Hvað eru mánaðarleg krampar? Einkenni, orsakir og meðferð

Mánaðarlegir krampar eru sársaukafullar vöðvasamdrættir í legi þínu sem verða með tíðablæðingum. Þetta er ein algengasta reynslan hjá þeim sem blæða mánaðarlega og hefur áhrif á allt að 90% kvenna einhvern tímann í lífi þeirra. Þótt þetta geti verið mjög áþreifanlegt og truflandi getur skilningur á því sem er að gerast í líkama þínum hjálpað þér að takast á við þetta á skilvirkari hátt og vita hvenær þú þarft að leita frekari aðstoðar.

Hvað eru mánaðarlegir krampar?

Mánaðarlegir krampar, læknisfræðilega kallaðir dysmenorrhea, eru sterkur eða sláandi sársauki í neðra kviði og mjöðm með tíðablæðingum. Legið þitt er vöðvi sem dregst saman til að hjálpa til við að losa slímhúðina mánaðarlega og þessar samdrættir skapa krampakensluna sem þú finnur.

Það eru tvær megingerðir af mánaðarlegum krömpum. Fyrstu dysmenorrhea vísar til venjulegra krampa sem byrja með tíðablæðingum og eru ekki af völdum annarrar ástands. Seinni dysmenorrhea kemur fram þegar krampar eru af völdum undirliggjandi æxlunarfæraástands eins og endaþarmsbólgu eða æxlis.

Sársaukinn byrjar venjulega dag eða tvo áður en tíðablæðingin hefst og getur varað í fyrstu dagana af blæðingu. Fyrir flesta eru krampar stjórnanlegir með verkjalyfjum sem fást án lyfseðils og sjálfsmeðferðaraðferðum.

Hvað eru einkennin á mánaðarlegum krömpum?

Mánaðarlegir krampar geta fundist mismunandi fyrir alla, en það eru algeng merki sem benda til þess að líkami þinn sé að fara í gegnum mánaðarlegar breytingar. Sársaukinn er venjulega í neðra kviði en getur dreifst til annarra svæða líka.

Hér eru algengustu einkennin sem þú gætir upplifað:

• Slægur eða krampakenndur sársauki í neðra kviði
• Sársauki sem útstralar í læri og baki
• Daufur, stöðugur verkur í mjöðm
• Sterkur, skjótur sársauki sem kemur og fer
• Ógleði eða magaóþægindi
• Laus hægðir eða niðurgangur
• Höfuðverkur eða sundl
• Þreyta eða orkuleysi

Sumir upplifa einnig sjaldgæfari einkenni eins og uppköst, máttleysi eða fótasársauka. Þessi einkenni batna venjulega þegar tíðablæðingin gengur yfir og hormónajafnvægið jafnast.

Hvað veldur mánaðarlegum krömpum?

Mánaðarlegir krampar verða vegna þess að legið þitt dregst saman til að hjálpa til við að ýta út mánaðarlegri slímhúð. Með tíðablæðingum framleiðir líkami þinn efni sem líkjast hormónum, sem kallast prostaglandín, sem örva þessar vöðvasamdrættir og valda bólgum.

Fjölmargir þættir geta haft áhrif á hversu mikill sársauki er í krömpunum. Hærra magn af prostaglandíni leiðir venjulega til sterkari, sársaukafullari samdráttar. Opnun leghálsins (þröng leið milli legs og leggöng) getur einnig haft áhrif á styrk krampa.

Hér eru helstu þættirnir sem stuðla að mánaðarlegum krömpum:

• Hátt magn af prostaglandíni veldur sterkari legsamdrætti
• Þröngur legháls gerir það erfiðara fyrir blæðingu að fara í gegnum
• Yngri aldur, þar sem krampar batna oft með aldri og eftir barnsburð
• Miklar eða óreglulegar tíðablæðingar sem krefjast sterkari samdráttar
• Fjölskyldusaga um sársaukafulla tíðablæðingar
• Reykingar, sem geta versnað sársauka og bólgu
• Mikil streita sem getur aukið sársauka

Seinni orsakir fela í sér undirliggjandi ástand eins og endaþarmsbólgu, legæxli eða bekkenbólgu. Þessi ástand krefjast læknismeðferðar og sérstakra meðferðaraðferða.

