Martröð

Martröð er óþægilegur draumur tengdur neikvæðum tilfinningum, svo sem kvíða eða ótta sem vekur þig. Martröðir eru algengar hjá börnum en geta komið upp á hvaða aldri sem er. Tímabundnar martröðir eru yfirleitt ekkert að hafa áhyggjur af.

Martröðir geta byrjað hjá börnum á aldrinum 3 til 6 ára og hafa tilhneigingu til að fækka eftir 10 ára aldur. Á unglingsárunum og unglingsaldri virðast stúlkur fá martröðir oftar en drengir. Sumir fá þær sem fullorðnir eða allt líf sitt.

Þótt martröðir séu algengar er martröðaröskun tiltölulega sjaldgæf. Martröðaröskun er þegar martröðir koma oft fyrir, valda kvíða, trufla svefn, valda vandamálum með daglegt starfsemi eða skapa ótta við að fara að sofa.

Þú ert líklegri til að fá martröð í seinni hluta næturinnar. Martröð geta komið sjaldan eða oftar, jafnvel nokkrum sinnum á nóttu. Þættirnir eru yfirleitt stuttir, en þeir vekja þig og getur verið erfitt að sofna aftur. Martröð getur falið í sér þessa eiginleika:

• Draumurinn þinn virðist lifandi og raunverulegur og er mjög uppáþrengjandi, oft verður hann óþægilegri eftir því sem draumurinn þróast.
• Söguþráður draumsins er yfirleitt tengdur ógnum við öryggi eða lífsviðurværi, en hann getur haft önnur óþægileg þemu.
• Draumurinn vekur þig.
• Þú ert hræddur, kvíðinn, reiður, dapur eða viðbjóðslegur vegna draumsins.
• Þú ert svita eða hefur þrummandi hjartslátt í rúminu.
• Þú getur hugsað skýrt við uppvakningu og getur munað eftir smáatriðum úr draumnum.
• Draumurinn veldur þrengingum sem koma í veg fyrir að þú sofnar auðveldlega aftur. Martröð eru aðeins talin röskun ef þú upplifir:
• Tíðar tilvik
• Mikla þrengingu eða skerðingu yfir daginn, svo sem kvíða eða varanlegan ótta, eða kvíða fyrir svefn vegna þess að fá aðra martröð
• Vandamál með einbeitingu eða minni, eða þú getur ekki hætt að hugsa um myndir úr draumum þínum
• Svefnhöfgi yfir daginn, þreytu eða lága orku
• Vandamál við að starfa á vinnustað eða í skóla eða í félagslegum aðstæðum
• Hegðunaráföll tengd svefntíma eða ótta við myrkur Að hafa barn með martröðarröskun getur valdið verulegum svefnröskunum og þrengingum fyrir foreldra eða umönnunaraðila. Stundum martröð eru venjulega ekki ástæða til áhyggja. Ef barn þitt fær martröð geturðu einfaldlega getið þeirra við venjulega heilsuskoðun barnsins. Hins vegar skaltu ráðfæra þig við lækni ef martröð:
• Koma oft fyrir og halda áfram með tímanum
• Rútlega trufla svefn
• Valda ótta við að fara að sofa
• Valda hegðunaráföllum yfir daginn eða erfiðleikum við að virka

Martröð er af læknum kölluð svefnröskun — tegund svefnröskunar sem felur í sér óæskilegar upplifanir sem eiga sér stað meðan þú sofnar, meðan þú sefur eða þegar þú vaknar. Martröðir verða yfirleitt á því svefnstigi sem kallast hraðaugu svefn (REM-svefn). Nákvæm orsök martröðna er ekki þekkt. Martröðum getur verið ýmislegt að kenna, þar á meðal:

Streita eða kvíði. Stundum valda venjulegar áhyggjur dagsins, svo sem vandamál heima eða í skóla, martröðum. Stórar breytingar, svo sem flutningar eða dauði ástvinar, geta haft sömu áhrif. Kvíði er tengdur aukinni hættu á martröðum.

Áverkar. Martröðir eru algengar eftir slys, meiðsli, kynferðisofbeldi eða aðra áverka. Martröðir eru algengar hjá fólki sem þjáist af PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).

Svefnleysi. Breytingar á tímaáætlun þinni sem valda óreglulegu svefni og vöku eða trufla eða minnka svefnmagn geta aukið hættu á martröðum. Svefnleysi er tengt aukinni hættu á martröðum.

Lyf. Sum lyf — þar á meðal ákveðin þunglyndislyf, blóðþrýstingslyf, beta-blokkar og lyf sem notuð eru til að meðhöndla Parkinsons sjúkdóm eða til að hjálpa til við að hætta að reykja — geta valdið martröðum.

Efnamisnotkun. Áfengis- og fíkniefnamisnotkun eða fráhvarf geta valdið martröðum.

Aðrar kvillur. Þunglyndi og aðrar geðraskanir geta verið tengdar martröðum. Martröðir geta komið fram ásamt sumum líkamlegum kvillum, svo sem hjartasjúkdómum eða krabbameini. Að hafa aðrar svefnröskunir sem trufla nægilegan svefn getur verið tengt martröðum.

Ógnvekjandi bækur og kvikmyndir. Fyrir sumt fólk getur það að lesa ógnvekjandi bækur eða horfa á ógnvekjandi kvikmyndir, sérstaklega fyrir svefn, verið tengt martröðum.

Martröðum er algengara þegar fjölskyldumeðlimir hafa sögu um martröð eða aðrar svefnröskun, svo sem að tala í svefni.

Martröð getur valdið:

• Of mikilli dagsyfju, sem getur leitt til erfiðleika í skóla eða vinnu eða vandamála með dagleg verkefni, svo sem akstur og einbeitingu
• Viðnámi gegn því að fara að sofa eða sofa af ótta við að þú fáir aftur slæma draum
• Sjálfsvígshugsanir eða sjálfsvígstilraunir

Engar prófanir eru venjulega gerðar til að greina martröð. Martröð er aðeins talin röskun ef óróandi draumar valda þér kvíða eða koma í veg fyrir að þú fáir nægan svefn. Til að greina martröð skoðar læknirinn læknissögu þína og einkenni. Mat þitt getur falið í sér:

• Líkamsrannsókn. Þú gætir fengið líkamsskoðun til að finna út hvort einhverjar aðstæður gætu verið að stuðla að martröðunum. Ef endurteknar martröðir benda til undirliggjandi kvíða, getur læknirinn vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns.
• Umræða um einkenni. Martröð er venjulega greind út frá lýsingu þinni á upplifunum þínum. Læknirinn gæti spurt um fjölskyldusögu þína um svefnvandamál. Læknirinn gæti líka spurt þig eða maka þinn um svefnhættur þínar og rætt möguleika á öðrum svefnröskunum, ef það er bent á.
• Nætursvefnrannsókn (polysomnography). Ef svefn þinn er mjög truflaður, gæti læknirinn mælt með svefnrannsókn yfir nótt til að ákvarða hvort martröðin tengist annarri svefnröskun. Skynjarar sem settir eru á líkama þinn munu skrá og fylgjast með heilabylgjum, súrefnismagni í blóði, hjartsláttartíðni og öndun, svo og auga- og fótahreyfingum meðan þú sefur. Þú gætir verið mynduð til að skrá hegðun þína meðan á svefnlotum stendur.