Hvað er mígreni? Einkenni, orsakir og meðferð

Mígreni er miklu meira en venjulegur höfuðverkur. Þetta er taugasjúkdómur sem veldur miklum, sláandi verkjum, yfirleitt að einni hlið höfuðsins, ásamt öðrum einkennum eins og ógleði og ljósviðkvæmni.

Mígreni hefur áhrif á um 12% fólks um allan heim og getur haft veruleg áhrif á daglegt líf. Góðu fréttirnar eru þær að með réttri skilningi og meðferð geta flestir stjórnað mígreninu árangursríkt og dregið úr tíðni og styrkleika þess.

Hvað er mígreni?

Mígreni er flókin taugasjúkdómur sem felur í sér breytingar á heilaefnafræði og blóðflæði. Ólíkt spennuverkjum skapa mígreni sérstakt mynstur einkenna sem geta varað frá 4 til 72 klukkustunda ef þau eru ósvikin.

Heili þinn verður ofnæm yfir tíma mígrenisáfalls. Þessi aukin næmni skýrir hvers vegna venjuleg athöfn eins og að ganga upp stiga eða heyra dagleg hljóð getur gert verkina verri.

Mígreni fylgir oft fyrirsjáanlegum stigum. Þú gætir fundið fyrir viðvörunarmerkjum klukkustundum eða jafnvel dögum áður en höfuðverkurinn byrjar, síðan aðaláfallið og síðan bata tímabil þar sem þú ert þreyttur eða óvenju þreyttur.

Hver eru einkenni mígrenis?

Einkenni mígrenis ná langt út fyrir höfuðverk, og það að þekkja alla myndina getur hjálpað þér að bera kennsl á og meðhöndla þá árangursríkar. Einkennin þróast oft í gegnum mismunandi stig, hvert með sínum áskorunum.

Algengustu einkenni sem þú gætir fundið fyrir eru:

• Mjög sterk, þrummandi eða púlsandi verkur, yfirleitt á annarri hlið höfuðsins
• Ógleði og uppköst sem geta gert það erfitt að halda mat eða lyfjum niðri
• Ofnæmi fyrir ljósi (ljósfælni) sem gerir jafnvel dauf ljós óþægileg
• Ofnæmi fyrir hljóði (hljóðfælni) þar sem venjuleg hávaða finnst of hátt
• Ofnæmi fyrir lyktum sem geta valdið eða versnað ógleði
• Óskýr sjón eða sjónræn truflun
• Sundl eða svima
• Þreyta sem getur varað jafnvel eftir að höfuðverkurinn líður

Sumir fá einnig það sem kallast „aura“ áður en mígreni byrjar. Þetta getur falið í sér að sjá blikkandi ljós, zikzak línur eða tímabundin blinda flekki í sjóninni.

Sjaldgæfari en samt mikilvæg einkenni geta verið erfiðleikar með einbeitingu, skapbreytingar eða jafnvel tímabundið slappleiki á annarri hlið líkamans. Þessi einkenni geta verið áhyggjuefni, en þau eru hluti af því hvernig mígreni hefur áhrif á taugakerfið.

Hvaða tegundir eru til af mígrenisverk?

Mígreni kemur í nokkrum mismunandi myndum og það að skilja hvaða tegund þú ert með getur hjálpað til við að leiðbeina meðferðaraðferðinni. Tvær helstu flokkarnir eru byggðir á því hvort þú upplifir aura einkenni.

Mígreni án aura er algengasta tegundin og hefur áhrif á um 80% þeirra sem fá mígreni. Þú munt upplifa klassísk mígrenieinkenni eins og þrummandi verki, ógleði og ljósnæmi, en án sjónrænnar eða skynrænnar aðvörunar.

Mígreni með aura felur í sér þessi sérkennilegu aðvörueinkenni sem birtast yfirleitt 20 til 60 mínútum áður en höfuðverkurinn byrjar. Aura getur falið í sér að sjá glitrandi ljós, fá tímabundið sjónskerðingu eða upplifa sviða í höndum eða andliti.

Það eru einnig til nokkrar sjaldgæfari tegundir sem vert er að vita um. Langvarandi mígreni þýðir að þú ert með höfuðverki 15 daga eða fleiri í mánuði, þar af eru að minnsta kosti 8 dagar mígrenidagar. Hemiplegískt mígreni veldur tímabundnu slappleika á annarri hlið líkamans, sem getur verið ógnvekjandi en hverfur yfirleitt alveg.

