Vatnsskortur

Þurrkun verður þegar þú notar eða týnir meiri vökva en þú tekur inn, og líkami þinn hefur ekki nægan vatn og aðra vökva til að sinna eðlilegum starfsemi. Ef þú skiptir ekki út fyrir tapast vökva, verður þú þurrkaður.

Hver sem er getur orðið þurrkaður, en ástandið er sérstaklega hættulegt fyrir ung börn og eldri fullorðna.

Algengasta orsök þurrkunar hjá ungum börnum er alvarleg niðurgangur og uppköst. Eldri fullorðnir hafa náttúrulega minni magn af vatni í líkama sínum og geta haft ástand eða tekið lyf sem auka hættuna á þurrkun.

Þetta þýðir að jafnvel smávægileg veikindi, svo sem sýkingar sem hafa áhrif á lungu eða þvagblöðru, geta leitt til þurrkunar hjá eldri fullorðnum.

Þurrkun getur einnig komið fyrir í hvaða aldurshópi sem er ef þú drekkur ekki nægan vatn í heitu veðri — sérstaklega ef þú ert að æfa þig kröftuglega.

Þú getur venjulega snúið við vægri til meðalþurrkun með því að drekka meiri vökva, en alvarleg þurrkun þarfnast tafarlaust læknismeðferðar.

Þorsti er ekki alltaf áreiðanlegur snemmbúinn vísbending um þörf líkamans á vatni. Margir, einkum eldri borgarar, finna ekki fyrir þorsta fyrr en þeir eru þegar orðnir útvatnaðir. Þess vegna er mikilvægt að auka vatnsneyslu við heitt veður eða þegar maður er veikur.

Einkenni útvatnunar geta einnig verið mismunandi eftir aldri.

Stundum kemur þurrkur upp af einföldum ástæðum: Þú drekkur ekki nóg vegna þess að þú ert veikur eða upptekinn, eða vegna þess að þú hefur ekki aðgang að öruggri drykkjarvatni þegar þú ferðast, ferðast eða tjaldað.

Önnur orsök þurrðar felur í sér:

• Niðurgangur, uppköst. Alvarlegur, bráður niðurgangur — það er að segja niðurgangur sem kemur skyndilega og ofbeldislega — getur valdið gríðarlegum tapi á vatni og steinefnum á stuttum tíma. Ef þú ert með uppköst ásamt niðurgangi, tapar þú enn meira af vökva og steinefnum.
• Hiti. Almennt, því hærri hiti þinn er, því meira getur þú orðið þurr. Vandamálið versnar ef þú ert með hita auk niðurgangs og uppkasta.
• Of mikil svitamyndun. Þú tapar vatni þegar þú svitnar. Ef þú æfir kröftuglega og skiptir ekki út vökva á meðan, geturðu orðið þurr. Heitt, rakt veður eykur magn þess sem þú svitnar og magn vökva sem þú tapar.
• Auka þvaglát. Þetta getur stafað af ógreindum eða óstýrðum sykursýki. Ákveðin lyf, svo sem þvagræsilyf og sum blóðþrýstingslyf, geta einnig leitt til þurrðar, yfirleitt vegna þess að þau valda því að þú þvaglátur meira.

Hver sem er getur orðið þurr, en ákveðnir einstaklingar eru í meiri hættu:

• Ungbörn og börn. Líklegasti hópurinn til að fá alvarlega niðurgang og uppköst, ungbörn og börn eru sérstaklega viðkvæm fyrir þurrki. Með stærra yfirborðssvæði miðað við rúmmál missa þau einnig hærri hlutfall vökva úr miklum hita eða bruna. Smábörn geta oft ekki sagt þér að þau séu þyrst, né geta þau sótt sér drykk sjálf.
• Eldri borgarar. Þegar þú eldist verður vökvaforði líkamans minni, hæfni þín til að varðveita vatn minnkar og þorstaþrótturinn verður minna skarpur. Þessir vandamál eru aukin með langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki og heilabilun, og með notkun ákveðinna lyfja. Eldri borgarar geta einnig haft hreyfiörðuleika sem takmarka getu þeirra til að útvega sér vatn.
• Fólk með langvinna sjúkdóma. Að hafa óstýrða eða ómeðhöndlaða sykursýki setur þig í mikla hættu á þurrki. Nýrnasjúkdómur eykur einnig áhættu, eins og lyf sem auka þvaglát. Jafnvel að hafa kvef eða hálsbólgu gerir þig viðkvæmari fyrir þurrki vegna þess að þú ert ólíklegri til að vilja borða eða drekka þegar þú ert veikur.
• Fólk sem vinnur eða æfir úti. Þegar heitt er og rakt eykst hætta á þurrki og hitasjúkdómum. Það er vegna þess að þegar loftið er rakt getur sviti ekki gufað upp og kælt þig eins fljótt og venjulega gerist, og þetta getur leitt til hækkaðrar líkamshita og þörf fyrir meiri vökva.

