Af hverju verður þvaglát tíðara meðan á tíðablæðingum stendur?

Margar konur upplifa tíðablæðingar, náttúrulega ferli sem fylgir ýmsum einkennum og breytingum í líkamanum. Algeng spurning á þessum tíma er hvort þú þurfir að þvagast oftar. Þú gætir hugsað, "Þvagast ég meira á tíðunum?" eða "Af hverju þarf ég að þvagast svona mikið?"

Tengslin milli tíðablæðinga og þvagunar hafa nokkra þætti. Breytingar á hormónum, einkum estrógeni og prógesteróni, geta haft áhrif á hvernig líkaminn heldur í eða sleppir vökva. Þar sem hormónamælingar breytast á tíðahringnum gætir þú þurft að þvagast oftar. Það gæti komið þér á óvart að margar konur upplifa þetta; það er nokkuð algengt.

Þegar tíðin byrjar gæti líkaminn farið í gegnum áfanga þar sem vökvi losnar, sem getur versnað vegna óþæginda og annarra breytinga sem fylgja tíðinni. Það er alveg eðlilegt að taka eftir þessum breytingum á því hversu oft þú þvagast. Að skilja þessar upplifanir getur hjálpað þér að stjórna tíðahreinsun betur, sem gerir spurningar eins og "Af hverju þvagast ég meira á tíðunum?" viðeigandi.

Hormónabreytingar og áhrif þeirra

Já, hormónabreytingar á tíðahringnum geta haft áhrif á þvagun á ýmsa vegu. Hér er sundurliðun á því hvernig og hvers vegna þetta gerist:

1. Hormóna sveiflur:

• Estrogen og prógesterón stig: Á tíðunum er marktæk lækkun á estrógeni og prógesteróni, sem getur haft áhrif á þvagfærin.

• Losun á próstaglandínum: Legslímhúðin framleiðir próstaglandína, sem geta haft áhrif á sléttvöðvavef, þar á meðal þá í þvagblöðrunni, sem getur aukið næmi eða þörf.

2. Aukning á þvagun:

• Losun á vökva: Líkami þinn gæti haldið vatni rétt fyrir tíðablæðingar vegna hormónabreytinga. Þegar tíðin byrjar losar líkaminn oft þetta umfram vatn, sem leiðir til tíðari þvagunar.

• Breytingar á blóðflæði: Aukning á blóðflæði til kviðarholsins á tíðablæðingum getur örvað þvagblöðruna og leitt til tíðari þvagunar.

3. Næmi þvagblöðru:

• Þvagblöðran getur orðið næmari á tíðunum, hugsanlega vegna nálægðar legs og þvagblöðru og áhrifa próstaglandína á vöðvasamdrátt.

4. Breytingar á lit eða lykt þvags:

• Hormónabreytingar geta stundum breytt styrk þvags, sem gæti gert lit eða lykt þess örlítið mismunandi á tíðablæðingum.

5. Mögulegur erting:

• Sumir einstaklingar upplifa ertingu í þvagfærum eða jafnvel vægan þvaglátaleysi á tíðablæðingum vegna þrýstingsbreytinga og aukins næmis.

Ráð til að stjórna þessum breytingum:

• Vertu vökvaður til að þynna þvag og draga úr ertingu.

• Takmarkaðu kaffi og áfengi, þar sem þau geta pirrað þvagblöðruna.

• Stunduðu góða hreinlæti á tíðablæðingum til að koma í veg fyrir þvagfærasýkingar (UTI).

Vökvaöflun og losun

1. Vökvaöflun fyrir tíðablæðingar

• Hormónaorsakir: Á luteal-fasa tíðahringsins (áður en tíðin byrjar) valda há stig prógesteróns og sveiflukennd estrógen stig því að líkaminn heldur vatni. Þetta getur leitt til uppþembu, bólgu í höndum eða fótum og þyngdartilfinningar.

