Hvað er háþrýstingur? Einkenni, orsakir og meðferð

Háþrýstingur, einnig kallaður háþrýstingur, kemur fram þegar kraftur blóðs sem ýtir á slagæðaveggi þína er of hátt í of langan tíma. Hugsaðu þér vatn sem rennur í gegnum garðslöngu með of miklum þrýstingi - með tímanum getur þessi aukaþrýstingur skemmt slagæðaveggi.

Þetta ástand hefur áhrif á næstum helming allra fullorðinna, en margir vita ekki einu sinni að þeir hafa það. Þess vegna kalla læknar háþrýsting oft „hljóðlausa morðingjann“ - hann skemmir líkama þinn kyrrþeytt án augljósra viðvörunarmerki.

Hvað er háþrýstingur?

Blóðþrýstingur mælir hversu hart hjarta þitt vinnur að því að dæla blóði um líkama þinn. Þegar þú færð mælt blóðþrýstinginn sérðu tvö tölur eins og 120/80.

Efri talan (systólískur þrýstingur) sýnir kraftinn þegar hjarta þitt slær og ýtir blóði út. Neðri talan (díastólískur þrýstingur) mælir þrýstinginn þegar hjarta þitt hvílist milli sláttanna.

Eðlilegur blóðþrýstingur er undir 120/80 mmHg. Háþrýstingur þýðir að mælingar þínar eru stöðugt 130/80 mmHg eða hærri. Þegar blóðþrýstingur þinn er hækkaður þarf hjarta þitt að vinna miklu hörðar en það ætti.

Hvað eru einkennin á háþrýstingi?

Flestir sem hafa háþrýsting líða alveg eðlilega, sem gerir þetta ástand sérstaklega flókið að ná að greina snemma. Líkami þinn aðlagast oft hærri þrýstingi án þess að senda skýrar viðvörunarmerki.

En sumir upplifa fínleg merki um að eitthvað gæti verið að gerast:

• Höfuðverkir sem líða öðruvísi en venjulegir höfuðverkir þínir
• Ógleði eða sundl, sérstaklega þegar þú stendur upp
• Óskýr sjón eða tvísýni
• Nösblæðingar sem gerast oftar en venjulega
• Andþyngsli við venjulega starfsemi
• Brjóstverkir eða þrenging
• Þreyta sem bætist ekki við hvíld

Í sjaldgæfum tilfellum getur mjög háþrýstingur valdið alvarlegum einkennum eins og miklum höfuðverkjum, rugli eða ógleði. Þessi einkenni þurfa tafarlausa læknishjálp því þau benda til háþrýstingskreppu.

Mundu að fjarvera einkenna þýðir ekki að blóðþrýstingur þinn sé í lagi. Reglulegar skoðanir eru áreiðanlegasta leiðin til að ná að greina háþrýsting snemma.

Hvaða gerðir eru til af háþrýstingi?

Læknar flokka háþrýsting í tvær megingerðir eftir því hvað veldur honum. Að skilja hvaða tegund þú ert með hjálpar til við að ákveða bestu meðferðaraðferðina.

Fyrstu stigs háþrýstingur þróast smám saman í mörg ár án þess að það sé skýr undirliggjandi orsök. Þessi tegund stendur fyrir um 90-95% allra háþrýstingstilfella. Erfðafræði þín, lífsstíll og aldur hafa öll áhrif á þróun fyrstu stigs háþrýstings.

Sekundærir háþrýstingur kemur fram þegar annað sjúkdómsástand eða lyf veldur því að blóðþrýstingur þinn hækkar. Þessi tegund hefur tilhneigingu til að birtast skyndilega og veldur hærri mælingum en fyrstu stigs háþrýstingur.

Algengar orsakir sekundærs háþrýstings eru nýrnasjúkdómar, svefnlof, skjaldvakabólga og ákveðin lyf eins og getnaðarvarnarpillur eða neftæppingarlyf. Meðferð við undirliggjandi sjúkdómi hjálpar oft til við að stjórna sekundærum háþrýstingi.