Hvenær ættir þú að fara til læknis vegna mánaðarlegra krampa?

Flestir mánaðarlegir krampar eru eðlilegir og stjórnanlegir heima, en stundum benda þeir til þess að eitthvað annað þurfi athygli. Þú ættir að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann ef kramparnir trufla verulega dagleg störf þín eða ef þú tekur eftir breytingum á venjulegu mynstri þínu.

Íhugaðu að bóka tíma ef þú upplifir eitthvað af þessum aðstæðum:

• Mjög mikill sársauki sem bætist ekki við verkjalyf sem fást án lyfseðils
• Krampar sem koma í veg fyrir að þú mætir í vinnu, skóla eða venjuleg störf
• Sársauki sem versnar með tímanum í stað þess að batna
• Krampar sem byrja síðar í lífinu (eftir 25 ára aldur) þegar þú hafðir það ekki áður
• Óreglulegar tíðablæðingar ásamt miklum krömpum
• Mikil blæðing sem þrífur í gegnum binda eða tampón á hverri klukkustund
• Sársauki við samfarir eða milli tíðablæðinga
• Hiti, uppköst eða máttleysi með krömpunum

Þessi einkenni gætu bent á ástand eins og endaþarmsbólgu, æxli eða sýkingar sem njóta góðs af læknismeðferð. Snemma mat getur hjálpað þér að fá léttir og koma í veg fyrir fylgikvilla.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir alvarlegum mánaðarlegum krömpum?

Þó að hver sem blæðir mánaðarlega geti upplifað krampar, þá gera ákveðnir þættir þig líklegri til að fá sársaukafulla tíðablæðingar. Skilningur á þessum áhættuþáttum getur hjálpað þér að undirbúa þig og leita viðeigandi umönnunar þegar þörf krefur.

Hér eru þættir sem auka líkurnar á að þú upplifir alvarlega mánaðarlega krampar:

• Að vera yngri en 30 ára, þar sem krampar batna oft með aldri
• Að byrja tíðablæðingar við 11 ára aldur eða yngri
• Að hafa miklar eða langvarandi tíðablæðingar sem endast í meira en 7 daga
• Að hafa óreglulegar tíðablæðingar
• Fjölskyldusaga um sársaukafulla tíðablæðingar eða æxlunarfæraástand
• Að hafa aldrei verið þunguð eða eignast barn
• Að reyka sígarettur eða nota tóbaksvörur
• Að vera undirþyngd eða hafa lágt BMI
• Mikil streita eða andleg heilsufarsvandamál

Að hafa áhættuþætti þýðir ekki að þú munt örugglega fá alvarlega krampar, en það hjálpar til við að útskýra hvers vegna sumir upplifa meiri sársauka en aðrir. Margir þessir þættir breytast með tímanum, sem er ástæðan fyrir því að krampar batna oft þegar þú eldist.

Hvað eru hugsanlegir fylgikvillar alvarlegra mánaðarlegra krampa?

Þótt mánaðarlegir krampar sjálfir valdi sjaldan alvarlegum heilsufarsvandamálum, getur mikill sársauki haft veruleg áhrif á lífsgæði þín. Helsta áhyggjuefnið er hvernig miklar krampar hafa áhrif á getu þína til að starfa eðlilega með tíðablæðingum.