• Ójafnvægi á rafeindum: Hormónabreytingar geta einnig truflað rafeindastig, sem leiðir til tímabundins ójafnvægis sem stuðlar að vatnsöflun í vefjum.

2. Vökvalosun á tíðablæðingum

• Hormónabreytingar: Þegar tíðablæðingar hefjast er brött lækkun á prógesteróni og estrógeni, sem gefur líkamanum merki um að losa þann vökva sem haldið hefur verið í. Þessi náttúrulega þvagræsilyfjaáhrif hjálpa til við að draga úr uppþembu og bólgu sem upplifað er fyrir tíðina.

• Aukning á þvagun: Líkaminn útrýmir umfram vatninu í gegnum þvagfærin, sem leiðir til tíðari ferða á baðherbergið. Þetta er ástæðan fyrir því að margir einstaklingar taka eftir minni uppþembu á tíðunum.

3. Stjórnun á vökvasveiflum

• Vertu vökvaður til að styðja nýrnastarfsemi og draga úr uppþembu.

• Takmarkaðu saltmat, þar sem hann getur versnað vatnsöflun.

• Regluleg líkamsrækt getur einnig hjálpað til við að stjórna vökvastigum í líkamanum.

Lífsstílsþættir sem hafa áhrif á þvagun

1. Vökvunarhættir

• Vatnsneysla: Magnið af vatni sem þú drekkur hefur bein áhrif á hversu oft þú þvagast. Að drekka meiri vökva, einkum vatn, eykur þvagframleiðslu, en ófullnægjandi vökvun getur leitt til þéttra þvags og sjaldgæfrar þvagunar.

• Drykkir: Þvagræsilyfjadrykkir eins og kaffi, te og áfengi geta örvað aukningu á þvagun vegna áhrifa þeirra á nýrun og þvagblöðruna.

2. Mataræði

• Saltneysla: Mataræði sem er ríkt af salti getur valdið því að líkaminn heldur vatni, sem getur tímabundið dregið úr þvagframleiðslu þar til umfram saltið er skolað út.

• Kryddaður matur: Krydd getur pirrað þvagblöðruslímhúðina hjá næmum einstaklingum, sem leiðir til aukinnar þörf og tíðni þvagunar.

3. Líkamleg virkni

• Æfingastig: Regluleg líkamsrækt getur stjórnað vökvabilandi með því að draga úr vatnsöflun og bæta blóðrás, sem leiðir til skilvirkari þvagunar.

• Sviti: Kröftugar æfingar eða heitt veður geta dregið úr þvagframleiðslu þar sem líkaminn tapar vökva í gegnum svitann.

4. Streita og svefn

• Streita: Mikil streita getur stundum ofvirkjað taugakerfið, sem veldur aukinni næmi þvagblöðru og tíðari þvagun.

• Svefnmynstur: Slæmur svefn eða að vakna oft á nóttunni (nocturia) getur truflað eðlilega starfsemi þvagblöðrunnar.

Samantekt

Lífsstílsþættir hafa veruleg áhrif á þvagunarmynstur. Nóg af vökva eykur þvagframleiðslu, en þvagræsilyfjadrykkir eins og kaffi og áfengi örva þvagblöðruna enn frekar. Hátt saltneysla eða kryddaður matur getur annaðhvort dregið tímabundið úr þvagframleiðslu eða pirrað þvagblöðruna, sem veldur þörf. Regluleg líkamsrækt bætir vökvabilandi, en sviti á æfingum getur dregið úr þvagun.

Streita getur aukið næmi þvagblöðru, sem leiðir til tíðari þvagunar, og lélegur svefn getur truflað þvagstjórn á nóttunni (nocturia). Að viðhalda jafnvægi í mataræði, vera vökvaður, stjórna stressi og tryggja réttan svefn og líkamsrækt getur hjálpað til við að stjórna þvagun og styðja heildarheilsu þvagfæra.