Hvað veldur háþrýstingi?

Háþrýstingur þróast þegar nokkrir þættir vinna saman með tímanum til að leggja álagi á æðakerfi þitt. Flókið net líkamans af æðum, hormónum og líffærum hefur öll áhrif á blóðþrýsting þinn.

Nokkrir algengir þættir stuðla að þróun háþrýstings:

• Að borða of mikið salt, sem gerir líkama þinn að halda í auka vatni
• Að vera yfirþyngdur, sem neyðir hjarta þitt til að dæla hörðar
• Að fá ekki næga líkamsrækt
• Að drekka of mikið áfengi reglulega
• Að reykja eða nota tóbaksvörur
• Langvarandi streita sem heldur líkama þínum í bardaga- eða flóttaham
• Að fá ekki nægilegt kalíum í mataræði þínu
• Fjölskyldusaga um háþrýsting

Minna algengar en mikilvægar orsakir eru nýrnasjúkdómar, hormónaójafnvægi eins og ofvirkni skjaldkirtils og svefnlof. Ákveðin lyf geta einnig hækkað blóðþrýsting, þar á meðal sum verkjalyf, þunglyndislyf og getnaðarvarnarpillur.

Aldur gegnir mikilvægu hlutverki - slagæðar þínar verða náttúrulega minna sveigjanlegar þegar þú eldist, sem getur aukið blóðþrýsting. Að skilja þessar orsakir hjálpar þér og lækni þínum að búa til áætlun sem tekur mið af þínum sérstöku aðstæðum.

Hvenær ætti ég að fara til læknis vegna háþrýstings?

Þú ættir að láta mæla blóðþrýsting þinn reglulega, jafnvel þótt þú líðir fullkomlega vel. Flestir fullorðnir þurfa skima að minnsta kosti einu sinni á tveggja ára fresti, eða oftar ef þú ert með áhættuþætti.

Planaðu tíma fyrr ef þú tekur eftir einkennum eins og langvarandi höfuðverkjum, sundli eða andþyngsli. Þessi merki gætu bent til þess að blóðþrýstingur þinn þurfi athygli.

Leitaðu tafarlaust læknishjálpar ef þú upplifir alvarleg einkenni eins og mikla höfuðverki, brjóstverki, öndunarerfiðleika eða rugl. Þetta gætu verið merki um háþrýstingsneyð sem þarf brýna meðferð.

Ef þú veist nú þegar að þú ert með háþrýsting, farðu reglulega til læknis til að fylgjast með ástandinu og aðlaga meðferð eftir þörfum. Flestir þurfa eftirfylgni á 3-6 mánaða fresti þar til blóðþrýstingur þeirra er vel stjórnaður.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir háþrýsting?

Sumir áhættuþættir fyrir háþrýsting geturðu stjórnað, en aðrir ekki. Að þekkja persónulega áhættu þína hjálpar þér að taka upplýstar ákvarðanir um heilsu þína.

Áhættuþættir sem þú getur breytt eru:

• Að vera yfirþyngdur eða offitu
• Að borða mataræði ríkt af salti og lítið af kalíum
• Að æfa ekki reglulega
• Að drekka of mikið áfengi
• Að reykja eða nota tóbak
• Að vera með langvarandi streitu
• Að fá ekki nægan góðan svefn

Áhættuþættir sem þú getur ekki breytt eru aldur þinn, fjölskyldusaga, kynþáttur og kyn. Karlar hafa tilhneigingu til að þróa háþrýsting fyrr, en áhætta kvenna eykst eftir tíðahvörf.

Fólk af afrískri ætt hefur meiri áhættu og þróar oft alvarlegri fylgikvilla. Að vera með sykursýki eða langvarandi nýrnasjúkdóm eykur einnig áhættu þína verulega.