Alvarlegir mánaðarlegir krampar geta leitt til nokkurra fylgikvilla ef þeir eru ekki meðhöndlaðir:

• Að missa vinnu, skóla eða mikilvæg störf reglulega
• Svefnrofi sem hefur áhrif á orku og skap
• Auka kvíða eða þunglyndi vegna þess að búast við sársauka
• Félagsleg einangrun vegna þess að forðast störf með tíðablæðingum
• Ofnotkun verkjalyfja sem leiðir til magaóþæginda
• Álag á sambönd vegna skapsveifla og takmarkana á starfsemi

Í sjaldgæfum tilfellum gætu alvarlegar krampar bent á undirliggjandi ástand eins og endaþarmsbólgu sem getur haft áhrif á frjósemi ef það er ekki meðhöndlað. Hins vegar, með réttri meðferð og læknisþjónustu þegar þörf krefur, geta flestir fundið áhrifaríkar leiðir til að stjórna sársauka sínum og viðhalda venjulegri starfsemi.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir mánaðarlegar krampar?

Þótt þú getir ekki alveg komið í veg fyrir mánaðarlegar krampar þar sem þær eru eðlilegur hluti tíðahringsins, geturðu gripið til ráðstafana til að draga úr styrk þeirra. Margar lífsstílsbreytingar og fyrirbyggjandi aðgerðir geta hjálpað til við að gera tíðablæðingar þægilegri.

Hér eru áhrifaríkar leiðir til að lágmarka alvarleika mánaðarlegrar krampa:

• Regluleg líkamsrækt allan mánuðinn til að bæta blóðrás og draga úr bólgu
• Að viðhalda heilbrigðu mataræði ríku af kalki, magnesíum og D-vítamíni
• Að vera vel vökvaður, sérstaklega með tíðablæðingum
• Að fá nægan svefn og stjórna streitu
• Að forðast reykingar og takmarka áfengisneyslu
• Að taka hlý bað eða nota hitapúða á neðra kviði
• Að æfa afslöppunartækni eins og djúpa öndun eða jóga
• Að byrja á bólgueyðandi lyfjum daginn áður en tíðablæðingin hefst

Sumir finna að hormónameðferð hjálpar til við að koma í veg fyrir alvarlega krampar með því að stjórna hormónajafnvægi og draga úr framleiðslu prostaglandíns sem veldur krömpum. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann um hvort þessi leið gæti virkað fyrir þig.

Hvernig eru mánaðarlegir krampar greindir?

Greining á mánaðarlegum krömpum hefst venjulega með ítarlegri umræðu um einkenni þín og tíðasögu. Heilbrigðisstarfsmaður þinn vill skilja hvenær kramparnir koma, hversu alvarlegir þeir eru og hvað hjálpar eða versnar þá.

Á meðan á viðtalinu stendur mun læknir þinn líklega spyrja um tíðamynstur þitt, sársaukaþéttleika og hvernig kramparnir hafa áhrif á daglegt líf þitt. Þeir munu einnig framkvæma kviðskoðun til að athuga hvort einhverjar óreglusemi séu í æxlunarfærum þínum.

Frekari próf gætu verið mælt með ef læknir þinn grunur um seinni orsakir:

• Ultíhljóð til að leita að æxlum, cýstum eða öðrum byggingarvandamálum
• Blóðpróf til að athuga hormónajafnvægi og útiloka sýkingar
• Segulómun til að fá ítarlega mynd af mjöðm líffærum
• Líkamsopnun, lágmarksinngrip aðferð til að skoða mjöðm líffæri beint

Flestir tilfellum fyrstu dysmenorrhea er hægt að greina út frá einkennum þínum og líkamsskoðun einum saman. Ítarlegri prófanir eru venjulega aðeins nauðsynlegar þegar kramparnir eru alvarlegir, óvenjulegir eða bregðast ekki við venjulegri meðferð.

Hvað er meðferð við mánaðarlegum krömpum?

Meðferð við mánaðarlegum krömpum beinist að því að draga úr sársauka og bólgu með því að hjálpa þér að viðhalda venjulegri starfsemi. Flestir finna léttir með samsetningu verkjalyfja sem fást án lyfseðils og sjálfsmeðferðaraðferða.