Þögult mígreni, einnig kallað acephalgic mígreni, gefur þér öll önnur mígrenieinkenni án raunverulegs höfuðverkja. Þú gætir fundið fyrir ljósskoti, ógleði og ljósvilltni, en höfuðið þitt sárs ekki.

Hvað veldur mígrenisverkjum?

Nákvæm orsök mígrenis felur í sér flóknar breytingar á efnafræði og rafvirkni heila. Vísindamenn telja að það byrji með óeðlilegri heilavirkni sem hefur áhrif á taugaboð, efni og æðar í heilanum.

Erfðafræði þín gegnir mikilvægu hlutverki í mígrenisáhættu. Ef annar foreldri þinn hefur mígreni, hefurðu um 40% líkur á að fá þau líka. Þegar báðir foreldrar hafa mígreni, hækkar sú hætta í um 75%.

Fjölmargir þættir geta valdið mígrenisáfalli hjá fólki sem er þegar fyrirbyggt fyrir því:

• Hormónabreytingar, sérstaklega hjá konum á tíðahvörfum, meðgöngu eða tíðahvörfum
• Sum matur eins og eldaður ostur, unnin kjötvara, súkkulaði eða matur sem inniheldur MSG
• Áfengi, sérstaklega rauðvín og bjór
• Streita, bæði á streituáföllum og þegar streita lækkar síðan
• Breytingar á svefnmynstri, hvort sem er of lítið eða of mikið svefn
• Veðurbrigði, sérstaklega lækkun á loftþrýstingi
• Sterkar lyktar, bjart ljós eða hávær hávaði
• Vatnsskortur eða að sleppa máltíðum
• Sum lyf, þar á meðal sum verkjalyf þegar þau eru notuð of oft

Umhverfisþættir eins og hæðarbreytingar, öfgahitastig eða jafnvel flúrljós geta einnig valdið mígreni hjá viðkvæmum einstaklingum. Lykilatriðið er að útlausnir valda ekki mígreni hjá öllum, aðeins hjá fólki sem hefur heila sem er fyrirfram stilltur til að bregðast svona við.

Minna algengar útlausnir gætu verið mikil líkamleg áreynsla, ákveðin gervisykur eða jafnvel ákveðin veðurmynstur. Sumir finna fyrir því að mígreni þeirra fylgir fyrirsjáanlegum mynstrum sem tengjast tíðahring, vinnutíma eða árstíðabreytingum.

Hvenær ætti að leita til læknis vegna mígrenihöfuðverks?

Þú ættir að leita til heilbrigðisstarfsmanns ef höfuðverkirnir trufla daglegt líf þitt eða ef þú notar verkjalyf án lyfseðils oftar en tvisvar í viku. Snemmbúin meðferð getur komið í veg fyrir að mígreni verði algengara eða alvarlegra.

Leitaðu tafarlaust læknishjálpar ef þú finnur fyrir skyndilegum, alvarlegum höfuðverk sem er öðruvísi en venjulegt. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef það fylgir hitastigi, stífnum háls, ruglingi, sjónskerðingu eða veikleika á annarri hlið líkamans.

Önnur viðvörunarmerki sem þurfa tafarlausa læknisskoðun eru höfuðverkir sem versna með dögum eða vikum, höfuðverkir sem byrja eftir 50 ára aldur eða höfuðverkir eftir höfuðhögg. Ef þú finnur fyrir því sem líður eins og „versta höfuðverkur ævinnar“, bíddu ekki með að fá hjálp.

Regluleg læknisskoðun verður mikilvæg þegar mígreni kemur upp oftar en fjórum sinnum á mánuði eða varir lengur en 12 klukkustundir. Læknirinn getur hjálpað til við að ákvarða hvort fyrirbyggjandi meðferð gæti verið gagnleg og útilokaðar aðrar undirliggjandi aðstæður.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir mígrenihöfuðverk?

Að skilja áhættuþætti þína getur hjálpað þér að stjórna ástandinu betur og vinna með heilbrigðisstarfsmanni þínum að því að þróa árangursríka meðferðaráætlun. Sumir áhættuþættir eru á þínu valdi, en aðrir eru einfaldlega hluti af líffræðilegu uppbyggingu þinni.

