Gịnị kpatara ịkụda imi?
Ikwu imi bụ ihe a na-ahụkarị nke ọtụtụ ndị na-eme n'oge ụfọdụ n' ndụ ha. Ị nwere ike ịhụ ntakịrị iku ume ma ọ bụ ịkwọ gburugburu imi gị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi obere, ọ dị mma ịghọta ihe mere o ji eme. Mgbe ọtụtụ mgbe, mmegharị a na-atụghị anya ya na-eme ka ndị mmadụ na-ajụ, "Gịnị mere imi m ji na-akụ?" Ihe dị iche iche mere nke a, site na ịnwụ ike dị mfe na anụ ahụ ruo n'ọnọdụ ụbụrụ ndị siri ike karị.
Ọtụtụ mgbe, ikwu imi bụ ihe na-emerụghị ahụ́ ma a pụkwara ijikọ ya na nrụgide ma ọ bụ ịnwụ ike oge ụfọdụ. Ọ dị ka mgbe anya gị na-akụ mgbe ị na-anwụ ike ma ọ bụ ị na-atụ ụjọ. Ọ bụ ezie na ikwu imi na-adịkarị mma, ọ nwere ike ịkọwa nsogbu ahụike n'ọnọdụ dị oke egwu. Ịmara na ikwu imi bụ ihe a na-ahụkarị nwere ike inyere aka belata nchegbu banyere ya ma meziwanye nghọta anyị banyere ahụ anyị. N'ozuzu, ị na-elekọta ihe ịrịba ama ndị ọzọ na ahụike gị n'ozuzu nwere ike inyere aka ikpebi ma ịchọrọ nyocha ya ọzọ.
Ihe kpatara ikwu imi
Ihe kpatara ya | Nkọwa |
|---|---|
Nchegbu ma ọ bụ ụjọ | Nrụgide ma ọ bụ ụjọ nwere ike ime ka anụ ahụ na-agaghị aga, gụnyere ikwu imi. |
Ịnwụ ike | Ịrụsi ọrụ ike ma ọ bụ enweghị ụra nwere ike ibute ịnwụ ike anụ ahụ na ikwu imi na-agaghị aga, na-emetụta imi. |
Anụ ahụ na-agbaji | Ịrụgide na anụ ahụ ihu, nke a na-akpata site n'ịkwọ anya, ịkwọ ntị, ma ọ bụ ọbụna ịmụmụ ọnụ ọchị mgbe niile, nwere ike ibute ikwu imi. |
Ịṅụ kọfe ma ọ bụ ihe na-akpali akpali | Ịṅụ kọfe ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-akpali akpali nwere ike ịkpali usoro ụjọ ahụ, na-akpata ikwu anụ ahụ. |
Akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ ma ọ bụ ịkpasu iwe | Nkụ ma ọ bụ ịkpasu iwe na mpaghara imi nwere ike ibute spasms anụ ahụ na-agaghị aga, na-akpata ikwu imi. |
Nsogbu ụjọ | Ọrịa dị ka ọrịa Parkinson ma ọ bụ nsogbu akwara ihu nwere ike ibute ikwu anụ ahụ ihu, gụnyere imi. |
Ihe na-eme mgbe niile ma ọ bụ mmegharị na-eme mgbe niile | Mmegharị ihu na-eme mgbe niile, ma ọ bụ ihe na-eme mgbe niile, nwere ike ibute ikwu anụ ahụ mgbe oge ụfọdụ, na-emetụta ebe dị ka imi. |
Mgbe ị ga-achọ enyemaka ahụike
Ikwu imi na-adịgide adịgide: Ọ bụrụ na ikwu imi ahụ na-adịru ụbọchị ole na ole ma ọ bụ na-aga n'ihu na-eme mgbe niile n'agbanyeghị ezumike ma ọ bụ ịzu ike.
Ịnwụ ma ọ bụ ịrịa ọrịa: Ọ bụrụ na ikwu imi ahụ na-esonyere ya mgbu, ịgbawara, ma ọ bụ ịrịa ọrịa na imi ma ọ bụ ebe ndị dị nso.
Ihe ịrịba ama ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ikwu imi ahụ jikọtara ya na ihe ịrịba ama ndị ọzọ na-adịghị mma dị ka ịda mba ihu, ịgbụgbọ, ma ọ bụ ịda, ọ nwere ike ịkọwa nsogbu ụjọ.
Ikwu imi na-emetụta ebe ndị ọzọ na ihu: Ọ bụrụ na ikwu imi ahụ na-agbasa na akụkụ ndị ọzọ nke ihu, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị oke njọ, dị ka nsogbu akwara.
Mmetụta na ndụ kwa ụbọchị: Ọ bụrụ na ikwu imi ahụ na-egbochi ọrụ nkịtị, na-emetụta okwu, ma ọ bụ na-aghọ nsogbu, ọ bụ echiche dị mma ịchọ ndụmọdụ ahụike.
