Hvað er sjúkdómsóttasjúkdómur? Einkenni, orsakir og meðferð

Sjúkdómsóttasjúkdómur er þegar þú ert stöðugt áhyggjufullur af því að vera eða fá alvarlegan sjúkdóm, jafnvel þótt læknispróf sýni að þú sért heilbrigður. Þetta fer lengra en eðlilegar heilsuáhyggjur sem við öll upplifum stundum.

Hugur þinn festist í óttahring um heilsu þína og túlkar eðlileg líkamleg skynjun sem merki um alvarlegan sjúkdóm. Þú gætir eytt klukkustundum í að rannsaka einkenni á netinu, leitað eftir mörgum læknisráðum eða forðast heilbrigðisþjónustu alveg af ótta. Þessi stöðuga áhyggja hefur veruleg áhrif á daglegt líf þitt, tengsl og almenna velferð.

Hvað eru einkennin á sjúkdómsóttasjúkdómi?

Helsta einkennið er yfirþyrmandi áhugaleysi á því að vera eða fá alvarlegan sjúkdóm sem varir í að minnsta kosti sex mánuði. Óttinn þinn helst jafnvel þótt læknar fullvissu þig um að þú sért heilbrigður.

Hér eru helstu tilfinningalegu og hegðunarlegu einkennin sem þú gætir tekið eftir:

• Stöðugt að athuga líkama þinn fyrir einkennum sjúkdóms eða veikinda
• Tíð rannsókn á sjúkdómum og einkennum á netinu
• Að leita endurteknar læknisráðgjafar eða prófa til að fá fullvissu
• Að forðast læknisheimsóknir, sjúkrahús eða heilsuupplýsingar af ótta
• Að misskilja eðlilega líkamlega skynjun sem einkenni alvarlegs sjúkdóms
• Að spyrja fjölskyldu og vini endurtekið um fullvissu um heilsu þína
• Að finna fyrir kvíða eða ótta þegar þú tekur eftir einhverri líkamlegri skynjun
• Að eiga erfitt með að einbeita sér að vinnu, tengslum eða daglegum störfum

Kvíðinn þinn gæti beinst að einum ákveðnum sjúkdómi eða skiptist á milli mismunandi heilsuáhyggja með tímanum. Sumir verða ofvakandir fyrir allri líkamlegri skynjun, en aðrir forðast allt sem tengist heilsu alveg.

Hvað veldur sjúkdómsóttasjúkdómi?

Nákvæm orsök er ekki fullkomlega skýr, en nokkrir þættir vinna oft saman til að valda þessum sjúkdómi. Öryggiskerfi heila þíns verður ofvirkt þegar það vinnur úr upplýsingum sem tengjast heilsu.

Hér eru helstu þættirnir sem rannsakendur hafa greint frá:

• Að hafa kvíðaraskanir, þunglyndi eða þráhyggju-þvingunartendur
• Að upplifa barnaáras, misnotkun eða alvarlegan sjúkdóm í fjölskyldu þinni
• Að fara í gegnum mikla streituþætti eins og atvinnuleysis, sambandsvandamál eða dauða ástvinar
• Að hafa verið með alvarlegan sjúkdóm sjálfur í fortíðinni, sérstaklega á barnæskuárum
• Að alast upp með fjölskyldumeðlimum sem voru of áhyggjufull um heilsuvandamál
• Erfðafræðileg tilhneiging til kvíðaraskanir í fjölskyldu þinni
• Að misskilja eðlilega líkamlega skynjun vegna aukinnar næmni
• Að neyta of mikilla heilsuupplýsinga frá fjölmiðlum eða netinu

Stundum getur ákveðin læknishræðsla eða heilsukreppu hjá einhverjum nálægt þér valdið því að sjúkdómurinn byrjar. Heili þinn lærir í raun að sjá eðlilegar líkamsstarfsemi sem hugsanlegar ógnir.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna sjúkdómsóttasjúkdóms?

Þú ættir að íhuga að leita að faglegri hjálp þegar heilsuáhyggjur þínar trufla verulega daglegt líf þitt í meira en sex mánuði. Þetta er ekki um tíð áhyggjur þegar þú ert veikur.

Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann ef þú tekur eftir þessum mynstrum í lífi þínu. Óttinn þinn helst jafnvel þótt læknispróf séu eðlileg og læknir gefi fullvissu. Þú ert að eyða nokkrum klukkustundum á hverjum degi í að hugsa um eða rannsaka heilsuáhyggjur.

Þú gætir líka tekið eftir því að þú ert að forðast félagsleg viðburði, vinnuskyldur eða mikilvæga heilbrigðisþjónustu vegna kvíða þíns. Sumir finna fyrir því að þeir eru stöðugt að leita fullvissu hjá fjölskyldumeðlimum eða fara í tíðar læknisheimsóknir vegna sömu áhyggja.

