Hvað eru persónuleikaskemmdir? Einkenni, orsakir og meðferð

Persónuleikaskemmdir eru geðheilbrigðisvandamál sem hafa áhrif á hvernig þú hugsar, finnur og tengist öðrum á þann hátt að það veldur stöðugum áskorunum í daglegu lífi þínu. Þessi hugsunar- og hegðunarmynstur eru djúpt rótgróin og byrja venjulega í unglingsárunum eða snemma fullorðinsára, sem veldur erfiðleikum í samskiptum, vinnu og persónulegri velferð.

Ólíkt tímabundnum geðheilbrigðisbaráttu sem kemur og fer, tákna persónuleikaskemmdir stöðug mynstrur sem finnast náttúruleg fyrir þann sem upplifir þau. Þú gætir ekki einu sinni áttað þig á því að þessi mynstrur valda vandamálum fyrr en þau byrja að hafa veruleg áhrif á samskiptin þín eða lífsmarkmið.

Hvað eru persónuleikaskemmdir?

Persónuleikaskemmdir verða þegar persónueinkenni þín verða svo stíf og öfgafull að þau trufla getu þína til að virka í daglegum aðstæðum. Persónuleiki þinn felur í sér hugsanir, tilfinningar, hegðun og hvernig þú tengist öðrum.

Hugsaðu um persónuleika sem einstakt tilfinningalegt og hegðunarlega fingrafar. Þegar ákveðnir þættir þessa fingrafars verða ósveigjanlegir eða valda kvíða, getur það bent til persónuleikaskemmda. Þessi ástand hafa áhrif á um 10-15% fólks um allan heim, sem gerir þau algengari en þú gætir búist við.

Lykilmunurinn á persónuleikaklaufum og skemmdum liggur í því hve mikla kvíða og skerðingu þau valda. Allir hafa persónueinkenni sem gætu virðist óvenjuleg eða krefjandi stundum, en persónuleikaskemmdir skapa varanleg mynstrur sem hafa veruleg áhrif á líf þitt og samskiptin.

Hvaða tegundir persónuleikaskemmda eru til?

Geðheilbrigðisstarfsmenn skipta persónuleikaskemmdum í þrjá megin hópa, kallaða klasa, byggða á svipuðum einkennum og einkennum. Hver klasa táknar mismunandi vegu sem persónuleikamynstur geta orðið vandamál.

Hér er útskýring á þessum flokkum, frá þeim dramatískari framkomu til þeirra meira innfelldu:

Flokkur A: Undarleg eða sérkennileg hegðun

Þessar röskunir fela í sér óvenjuleg hugsunarmynstur og félagsleg erfiðleika sem gætu leitt til þess að aðrir telja einstaklinginn sérkennilegan eða undarlegur.

• Ofurgrunsamleg persónuleikaröskun: Stöðugur vantrú og grunur á öðrum, túlka ásetning þeirra sem skaðlegur jafnvel án sönnunargagna
• Skízóíð persónuleikaröskun: Takmarkað tilfinningaútþrýstingur og lítill áhugi á nánum samskiptum eða félagslegri starfsemi
• Skízótýp persónuleikaröskun: Sérkennileg hugsun, óvenjulegar trúir og mikil óþægindi í nánum samskiptum

Fólk með A-flokksröskun glímir oft við félagsleg tengsl en kann ekki að átta sig á hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á aðra. Þeir gætu viljað einangrun eða fundið fyrir því að aðrir séu á móti þeim.

Flokkur B: Dramatísk eða tilfinningaleg hegðun

Þessar aðstæður fela í sér mikla tilfinningar, ófyrirsjáanlega hegðun og erfiðleika með sjálfsmynd og samskiptin.

• Mörkpersónuleikaröskun: Óstöðug tengsl, mikill ótti við yfirgefningu og hraðar skapbreytingar
• Narsissísk persónuleikaröskun: Stórkostleg sjálfsmat, þörf fyrir dáð og skortur á samkennd fyrir aðra
• Histríónísk persónuleikaröskun: Of mikil athyglisþörf, dramatísk tilfinningaútþrýsing og óþægindi þegar ekki er í miðju athyglinnar
• Félagsandleg persónuleikaröskun: Óábyrgi gagnvart rétti annarra, skortur á iðrun og mynstur sem brýtur gegn félagslegum normum

B-flokksröskun skapar oft mest sýnilegu samskiptatengsl. Tilfinningar og hegðun eru tilhneigð til að vera mikil og geta fundist yfirþyrmandi fyrir bæði einstaklinginn og ástvini hans.