Helstu áhættuþættirnir eru:

• Kvenkyns – konur eru þrefalt líklegri til að fá mígreni en karlar
• Aldur – mígreni byrjar oft í unglingsárunum og er algengast á þrítugs- og fertugsaldri
• Fjölskyldusaga – erfðafræði gegnir mikilvægu hlutverki í viðkvæmni fyrir mígreni
• Hormónabreytingar, einkum breytingar á estrógeni hjá konum
• Mikil streita eða verulegar lífsbreytingar
• Þunglyndi, kvíði eða aðrar geðraskanir
• Svefnleysi eða óreglulegur svefn
• Offita, sem getur aukið bæði tíðni og alvarleika mígrenis

Sumar sjúkdómar geta einnig aukið áhættu á mígreni. Þar á meðal eru flogaveiki, astmi, ertandi þarmaheilkenni og ákveðnir hjartasjúkdómar. Ef þú ert með einhverja þessara sjúkdóma er vert að ræða við lækni þinn um fyrirbyggjandi aðgerðir gegn mígreni.

Lífsstílsþættir sem gætu aukið áhættu eru algeng notkun kaffís, óreglulegar máltíðir eða útsetning fyrir umhverfisþáttum eins og sterkum ilmum eða flassandi ljósum. Góðu fréttirnar eru þær að marga þessara þátta má breyta með réttri aðferð.

Hvaða fylgikvillar geta orðið af mígreni?

Þótt flest mígreni lagist án varanlegra áhrifa eru til sumir fylgikvillar sem geta komið upp, sérstaklega ef mígreni er ekki meðhöndlað sem skyldi. Að skilja þessar hugsanlegar fylgikvilla getur hjálpað þér að leita að viðeigandi meðferð og fylgja fyrirbyggjandi aðferðum.

Algengustu fylgikvillar sem þú gætir lent í eru:

• Lyfjaskammtahausverkur vegna ofnota verkjalyfja.
• Langvinnur mígreni, þar sem hausverkur verður algengari með tímanum.
• Status migrainosus, sjaldgæf ástand þar sem mígreni varir lengur en 72 klukkustundir.
• Þunglyndi og kvíði, sem eru algengari hjá fólki með mígreni.
• Svefnröskun sem getur skapað vinda af versnandi hausverkjum.
• Meltingarvandamál tengd algengum ógleði og uppköstum.

Sjaldgæfar en alvarlegar fylgikvillar geta verið migrainous infarction, þar sem mígreni veldur í raun heilablóðfalli. Þetta er afar óalgengt og kemur yfirleitt aðeins fyrir hjá fólki með mígreni með aura sem hefur viðbótaráhættusþætti.

Varanleg aura án infarction er annað sjaldgæft ástand þar sem aura einkenni endast lengur en viku án þess að sýna merki um heilaskaða. Þótt þetta sé áhyggjuefni veldur þetta ástand yfirleitt ekki varanlegum vandamálum.

Tilfinningaleg og félagsleg áhrif algengs mígrenis ættu ekki að vera vanmetin. Margt fólk upplifir lækkaða lífsgæði, misstir vinnudaga eða skóladaga og álag á samskiptum. Hins vegar, með réttri meðferð, er oft hægt að koma í veg fyrir eða lágmarka þessar fylgikvillar.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir mígrenihausverk?

Fyrirbyggjandi aðferðir eru oft skilvirkasta leiðin til að meðhöndla mígreni og margar aðferðir eru til sem hægt er að nota til að draga úr bæði tíðni og alvarleika þessara áfalla. Lykillinn er að finna rétta samsetningu aðferða sem virka fyrir þína sérstöku útlausnir og lífsstíl.

Breytingar á lífsstíl mynda grunn fyrirbyggjandi aðferða við mígreni. Að viðhalda reglubundnum svefnvenjum, borða jafnvægismat á stöðugum tímum og vera vel vökvaður getur dregið verulega úr tíðni mígrenis.

Streitumeðferðaraðferðir geta verið sérstaklega gagnlegar. Regluleg hreyfing, hugleiðsla, djúp öndun æfingar eða jóga geta hjálpað til við að stjórna streituviðbrögðum líkamans og draga úr mígrenisútlausnum.

Að halda migrenikrönikubók getur hjálpað til við að bera kennsl á þína sérstöku útlösunarþætti. Fylgist með höfuðverkjum þínum ásamt þáttum eins og svefni, máltíðum, streitu, veðri og tíðahring. Með tímanum koma oft fram mynstur sem geta leiðbeint fyrirbyggjandi aðgerðum þínum.

