Hvað er hálsliðagigt? Einkenni, orsakir og meðferð

Hálsliðagigt er aldurstengt slit og skemmdir á hryggþúfum og liðum í hálsinum. Hugsaðu um það sem hálsinn þinn sýnir árum sínum af trúfastri þjónustu, eins og vel notuð bók gæti þróað slitna síður og örlítið beygða hrygg.

Þetta ástand er ótrúlega algengt, sérstaklega þegar við eldumst. Fyrir 60 ára aldur sýna meira en 85% fólks einhver merki um hálsliðagigt á röntgenmyndum, þó að margir finni ekki fyrir neinum einkennum yfir höfuð. Hálsinn þinn hefur stutt höfuðið þitt og leyft þér að líta í kringum þig í áratugi, svo sumar náttúrulegar breytingar eru alveg eðlilegar.

Hvað eru einkennin við hálsliðagigt?

Margir sem fá hálsliðagigt finna ekki fyrir neinum einkennum yfir höfuð. Þegar einkennin birtast þróast þau venjulega smám saman og geta verið frá vægum óþægindum til áberandi vandamála sem hafa áhrif á dagleg störf þín.

Algengustu einkennin sem þú gætir tekið eftir eru:

• Hálsverkir og stífleiki sem geta versnað með hreyfingu
• Höfuðverkir sem byrja oft aftan í höfðinu
• Vöðvakrampar í háls og öxlum
• Mölun eða smellandi hljóð þegar þú snýrð hálsinum
• Minnkað hreyfiviðmið í hálsinum
• Loka eða sviði í öxlum, höndum eða fingrum
• Veikleiki í höndum eða handleggjum

Sjaldnar upplifa sumir meira áhyggjuefni einkennin sem krefjast tafarlauss athygli. Þetta gætu verið alvarlegur veikleiki í höndum eða fótum, tap á þvagblöðru eða þarmastjórn eða erfiðleikar með göngu. Þó þessi einkenni séu sjaldgæf geta þau bent til þess að ástandið sé að hafa áhrif á mænu þína.

Einkenni þín gætu komið og farið, oft verri við ákveðnar athafnir eða ákveðna tíma dags. Mörg fólk finnur fyrir því að hálsinn er stífari að morgni eða eftir að hafa setið í einni stöðu í langan tíma.

Hvað veldur hálsliðagigt?

Hálsliðagigt þróast aðallega vegna náttúrulegs öldrunarferlis hryggsins. Þegar þú eldist missa þúfurnar í hálsinum smám saman vatnsinnihald og verða minna sveigjanlegar, eins og svampur verður minna spretthæfur með tímanum.

Fjölmargar aldurstengdar breytingar stuðla að þessu ástandi:

• Þúfuslit þar sem mjúkar þúfur milli hryggjarliða þorna út og minnka
• Beinör, sem þróast þegar líkaminn reynir að styrkja hrygginn
• Stífnun í liðböndum sem minnkar sveigjanleika hálsins
• Útþrýstingur á þúfum þar sem þúfnaefni gæti þrýst út

Yfir aldrun geta ákveðnir þættir hraðað þessum breytingum. Fyrrverandi meiðsli í hálsinum, svo sem hnakkaáföll frá bílslysum, geta undirbúið sviðið fyrir fyrr hálsliðagigt. Vinna sem krefst endurteknra hálshreyfinga eða þess að halda höfðinu í óþægilegum stöðum í langan tíma getur einnig stuðlað að því.

Erfðafræði gegnir einnig hlutverki. Ef foreldrar þínir eða systkini þróuðu hálsvandamál gætir þú verið líklegri til að fá hálsliðagigt. Reykingar geta einnig hraðað þúfusliti með því að minnka blóðflæði til hryggjarliða.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna hálsliðagigtar?

Þú ættir að hafa samband við lækni ef hálsverkir eða stífleiki vara í meira en nokkra daga eða trufla dagleg störf þín. Þó hálsliðagigt valdi oft meðhöndlunarhæfum einkennum er mikilvægt að fá rétta rannsókn og meðferð.