Flokkur C: Kvíðafull eða óttasöm hegðun

Þessar röskunir snúast um kvíða, ótta og forðun sem takmarkar lífsreynslu og tengsl verulega.

• Forðandi persónuleikaröskun: Mikil feimni, ótti við gagnrýni og forðun félagslegra aðstæðna þrátt fyrir að vilja tengsl
• Háð persónuleikaröskun: Of mikil þörf fyrir að vera umhirð, erfitt að taka ákvarðanir og ótti við að vera ein/n
• Þráhyggju-þvingunar persónuleikaröskun: Áhersla á skipulegni, fullkomnun og stjórn á kostnað sveigjanleika

Fólk með C-flokks persónuleikaröskun viðurkennir oft erfiðleika sína og getur fundið fyrir pirringi vegna takmarkana. Þau vilja yfirleitt breytast en finna sig föst í ótta og kvíða.

Hvað eru einkenni persónuleikaröskunar?

Einkenni persónuleikaröskunar eru mjög mismunandi eftir því hvaða ástandi er um að ræða, en þau eiga öll sameiginleg einkenni. Einkennin birtast venjulega sem varanlegar mynstur sem valda vanlíðan eða vandamálum á mikilvægum sviðum lífs þíns.

Lítum á einkenni sem þú gætir tekið eftir, með því í huga að allir upplifa þetta öðruvísi:

Tengslaerfiðleikar

• Erfitt að viðhalda stöðugum, nánum tengslum við fjölskyldu, vini eða ástvini
• Tíðar átök eða misskilningur á milli fólks
• Að finna sig einangrað/an eða frábrugðið fólki í kringum þig
• Erfitt að treysta öðrum eða að öðrum sé treyst
• Mynstur þess að upphefja síðan vanvirða fólk í lífi þínu

Tilfinningalegir áskoranir

• Íþróttir tilfinningar sem finnast erfiðar að stjórna eða skilja
• Skapbreytingar sem virðast koma úr engu
• Varanlegur tilfinning um tómlæti eða daufleika
• Yfirþyrmandi kvíði eða ótti í félagslegum aðstæðum
• Erfitt að bera kennsl á eða tjá tilfinningar þínar á viðeigandi hátt

Hegðunarmynstur

• Hvatvísar aðgerðir sem þú iðulega iðrast síðar
• Strangar hugsunarmynstur sem gera það erfitt að aðlaga sig að nýjum aðstæðum
• Hegðun sem virðist sabotera velgengni þína eða sambönd
• Erfiðleikar með að læra af fortíðarupplifunum eða endurgjöf
• Tilhneiging til að bregðast mjög við daglegum álagsþáttum

Sjálfsmyndarvandamál

• Óstöðug tilfinning fyrir því hver þú ert eða hvað þú metur
• Að finna sig grundvallarmunandi frá öðrum eða misskilinn af öðrum
• Of mikil sjálfsgagnrýni eða stórkostleg sjálfsmynd
• Erfiðleikar með að viðhalda stöðugum markmiðum eða gildum
• Að finna fyrir því að þú sért að bera grímu eða leika hlutverk mestan hluta tímans

Þessir einkenni byrja yfirleitt í unglingsárunum eða snemma fullorðinsáranna og haldast stöðug í mismunandi aðstæðum og samskiptum. Lykilatriðið er að þessi mynstur valda verulegum kvíða eða trufla getu þína til að virka í vinnu, samböndum eða öðrum mikilvægum sviðum.

Hvað veldur persónuleikaskorti?

Persónuleikaskortur þróast í gegnum flókið samspil erfðafræðilegra, líffræðilegra og umhverfisþátta. Það er engin ein orsök og nákvæm samsetning áhrifa er mismunandi eftir einstaklingum.