Jafnvel þótt þú hafir áhættuþætti sem þú getur ekki stjórnað, þá gerir það mikinn mun fyrir heilsuna þína að einbeita þér að þeim sem þú getur breytt.

Hvað eru mögulegir fylgikvillar háþrýstings?

Ómeðhöndlaður háþrýstingur getur kyrrþeytt skemmt líffæri þín í mánuði og ár. Stöðugur aukaþrýstingur slitnar á æðum þínum og gerir hjarta þínu að vinna yfirvinnu.

Algengir fylgikvillar sem geta þróast eru:

• Hjarta- og æðasjúkdómar og hjartaáföll
• Heilablóðfall frá skemmdum æðum í heilanum
• Nýrnaskaði sem getur leitt til nýrnabilunar
• Sjónvandamál frá skemmdum æðum í augum þínum
• Hjartabilun þegar hjarta þitt verður of veikt til að dæla árangursríkt
• Útlímæðasjúkdómur sem hefur áhrif á blóðflæði í fæturna

Alvarlegri en minna algengir fylgikvillar eru aórtuæxli, þar sem aðal slagæðin frá hjartanu veikist og bólgnar út. Heilabilun getur einnig þróast þegar háþrýstingur minnkar blóðflæði til heilans með tímanum.

Góðu fréttirnar eru þær að meðferð við háþrýstingi minnkar verulega áhættu þessara fylgikvilla. Jafnvel litlar umbætur á blóðþrýstingi geta verndað líffæri þín og lengt líf þitt.

Hvernig er hægt að fyrirbyggja háþrýsting?

Þú getur gripið til margra ráða til að fyrirbyggja háþrýsting eða koma í veg fyrir að hann versni. Smáar, stöðugar breytingar á daglegum venjum þínum geta gert mikinn mun með tímanum.

Byrjaðu með mataræði þínu með því að draga úr salti og borða fleiri ávexti og grænmeti. DASH mataræðið (Dietary Approaches to Stop Hypertension) hefur reynst sérstaklega árangursríkt við blóðþrýstingsstjórnun.

Regluleg líkamsrækt hjálpar til við að styrkja hjarta þitt og bæta blóðflæði. Miðaðu við að minnsta kosti 30 mínútur af hóflegu æfingu flesta daga vikunnar. Jafnvel hraðgöngu telst gagnleg líkamsrækt.

Haltu heilbrigðri þyngd, takmarkaðu áfengi og forðastu tóbaksvörur. Að stjórna streitu með afslappunartækni, nægilegum svefni og félagslegri stuðningi hjálpar einnig til við að halda blóðþrýstingi í skefjum.

Ef þú ert með fjölskyldusögu eða aðra óbreytanlega áhættuþætti, verða þessar lífsstílsbreytingar enn mikilvægari til fyrirbyggjandi aðgerða.

Hvernig er háþrýstingur greindur?

Að greina háþrýsting krefst margra mælinga sem teknar eru á mismunandi dögum. Læknir þinn mun ekki greina háþrýsting út frá einni hári mælingu.

Á heimsókn þinni munt þú sitja kyrr í nokkrar mínútur áður en mælt er. Blóðþrýstingsmælirinn ætti að passa vel utan um efri arm þinn og þú ættir að forðast kaffi eða líkamsrækt áður en mælt er.

Læknir þinn gæti mælt með blóðþrýstingsmælingu heima hjá þér til að fá skýrari mynd af daglegum mynstrum þínum. Sumir hafa „hvítt yfirhafn háþrýsting“ þar sem blóðþrýstingur þeirra hækkar aðeins í læknisumhverfi.

Frekari próf gætu verið blóðprufur til að athuga nýrnastarfsemi, hjartalínurit til að meta heilsu hjartans og þvagpróf til að leita að prótíni eða öðrum einkennum líffæraskaða.