Fyrir sumt fólk geta fyrirbyggjandi lyf verið nauðsynleg. Læknirinn þinn gæti mælt með daglegum lyfjum ef þú ert með tíðar migreniköst eða ef köstin eru sérstaklega alvarleg eða lamaandi.

Næringaraðferðir geta einnig hjálpað. Sumir njóta góðs af því að forðast þekkta útlösunarmat, en aðrir finna árangur með sérstökum mataræðismynstrum eins og að draga úr bólgueyðandi mat eða viðhalda stöðugum blóðsykursgildi.

Hvernig er greindur migrenhöfuðverkur?

Greining á migrenu byggist aðallega á einkennum þínum og læknissögu, þar sem engin sérstök próf eru til sem geta greint ástandið með vissu. Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun einbeita sér að því að skilja höfuðverkamynd þína og útiloka aðrar hugsanlegar orsakir.

Læknirinn þinn mun spyrja þig ítarlegra um höfuðverkina, þar á meðal hvenær þeir hófust, hversu oft þeir koma fyrir, hvernig þeir líða og hvað gerir þá betri eða verri. Vertu tilbúinn/tilbúin að lýsa einkennum þínum ítarlega, þar með talið öllum viðvörunarmerkjum eða fylgieinkennum.

Líkamlegt skoðun mun fela í sér að athuga blóðþrýstinginn, skoða höfuð og háls og framkvæma grunn taugasjúkdómaskoðun. Þetta hjálpar til við að tryggja að engin merki séu um önnur ástand sem gætu verið að valda höfuðverkjum þínum.

Í flestum tilfellum eru frekari próf ekki nauðsynleg ef einkenni þín passa greinilega við migrenumyndina. Hins vegar gæti læknirinn þinn pantað myndgreiningarpróf eins og tölvusneiðmynd eða segulómun ef höfuðverkirnir hafa breyst verulega eða ef einhverjar áhyggjueykandi eiginleikar eru til staðar.

Blóðpróf gætu verið ráðlögð til að athuga undirliggjandi sjúkdóma sem gætu stuðlað að höfuðverkjum, svo sem skjaldvakabrest eða vítamínskort. Þessi próf hjálpa til við að skapa heildstæða mynd af heilsu þinni.

Hvað er meðferð við mígrenihöfuðverk?

Meðferð við mígreni felur venjulega í sér tvær aðferðir: að stöðva þátt þegar hann byrjar (bráðmeðferð) og að koma í veg fyrir framtíðarþætti (fyrirbyggjandi meðferð). Besta aðferðin fyrir þig fer eftir því hversu oft þú færð mígreni og hversu alvarleg þau eru.

Í bráðmeðferð er markmiðið að stöðva mígreni eins fljótt og auðið er þegar það byrjar. Lausasölulyf eins og íbúprófen, naproxen eða parasetamól geta verið áhrifarík ef tekin eru snemma í þættinum.

Lyfseðilsskyld lyf sem kallast tríptanar eru sérstaklega hannað fyrir mígreni og virka með því að miða á sérstakar breytingar í heilanum sem eiga sér stað meðan á þættinum stendur. Þessi lyf eru áhrifaríkust þegar tekin eru við fyrstu merki um mígreni.

Nýrri bráðmeðferðir fela í sér lyf sem kallast CGRP-viðtakahemmlar, sem geta verið sérstaklega hjálpleg fyrir fólk sem getur ekki tekið tríptana eða bregst ekki vel við þeim.

Fyrirbyggjandi meðferð verður mikilvæg ef þú færð oft mígreni eða ef bráðmeðferð er ekki nægjanleg. Dagleg lyf gætu falið í sér blóðþrýstingslyf, þunglyndislyf, krampalyf eða nýrri CGRP-hemmlar sem eru sérstaklega hannaðir til að koma í veg fyrir mígreni.

Lyfjalaus meðferð getur einnig verið mjög áhrifarík. Þetta gæti falið í sér hugræna hegðunarmeðferð, líffræðilega afturköllun, nálastungumeðferð eða taugastimuleringartæki. Margir finna að það að sameina þessar aðferðir með lyfjum gefur þeim bestu niðurstöður.