Að skilja þessa stuðningsþætti getur hjálpað til við að draga úr sjálfsákæru og veitt von um lækningu:

Erfðafræðilegir og líffræðilegir þættir

• Fjölskyldusaga um persónuleikaskort eða aðrar geðheilbrigðisvandamál
• Erfðir eiginleikar eins og næmni, hvatvísi eða kvíði
• Munur á heilabyggingu sem hefur áhrif á tilfinningastjórnun
• Hormónaójafnvægi sem hefur áhrif á skap og hegðun
• Munur á taugaboðefnum sem hefur áhrif á hvernig þú vinnur úr tilfinningum og álagi

Barnæsku- og þroskaupplifunir

• Sárasamlegar upplifanir eins og ofbeldi, vanræksla eða að vera vitni að ofbeldi
• Ósamræmi eða ófyrirsjáanlegur foreldrahald
• Snemmbúinn missur á foreldri eða umönnunaraðila
• Langvinnur sjúkdómur eða fötlun í barnæsku
• Einelti eða félagsleg útskúfun á mikilvægum þroskaárum
• Að alast upp í óskipulegu eða óstöðugu heimilisumhverfi

Umhverfis- og félagsleg áhrif

• Menningarþættir sem móta hvernig tilfinningar og tengsl eru metin
• Áframhaldandi álag eða áfallast á fullorðinsárum
• Félagsleg einangrun eða skortur á stuðningsmannlegum tengslum
• Fíkniefnamisnotkun sem hefur áhrif á heilaþroska
• Miklar lífsbreytingar eða tapi á mótunarárum

Mikilvægt er að skilja að það að hafa áhættuþætti tryggir ekki að þú þróir persónuleikaskemmdir. Margir upplifa áföll eða hafa erfðafræðilega tilhneigingu án þess að þróa þessar aðstæður. Þol, stuðningsmannleg tengsl og snemmbúin inngrip geta gert mikinn mun.

Þróun persónuleikaskemmda felur oft í sér fullkomna óveður af mörgum þáttum sem eiga sér stað á mikilvægum tímabilum heila- og tilfinningaþroska. Þetta skýrir hvers vegna þessar aðstæður birtast venjulega í unglingsárunum eða snemma á fullorðinsárum þegar persónuleiki er enn að mótast.

Hvenær ætti að leita til læknis vegna persónuleikaskemmda?

Þú ættir að íhuga að leita faglegrar aðstoðar þegar mynstur í hugsun, tilfinningum eða hegðun trufla stöðugt daglegt líf, tengsl eða persónuleg markmið. Margir með persónuleikaskemmdir gera sér ekki grein fyrir því að þeir þurfa hjálp því þessi mynstur finnast þeim eðlileg.

Hér eru tilteknar aðstæður sem réttlæta faglega athygli:

Tengslatákn

• Þú finnur þig í endurteknum mynstrum af ákaflega óstöðugum samskiptum
• Vinir eða fjölskyldumeðlimir lýsa áhyggjum af hegðun þinni eða tilfinningum
• Þú finnur þig oft misskilinn eða eins og aðrir séu gegn þér
• Þú átt í erfiðleikum með að viðhalda vináttu, rómantískum samskiptum eða fjölskyldutengslum
• Þú tekur eftir því að fólk virðist fjarlægja sig frá þér með tímanum

Tilfinningalegir viðvörunarmerki

• Tilfinningar þínar eru yfirþyrmandi eða algerlega utan allrar stjórnar
• Þú upplifir tíð skapsveiflur sem hafa áhrif á daglegt starfsemi þitt
• Þú ert með viðvarandi tilfinningu fyrir tómlægi, daufleika eða örvæntingu
• Þú stendur í sjálfskaða eða hugsar um sjálfsvíg
• Þú ert stöðugt kvíðin/n, ofsóknarhugsunum eða hrædd/ur án skýrra ástæðna

Starfshæfni skerðing

• Vinna þín eða námsárangur versnar vegna millimannlegra erfiðleika
• Þú forðast félagslegar aðstæður eða tækifæri sem gætu gagnast þér
• Þú tekur ákvarðanir í skyndi sem skapa vandamál í lífi þínu
• Þú finnur fyrir því að þú getur ekki lagað þig að breytingum eða sinnt venjulegum álagi
• Dagleg störf finnast yfirþyrmandi eða ómöguleg að stjórna

Mundu að leita aðstoðar er merki um styrk, ekki veikleika. Sérfræðingar í geðheilbrigði eru þjálfaðir til að hjálpa þér að skilja þessi mynstri og þróa heilbrigðari leiðir til að hugsa og tengjast öðrum.

