Hvað er hálsverkur? Einkenni, orsakir og meðferð

Hálsverkur er óþægindi eða stífleiki í vöðvum, beinum eða liðum í hálsinum. Flestir fá hálsverk einhvern tíma og það er yfirleitt tímabundið og hægt að meðhöndla með einföldum aðferðum.

Hálsinn þinn vinnur hörðum höndum á hverjum degi, styður höfuðið og gerir þér kleift að horfa frjálslega í kringum þig. Þegar eitthvað bilar í þessu fínlega kerfi gætirðu fundið fyrir öllu frá vægum stífleika til sterks, skjólstæðisverkja sem gerir þér erfitt fyrir að hreyfa þig.

Hvað eru einkennin við hálsverkjum?

Einkenni hálsverks geta verið frá döllu verkjum til sterkra, stungi verki. Verkirnir gætu verið á einum stað eða dreift sér í axlir, handleggi eða höfuð.

Hér eru algengustu leiðirnar sem hálsverkur birtist og þekking á þessu getur hjálpað þér að skilja hvað líkaminn þinn er að segja þér:

• Stífleiki sem gerir það erfitt að snúa höfðinu
• Vöðvakrampa eða hnút í háls og öxlum
• Sterkur verkur þegar þú hreyfir höfuðið í ákveðnar áttir
• Höfuðverkur sem byrjar við rót höfuðsins
• Sviði eða máttleysi í höndum eða handleggjum
• Máttleysi í höndum eða gripstyrk

Stundum gætirðu tekið eftir því að verkirnir verða verri með ákveðnum hreyfingum eða verða betri þegar þú hvílist í ákveðnum stöðum. Þetta er alveg eðlilegt og getur í raun gefið þér og lækninum þínum gagnlegar vísbendingar um hvað veldur óþægindunum.

Hvað veldur hálsverkjum?

Flest hálsverk koma frá daglegum athöfnum sem streita hálsvöðvana eða liðina. Slæm líkamsstaða, að sofa illa eða skyndilegar hreyfingar eru venjulegar orsakir flestra hálsverka.

Við skulum skoða algengar ástæður fyrir því að hálsinn gæti verið að pirra þig, byrjum á daglegum orsökum sem flestir upplifa:

• Slæm líkamsstaða frá því að horfa niður á síma eða tölvur
• Að sofa í óþægilegri stöðu eða með röngum kodda
• Skyndilegar hreyfingar eins og pískun frá bílslysum
• Vöðvabólga frá því að bera þungar töskur eða streitu
• Aldurstengd slit á hálsliðum
• Útblásnir diskar sem ýta á nálæga taugar

Þótt þessar algengu orsakir skýri flest hálsverk, geta sumar sjaldgæfari aðstæður einnig verið ábyrgðar. Sýkingar, liðagigt eða klemmdar taugar geta valdið meira viðvarandi eða alvarlegum einkennum sem batna ekki með hvíld og grunnu umönnun.

Hvenær ættir þú að leita til læknis vegna hálsverks?

Flest hálsverk batna sjálfkrafa innan nokkurra daga til viku. Hins vegar benda ákveðin viðvörunareinkenni til þess að þú ættir að leita læknishjálpar fyrr en síðar.

Þú ættir að hafa samband við lækni ef hálsverkurinn þinn kemur með einhver þessara áhyggjueignandi einkenna:

• Alvarlegur verkur eftir meiðsli eða slys
• Verkur sem dreifist niður handleggi með máttleysi eða sviða
• Hiti ásamt stífleika í háls
• Höfuðverkur með hálsverkjum sem versnar smám saman
• Verkur sem bætist ekki eftir viku af heimahjúkrun
• Erfitt er að hreyfa hálsinn í hvaða átt sem er

Ekki hika við að leita tafarlaust læknishjálpar ef þú finnur fyrir alvarlegum verkjum eftir áverka, miklum hita með stífleika í háls eða skyndilegu máttleysi í höndum. Þessi einkenni, þótt sjaldgæfari séu, þurfa tafarlausa athygli til að útiloka alvarlegar aðstæður.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir hálsverkjum?