Hér eru áhrifaríkustu meðferðarúrræði:

• Bólgueyðandi lyf (NSAIDs) eins og íbúprófen eða naproxen
• Hitameðferð með hitapúðum eða hlýjum böðum
• Líkamsrækt eins og gönguferðir eða teygjur
• Nudd á neðra kviði og baki
• Hormónameðferð til að stjórna hormónajafnvægi
• Verkjalyf á lyfseðli fyrir alvarleg tilfelli
• Krampastillandi lyf til að draga úr vöðvasamdrætti

Fyrir seinni dysmenorrhea sem stafar af undirliggjandi ástandi, beinist meðferð að því að takast á við rót vandans. Þetta gæti falið í sér hormónameðferð fyrir endaþarmsbólgu, aðgerðir til að fjarlægja æxli eða sýklalyf fyrir bekkenbólgu.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað þér að þróa persónulega meðferðaráætlun út frá einkennum þínum, lífsstíl og læknisfræðilegri sögu. Margir þurfa að prófa mismunandi aðferðir áður en þeir finna það sem virkar best fyrir þá.

Hvernig geturðu stjórnað mánaðarlegum krömpum heima?

Heimaúrræði geta verið ótrúlega áhrifarík við meðhöndlun mánaðarlegrar krampa og virka oft best þegar þau eru sameinuð verkjalyfjum sem fást án lyfseðils. Lykillinn er að finna það sem virkar fyrir líkama þinn og byrja meðferð snemma þegar þú finnur fyrir krömpum.

Hér eru sannað heimaúrræði sem geta hjálpað til við að létta óþægindi:

• Settu hita á neðra kviði með hitapúða eða heitu vatnsflösku
• Taktu hlý bað með Epsom salti til að slaka á vöðvum
• Nudddu varlega neðra kvið og bakið
• Prófaðu léttan líkamsrækt eins og gönguferðir eða mjúkar jóga stellingar
• Vertu vel vökvaður með því að drekka mikið af vatni og jurta tei
• Æfðu djúpa öndun til að stjórna sársauka
• Fáðu nægan hvíld og forðastu streituvaldandi störf ef mögulegt er
• Notaðu ilmkjarnaolíur eins og lavender eða myntu fyrir ilmefnasjúkdóma

Sumir finna léttir með mataræðisbreytingum eins og að draga úr kaffíni, salti og sykri með tíðablæðingum. Aðrir njóta góðs af fæðubótarefnum eins og magnesíum eða omega-3 fitusýrum, þótt þú ættir að tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýjum fæðubótarefnum.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Undirbúningur fyrir tímann hjálpar til við að tryggja að þú fáir gagnlegustu upplýsingarnar og meðferðaráðleggingar. Að fylgjast með einkennum þínum og tíðamynstri áður en þú ferð í heimsókn mun gefa heilbrigðisstarfsmanni þínum verðmæt innsýn í ástand þitt.

Hér er hvað þú ættir að undirbúa þig fyrir tímann:

• Fylgstu með tíðahringnum í að minnsta kosti 2-3 mánuði og athugaðu dagsetningar og einkenni
• Skráðu sársaukaþéttleika þinn á kvarða frá 1-10 á mismunandi dögum tíðablæðinga
• Listaðu öll lyf, fæðubótarefni og úrræði sem þú hefur prófað
• Athugaðu hvað hjálpar eða versnar krampana
• Skrifaðu niður spurningar sem þú vilt spyrja heilbrigðisstarfsmann
• Komdu með upplýsingar um fjölskyldusögu um æxlunarfæravandamál
• Skráðu hvernig kramparnir hafa áhrif á daglegt líf þitt og lífsgæði

Ekki skammast þín fyrir að ræða einkenni þín ítarlega. Heilbrigðisstarfsmaður þinn þarf nákvæmar upplýsingar til að hjálpa þér á áhrifaríkan hátt og tíðablæðingar eru eðlilegur hluti læknisþjónustu sem þeir eru þjálfaðir til að takast á við.