Bíddu ekki ef tengsl þín eru að þjást eða ef þú ert að fá kvíðaköst sem tengjast heilsuóttum. Snemma inngrip getur komið í veg fyrir að einkenni þín versni og hjálpað þér að ná aftur stjórn á lífi þínu hraðar.

Hvað eru áhættuþættir sjúkdómsóttasjúkdóms?

Ákveðnar lífsreynslur og persónulegir eiginleikar geta gert þig viðkvæmari fyrir því að fá þennan sjúkdóm. Að skilja þessa áhættuþætti getur hjálpað þér að þekkja mynstri og leita aðeigandi stuðnings.

Helstu áhættuþættirnir eru:

• Að hafa fjölskyldusögu um kvíðaraskanir eða geðheilsuvandamál
• Að upplifa alvarlegan sjúkdóm á barnæsku eða unglingsárum
• Að lifa með langvinnum sjúkdómum sem krefjast stöðugrar eftirlits
• Að hafa foreldra eða umönnunaraðila sem voru of verndandi eða heilsuáhyggjufull
• Að vinna í heilbrigðisgeiranum eða vera tíðlega útsett fyrir heilsuupplýsingum
• Að fara í gegnum miklar lífsbreytingar eins og hjónaband, skilnað eða eftirlaun
• Að hafa fullkomnunarhneigð eða erfiðleika með að þola óvissu
• Að vera mjög næm fyrir líkamlegri skynjun í líkama þínum

Minna algengir en athyglisverðir áhættuþættir eru að hafa upplifað læknisáföll eða ranggreiningu í fortíðinni. Sumir fá sjúkdómsóttasjúkdóm eftir að hafa misst einhvern nálægt sér af alvarlegum sjúkdómi.

Að hafa marga áhættuþætti þýðir ekki að þú fáir endilega þennan sjúkdóm. Margir sem hafa þessar reynslur fá aldrei sjúkdómsóttasjúkdóm, en aðrir með færri áhættuþætti fá það.

Hvað eru hugsanlegar fylgikvillar sjúkdómsóttasjúkdóms?

Ef sjúkdómsóttasjúkdómur er ósvikinn getur hann haft veruleg áhrif á mörg svið lífs þíns. Stöðugur kvíði og ótti skapaðir bylgjuáhrif sem ná langt út fyrir heilsuáhyggjur þínar.

Algengar fylgikvillar sem þú gætir upplifað eru:

• Strengd tengsl við fjölskyldu og vini vegna stöðugs leitar að fullvissu
• Minnkuð vinnuafköst eða erfiðleikar með að viðhalda atvinnu
• Félagsleg einangrun og afturköllun frá því sem þú nautst áður
• Fjármálaálag vegna of mikilla læknisheimsóknir og óþarfa prófa
• Þróun þunglyndis, kvíðaraskanir eða annarra kvíðaástands
• Líkamleg einkenni eins og höfuðverkir, vöðvabólga eða svefnvandamál
• Að forðast nauðsynlega heilbrigðisþjónustu vegna ótta við að finna eitthvað rangt
• Auka hætta á fíkniefnum sem leið til að takast á við kvíða

Sumir fá það sem læknar kalla "læknisflutninga," stöðugt að skipta um heilbrigðisstarfsmenn sem leita að einhverjum sem staðfestir áhyggjur þeirra. Þetta getur í raun seinkað réttri geðheilbrigðisþjónustu og sett álag á heilbrigðiskerfið.

Góðu fréttirnar eru þær að með réttri meðferð eru þessar fylgikvillar oft afturkræfar. Flestir sjá verulega framför í samskiptum sínum og daglegu starfsemi þegar þeir læra að stjórna heilsuóttanum á áhrifaríkan hátt.

Hvernig er sjúkdómsóttasjúkdómur greindur?

Geðheilbrigðisstarfsmaður mun greina sjúkdómsóttasjúkdóm með ítarlegum samræðum um einkenni þín, læknisfræðilega sögu og daglega reynslu. Það er engin ein próf sem getur staðfest þennan sjúkdóm.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun fyrst útiloka allar raunverulegar sjúkdóma sem gætu valdið einkennum þínum. Þeir munu fara yfir læknisgögn þín og geta samrætt við heimilislækni þinn til að skilja heilsufar þitt.

Á matinu munu þeir spyrja um sérstök skilyrði, þar á meðal hversu lengi þú hefur verið áhyggjufullur um heilsu þína, hvort læknisfullvissa hjálpar og hvernig þessar áhyggjur hafa áhrif á daglegt líf þitt. Þeir munu einnig kanna fjölskyldusögu þína, fyrri læknisreynslu og núverandi streituþrep.