Leitaðu tafarlaust til læknis ef þú upplifir einhver þessara viðvörunarmerkja:

• Alvarlegur veikleiki í höndum eða fótum
• Tap á þvagblöðru eða þarmastjórn
• Loka eða sviði sem dreifist niður báða handleggi
• Erfiðleikar með göngu eða jafnvægi
• Alvarlegir höfuðverkir sem eru frábrugðnir venjulegu mynstri þínu

Þessi einkenni gætu bent til þess að mænan þín sé þjappað, sem krefst bráðabirgða meðferðar. Bíddu ekki eftir að sjá hvort þessi einkenni batna sjálf.

Jafnvel þótt einkenni þín virðist væg er skynsamlegt að ræða þau við heilbrigðisstarfsmann. Snemma meðferð getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að ástandið versni og bæta lífsgæði þín.

Hvað eru áhættuþættirnir við hálsliðagigt?

Aldur er helsti áhættuþátturinn við hálsliðagigt, með breytingum sem venjulega hefjast á fjórða áratugnum og verða algengari með hverju ári sem líður. Hins vegar geta nokkrir aðrir þættir aukið líkurnar á að þú fáir þetta ástand.

Helstu áhættuþættirnir eru:

• Fyrrverandi meiðsli í hálsinum, sérstaklega hnakkaáföll eða íþróttatengd áföll
• Störf sem krefjast endurteknra hálshreyfinga eða langvarandi óþægilegrar stöðu
• Fjölskyldusaga um hryggvandamál
• Reykingar, sem minnka blóðflæði til hryggþúfa
• Skortur á reglulegri líkamsrækt
• Slæm líkamsstaða, sérstaklega framábeygð höfuðstaða frá tölvuvinnu

Sumir gætu haft erfðafræðilega tilhneigingu til að þróa hryggvandamál fyrr eða alvarlegra en aðrir. Ef margir fjölskyldumeðlimir hafa upplifað hálsvandamál gætir þú viljað vera duglegri við hálshirðingu og ergonomics.

Þótt þú getir ekki breytt aldri þínum eða erfðafræði eru margir áhættuþættir innan þíns valds. Að viðhalda góðri líkamsstöðu, vera virkur og forðast reykingar getur hjálpað til við að vernda heilsu hálsins þegar þú eldist.

Hvað eru mögulegar fylgikvillar við hálsliðagigt?

Flestir sem fá hálsliðagigt lifa eðlilegu, virku lífi án alvarlegra fylgikvilla. Hins vegar, í sumum tilfellum, getur ástandið þróast og valdið alvarlegri vandamálum sem hafa áhrif á daglega virkni þína.

Mögulegir fylgikvillar geta verið:

• Hálsrótarsjúkdómur, þar sem þjappaðar taugar valda verkjum og loka niður í handlegg
• Hálsmænusjúkdómur, alvarlegt ástand þar sem mænan verður þjappað
• Langvarandi verkir sem hafa veruleg áhrif á lífsgæði þín
• Minnkað hreyfiviðmið sem takmarkar dagleg störf
• Svefnröskun vegna verkja og óþæginda

Hálsmænusjúkdómur er alvarlegasti fylgikvilli, þó að hann sé tiltölulega sjaldgæfur. Þetta gerist þegar beinör eða aðrar breytingar þjappa mænunni, sem getur valdið veikleika, loka eða samhæfingarvandamálum í höndum og fótum.

Góðu fréttirnar eru að þessir fylgikvillar þróast oft hægt, sem gefur þér og heilbrigðisstarfsmanni tíma til að grípa inn með viðeigandi meðferð. Regluleg eftirlit og snemma inngrip geta hjálpað til við að koma í veg fyrir eða lágmarka þessi vandamál.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir hálsliðagigt?

Þótt þú getir ekki alveg komið í veg fyrir náttúrulega öldrunarferlið sem leiðir til hálsliðagigtar geturðu gripið til ráðstafana til að vernda heilsu hálsins og hugsanlega hægja á þróun þess. Hugsaðu um þessar aðferðir sem fjárfestingu í framtíðarþægindum og hreyfigetu.

