Aðlögunartruflanir

Aðlögunartruflanir eru of miklar viðbrögð við álagi sem fela í sér neikvæðar hugsanir, sterk tilfinningar og breytingar á hegðun. Viðbrögð við streituvaldandi breytingu eða atburði eru mun meiri en venjulega væri að búast við. Þetta getur valdið mörgum vandamálum í samskiptum við aðra, sem og í vinnu eða skóla. Vinnuvandamál, að fara í skóla, sjúkdómur eða fjöldi annarra lífsbreytinga geta valdið streitu. Í flestum tilfellum venjast fólk slíkum breytingum innan nokkurra mánaða. En ef þú ert með aðlögunartruflanir heldurðu áfram að hafa tilfinningalegar eða hegðunarviðbrögð sem geta látið þig finnast kvíðari eða þunglyndari. Meðferð getur hjálpað þér að endurheimta tilfinningalegt jafnvægi.

Einkenni eru háð tegund aðlögunaróróa. Þessi einkenni geta verið mismunandi frá einstaklingi til einstaklings. Þú upplifir meiri álag en venjulega væri að búast við sem svar við erfiðri atburði, og þetta álag veldur mörgum vandamálum í lífi þínu. Aðlögunarórói hefur áhrif á það hvernig þú líður og hugsar um sjálfan þig og heiminn. Þau geta einnig haft áhrif á aðgerðir þínar eða hegðun. Sum dæmi eru: Að finna sig dapur, vonlausan eða ekki njóta þess sem þú vandist að njóta. Græta oft. Áhyggjur eða kvíði, taugaveiklun, skjálfti eða streita. Að finna sig pirraðan eða eins og þú getir ekki meðhöndlað neitt og veist ekki hvar á að byrja. Að eiga í svefntruflanum. Að borða ekki nógu mikið. Að eiga í erfiðleikum með að einbeita sér. Að eiga í erfiðleikum með dagleg störf. Að draga sig úr fjölskyldu og vinum sem styðja þig félagslega. Að gera ekki mikilvæg hlut, svo sem að fara til vinnu eða greiða reikninga. Að hugsa um sjálfsmorð eða aðgerðir á þeim hugsunum. Einkenni aðlögunaróróa byrja innan þriggja mánaða frá streituvaldandi atburði. Þessi einkenni endast ekki lengur en sex mánuði eftir að streituvaldandi atburður lýkur. En stöðugur eða varanlegur aðlögunarórói getur haldist í meira en sex mánuði. Þetta á sérstaklega við ef streituvaldandi atburður er áframhaldandi, svo sem atvinnuleysi. Streituvaldar eru venjulega tímabundnir. Þú lærir að takast á við þá með tímanum. Einkenni aðlögunaróróa batna venjulega þegar streitan minnkar. En stundum heldur streituvaldandi atburður áfram að vera hluti af lífi þínu. Eða ný streituvaldandi aðstæða kemur upp, og þú lendir í sömu tilfinningalegu baráttu aftur. Talaðu við lækni þinn eða geðheilbrigðisstarfsmann ef þú heldur áfram að glíma við eða ef þú ert að eiga í erfiðleikum með að komast í gegnum hvern dag. Þú getur fengið meðferð til að hjálpa þér að takast á við streituvaldandi atburði betur og líða betur um lífið aftur. Ef þú hefur áhyggjur af hegðun barns þíns, talaðu við lækni barnsins. Áhætta á sjálfsmorði getur verið hærri hjá fólki sem hefur aðlögunaróróa. Ef þú ert að hugsa um sjálfsmorð, hafðu samband við neyðarlínu fyrir ráðgjöf: Í Bandaríkjunum skaltu hringja eða senda skilaboð á 988 til að ná í 988 sjálfsmorðs- og kreppu neyðarlínu. Hún er opin allan sólarhringinn, alla daga. Eða notaðu spjall á neyðarlínunni. Þjónustan er ókeypis og einkamál. Bandarískir hermenn eða þjónustufólk sem er í kreppu getur hringt í 988 og síðan ýtt á „1“ fyrir neyðarlínu hermanna. Eða sendu skilaboð á 838255. Eða spjallaðu á netinu. Sjálfsmorðs- og kreppu neyðarlínan í Bandaríkjunum hefur símalínu á spænsku í símanúmerinu 1-888-628-9454 (tölvuókeypis).

Álagsþættir eru yfirleitt tímabundnir. Þú lærir að takast á við þá með tímanum. Einkenni aðlögunartruflana batna yfirleitt þegar streitan minnkar. En stundum heldur álagsrík atburður áfram að vera hluti af lífi þínu. Eða ný álagsrík aðstæða kemur upp og þú lendir í sömu tilfinningalegu baráttu aftur.

Ræddu við lækni þinn eða geðheilbrigðisstarfsmann ef þú áfram að glíma við þetta eða ef þú ert að eiga í erfiðleikum með að lifa af hvern dag. Þú getur fengið meðferð til að hjálpa þér að takast á við álagsríka atburði betur og líða betur aftur.