Hvað er helsta niðurstaðan um mánaðarlegar krampar?

Mánaðarlegir krampar eru algengur og venjulega stjórnanlegur hluti tíðahringsins sem hefur áhrif á flesta sem blæða mánaðarlega. Þótt þeir geti verið óþægilegir og truflandi getur skilningur á líkama þínum og áhrifaríkar verkjastjórnunaraðferðir hjálpað þér að viðhalda venjulegri starfsemi með tíðablæðingum.

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að mikill sársauki sem truflar daglegt líf þitt er ekki eitthvað sem þú þarft að þola. Áhrifarík meðferð er til, frá einföldum heimaúrræðum til læknismeðferða, og heilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað þér að finna rétta aðferðina fyrir þína aðstæðu.

Með réttri meðferð og umönnun geta flestir dregið verulega úr sársauka vegna mánaðarlegrar krampa og haldið áfram að lifa lífi sínu að fullu, jafnvel með tíðablæðingum. Ekki hika við að leita læknisráðgjafar ef kramparnir eru alvarlegir eða ef þú tekur eftir breytingum á venjulegu mynstri þínu.

Algengar spurningar um mánaðarlegar krampar

Spurning 1. Er eðlilegt að hafa mánaðarlegar krampar á hverjum mánuði?

Já, það er algjörlega eðlilegt að upplifa einhverja krampa með tíðablæðingum á hverjum mánuði. Flestir sem blæða mánaðarlega hafa að minnsta kosti væga krampar og þetta er merki um að æxlunarkerfið sé að virka eðlilega. Hins vegar, ef kramparnir eru svo alvarlegir að þeir trufla daglegt líf þitt, er það vert að ræða meðferðarúrræði við heilbrigðisstarfsmann.

Spurning 2. Geta mánaðarlegir krampar versnað þegar þú eldist?

Í raun batna mánaðarlegir krampar oft með aldri, sérstaklega eftir meðgöngu og barnsburð. Hins vegar, ef kramparnir verða skyndilega alvarlegri eða byrja síðar í lífinu, gæti þetta bent á undirliggjandi ástand eins og endaþarmsbólgu eða æxli. Allar verulegar breytingar á krampa mynstri þínu krefjast samráðs við heilbrigðisstarfsmann.

Spurning 3. Hjálpa getnaðarvarnarpillur við mánaðarlegum krömpum?

Já, hormónameðferð getur verið mjög áhrifarík við því að draga úr mánaðarlegum krömpum. Getnaðarvarnarpillur, flákar, hringir og hormóna IUD geta allir hjálpað með því að stjórna hormónajafnvægi og draga úr framleiðslu prostaglandíns sem veldur krömpum. Margir finna að tíðablæðingar verða léttari og minna sársaukafullar þegar hormónameðferð er notuð.

Spurning 4. Getur líkamsrækt gert mánaðarlegar krampar verri?

Létt til miðlungs líkamsrækt hjálpar venjulega til við að draga úr mánaðarlegum krömpum með því að bæta blóðrás og losa náttúrulega verkjastillandi efni sem kallast endorphins. Hins vegar gæti mjög mikil líkamsrækt versnað krampar hjá sumum. Hlustaðu á líkama þinn og haltu þér við léttar æfingar eins og gönguferðir, sund eða jóga með tíðablæðingum.

Spurning 5. Hversu lengi ættu mánaðarlegir krampar að endast?

Mánaðarlegir krampar endast venjulega í 1-3 daga, venjulega mest á fyrsta eða tveimur dögum tíðablæðinga. Þeir ættu smám saman að batna þegar tíðablæðingin gengur yfir. Ef kramparnir endast lengur en 3 daga eða halda áfram í alla tíðablæðinguna er það vert að ræða við heilbrigðisstarfsmann til að útiloka undirliggjandi ástand.