.E. — istirahat, es, kompresi, elevasi: Istirahat. Hindari aktivitas yang menyebabkan nyeri, pembengkakan, atau ketidaknyamanan. Tetapi jangan menghindari semua aktivitas fisik. Es. Bahkan jika Anda mencari bantuan medis, segera kompres area tersebut dengan es. Gunakan kompres es atau rendaman es dan air selama 15 hingga 20 menit setiap kali dan ulangi setiap dua hingga tiga jam saat Anda terjaga selama beberapa hari pertama setelah cedera. Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres area tersebut dengan perban elastis hingga pembengkakan berhenti. Jangan membungkusnya terlalu kencang atau Anda dapat menghambat sirkulasi. Mulailah membungkus dari ujung yang paling jauh dari jantung Anda. Longgarkan pembungkus jika nyeri meningkat, area tersebut menjadi mati rasa, atau pembengkakan terjadi di bawah area yang dibungkus. Elevasi. Angkat area yang cedera di atas permukaan jantung Anda, terutama di malam hari, yang memungkinkan gravitasi membantu mengurangi pembengkakan. Beberapa dokter menyarankan untuk menghindari obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas yang dapat meningkatkan risiko pendarahan Anda — seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, dan lainnya) dan naproxen sodium (Aleve) — selama 48 jam pertama setelah cedera otot. Acetaminophen (Tylenol, dan lainnya) dapat membantu mengurangi nyeri selama periode ini. Seorang fisioterapis dapat membantu Anda memaksimalkan stabilitas dan kekuatan sendi atau anggota tubuh yang cedera. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengimobilisasi area tersebut dengan penyangga atau bidai. Untuk beberapa cedera, seperti tendon yang robek, operasi dapat dipertimbangkan. Minta janji temu