Ef þú ert með áhyggjur af hegðun barns þíns, ræddu við lækni barnsins.

Áhætta á sjálfsmorði getur verið hærri hjá fólki sem hefur aðlögunartruflanir. Ef þú ert að hugsa um sjálfsmorð, hafðu samband við hjálparsíma fyrir ráðgjöf:

• Í Bandaríkjunum skaltu hringja eða senda skilaboð í 988 til að ná í 988 sjálfsmorðs- og kreppu hjálparsímann. Hann er opinn allan sólarhringinn, alla daga. Eða notaðu spjall hjálparsímannsins. Þjónustan er ókeypis og einkamál.
• Sjálfsmorðs- og kreppu hjálparsíminn í Bandaríkjunum hefur síma fyrir spænskumælandi í 1-888-628-9454 (tógjaldfrítt).

Aðlögunartruflanir eru af völdum mikilla breytinga eða álags í lífi þínu. Erfðafræði, lífsreynsla þín og skapgerð geta aukið líkurnar á að aðlögunartruflun komi fram.

Strengjandi lífsviðburðir og upplifanir - jákvæðar og neikvæðar - geta sett þig í hættu á að fá aðlögunartruflun. Dæmi eru: Mikil álag á barnæsku, svo sem einelti eða erfiðleikar í skóla. Skilnaður eða hjúskaparvandamál. Vandræði í samböndum eða erfiðleikar með að komast yfir átt við aðra. Miklar breytingar í lífinu, svo sem eftirlaun, að eignast barn eða flytja burt. Slæmar upplifanir, svo sem að missa vinnu, missa ástvin eða hafa peningavanda. Vandræði í skóla eða vinnu. Lífshættulegar upplifanir, svo sem líkamlegt ofbeldi, bardaga eða náttúruhamfarir. Áframhaldandi álag, svo sem að vera með sjúkdóm eða búa í hverfi þar sem mikið er af glæpum. Meira en ein stór breyting eða slæm upplifun sem gerist samtímis. Aðrar geðheilbrigðisvandamál, svo sem mikil þunglyndi, mikil kvíði eða PTSD.

Ef aðlögunartruflanir lagast ekki geta þær að lokum leitt til alvarlegra geðheilbrigðisvandamála eins og kvíða, þunglyndis eða misnotkunar á fíkniefnum eða áfengi.

Það eru engar ábyrgðarfullar leiðir til að koma í veg fyrir aðlögunartruflanir. En félagslegur stuðningur, heilbrigðir viðbrögð og það að læra að jafna sig fljótt á erfiðum tímum geta hjálpað þér á tímum mikillar streitu. Ef þú veist að krefjandi aðstæður eru í vændum, svo sem flutningar eða eftirlaun, skipuleggðu þig fyrirfram. Aukaðu heilbrigðar venjur þínar fyrirfram og biðdu vini þína og fjölskyldu um stuðning. Minntu sjálfan þig á að krefjandi aðstæður líða hjá með tímanum og að þú getir staðist þær. Hugleiddu einnig að hafa samband við heilbrigðisstarfsfólk eða geðheilbrigðisstarfsmann til að fara yfir heilbrigðar leiðir til að stjórna streitu þinni.

Heilbrigðisstarfsmaður á sviði geðheilbrigðis getur komist að því hvort þú ert með aðlögunartruflun með því að ræða við þig til að bera kennsl á meginálagsþætti í lífinu, einkenni þín og hvernig þau hafa áhrif á lífsgæði þín. Þú verður líklega spurður út í læknisfræðilega sögu, geðheilbrigðissögu og félagslega sögu.

Til að hjálpa til við að greina aðlögunartruflun, innihalda föst leiðarvísir:

• Að hafa tilfinningalega eða hegðunareinkenni innan þriggja mánaða frá tilteknum streituvaldandi atburði.
• Að hafa meiri streitu en vænta má sem svar við streituvaldandi atburði í lífinu eða hafa streitu sem veldur miklum vandamálum í samskiptum við aðra, eða í vinnu eða skóla.
• Einkenni eru ekki vegna annarrar geðheilbrigðisvandamáls eða hluti af hefðbundinni sorgarferli.

Leiðbeiningarnar lista sex gerðir af aðlögunartruflunum:

Hversu lengi þú ert með einkenni aðlögunartruflunar getur einnig verið mismunandi. Aðlögunartruflanir geta verið:

• Skammtíma. Þetta er þegar einkenni endast í sex mánuði eða minna. Þetta eru oft kölluð bráð einkenni. Þau ættu að minnka þegar streituvaldandi atburður er liðinn.
• Langtíma. Þetta er þegar einkenni endast í meira en sex mánuði. Þetta eru oft kölluð viðvarandi eða langvinn einkenni. Þau halda áfram að valda þér óþægindum og trufla líf þitt.