Ákveðnir þættir gera þig líklegri til að fá hálsverk. Að skilja þetta getur hjálpað þér að grípa til ráðstafana til að vernda heilsu hálsins.

Daglegir venjur og lífsaðstæður geta haft veruleg áhrif á áhættu þína á hálsverkjum:

• Að eyða langan tíma við tölvu eða skrifborð
• Tíð símanotkun með höfðinu hallað niður
• Mikil streita sem veldur vöðvatenlingu
• Fyrri hálsmeiðsli eða slys
• Aldurstengdar breytingar sem byrja á þrítugu og fertugu
• Ákveðnar svefnstöður eða óstuðningslegir koddar
• Störf sem krefjast endurteknra hálshreyfinga

Þótt þú getir ekki stjórnað þáttum eins og aldri eða fyrri meiðslum, eru margir áhættuþættir innan þíns valds að breyta. Smáar aðlögun á vinnustað, svefnum eða daglegum venjum geta haft mikilvæg áhrif á að koma í veg fyrir framtíðar hálsvandamál.

Hvað eru mögulegar fylgikvillar hálsverks?

Flest hálsverk leysast upp án varanlegra vandamála. Hins vegar geta ómeðhöndluð eða alvarleg hálsvandamál stundum leitt til fylgikvilla sem hafa áhrif á daglegt líf og almenna velferð.

Hér eru mögulegir fylgikvillar sem þú ættir að vera meðvitaður um, þótt þeir séu mun sjaldgæfari en einfalt hálsverk sem græðist sjálft:

• Langvinnur verkur sem varir í mánuði eða ár
• Minnkaður hreyfiviti í hálsinum
• Viðvarandi höfuðverkur sem truflar daglegt líf
• Taugaskaði sem veldur máttleysi eða sviða í handleggjum
• Svefnvandamál vegna áframhaldandi óþæginda
• Þunglyndi eða kvíði vegna langvinnra verkja

Góðu fréttirnar eru þær að flestir sem fá hálsverk fá aldrei þessa fylgikvilla. Að fá viðeigandi meðferð snemma og fylgja ráðleggingum læknis getur dregið verulega úr áhættu á langtíma vandamálum.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir hálsverk?

Fyrirbyggjandi aðgerðir eru oft bestu lyfin þegar kemur að hálsverkjum. Einföldar breytingar á daglegu lífi geta verndað hálsinn gegn streitu og meiðslum.

Hér eru hagnýtar aðgerðir sem þú getur gripið til til að halda hálsinum heilbrigðum og verkjalausum:

• Haltu tölvuskjánum á augnhæð til að forðast að horfa niður
• Taktu reglulegar pásir frá skrifstofuvinnu til að teygja þig og hreyfa þig
• Notaðu stuðningslegan kodda sem heldur hálsinum í réttri stöðu meðan þú sefur
• Æfðu góða líkamsstöðu með öxlum aftur og höfði miðjuðu
• Styrktu háls- og axlavöðvana með vægum æfingum
• Stjórnaðu streitu með afslappunartækni eða reglulegri hreyfingu
• Forðastu að bera þungar töskur á einni öxl

Smáar, stöðugar breytingar virka oft betur en dramatískar umbyltingar. Byrjaðu á einni eða tveimur aðlögunum sem finnast stjórnanlegar og bætið svo smám saman við fleiri heilbrigðar venjur þegar þær verða sjálfvirkar.

Hvernig er hálsverkur greindur?

Læknirinn þinn byrjar á því að spyrja um einkenni þín og skoða hálsinn. Þessi líkamleg skoðun gefur oft nægar upplýsingar til að skilja hvað veldur verkjum þínum.