Ef þú ert með hugsanir um sjálfskaða eða sjálfsvíg, vinsamlegast hafðu samband við neyðarlínu, bráðamóttöku eða traustan heilbrigðisstarfsmann. Þessar tilfinningar eru meðhöndlanlegar og stuðningur er fáanlegur.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir persónuleikaskemmdir?

Fjölmargir þættir geta aukið líkurnar á því að þú þróir persónuleikaskemmda, þótt áhættuþættir þýði ekki endilega að þú þróir slíka. Að skilja þetta getur hjálpað þér að þekkja mynstur og leita aðstoðar þegar þörf krefur.

Við skulum skoða ýmsa áhættuþætti, með það í huga að margir farsæl einstaklingar hafa sigrast á verulegum áskorunum:

Fjölskylda- og erfðafræðilegir þættir

• Að hafa foreldri eða systkini með persónuleikaskemmda eða aðra geðræna sjúkdóma
• Fjölskyldusaga um fíkniefnamisnotkun eða fíkn
• Erfðaeinkenni eins og mikla næmni, hvöt eða tilfinningaþéttni
• Að alast upp hjá foreldrum sem höfðu ómeðhöndlaða geðræna sjúkdóma
• Erfðabreytingar sem hafa áhrif á heilaefnafræði og tilfinningastjórnun

Upplifun í barnaaldri

• Líkamlegt, tilfinningalegt eða kynferðislegt ofbeldi í barnaaldri
• Alvarleg vanræksla eða yfirgefning frá umönnunaraðilum
• Að vera vitni að heimilisofbeldi eða öðrum áfallahrifum
• Ósamræmd uppeldi sem skiptist á milli ofverndar og vanrækslu
• Snemmbúin aðskilnaður frá foreldrum vegna sjúkdóms, dauða eða annarra aðstæðna
• Langvinnur sjúkdómur í barnaaldri sem hafði áhrif á eðlilega þroska

Félagslegir og umhverfislegir áhættuþættir

• Að alast upp í fátækt eða óstöðugum lífsskilyrðum
• Að verða fyrir einelti eða félagslegri útskúfun í skólaárunum
• Menningarlegt eða félagslegt umhverfi sem hindrar tilfinningaútjöfnun
• Skortur á stöðugum, stuðningsríkum samskiptum meðan á þroska stendur
• Útsetning fyrir ofbeldi eða óreiðu í samfélaginu

Einstaklingsbundnir áhættuþættir

• Að hafa aðrar geðrænar kvillur eins og þunglyndi eða kvíða
• Efnavíkur á unglingsárum eða snemma fullorðinsára
• Að upplifa alvarlegt áfall eða missa á mikilvægum þroskatímum
• Að vera með náttúrulega viðkvæmt eða viðbrögðasamt skap
• Erfiðleikar með tilfinningastjórnun frá unga aldri

Mikilvægt er að skilja að margir sem upplifa þessa áhættuþætti þróa ekki persónuleikaskemmdir. Verndandi þættir eins og stuðningsrík tengsl, meðferð og persónuleg þol geta dregið verulega úr áhrifum þessara áhættna.

Auk þess geta sumir áhættuþættir sem virðast yfirþyrmandi í barnaaldri í raun orðið uppspretta styrk síðar í lífinu. Margir einstaklingar sem hafa staðið frammi fyrir verulegum áskorunum þróa einstaka samkennd, þol og innsýn sem gagnast þeim og öðrum.

Hvað eru hugsanlegar fylgikvillar persónuleikaskemmda?

Persónuleikaskemmdir geta leitt til ýmissa fylgikvilla sem hafa áhrif á mörg svið lífs þíns, en skilningur á þessum mögulegum áskorunum getur hjálpað þér að greina þær snemma og leita aðeigandi aðstoðar. Þessir fylgikvillar eru ekki óhjákvæmilegir og mörgum þeirra má fyrirbyggja eða stjórna með réttri meðferð.

