Verkir Í Patellofemoral Liðþrúnum

Verkir í patellofemoralli (puh-tel-o-FEM-uh-rul) einkennast af verkjum fremst í hné, í kringum hnéhattið. Hnéhatturinn er einnig þekktur sem skál. Verkir í patellofemoralli eru stundum kallaðir hlaupahné. Þeir eru algengari hjá fólki sem hlaup og stunda íþróttir sem fela í sér hlaup og stökk.

Hnéverkir aukast oft við hlaup, göngu upp eða niður stiga, sitjandi í langan tíma eða knébeygjur. Einföld meðferð, svo sem hvíld og ís, hjálpar oft. En stundum þarf líkamsmeðferð við verkjum í patellofemoralli.

Verkir í patellofemoralliðþrúnum veldur yfirleitt dálítilli, verkandi verkjum framan á hnjánum. Eftirfarandi getur aukið verkið:

• Að ganga upp eða niður stiga.
• Að knéa eða krjúpa.
• Að sitja með beygðu hné í langan tíma.

Ef hnéverkirnir batna ekki innan fárra daga eða það verður erfiðara að hreyfa hnéð, hafðu samband við heilbrigðisþjónustuaðila.

Verkir í patellofemoral liðnum geta haft margar orsakir. Tengsl hafa verið sýnd við:

• Ofnotkun. Íþróttir eins og hlaup eða stökk leggja endurteknar álags á hnéliðinn, sem getur valdið ertingu undir hnéhattinum.
• Vöðvavanvægi eða veikleiki. Verkir í patellofemoral liðnum geta komið upp þegar vöðvarnir í kringum mjöðm og hné halda ekki hnéhattinum í réttri stöðu. Það að færa hnéð inn á við meðan á knébeygju stendur hefur verið tengt við verk í patellofemoral liðnum.
• Meiðsli. Áverkar á hnéhattinum, svo sem þegar hnéhatturinn fer úr stað eða brotnar, hafa verið tengd við patellofemoral liðverkjasjúkdóm.
• Aðgerð. Hnéaðgerð getur aukið áhættu á verkjum í patellofemoral liðnum. Þetta á sérstaklega við um viðgerð á fremri krossbandi með því að nota eigið hnéhattarbrjósk sem ígræði.

Þættir sem geta aukið áhættu þína fela í sér:

• Aldur. Patellofemoral gigtarsjúkdómur (sjúkdómur í hnéskel) kemur oftast fyrir hjá unglingum og ungum fullorðnum. Liðagigt er oftar ástæða hnévandamála hjá eldri fólki.
• Kyn. Konur eru tvisvar sinnum líklegri en karlar til að fá patellofemoral gigtarsjúkdóm. Þetta gæti verið vegna þess að konur hafa víðari mjaðmagrind. Víðari mjaðmagrind eykur horn sem bein í hnéliðnum mætast í.
• Ákveðnar íþróttir. Hlaup og stökkíþróttir geta sett aukaálag á hné. Þetta á sérstaklega við þegar aukin þjálfun er bætt við.

Stundum kemur bara verk í hné. En ákveðin skref geta hjálpað til við að koma í veg fyrir verki.

• Styrktu vöðvana. Sterkir fótleggjar- og mjöðmvöðvar hjálpa til við að halda jafnvægi í hnéinu við hreyfingu. Forðastu djúpa knébeygjur við þyngdarþjálfun.
• Hreyfðu þig örugglega. Leitaðu til sjúkraþjálfara um æfingar sem hjálpa þér að hoppa, hlaupa og snúa þér rétt. Það er sérstaklega mikilvægt að styrkja ytra mjöðmvöðvana. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að hnéð þitt falli inná þegar þú beygir þig niður, lendir eftir hopp eða stígur niður af stigi.
• Láttu af þér umfram kílóin. Ef þú ert yfirþyngdur, þá léttir þyngdartap álagi á hnjánum.
• Hitaðu upp. Áður en þú ferð að hlaupa eða gera aðra æfingu, hitaðu upp með fimm mínútum eða svo af léttri hreyfingu.
• Teinaðu. Stuðlaðu að sveigjanleika með vægum teygingaæfingum.
• Byrjaðu hægt. Ekki auka æfingarnar skyndilega.
• Gættu skóna þinna. Notaðu vel passandi skó sem eru hannaðir fyrir viðkomandi hreyfingu.

Stundum geta myndgreiningarpróf hjálpað til við að finna orsök knéverkja. Próf geta verið:

• Röngtengeinar. Röngtengeinar sýna bein vel. Röngtengeinar eru ekki eins góðar til að skoða mjúkvefi.
• Tölvusneiðmyndir (CT). CT-myndir sýna bein og mjúkvefi. En CT-myndir fela í sér mun hærri geisladósa en venjulegar röngtengeinar.
• Segulómyndir (MRI). Með því að nota útvarpsbylgjur og sterkt segulsvið sýna segulómyndir ítarlegar myndir af beinum og mjúkvefi, svo sem liðböndum og brjósk í hné. En segulómyndir kosta mun meira en röngtengeinar, CT-myndir eða sónar.
• Sónar. Þetta próf notar hljóðbylgjur til að sýna myndir af vöðvum og sinum.

Meðferð við verkjum í hnéliðnum byrjar oft á einföldum ráðum. Hvíldu hnéð eins mikið og mögulegt er. Reyndu að forðast það sem eykur verki, svo sem stiganum upp eða niður, að knésetjast eða krjúpa. Lyf Ef þörf krefur, taktu verkjalyf sem hægt er að fá án lyfseðils. Þar á meðal eru acetaminophen (Tylenol, o.fl.), ibuprofen (Advil, Motrin IB, o.fl.) og naproxen natríum (Aleve). Ekki taka þau í meira en 2 til 3 vikur. Meðferð Físioþerapisti gæti bent á: Endurhæfingaræfingar. Ákveðnar æfingar styrkja vöðvana sem styðja við hné og halda hlutum fótleggsins í réttu lagi. Að koma í veg fyrir að hné færist inn á við við knébeygjur er aðalmarkmið. Stuðningsbönd. Hnébönd eða fótboga stuðningur geta hjálpað til við að bæta verki. Teipun. Físioþerapisti þinn gæti sýnt þér hvernig á að teipa hnéð til að draga úr verkjum og gera þér kleift að æfa betur. Ís. Að leggja ís á hnéð eftir æfingu gæti verið gagnlegt. Skómót. Sérsmíðaðar eða tilbúnar innlegg í skó geta hjálpað til við að draga úr álagi á hné. Hnévæn íþróttir. Á bataferlinu gæti verið gagnlegt að einbeita sér að íþróttum sem eru auðveldari á hnjánum, svo sem hjólreiðum eða sundi. Skurðaðgerðir og aðrar aðferðir Ef einföld meðferð lætur ekki verki minnka, gæti heilbrigðisstarfsmaður bent á: Arthroscopy. Við þessa aðgerð setur skurðlæknir mjög þunna tæki inn í hnéð í gegnum lítið skurð á húðinni. Þetta tæki, sem kallast arthroscope, inniheldur myndavélarlinsu og ljós. Tæki til að laga vandamálið er hægt að setja inn í gegnum aðra litla skurði á húðinni. Endurröðun. Í alvarlegri tilfellum kann skurðlæknir að þurfa að aðgerð á hné til að laga horn hnéhattsins eða draga úr þrýstingi á brjósk. Frekari upplýsingar Arthroscopy Bókaðu tíma