Á meðan á viðtalinu stendur mun læknirinn líklega athuga hversu vel þú getur hreyft hálsinn, prófað viðbrögð þín og fundið fyrir svæðum með blíðu eða vöðvakrampa. Hann mun einnig spyrja um hvenær verkirnir hófust, hvað gerir þá betri eða verri og hvort þú hafir orðið fyrir einhverjum meiðslum nýlega.

Ef einkenni þín benda til eitthvað flóknara gæti læknirinn mælt með frekari rannsóknum. Röntgenmyndir geta sýnt beinvandamál, en segulómyndir gefa ítarlegar myndir af mjúkvef eins og vöðvum, diskum og taugum. Blóðprufur eru stundum nauðsynlegar ef grunur er á sýkingu eða bólgusjúkdómum.

Hvað er meðferðin við hálsverkjum?

Meðferð við hálsverkjum fer eftir því hvað veldur þeim og hversu alvarleg einkenni þín eru. Flest hálsverk bregðast vel við hefðbundinni meðferð sem þú getur oft byrjað heima.

Læknirinn þinn gæti mælt með samsetningu þessara aðferða til að hjálpa þér að líða betur:

• Hvíld og forðast athafnir sem versna verkina
• Ís í fyrstu 48 klukkustundirnar, síðan hitameðferð
• Lausleg verkjalyf eins og íbúprófen eða parasetamól
• Vægar teygjur og hreyfiæfingar
• Líkamsrækt til að styrkja hálsvöðvana
• Nuddmeðferð til að draga úr vöðvatenlingu
• Lyfseðilsskyld lyf við alvarlegum verkjum eða vöðvakrampa

Við viðvarandi eða alvarlega hálsverk gæti læknirinn bent á frekari meðferð eins og inndælingu kortikóstera eða sérhæfðar meðferðaraðferðir. Skurðaðgerð er sjaldan nauðsynleg og er yfirleitt varðveitt fyrir tilvik sem fela í sér taugaklemmur eða byggingarvandamál sem bregðast ekki við annarri meðferð.

Hvernig á að meðhöndla hálsverk heima?

Heimameðferð getur verið mjög áhrifarík fyrir flestar tegundir hálsverks. Lykillinn er að hefja meðferð snemma og vera samkvæmur í sjálfsmeðferðarvenjum.

Leggið ís, inn í þunnt handklæði, á í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á fyrstu tveimur dögum. Þetta hjálpar til við að draga úr bólgum og deyfa verkina. Eftir 48 klukkustundir skal skipta yfir í hitameðferð með volgum þjöppu eða hitapúða til að slaka á stífum vöðvum og bæta blóðflæði.

Vægar hálsteygjur geta hjálpað til við að viðhalda hreyfingu og koma í veg fyrir stífleika. Reyndu að snúa höfðinu hægt frá hlið til hliðar, halla eyrað að hvorri öxl og horfa upp og niður. Hættu hvaða hreyfingu sem er sem eykur verkina.

Lausleg verkjalyf eins og íbúprófen geta dregið úr bæði verkjum og bólgum. Fylgdu leiðbeiningum á umbúðum og ekki fara yfir ráðlagðan skammt. Ef þú hefur spurningar um hvaða lyf eru rétt fyrir þig, hafðu samband við lyfjafræðing eða lækni.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að vera vel undirbúinn fyrir læknisheimsókn hjálpar til við að tryggja að þú fáir nákvæmasta greiningu og áhrifaríkasta meðferðaráætlun. Smá undirbúningur getur gert heimsóknina árangursríkari og minna streituvaldandi.

Áður en þú ferð í tímann skaltu skrifa niður hvenær verkirnir hófust, hvað þú heldur að hafi valdið þeim og hvaða athafnir gera þá betri eða verri. Merktu niður önnur einkenni sem þú ert að upplifa, svo sem höfuðverk, sviða í höndum eða svefnvandamál.