Hér eru helstu forvarnarleiðir:

• Viðhalda góðri líkamsstöðu, sérstaklega þegar þú notar tölvur eða farsíma
• Taka reglulegar pásir frá athöfnum sem streita hálsinn
• Sofa með réttu hálsstuðningi með viðeigandi kodda
• Vera líkamlega virkur með reglulegri líkamsrækt
• Framkvæma teygjur og styrkingaræfingar fyrir hálsinn
• Forðast reykingar, sem geta hraðað þúfusliti
• Nota ergonomics vinnustöðvar

Regluleg líkamsrækt er sérstaklega gagnleg fyrir heilsu hálsins. Athafnir sem styrkja háls- og efri bakvöðva geta veitt betri stuðning við hrygginn. Varlegar teygjur geta hjálpað til við að viðhalda sveigjanleika og minnka stífleika.

Gefðu gaum að daglegum venjum þínum líka. Ef þú horfir oft niður á símann þinn eða sefur í óþægilegum stöðum geta litlar aðlögunar gert mikinn mun með tímanum. Hálsinn þinn mun þakka þér fyrir þessar stöðugu, umhyggjusamu valkosti.

Hvernig er hálsliðagigt greind?

Greining á hálsliðagigt hefst venjulega með því að læknirinn spyr um einkenni þín og læknisfræðilega sögu. Hann vill vita hvenær einkenni þín hófust, hvað gerir þau betri eða verri og hvort þú hafir fengið einhver meiðsli í hálsinum.

Læknirinn mun framkvæma líkamlegt skoðun sem felur í sér:

• Að athuga hreyfiviðmið hálsins
• Að prófa vöðvastyrk í höndum og handleggjum
• Að meta viðbrögð og tilfinningu
• Að meta líkamsstöðu og hálsréttingu
• Að finna fyrir svæðum með blíðu eða vöðvakrampum

Ef einkenni þín benda til hálsliðagigtar gæti læknirinn pantað myndgreiningarpróf. Röntgenmyndir geta sýnt beinör, minnkun á þúfurými og aðrar aldurstengdar breytingar á hryggnum. Þessar myndir hjálpa til við að staðfesta greininguna og meta alvarleika ástandsins.

Í sumum tilfellum gætu þurft frekari próf. Segulómun getur veitt ítarlegar myndir af þúfum, taugum og mænu. Tölvusneiðmyndir gætu verið notaðar ef röntgenmyndir veita ekki nægar upplýsingar. Tauga leiðni rannsóknir geta hjálpað til við að ákvarða hvort þjappaðar taugar séu að valda einkennum þínum.

Mundu að það að hafa breytingar sýnilegar á myndum þýðir ekki alltaf að þú munt finna fyrir einkennum. Margir hafa merki um hálsliðagigt á röntgenmyndum en líða fullkomlega vel.

Hvað er meðferðin við hálsliðagigt?

Meðferð við hálsliðagigt beinist að því að létta einkenni þín og koma í veg fyrir að ástandið versni. Góðu fréttirnar eru að flestir bregðast vel við hefðbundinni meðferð án þess að þurfa aðgerð.

Upphafsmeðferðir fela venjulega í sér:

• Sárameðul án lyfseðils eins og parasetamól eða íbúprófen
• Líkamsrækt til að styrkja hálsvöðva og bæta sveigjanleika
• Hita- eða ísmeðferð til að létta verki
• Varlegar hálsæfingar og teygjur
• Aðferðir til að bæta líkamsstöðu
• Aðlögun á athöfnum til að forðast að versna hreyfingar

Ef þessar aðferðir veita ekki næga léttir gæti læknirinn mælt með frekari meðferðum. Lyfseðilslyf, svo sem vöðvaslökunarlyf eða sterkari verkjalyf, geta hjálpað við útbrot. Kórtíkósteróíð sprautur nálægt þjappaðum taugum geta veitt tímabundna léttir við alvarleg einkenni.

Líkamsrækt gegnir oft lykilhlutverki í meðferð. Líkamsræktarþjálfari getur kennt þér sérstakar æfingar til að styrkja hálsvöðva, bæta líkamsstöðu og viðhalda sveigjanleika. Þeir geta einnig sýnt þér rétta líkamsfræði til að vernda hálsinn við dagleg störf.

Aðgerð er sjaldan nauðsynleg við hálsliðagigt. Hún er venjulega aðeins íhugað þegar hefðbundin meðferð hefur mistekist og þú ert með alvarleg einkenni sem hafa veruleg áhrif á líf þitt, svo sem vaxandi veikleika eða mænuþjöppun.