Hér eru fylgikvillar sem þú ættir að vera meðvitaður um, ásamt fullvissu um að hver þeirra sé meðhöndlanlegur:

Tengsla- og félagslegir fylgikvillar

• Langvarandi óstöðugleiki í samböndum sem leiðir til endurtekinna sambandsrofa eða skilnaða
• Félagsleg einangrun og erfiðleikar með að mynda merkingarmikil tengsl
• Vinnuátök sem hafa áhrif á starfsframa eða stöðugleika á vinnumarkaði
• Fjölskylduspilling og fjarlægð frá ástvinum
• Erfiðleikar með að viðhalda vináttu eða félagslegum stuðningsnetum
• Foreldraerfiðleikar sem geta haft áhrif á tilfinningaþroska barna

Geðrænir fylgikvillar

• Þunglyndi sem getur orðið alvarlegt eða ónæmt fyrir meðferð
• Áhyggjuefni sem auka tilfinningalegar erfiðleika
• Æðisröskun, sérstaklega með ákveðnum persónuleikaskorti
• Eftiráfallastreituröskun vegna áframhaldandi millimannlegra áfalla
• Auka hætta á sjálfsvígshugsanir eða sjálfskaða
• Efnavíkur sem leið til að takast á við tilfinningalegan sársauka

Áhrif á líkamlega heilsu

• Langvinnar streitu tengdar aðstæður eins og höfuðverkir, meltingarvandamál eða svefnvandamál
• Vanræksla á líkamlegri heilsu vegna tilfinningalegrar uppteknu
• Áhættusamt hegðun sem eykur líkur á meiðslum eða sjúkdómum
• Líkamleg einkenni þar sem tilfinningaleg þrenging birtist líkamlega
• Flækjur af sjálfskaða eða sjálfsvígstilraunum

Starfshæfni og lífsflækjur

• Náms- eða starfsframmistaða þrátt fyrir hæfileika
• Fjármálaóstöðugleiki vegna áhættulegra ákvarðana eða vinnuálagana
• Lagaleg vandamál sem stafa af áhættulegu eða andfélagslegu hegðun
• Húsnæðisóstöðugleiki vegna sambands- eða fjárhagsvandamála
• Ófærni til að ná persónulegum markmiðum eða viðhalda langtímaáætlunum

Sjaldgæfar en alvarlegar fylgikvillar

• Almenn félagsleg einangrun sem leiðir til alvarlegrar einangrunar
• Geðröskunartímabil á tímum mikillar streitu
• Alvarlegur sjálfskaði sem krefst læknismeðferðar
• Innlögn á geðdeild vegna geðheilbrigðisógnar
• Þróun á mörgum persónuleikaskorti samtímis

Þótt þessi listi virðist yfirþyrmandi er mikilvægt að muna að snemma inngrip og viðeigandi meðferð getur komið í veg fyrir margar þessara fylgikvilla. Margir með persónuleikaskorti lifa uppfyllandi, farsælu lífi þegar þeir fá rétta aðstoð og þróa árangursríkar aðferðir til að takast á við erfiðleika.

Lykilinn liggur í því að þekkja viðvörunarmerki snemma og vinna með geðheilbrigðisstarfsfólki að því að þróa heildstæða meðferðaráætlun. Með réttri umönnun er hægt að bæta verulega feril persónuleikaskemmda.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir persónuleikaskemmdir?

Þótt þú getir ekki alveg komið í veg fyrir persónuleikaskemmdir, sérstaklega þegar erfðafræðilegir þættir eru í húfi, eru margar leiðir til að draga úr áhættuþáttum og byggja upp þol. Fyrirbyggjandi aðgerðir beita sér oft að því að skapa verndandi þætti á mikilvægum þroskatímum.

Hér er það sem getur hjálpað til við að draga úr áhættu eða alvarleika persónuleikaskemmda:

Fyrirbyggjandi aðgerðir í barnaaldri

• Að veita stöðuga, nærandi umönnun á fyrstu árum lífsins
• Að kenna börnum heilbrigð tilfinningastjórnunarhæfileika frá unga aldri
• Að skapa stöðug, spáanleg heimilisumhverfi
• Að takast á við barnaáföll fljótt með viðeigandi meðferð
• Að tryggja að börn hafi örugga náin tengsl við umönnunaraðila
• Að vernda börn gegn ofbeldi, vanrækslu og útsetningu fyrir ofbeldi

Fyrirbyggjandi aðgerðir í unglings- og unglingsárunum

• Að veita geðheilbrigðisstuðning á tímum streitu eða áfalla
• Að kenna heilbrigðar aðferðir til að takast á við erfiðleika og tilfinningastjórnunartækni
• Að takast á við fyrstu merki um geðheilbrigðisvandamál strax
• Að hvetja til heilbrigðra jafningjatengsla og félagslegra tengsla
• Að koma í veg fyrir eða meðhöndla fíkniefnamisnotkun sem getur haft áhrif á heilaþroska
• Að styðja við þroska sjálfsmyndar og sjálfsvirðingar