Hafðu með þér lista yfir öll lyf sem þú ert að taka núna, þar á meðal lyf án lyfseðils og fæðubótarefni. Undirbúðu einnig spurningar sem þú vilt spyrja, svo sem hvort þú þurfir að forðast ákveðnar athafnir eða hvenær þú ættir að búast við að líða betur.

Hugleiddu að halda einföldum verkjadagbók í nokkra daga fyrir heimsóknina. Haltu utan um verkjastig þitt á kvarða frá 1-10 á mismunandi tímum dags og athugaðu hvað þú varst að gera þegar verkirnir voru betri eða verri.

Hvað er helsta niðurstaðan um hálsverk?

Hálsverkur er ótrúlega algengur og yfirleitt ekki alvarlegur. Flest tilfelli leysast upp sjálf með hvíld, vægri umönnun og tíma.

Mikilvægasta sem þarf að muna er að þú hefur meiri stjórn á heilsu hálsins en þú heldur kannski. Einföldar breytingar eins og að bæta líkamsstöðu, nota rétta kodda og taka reglulegar pásir frá skjávinnu geta komið í veg fyrir mörg hálsvandamál áður en þau byrja.

Þótt flest hálsverk séu tímabundin og stjórnanleg, skaltu ekki hunsa viðvörunareinkenni eins og alvarlega verki eftir meiðsli, hita með stífleika í háls eða viðvarandi sviða í höndum. Þegar í vafa er, er alltaf betra að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að fá hugarró og rétta leiðsögn.

Algengar spurningar um hálsverk

Hversu lengi varir hálsverkur venjulega?

Flest bráð hálsverk batna innan nokkurra daga til tveggja vikna með réttri hvíld og umönnun. Hins vegar geta sumir upplifað einkenni í nokkrar vikur, sérstaklega ef undirliggjandi orsök felur í sér vöðvabólgu eða minniháttar liðavandamál. Langvinnur hálsverkur sem varir lengur en þrjá mánuði er sjaldgæfari en getur krafist ítarlegri meðferðar.

Getur streita í raun valdið hálsverkjum?

Já, streita getur örugglega stuðlað að hálsverkjum. Þegar þú ert stressaður, hafa vöðvarnir tilhneigingu til að spenna sig, sérstaklega í háls og öxlum. Þessi vöðvatenga getur leitt til verkja, stífleika og jafnvel höfuðverks. Að læra streitumeðferðartækni eins og djúpa öndun, hugleiðslu eða reglulega hreyfingu getur hjálpað til við að draga úr streitu sem tengist hálsverkjum.

Er það öruggt að knakka í hálsinum?

Tímabundið vægt knakkandi í hálsinum er venjulega ekki skaðlegt, en það er ekki mælt með sem regluleg venja. Of mikil eða tíð knakkandi í hálsinum getur hugsanlega skemmt liði, sinar eða æðar. Ef þú finnur fyrir þörf á að knakka í hálsinum oft, gæti það bent á undirliggjandi vöðvatenlingu eða liðastífleika sem myndi njóta góðs af faglegri mat og meðferð.

Ætti ég að nota sérstakan kodda fyrir hálsverk?

Stuðningslegur koddi getur haft veruleg áhrif á hálsverk, sérstaklega ef þú vaknar með stífleika eða óþægindum. Leitaðu að kodda sem heldur hálsinum í réttri stöðu meðan þú sefur. Minnisfroða eða hálskoddar virka vel fyrir marga, en besti koddin fer eftir því hvernig þú vilt sofa og persónulegum þægindum.

Hvenær ætti ég að vera áhyggjufullur vegna hálsverks?

Leitaðu tafarlaust læknishjálpar ef hálsverkurinn þinn fylgir alvarlegum meiðslum, kemur með miklum hita og stífleika eða fylgir alvarlegum höfuðverk, ógleði eða uppköstum. Hafðu einnig samband við lækni ef þú finnur fyrir sviða, máttleysi eða veikleika í höndum eða ef verkirnir eru alvarlegir og bætast ekki við hvíld og lyf án lyfseðils innan nokkurra daga.