Ofþornun getur leitt til alvarlegra fylgikvilla, þar á meðal:

• Hitaskaði. Ef þú drekkur ekki nægan vökva þegar þú ert að æfa þig kröftuglega og svitnar mikið, getur þú lent í hitaskaða, sem getur verið allt frá vægum krampa í vöðvum til hitaþurrðar eða hugsanlega lífshættulegs hitaheilablóðfalls.
• Vandamál í þvagfærum og nýrum. Langvarandi eða endurteknar lotur af ofþornun geta valdið þvagfærasýkingum, nýrnasteinum og jafnvel nýrnabilun.
• Krampar. Rafefni - eins og kalíum og natríum - hjálpa til við að flytja rafboð frá frumu til frumu. Ef rafefnin eru ekki í jafnvægi geta venjuleg rafboð ruglast, sem getur leitt til óviljandi vöðvasamdráttar og stundum til meðvitundarleysis.
• Lágblóðrúmmálschokk (hypovolemic shock). Þetta er ein alvarlegasta, og stundum lífshættulegasta, fylgikvilli ofþornunar. Það kemur fram þegar lítið blóðrúmmál veldur lækkun á blóðþrýstingi og lækkun á súrefnismagni í líkamanum.

Til að koma í veg fyrir þurrð, drekktu mikinn vökva og borðaðu matvæli sem eru rík af vatni, svo sem ávexti og grænmeti. Að láta þorsta vera leiðarvísi þinn er nægileg dagleg leiðarvísir fyrir flesta heilbrigða einstaklinga.

Fólk kann að þurfa að neyta meiri vökva ef það er að upplifa ástand eins og:

• Uppköst eða niðurgang. Ef barn þitt er að kasta upp eða er með niðurgang, byrjaðu að gefa því auka vatn eða munnvatnslausn við fyrstu einkenni veikinda. Bíddu ekki þar til þurrð verður.
• Mjög erfið æfing. Almennt er best að byrja að vökva sig daginn áður en erfið æfing hefst. Að framleiða mikið af skýrum, þynntum þvagi er gott merki um að þú sért vel vökvaður. Á meðan á æfingu stendur skaltu bæta við vökva reglulega og halda áfram að drekka vatn eða annan vökva eftir að þú ert búinn.
• Heitt eða kalt veður. Þú þarft að drekka auka vatn í heitu eða raku veðri til að hjálpa til við að lækka líkamshita þinn og til að bæta það sem þú tapar í gegnum svitamyndun. Þú gætir einnig þurft auka vatn í köldu veðri til að berjast gegn raka tapi frá þurru lofti, sérstaklega á hærri hæðum
• Veiki. Eldri fullorðnir verða oftast útþurrkaðir við minniháttar veikindi — svo sem inflúensu, berkjubólgu eða þvagblöðruþröl. Gakktu úr skugga um að drekka auka vökva þegar þú ert ekki að líða vel.

Læknirinn þinn getur oft greint útþurrkun út frá líkamlegum einkennum. Ef þú ert útþurrkaður er líklegt að þú hafir einnig lágt blóðþrýsting, sérstaklega þegar þú ferð úr liggjandi í standandi stöðu, hraðari en eðlilegan hjartslátt og minnkaða blóðflæði til útlima.Til að staðfesta greininguna og ákvarða umfang útþurrkunarinnar gætir þú þurft að fara í aðrar rannsóknir, svo sem:

• Blóðpróf. Blóðsýni má nota til að athuga ýmsa þætti, svo sem magn steinefna — sérstaklega natríums og kalíums — og hversu vel nýrun virka.
• Þvagpróf. Rannsóknir á þvagi geta sýnt hvort þú sért útþurrkaður og í hvaða mæli. Þær geta einnig athugað hvort merki séu um þvagblöðruþvagfærasýkingu.

Eina árangursríka meðferðin við vökvaskorti er að bæta upp missa vökva og missa rafsölt. Bestu aðferðir við meðferð á vökvaskorti eru háð aldri, alvarleika vökvaskortsins og orsök hans.

Fyrir ungbörn og börn sem hafa orðið fyrir vökvaskorti vegna niðurgangs, uppkösts eða hita, skal nota lausn til munnlegs endurvökvunar sem fást án lyfseðils. Þessar lausnir innihalda vatn og salt í ákveðnum hlutföllum til að bæta bæði vökva og rafsölt.

Byrjaðu með um það bil teskeið (5 millilítrum) á einni til fimm mínútna fresti og auka eftir því sem þolið er. Það getur verið auðveldara að nota sprautu fyrir mjög ung börn. Eldri börn geta fengið þynnt íþróttadrykki. Notaðu 1 hluta íþróttadrykk í 1 hluta vatns.

Flestir fullorðnir með vægan til miðlungsmikinn vökvaskort vegna niðurgangs, uppkösts eða hita geta bætt ástand sitt með því að drekka meira vatn eða aðra vökva. Niðurgangur getur versnað af fullstyrkleika ávaxtasafa og gosdrykkjum.

Ef þú vinnur eða æfir úti í heitu eða rakuveðri er kalt vatn besta kosturinn. Íþróttadrykkir sem innihalda rafsölt og kolvetnislausn geta einnig verið gagnlegir.

Börn og fullorðnir sem eru alvarlega vökvaskert ættu að fá meðferð hjá neyðarstarfsfólki sem kemur í sjúkrabíl eða á bráðamóttöku sjúkrahúss. Salt og vökvar sem gefnir eru í bláæð (í bláæð) eru tekin upp fljótt og hraða bata.