Fyrir fólk með langvinn mígreni geta botúlín eiturefnis sprautur á þrem mánaða fresti dregið verulega úr tíðni höfuðverks. Þessi meðferð er sérstaklega samþykkt fyrir langvinn mígreni og getur verið mjög áhrifarík fyrir rétta einstaklinga.

Hvernig á að meðhöndla mígreni heima?

Þegar mígreni kemur upp getur vel skipulögð meðferð heima gert verulegan mun á því hversu fljótt þú jafnast á og hversu alvarleg einkenni verða. Lykillinn er að bregðast fljótt við og skapa umhverfi sem styður lækningaferli líkamans.

Byrjaðu á að taka lyf þín eins fljótt og þú tekur eftir fyrstu einkennum mígrenis. Því fyrr sem þú meðhöndlar það, því áhrifaríkari er lyfið líklegt að vera. Bíddu ekki eftir að sjá hvort höfuðverkurinn hverfur sjálfur af sér.

Skapaðu læknandi umhverfi með því að finna rólegt, dimmt herbergi þar sem þú getur hvílt þig. Jafnvel lítið ljós eða hávaði getur versnað mígrenisverk, svo íhugaðu að nota myrkur gardínur, augnhlífar eða eyrnatappa ef þörf krefur.

Notaðu hitameðferð á höfði og háls. Sumir finna léttir með köldum þjöppum á enni eða aftan á háls, en aðrir kjósa hita. Prófaðu þig áfram til að sjá hvað virkar best fyrir þig.

Vertu vökvaður með því að drekka smátt og smátt af vatni reglulega, jafnvel þótt þú finnir fyrir ógleði. Vökvaskortur getur versnað mígrenis einkennin, en að drekka of mikið í einu gæti valdið uppköstum.

Prófaðu vægar afslöppunaraðferðir eins og djúpa öndun, stigvaxandi vöðvaafslöppun eða hugleiðslu. Þetta getur hjálpað til við að draga úr streitu og gæti hjálpað líkamanum að jafnast hraðar á eftir mígrenisáfalli.

Ef ógleði er alvarleg, reyndu að drekka engifer te eða sleikja engifer sælgæti. Lítil, bragðlítil matvæli eins og kex gætu einnig hjálpað til við að róa maga ef þú þolir þau.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Góð undirbúningur fyrir læknisheimsókn getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir nákvæmasta greiningu og áhrifaríkasta meðferðaráætlun. Undirbúningur þinn getur gert muninn á gagnlegri heimsókn og slíkri sem skilur eftir sig fleiri spurningar en svör.

Byrjaðu að halda ítarlega höfuðverkadagbók að minnsta kosti tvær vikur áður en þú kemur í tímann. Skráðu hvenær höfuðverkirnir koma, hversu lengi þeir endast, hvernig þeir líða og hvaða hugsanlegar útlausnir þú tekur eftir. Færðu inn upplýsingar um svefn, streitu og tíðahring ef við á.

Gerðu lista yfir öll lyf sem þú tekur núna, þar á meðal lyf sem fást án lyfseðils, fæðubótarefni og jurtaútdrætti. Gefðu upp hversu oft þú tekur verkjalyf, því þessar upplýsingar eru mjög mikilvægar fyrir lækni þinn að vita.

Skráðu niður fjölskyldusögu þína um höfuðverk eða mígreni. Þessar erfðaupplýsingar geta verið mjög gagnlegar við greiningu á ástandi þínu og spá um hvaða meðferðir gætu virkað best fyrir þig.

Undirbúðu lista yfir spurningar sem þú vilt spyrja lækninn. Þú gætir viljað vita um meðferðarmöguleika, lífsstílsbreytingar sem gætu hjálpað eða hvenær þú ættir að leita að neyðarþjónustu vegna höfuðverkja.

Taktu með þér traustan vin eða fjölskyldumeðlim ef mögulegt er. Þeir geta hjálpað þér að muna mikilvægar upplýsingar sem ræddar eru á tímanum og gefið frekari upplýsingar um hvernig höfuðverkirnir hafa áhrif á daglegt líf þitt.

Hugleiddu að skrifa niður hvernig höfuðverkirnir hafa áhrif á vinnu þína, tengsl og dagleg störf. Þessar upplýsingar hjálpa lækni þínum að skilja umfang þess hvernig mígreni hefur áhrif á líf þitt og geta haft áhrif á meðferðarákvarðanir.