Hvernig á að meðhöndla hálsliðagigt heima?

Meðferð á hálsliðagigt heima felur í sér samsetningu af varlegum sjálfsmeðferðaraðferðum og lífsstílsbreytingum. Þessar aðferðir geta hjálpað til við að minnka verki, viðhalda hreyfigetu og koma í veg fyrir að einkenni versni.

Árangursríkar heimameðferðaraðferðir fela í sér:

• Að leggja á hita- eða íspoka í 15-20 mínútur í einu
• Að framkvæma varlegar hálsteygjur yfir daginn
• Að nota stuðningskodda sem viðheldur náttúrulegu beygju hálsins
• Að taka reglulega pásir frá athöfnum sem streita hálsinn
• Að æfa góða líkamsstöðu, sérstaklega í vinnunni
• Að vera virkur með lágmarksáhrifum æfingum eins og göngu eða sundi
• Að stjórna streitu, sem getur aukið vöðvatenlingu

Hitameðferð getur hjálpað til við að slaka á stífum vöðvum og bæta blóðflæði, en ísmeðferð getur minnkað bólgu og dofið verki. Mörg fólk finnur fyrir því að skipta á milli hita og ís veitir bestu léttir.

Varlegar hálsæfingar geta hjálpað til við að viðhalda sveigjanleika og styrk. Einfaldar hreyfingar eins og að snúa höfðinu hægt frá hlið til hliðar eða beygja eyrað hægt að öxl geta verið gagnlegar. Forðastu þó allar hreyfingar sem valda aukinni verki.

Að skapa ergonomics vinnustað er mikilvægt ef þú eyðir langan tíma við tölvu. Settu skjáinn þinn á augnhæð svo þú sért ekki stöðugt að horfa upp eða niður og tryggðu að stóllinn þinn styðji bakinu rétt.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að undirbúa sig fyrir læknisheimsókn getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir sem mest út úr heimsókninni og fáir bestu mögulega umönnun fyrir hálsliðagigt þína. Að taka nokkrar mínútur til að skipuleggja hugsanir þínar og upplýsingar áður getur gert heimsóknina afkastameiri.

Áður en þú ferð í heimsókn skaltu íhuga að undirbúa:

• Ítarlega lýsingu á einkennum þínum, þar á meðal hvenær þau hófust og hvað veldur þeim
• Lista yfir öll lyf og fæðubótarefni sem þú tekur
• Upplýsingar um fyrrverandi meiðsli í hálsinum eða meðferðir
• Spurningar um ástandið þitt og meðferðarmöguleika
• Verkjadagbók ef þú hefur verið að fylgjast með einkennum þínum
• Tryggingaskírteini og persónuskilríki

Hugsaðu um hvernig einkenni þín hafa áhrif á daglegt líf þitt. Geturðu keyrt þægilega? Ertu með erfiðleika með að sofa? Trufla verkirnir vinnu eða áhugamál?

Ekki hika við að hafa fjölskyldumeðlim eða vin með þér í heimsóknina. Þeir geta hjálpað þér að muna mikilvægar upplýsingar og veitt stuðning við heimsóknina. Að hafa einhvern þar getur einnig verið gagnlegt ef þú þarft að ræða meðferðarmöguleika eða taka ákvarðanir um umönnun þína.

Skrifaðu spurningar þínar niður áður en þú ferð svo þú gleymir ekki að spyrja þeirra. Algengar spurningar gætu verið að spyrja um meðferðarmöguleika, væntanlegan bata tíma eða athafnir sem þú ættir að forðast.

Hvað er helsta niðurstaðan um hálsliðagigt?

Hálsliðagigt er algengt, aldurstengt ástand sem hefur áhrif á flest fólk þegar það eldist, en það þarf ekki að stjórna lífi þínu. Þó að breytingarnar í hálsinum séu náttúrulegur hluti af öldrun geta margir sem fá þetta ástand lifað þægilega með réttri meðferð og umönnun.

Mikilvægasta sem þarf að muna er að það að fá hálsliðagigt þýðir ekki að þú sért dæmdur til lífs með verkjum eða fötlun. Með réttri samsetningu meðferða, lífsstílsbreytinga og sjálfsmeðferðaraðferða geturðu viðhaldið virku, uppfylltu lífi.