Að byggja upp verndandi þætti

• Þróun sterkra samskiptfærni og tilfinningagreindar
• Að skapa og viðhalda stuðningsríkum samskiptum allt lífið
• Að læra streitumeðferð og hugleiðslutækni
• Að byggja upp þol með því að sigrast á stjórnanlegum áskorunum
• Að taka þátt í meðferð eða ráðgjöf við erfiðar lífsbreytingar
• Að viðhalda líkamlegri heilsu með æfingum, næringu og svefni

Samfélagsleg og félagsleg forvarnir

• Að skapa áverkafróð samfélög og skóla
• Að draga úr fordómum um andlega heilsu til að hvetja til snemma að leita sér aðstoðar
• Að veita aðgengilega þjónustu í andlegri heilsu fyrir fjölskyldur
• Að styðja foreldra með fræðslu um þroska barna og andlega heilsu
• Að takast á við félagsleg vandamál eins og fátækt, ofbeldi og mismunun

Fyrir einstaklinga sem þegar hafa áhættuþætti, beinist forvarnir að því að byggja upp verndandi þætti og takast á við vandamál snemma. Þetta gæti falið í sér meðferð, stuðningshópa, lyf þegar við á og lífsstílsbreytingar sem stuðla að tilfinningalegri vellíðan.

Munið að forvarnir eru áframhaldandi ferli allt lífið. Jafnvel þótt þú hafir upplifað áhættuþætti getur þróun heilbrigðra viðbrögð og stuðningsríkra samskiptum bætt tilfinningalega vellíðan þína verulega og dregið úr áhrifum persónuleikavanda.

Hvernig eru persónuleikaskemmdir greindar?

Greining á persónuleikaskemmdum krefst ítarlegrar mats af viðurkenndum sérfræðingi í andlegri heilsu, venjulega geðlækni eða sálfræðingi. Ferlið tekur tíma því þessar aðstæður fela í sér langvarandi mynstur sem þarf að greina vandlega frá öðrum geðheilsuvandamálum.

Hér er hvað þú getur búist við við greiningarferlið:

Upphaflegt mat

• Ítarlegt viðtal um núverandi einkenni þín og hvernig þau hafa áhrif á líf þitt
• Umræða um persónulega og fjölskyldusögu þína varðandi andlega heilsu
• Endurskoðun á upplifun þinni í barnæsku og þroskasögu
• Mat á samskiptum þínum, vinnu og félagslegri virkni
• Mat á núverandi eða fyrri vímuefnamisnotkun
• Lækniskoðun til að útiloka líkamleg orsök einkenna

Sálfræðilegar prófanir og mat

• Staðlaðir spurningalistar sem meta persónuleikaeiginleika og -mynstur
• Viðtöl sem eru sérstaklega hannað til að greina einkenni persónuleikaraskanana
• Mælitæki sem meta tilfinningastjórnun og aðferðir við að takast á við erfiðleika
• Mat á hugrænum mynstrum og hugsanastílum
• Prófanir sem hjálpa til við að greina persónuleikaraskanana frá öðrum ástandum

Athugun

• Margar lotur til að fylgjast með stöðugum mynstrum með tímanum
• Mat á því hvernig þú samskiptir við geðheilbrigðisstarfsmann
• Athugun á tilfinningasvörum og aðferðum við að takast á við erfiðleika
• Mat á innsæi og sjálfsvitund um mynstrin þín
• Mat á hvata til breytinga og meðferðar

Samvinnuupplýsingasöfnun

• Inntak frá fjölskyldumeðlimum eða nánum vinum (með þínu leyfi)
• Endurskoðun á fyrri meðferð eða læknisgögnum
• Upplýsingar frá öðrum heilbrigðisstarfsmönnum sem taka þátt í umönnun þinni
• Mat á því hvernig einkenni birtast í mismunandi samskiptum og aðstæðum

Greiningarferlið tekur yfirleitt nokkrar lotur yfir vikur eða mánuði. Þessi tímalengd gerir fagmanninum kleift að sjá stöðug mynstr og tryggir að tímabundið álag eða önnur geðheilsuástand séu ekki mistök fyrir persónuleikaraskanana.