Hvað er helsta niðurstaðan um mígrenihöfuðverk?

Mígreni er raunverulegt, meðhöndlanlegt taugafræðilegt ástand sem hefur áhrif á milljónir manna um allan heim. Ef þú ert með alvarlega höfuðverki sem trufla daglegt líf þitt, þá ert þú ekki ein/n og árangursrík hjálp er fáanleg.

Það mikilvægasta að skilja er að mígreni er mjög einstaklingsbundið. Það sem veldur mígreni þínu, hvernig þau líða og hvaða meðferðir virka best fyrir þig geta verið alveg öðruvísi en hjá öðrum.

Með réttri læknisaðstoð, lífsstílsbreytingum og réttri meðferðaraðferð geta flestir sem þjást af mígreni dregið verulega úr tíðni og alvarleika þess. Lykillinn liggur í því að vinna með heilbrigðisþjónustuaðila til að þróa persónulega meðferðaráætlun.

Þjáist ekki í þögn eða reynið að þola þetta. Mígreni er viðurkennt sjúkdómsástand sem á skilið rétta meðferð. Með þekkingu og meðferðarmöguleikum nútímans er allur tilefni til bjartsýni á að stjórna mígreni á árangursríkan hátt.

Algengar spurningar um mígreni

Spurning 1: Getur mígreni valdið varanlegum heilaskaða?

Nei, venjulegt mígreni veldur ekki varanlegum heilaskaða. Þótt mígreni felur í sér breytingar á heilastarfsemi og blóðflæði eru þessar breytingar tímabundnar og snúast við. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með mígreni hefur ekki aukin hætta á vitrænni hnignun eða heilabilun.

Þó er til mjög sjaldgæft ástand sem kallast migrainous infarction þar sem mígreniáfall fellur saman við heilablóðfall, en þetta er afar óalgengt og kemur yfirleitt aðeins fyrir hjá fólki með ákveðna áhættuþætti.

Spurning 2: Erfist mígreni?

Já, mígreni hefur sterkan erfðafræðilegan þátt. Ef annar foreldri hefur mígreni hefur barn þeirra um 40% líkur á að fá það. Ef báðir foreldrar hafa mígreni eykst hættan í um 75%.

Þó að hafa erfðafræðilega tilhneigingu tryggir það ekki að þú fáir mígreni. Umhverfisþættir og lífsstílsval hafa einnig mikilvægt hlutverk í því hvort mígreni þróast og hversu alvarlegt það verður.

Spurning 3: Geta börn fengið mígreni?

Já, börn geta örugglega fengið mígreni, þó einkennin geti litið öðruvísi út en hjá fullorðnum. Mígreni barna er oft styttra að lengd og getur haft áhrif á báða hliða höfuðsins frekar en aðeins einn hlið.

Börn geta einnig fundið fyrir meiri magaóþægindum eins og ógleði og uppköstum, og þau geta ekki lýst einkennum sínum eins skýrt og fullorðnir. Ef þú grunar að barnið þitt hafi mígreni, er mikilvægt að ráðfæra sig við barnalækni eða taugalækni barna.

Spurning 4: Er það öruggt að hreyfa sig með mígreni?

Regluleg hreyfing getur í raun hjálpað til við að koma í veg fyrir mígreni með því að draga úr streitu, bæta svefn og losa náttúrulega verkjastillandi efni í heilanum. Hins vegar ættir þú að forðast mikla hreyfingu meðan á mígrenisáfalli stendur, þar sem það getur versnað verkið.

Byrjaðu með vægum æfingum eins og göngu eða jóga og auka smám saman styrkleika eftir því sem þú þolir. Sumir finna fyrir því að kröftugar æfingar geta valdið mígreni, svo það er mikilvægt að finna rétta jafnvægi fyrir líkama þinn.

Spurning 5: Getur veður í raun valdið mígreni?

Já, veðurfærslur eru vel skjalfestur mígrenisþáttur hjá mörgum. Breytingar á loftþrýstingi, rakastigi og hitastigi geta allar hugsanlega valdið mígrenisáföllum hjá viðkvæmum einstaklingum.

Þótt þú getir ekki stjórnað veðrinu geturðu undirbúið þig fyrir veðurfærslur með því að fylgjast með veðurspám, vera vel vökvuð meðan á veðurfærslum stendur og hafa mígrenilyf þín tilbúin á tímabilum með mikla hættu vegna veðurs.