Akụkọ banyere nsogbu ụjọ: Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ banyere ọnọdụ dị ka ọrịa Parkinson ma ọ bụ nsogbu akwara ihu ma ị hụ ihe ịrịba ama ọhụrụ ma ọ bụ na-aka njọ.
Ụzọ ịgwọ n'ụlọ na mgbanwe ụdị ndụ
1. Ụzọ ịzụ ike
Nrụgide bụ ihe na-akpata ikwu anụ ahụ. Ịmụta ụzọ ịzụ ike dị ka ịhụrụ ume miri emi, echiche, ma ọ bụ yoga nwere ike inyere aka belata ụjọ ma zụọ anụ ahụ ihu ike, na-ebelata ikwu imi.
2. Ụra zuru oke
Ịnwụ ike na enweghị ụra nwere ike ibute spasms anụ ahụ, gụnyere ikwu imi. Ịhụ na ị na-ehi ụra nke ọma awa 7-9 kwa abalị na-eme ka ahụ na-agwọ ma na-azụ ike, na-ebelata ohere ikwu imi.
3. Mmiri
Ịgbụ mmiri nwere ike imebi ọrụ anụ ahụ nkịtị ma ibute spasms. Ịṅụ mmiri dị ukwuu n'ụbọchị niile na-eme ka ahụike anụ ahụ dị mma ma na-enyere aka igbochi ikwu imi nke a na-akpata site na ịdịghị mma nke electrolytes.
4. Belata kọfe na ihe na-akpali akpali
Ịṅụ kọfe ma ọ bụ ihe na-akpali akpali nwere ike ịkpali usoro ụjọ ahụ, na-eme ka ohere ikwu anụ ahụ dịkwuo elu. Ịbelata ma ọ bụ iwepụ ihe ndị a nwere ike inyere aka belata nsogbu ahụ.
5. Massage ihu dị nro
Ịrụgide na anụ ahụ ihu nwere ike ibute ikwu imi. Massage dị nro gburugburu imi na ihu na-enyere aka ịpụta nrụgide anụ ahụ ma na-eme ka ịzụ ike dịkwuo mma, na-ebelata ikwu imi.
6. Ntughari ọkụ
Ịtinye ntughari ọkụ na ihu nwere ike ịzụ ike anụ ahụ ma belata nrụgide. Ụzọ dị mfe a na-enyere aka belata ikwu imi nke a na-akpata site na anụ ahụ siri ike ma ọ bụ na-agbaji gburugburu imi.
Nchịkọta
A pụrụ ịhazi ikwu imi mgbe ọtụtụ mgbe site na ụzọ ịgwọ n'ụlọ dị mfe na mgbanwe ụdị ndụ. Ụzọ ịzụ ike dị ka echiche, yoga, na ịhụrụ ume miri emi na-enyere aka belata nrụgide, ihe na-akpata ikwu imi. Ịhụ na ị na-ehi ụra zuru oke na-akwado ịgwọ anụ ahụ ma na-ebelata spasms nke a na-akpata site na ịnwụ ike. Ịnọgide na-aṅụ mmiri na-egbochi ịgbụ mmiri, nke nwere ike ibute ikwu anụ ahụ mgbe ị na-ebelata kọfe na ihe na-akpali akpali na-enyere aka izere ịkpali usoro ụjọ ahụ. Massage ihu dị nro na-eme ka nrụgide na anụ ahụ gburugburu imi pụta, na-eme ka ịzụ ike dịkwuo mma, na ịtinye ntughari ọkụ nwere ike ịzụ ike anụ ahụ siri ike ma ọ bụ na-agbaji. Atụmatụ ndị a na-enyere aka idozi ihe kpatara ikwu imi na igbochi ime mgbe niile.
Ajụjụ ndị a na-ajụkarị
Gịnị kpatara ikwu imi?
Nrụgide, ịnwụ ike, ịgbụ mmiri, na ịṅụ kọfe bụ ihe na-akpata ikwu imi.Ị̀ bụ ọnọdụ dị egwu ikwu imi?
Ọ na-adịkarịghị emerụ ahụ́, mana ikwu imi na-adịgide adịgide nwere ike ịkọwa nsogbu ụjọ dị n'ime.Olee otú m ga-esi kwụsị ikwu imi?
Ụzọ ịzụ ike, mmiri, na ịbelata ihe na-akpali akpali dị ka kọfe nwere ike inyere aka belata ikwu imi.Ị̀ nwere ike ibute ikwu imi site na nrụgide?
Ee, nrụgide bụ ihe na-akpata spasms anụ ahụ, gụnyere ikwu imi.Mgbe ị ga-ahụ dọkịta maka ikwu imi?
Chọọ ndụmọdụ ahụike ọ bụrụ na ikwu imi na-adịgide adịgide, na-agbasa na ebe ndị ọzọ, ma ọ bụ na-esonyere ya mgbu ma ọ bụ ihe ịrịba ama ndị ọzọ.