Sálfræðingar nota sérstök viðmið úr greiningarhandbókunum til að tryggja nákvæma greiningu. Þeir verða að staðfesta að mynstur hafi verið til staðar frá unga aldri, komi fram í mörgum aðstæðum og valdi verulegum kvíða eða skerðingu.

Að fá nákvæma greiningu getur í raun verið léttir fyrir marga því það hjálpar til við að útskýra langvarandi erfiðleika og opnar dyrnar fyrir árangursríkar meðferðarmöguleika.

Hvað er meðferð við persónuleikaskömmtum?

Meðferð við persónuleikaskömmtum er mjög árangursrík, þótt hún krefjist venjulega tíma, skuldbindingar og heildstæðrar nálgunar. Góðu fréttirnar eru þær að fólk með persónuleikaskömmun getur upplifað verulega framför í einkennum sínum og lífsgæðum með viðeigandi meðferð.

Hér eru helstu meðferðaraðferðirnar sem hafa reynst mest árangursríkar:

Sálfræði (ræðumeðferð)

Meðferð er hornsteinn meðferðar við persónuleikaskömmtum og hefur sýnt framúrskarandi niðurstöður fyrir flesta.

• Tvískipt hegðunarmeðferð (DBT): Kennir tilfinningastjórnun, þol gegn kvíða og millimannlegan hæfileika
• Hugræn hegðunarmeðferð (CBT): Hjálpar til við að bera kennsl á og breyta óhjálplegum hugsanamyndum og hegðun
• Skipulagsmeðferð: Tekur á djúpstæðum mynsturum og trú sem myndast í barnæsku
• Hugsunarmeðferð: Bætir skilning á eigin tilfinningum og hvötum annarra
• Sálgreiningarmeðferð: Kannast við ómeðvitað mynstur og uppruna þeirra í fyrri samskiptum

Lyfjameðferð

Þótt engin lyf séu sérstaklega fyrir persónuleikaskömmun, geta ákveðin lyf hjálpað til við að stjórna einkennum og samhliða sjúkdómum.

• Þunglyndislyf: Geta hjálpað við skaptruflanir, kvíða og tilfinningaóstöðugleika
• Skapstöðugleikalyf: Geta minnkað tilfinninga sveiflur og þrotahegðun
• Kvíðalyf: Geta veitt skammtíma léttir við alvarleg kvíðaeinkenni
• Geðsjúkdómalyf: Stundum notuð í lágum skömmtum við alvarleg einkenni eins og ofsóknarhugmyndir eða tilfinningaóstöðugleika

Sérhæfð meðferðaráætlun

• Ítökameðferð sem felur í sér margar meðferðarlotur á viku
• Dagmeðferð sem býður upp á skipulagt stuðning og hæfniþjálfun
• Dvalar meðferð við alvarlegum tilfellum sem krefjast ítarlegrar inngripa
• Stuðningshópar sérstaklega fyrir fólk með persónuleikaskemmdir
• Fjölskyldumeðferð til að bæta samskiptin og samskiptamynstur

Aðrar aðferðir

• Hugleiðsla og hugarró æfingar til að bæta tilfinninga vitund
• List-, tónlistar- eða hreyfi meðferð til að tjá tilfinningar á nýjum vegu
• Jafningjastuðningshópar sem veita tengsl við aðra sem skilja
• Lífsstílsbreytingar þar á meðal hreyfing, næring og svefnvenja
• Streitu stjórnunartækni og afslöppun þjálfun

Meðferð felur venjulega í sér samsetningu af þessum aðferðum, sniðin að þínum þörfum og tegund persónuleikaskemmda. Ferlið tekur venjulega mánuði til ára, en margir sjá framför innan fyrstu mánaða stöðugrar meðferðar.

Mikilvægasti þátturinn í árangursríkri meðferð er að finna geðheilbrigðisstarfsmann sem þú treystir og þér líður vel með að vinna með. Meðferðar samband verður sjálft farartæki til að læra heilbrigðari leiðir til að tengjast öðrum.

Hvernig á að stjórna persónuleikaskemmdum heima?