Þessi próf hjálpa til við að ákvarða hvort háþrýstingur þinn hafi valdið einhverjum fylgikvillum og leiðbeina meðferðaráætlun þinni.

Hvað er meðferð við háþrýstingi?

Meðferð við háþrýstingi byrjar venjulega með lífsstílsbreytingum og getur falið í sér lyf ef þörf krefur. Læknir þinn mun vinna með þér að því að finna aðferð sem hentar þínum aðstæðum best.

Lífsstílsbreytingar mynda grunninn að meðferð:

1. Fylgdu hjartaheilbrigðu mataræði með minna salti og meira kalíum
2. Æfðu reglulega með því að stunda þá starfsemi sem þú nýtur
3. Haltu heilbrigðri þyngd með jafnvægi á mataræði og hreyfingu
4. Takmarkaðu áfengi og forðastu tóbak algjörlega
5. Stjórnaðu streitu með afslappunartækni eða ráðgjöf
6. Fáðu nægan, góðan svefn á hverju kvöldi

Ef lífsstílsbreytingar duga ekki gæti læknir þinn skrifað upp lyf. Algengar tegundir eru þvagræsilyf sem hjálpa til við að fjarlægja umfram vatn, ACE-hemmlar sem slaka á æðum og kalsíum-blokkar sem draga úr vinnu hjartans.

Margir þurfa fleiri en eitt lyf til að ná markmiði blóðþrýstings. Að finna rétta samsetningu tekur tíma og þolinmæði, en fyrirhöfnin verndar langtímaheilsu þína.

Læknir þinn mun fylgjast með framförum þínum og aðlaga meðferð eftir þörfum til að halda blóðþrýstingi þínum í heilbrigðu bili.

Hvernig á að stjórna háþrýstingi heima?

Að stjórna háþrýstingi heima felur í sér stöðugar daglegar venjur sem styðja hjartasjúkdómaheilsu þína. Smáar breytingar sem þú gerir á hverjum degi geta haft mikil áhrif á blóðþrýstingsmælingar þínar.

Fylgstu með blóðþrýstingi þínum reglulega ef læknir þinn mælir með því. Haltu skrá yfir mælingar þínar, þar á meðal tíma dagsins og allra þátta sem gætu haft áhrif á þær eins og streitu eða gleymda lyfjatöku.

Taktu lyf þín nákvæmlega eins og fyrirskipað er, jafnvel þótt þú líðir vel. Stilltu áminningar á símanum þínum eða notaðu pilluskrá til að hjálpa þér að muna. Aldrei hætta að taka blóðþrýstingslyf án þess að ræða við lækni þinn fyrst.

Búðu til mataráætlun með litlu natríum með því að lesa matvörumerki og elda fleiri máltíðir heima. Einbeittu þér að ferskum ávöxtum, grænmeti, heilkornum og lönnum prótínum. Minnkaðu salt smám saman svo bragðlaukarnir þínir geti aðlagað sig.

Finndu leiðir til að vera virkur sem henta lífsstíl þínum, hvort sem það er að ganga, synda, dansa eða garðyrkja. Stöðugleiki skiptir meira máli en styrkur þegar kemur að ávinningi blóðþrýstings.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að undirbúa þig fyrir heimsókn hjálpar þér að fá sem mest út úr tímanum þínum hjá lækni þínum. Taktu með lista yfir öll lyf, fæðubótarefni og vítamín sem þú tekur, þar á meðal lyf sem fást án lyfseðils.

Skrifaðu niður öll einkenni sem þú hefur tekið eftir, jafnvel þótt þau virðist ótengð háþrýstingi. Gefðu til kynna hvenær þau koma fram og hvað gæti valdið þeim.

Ef þú fylgist með blóðþrýstingi þínum heima, taktu með skrá yfir mælingar þínar. Þessar upplýsingar hjálpa lækni þínum að sjá mynstr og aðlaga meðferð í samræmi við það.