Greiningin krefst þess að heilsuáhyggjur þínar hafi varað í að minnsta kosti sex mánuði og hafi veruleg áhrif á starfsemi þína. Óttinn þinn verður að vera óhóflega mikill miðað við raunverulega læknisáhættu út frá núverandi heilsufar þínu og prófunarniðurstöðum.

Hvað er meðferð við sjúkdómsóttasjúkdómi?

Meðferð felur venjulega í sér sálfræði og stundum lyf til að hjálpa þér að þróa heilbrigðari leiðir til að hugsa um og bregðast við heilsuáhyggjum. Markmiðið er ekki að útrýma allri heilsuvitund, heldur að draga úr of miklum áhyggjum og endurheimta eðlilega starfsemi.

Hugræn hegðunarmeðferð (CBT) er talin gullstaðall meðferðar við þessum sjúkdómi. Sálfræðingur þinn mun hjálpa þér að bera kennsl á og áskorana ógnandi hugsanir um heilsu þína með því að kenna þér aðferðir til að stjórna kvíða.

Áhrifaríkar meðferðaraðferðir eru:

• Hugræn hegðunarmeðferð til að endurskipuleggja kvíðafullar hugsanir um heilsu
• Útsetning og svörun til að draga smám saman úr forðunarefni
• Hugleiðslukenndar aðferðir til að stjórna líkamlegri skynjun og áhyggjum
• Samþykki og skuldbindingarmeðferð til að þróa sálfræðilega sveigjanleika
• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ef kvíði er alvarlegur
• Hópsálfræði til að tengjast öðrum sem standa frammi fyrir svipuðum áskorunum
• Slappnunaræfingar og streituáætlunaraðferðir

Meðferðaráætlun þín verður sniðin að sérstökum einkennum þínum og þörfum. Sumir njóta góðs af lyfjum til að draga úr almennum kvíða, en aðrir gera vel með einungis meðferð.

Bati felur oft í sér að læra að þola óvissu um heilsu þína með því að viðhalda viðeigandi heilbrigðisþjónustu. Flestir sjá verulega framför innan nokkurra mánaða af stöðugri meðferð.

Hvernig á að stjórna sjúkdómsóttasjúkdómi heima?

Þótt fagleg meðferð sé mikilvæg eru nokkrar aðferðir sem þú getur æft heima til að bæta við meðferð þína og draga úr daglegum kvíða. Þessar aðferðir virka best þegar þær eru notaðar stöðugt sem hluti af heildar meðferðaráætlun þinni.

Byrjaðu með því að takmarka leit þína á netinu um heilsu og læknisrannsóknir. Settu sérstaka tíma fyrir að athuga einkenni á netinu, ef alls, frekar en að gera það skyndilega allan daginn.

Hjálplegar daglegar aðferðir eru:

• Æfðu djúpa öndunaræfingar þegar þú tekur eftir líkamlegri skynjun
• Haltu einkennaskrá til að bera kennsl á mynstri í kvíðaþáttum þínum
• Stunduðu reglulega líkamsrækt til að draga úr almennum kvíða
• Viðhalda stöðugu svefnáætlun og góðri svefnvenju
• Takmarka kaffi og áfengi, sem getur aukið kvíðaeinkenni
• Tengdu við stuðningsfólk og fjölskyldumeðlimi reglulega
• Æfðu hugleiðslu til að vera til staðar frekar en að gera versta
• Áskorun á kvíðafullar hugsanir með því að spyrja um sönnunargögn og aðrar skýringar

Búðu til áætlun fyrir það þegar kvíði kemur upp, þar á meðal sérstaka fólki til að hringja í og aðferðir til að nota. Að hafa skipulagða svörun hjálpar til við að koma í veg fyrir ótta og skyndilegar læknisheimsóknir.

Mundu að afturköllun er eðlilegt meðan á bata stendur. Vertu þolinmóð við sjálfan þig þegar þú lærir nýjar leiðir til að hugsa um og bregðast við heilsuáhyggjum.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að undirbúa sig vel fyrir tímann getur hjálpað þér að fá áhrifaríkasta meðferðina og finna fyrir meiri sjálfstrausti á meðan á heimsókninni stendur. Að hafa skýra áætlun dregur úr kvíða og tryggir að þú miðlar áhyggjum þínum á áhrifaríkan hátt.

Áður en þú ferð í tímann skaltu skrifa niður einkenni þín, þar á meðal hvenær þau byrjuðu og hvernig þau hafa áhrif á daglegt líf þitt. Vertu nákvæmur um heilsuáhyggjur þínar og hvaða mynstri þú hefur tekið eftir í kvíða þínum.