Snemma inngrip og stöðug meðferð eru lykillinn að því að koma í veg fyrir að einkenni versni. Einfaldar breytingar eins og að bæta líkamsstöðu, vera virkur og nota rétta ergonomics geta gert mikinn mun á því hvernig þú líður daglega.

Ef þú ert með hálsverki eða stífleika skaltu ekki hunsa það eða ætla að þetta sé eitthvað sem þú þarft að lifa með. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann um einkenni þín og vinnið saman að því að þróa meðferðaráætlun sem hentar þér. Mundu, þú ert ekki einn í því að takast á við þetta ástand og hjálp er fáanleg.

Algengar spurningar um hálsliðagigt

Er hægt að lækna hálsliðagigt alveg?

Hálsliðagigt er ekki hægt að lækna alveg því hún felur í sér náttúrulegar aldurstengdar breytingar á hryggnum. Hins vegar er hægt að meðhöndla einkenni mjög árangursríkt með réttri meðferð. Margir upplifa verulega framför í verkjum og virkni með hefðbundinni meðferð eins og líkamsrækt, lyfjum og lífsstílsbreytingum. Markmiðið er að hjálpa þér að lifa þægilega og viðhalda athöfnum þínum, jafnvel þótt undirliggjandi byggingarlegar breytingar haldist.

Er það öruggt að æfa sig með hálsliðagigt?

Já, líkamsrækt er yfirleitt örugg og gagnleg fyrir fólk með hálsliðagigt, en mikilvægt er að velja réttar athafnir. Lágmarksáhrifum æfingar eins og göngu, sund og varleg jóga geta hjálpað til við að styrkja hálsvöðva og viðhalda sveigjanleika. Þú ættir þó að forðast hámarksáhrifum athafnir eða samskiptasport sem gætu meiðst hálsinn. Hafðu alltaf samband við lækni eða líkamsræktarþjálfara áður en þú byrjar á nýju æfinganámi til að tryggja að það sé viðeigandi fyrir ástandið þitt.

Mun hálsliðagigt versna með tímanum?

Hálsliðagigt getur þróast hægt með tímanum þar sem hún tengist öldrun, en þetta þýðir ekki endilega að einkenni þín muni versna. Mörg fólk er stöðugt í mörg ár með réttri meðferð. Þróunin er mjög mismunandi frá manni til manns. Sumir þróa fleiri breytingar á röntgenmyndum en líða vel, en aðrir hafa lágmarksbreytingar en fleiri einkenni. Að fylgja meðferðaráætlun þinni, viðhalda góðri líkamsstöðu og vera virkur getur hjálpað til við að hægja á þróun og meðhöndla einkenni á árangursríkan hátt.

Getur svefnstaða haft áhrif á einkenni hálsliðagigtar?

Já, svefnstaða þín og koddaúrval getur haft veruleg áhrif á einkenni hálsliðagigtar. Að sofa á baki eða hlið með stuðningskodda sem viðheldur náttúrulegu beygju hálsins er venjulega best. Forðastu að sofa á maganum, sem getur streitt hálsinn. Að nota kodda sem er of hátt eða of lágt getur einnig versnað einkenni. Mörg fólk finnur fyrir því að mótaður hálskoddi eða koddi sem styður náttúrulega beygju hálsins hjálpar til við að minnka stífleika og verki að morgni.

Eru einhver viðvörunarmerki um að hálsliðagigt sé að verða alvarleg?

Já, ákveðin einkenni benda til þess að hálsliðagigt gæti verið að hafa áhrif á mænu þína og krefst tafarlauss læknismeðferðar. Þessi viðvörunarmerki fela í sér alvarlegan veikleika í höndum eða fótum, erfiðleika með göngu eða jafnvægi, tap á þvagblöðru eða þarmastjórn og loka eða sviði sem hefur áhrif á báða handleggi. Einnig, ef þú færð alvarlega höfuðverki sem eru frábrugðnir venjulegu mynstri þínu eða upplifir skyndilega versnun á einkennum, ættir þú að hafa samband við lækni strax. Þótt þessir fylgikvillar séu óalgengir krefjast þeir tafarlauss meðferðar til að koma í veg fyrir varanlegar skemmdir.