Undirbúðu spurningar um ástand þitt, meðferðarmöguleika og lífsstílsráðleggingar. Ekki hika við að spyrja um neitt sem varðar þig eða sem þú skilur ekki.

Taktu með fjölskyldumeðlim eða vin ef þú vilt stuðning eða hjálp við að muna upplýsingar frá heimsókninni.

Hvað er helsta niðurstaðan um háþrýsting?

Háþrýstingur er stjórnanlegt ástand sem bregst vel við meðferð þegar það er greint snemma. Mikilvægasta það sem þarf að muna er að þú hefur mikla stjórn á blóðþrýstingi þínum með daglegum valkostum.

Regluleg eftirlit og stöðug meðferð getur komið í veg fyrir alvarlega fylgikvilla og hjálpað þér að lifa fullu, virku lífi. Margir stjórna blóðþrýstingi sínum með árangri með lífsstílsbreytingum einum saman, en aðrir þurfa lyf til að ná markmiðum sínum.

Vinnuðu náið með heilbrigðisstarfsfólki þínu að því að finna rétta aðferð fyrir þig. Með réttri stjórnun þarf háþrýstingur ekki að takmarka starfsemi þína eða lífsgæði.

Mundu að stjórnun blóðþrýstings er langtímaábyrgð, en fjárfestingin í heilsu þinni borgar sig með minnkaðri áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum, heilablóðfalli og öðrum fylgikvillum.

Algengar spurningar um háþrýsting

Er hægt að lækna háþrýsting alveg?

Háþrýstingi er ekki hægt að lækna, en honum er hægt að stjórna mjög árangursríkt með réttri meðferð. Margir halda eðlilegum blóðþrýstingsmælingum í ár með réttri samsetningu lífsstílsbreytinga og lyfja. Lykillinn er stöðug stjórnun frekar en að búast við varanlegri lækningu.

Er það öruggt að æfa sig með háþrýsting?

Líkamsrækt er yfirleitt örugg og gagnleg fyrir fólk með háþrýsting, en þú ættir að tala við lækni þinn áður en þú byrjar á nýju æfingaráætlun. Regluleg líkamsrækt hjálpar í raun til við að lækka blóðþrýsting með tímanum. Læknir þinn getur leiðbeint þér um bestu tegundir og styrkleika líkamsræktar fyrir þínar sérstöku aðstæður.

Hversu fljótt geta lífsstílsbreytingar lækkað blóðþrýsting?

Þú gætir séð umbætur á blóðþrýstingi þínum innan 2-4 vikna frá því að þú gerir stöðugar lífsstílsbreytingar. Að minnka natríuminntöku getur sýnt áhrif innan daga, en þyngdartap og regluleg líkamsrækt tekur venjulega nokkrar vikur til að hafa áhrif á blóðþrýstingsmælingar. Sumir sjá dramatískar umbætur, en aðrir þurfa meiri tíma.

Hvaða matvæli ætti ég að forðast með háþrýsting?

Takmarkaðu matvæli sem eru rík af natríum eins og unnin kjöt, dósasúpur, veitingastaðamáltíðir og pakkaðar nammi. Minnkaðu einnig mettað fita sem finnast í steiktu mat og fituríku mjólkurvörum. Of mikið áfengi og kaffi getur einnig hækkað blóðþrýsting hjá sumum. Einbeittu þér að ferskum, heilsusamlegum matvælum í stað unninna vara.

Getur streita í raun valdið háþrýstingi?

Langvarandi streita getur stuðlað að háþrýstingi með því að valda því að líkami þinn losar hormón sem hækka blóðþrýsting tímabundið. Þótt skammtíma svörun við streitu sé eðlileg, getur stöðug streita frá vinnu, samböndum eða öðrum heimildum leitt til stöðugt hækkaðs blóðþrýstings. Að læra streitustjórnunartækni getur hjálpað til við að vernda hjartasjúkdómaheilsu þína.