Taktu með þér mikilvægar upplýsingar, þar á meðal lista yfir öll lyf og fæðubótarefni sem þú tekur, læknisfræðilega sögu þína og allar nýlegar prófunarniðurstöður. Taktu með upplýsingar um geðheilsu fjölskyldu þinnar ef þú ert þægilegur með að deila því.

Undirbúðu sérstakar spurningar um meðferðarvalkosti, væntanlegan tíma fyrir framför og aðferðir til að stjórna einkennum milli tíma. Ekki hika við að spyrja um neitt sem þú skilur ekki.

Íhugið að taka með þér traustan vin eða fjölskyldumeðlim til stuðnings, sérstaklega ef kvíði gæti gert það erfitt að muna allt sem rætt er. Þeir geta einnig veitt viðbótar sjónarmið um hvernig einkenni þín hafa áhrif á daglegt líf þitt.

Hvað er helsta niðurstaðan um sjúkdómsóttasjúkdóm?

Sjúkdómsóttasjúkdómur er meðferðarlegur sjúkdómur sem bregst vel við réttri geðheilbrigðisþjónustu. Áhyggjur þínar um heilsu þína eru raunverulegar og þjáningarfullar, jafnvel þótt læknispróf sýni að þú sért líkamlega heilbrigður.

Það mikilvægasta sem þarf að skilja er að að leita að hjálp vegna heilsuótta þýðir ekki að áhyggjur þínar séu ekki gildar. Það þýðir að þú ert að taka jákvætt skref í átt að því að líða betur og ná aftur stjórn á daglegu lífi þínu.

Með stöðugri meðferð og æfingu á aðferðum til að takast á við vandamálið sjá flestir verulega framför í einkennum sínum. Þú getur lært að viðhalda viðeigandi heilsuvitund án yfirþyrmandi áhyggja sem nú trufla líf þitt.

Bati er smám saman ferli sem krefst þolinmæði við sjálfan þig. Einbeittu þér að litlum framförum frekar en að búast við strax dramatískum breytingum og fagnaðu framförum á leiðinni.

Algengar spurningar um sjúkdómsóttasjúkdóm

Getur sjúkdómsóttasjúkdómur valdið raunverulegum líkamlegum einkennum?

Já, kvíði og streita frá sjúkdómsóttasjúkdómi geta örugglega valdið raunverulegum líkamlegum einkennum eins og höfuðverkjum, vöðvabólgu, þreytu og meltingarvandamálum. Líkami þinn bregst við langvarandi áhyggjum með raunverulegum líkamlegum viðbrögðum, jafnvel þegar enginn undirliggjandi sjúkdómur veldur heilsuóttum þínum.

Hversu lengi tekur meðferð við sjúkdómsóttasjúkdómi venjulega?

Flestir byrja að sjá framför innan 8-12 vikna frá því að meðferð hefst, þó að fullur bati geti tekið nokkra mánuði til eins árs. Tímalína fer eftir því hversu alvarleg einkenni þín eru, hversu lengi þú hefur haft þau og hversu stöðugt þú tekur þátt í meðferð. Sumir þurfa áframhaldandi viðhaldsmeðferð til að koma í veg fyrir afturköllun.

Mun ég geta treyst líkama mínum aftur eftir að hafa fengið sjúkdómsóttasjúkdóm?

Já, með réttri meðferð geturðu þróað heilbrigðara samband við líkama þinn og lært að greina á milli eðlilegrar skynjunar og raunverulegra heilsuáhyggja. Bati felur í sér að finna jafnvægisnæmt nálgun á heilsuvitund frekar en að útrýma allri heilsuvitund.

Er eðlilegt að fá afturköllun meðan á meðferð við sjúkdómsóttasjúkdómi stendur?

Afturköllun er algjörlega eðlilegt og væntanlegt meðan á bata stendur frá sjúkdómsóttasjúkdómi. Streita, miklar lífsbreytingar eða útsetning fyrir heilsuupplýsingum geta tímabundið aukið einkenni þín. Þessar afturköllun þýða ekki að meðferðin virkar ekki eða að þú sért aftur kominn á sama stað.

Ætti ég að forðast allar heilsuupplýsingar ef ég er með sjúkdómsóttasjúkdóm?

Almenn forðun er venjulega ekki ráðlögð, en að takmarka og skipuleggja útsetningu þína fyrir heilsuupplýsingum er hjálplegt. Vinnuðu með sálfræðingi þínum að því að þróa leiðbeiningar um hvenær og hvernig á að leita heilsuupplýsinga, einbeittu þér að áreiðanlegum heimildum og forðastu of miklar rannsóknir á sjaldgæfum sjúkdómum.