Meðferð á einkennum persónuleikaskorts heima felur í sér að þróa daglegar venjur og aðferðir til að takast á við erfiðleika sem styðja við heildarmeðferðina. Þessar sjálfsbjargarleiðir virka best í samvinnu við faglegt meðferð, ekki sem staðgöngur fyrir hana.

Hér eru hagnýtar aðferðir sem þú getur sett í framkvæmd í daglegu lífi þínu:

Tækni til að stjórna tilfinningum

• Æfðu djúpa öndunaræfingar þegar þú finnur fyrir of mikilli álagi eða kveikjum
• Notaðu jarðtengingartækni eins og að nefna fimm hluti sem þú sérð, heyrir og finnur
• Haltu tilfinningadagbók til að fylgjast með mynstri og finna kveikjur
• Búðu til rólegt rými heima hjá þér þar sem þú getur dvalið þegar þörf krefur
• Æfðu framþróaða vöðvaslökun til að losa líkamlegt spennu
• Notaðu ís, kalt vatn eða önnur skynfæratæki til að stjórna miklum tilfinningum örugglega

Æfingar í millimannlegu samskiptum

• Æfðu virkt hlusta í daglegum samræðum
• Vinndu að því að tjá þarfir þínar skýrt og beint frekar en óbeint
• Settu heilbrigð mörk við fjölskyldumeðlimi og vini
• Taktu pásu meðan á átökum stendur til að koma í veg fyrir að þau versni
• Æfðu samkennd með því að reyna að skilja sjónarmið annarra
• Notaðu „ég“-setningar til að tjá tilfinningar án þess að kenna öðrum um

Dagleg skipulagning og rútína

• Haltu stöðugum svefn- og vöknutímtum til að stöðugvæða skap þitt
• Búðu til daglegar venjur sem veita skipulag og fyrirsjáanleika
• Settu þér smá, náanleg markmið til að byggja upp tilfinningu fyrir afrekum
• Skipuleggðu þér skemmtilegar athafnir til að hlakka til á hverjum degi eða viku
• Notaðu dagatöl eða forrit til að vera skipulögð og draga úr streitu
• Búðu til reglulegar sjálfsbjargarstarfsemi sem þú nýtur

Forvarnir gegn kreppu og meðferð

• Þróaðu áætlun fyrir neyðartilvik með nákvæmum skrefum sem þarf að grípa til þegar einkenni versna.
• Hafðu lista yfir stuðningsfólk sem þú getur haft samband við þegar þú ert í erfiðleikum.
• Finndu út fyrirvarnarmerki sem benda til þess að þú þarft aukalega aðstoð.
• Fjarlægðu eða tryggðu hluti sem gætu verið notaðir til sjálfskaða í neyðartilfellum.
• Æfðu sjálfsróandi aðferðir sem virka sérstaklega fyrir þig.
• Vitund um hvenær og hvernig á að nálgast neyðarþjónustu í geðheilbrigðismálum.

Bygging stuðningsneta

• Gengur í net- eða persónulega stuðningshópa fyrir fólk með svipaðar áskoranir.
• Haltu sambandi við skilningsrík fjölskyldumeðlimi eða vini.
• Íhugaðu jafningjastuðningsáætlanir þar sem þú getur hjálpað öðrum meðan þú færð stuðning.
• Taka þátt í samfélagsstarfi sem er í samræmi við áhugamál þín.
• Vertu opinn gagnvart traustum einstaklingum um áskoranir þínar og þarfir.

Mundu að meðhöndlun einkenna persónuleikaskorts er smám saman ferli sem krefst þolinmæði gagnvart sjálfum sér. Sumir dagar verða betri en aðrir, og það er alveg eðlilegt. Markmiðið er ekki fullkomnun heldur frekar að byggja upp verkfærakistu af aðferðum sem hjálpa þér að takast á við áskoranir á skilvirkari hátt.

Haltu utan um hvaða aðferðir virka best fyrir þig og hikaðu ekki við að laga aðferðina þína þegar þú lærir meira um mynstrin þín og þarfir. Aðferðir þínar við heimilisstjórnun ættu að styrkja og styðja það sem þú ert að læra í meðferð.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Undirbúningur fyrir tíma hjá geðheilbrigðisstarfsmanni getur hjálpað þér að nýta tímann sem þið eigið saman sem best og tryggir að þú fáir þann stuðning sem þú þarft. Að vera skipulögð og vel hugsað um hvað þú vilt ræða mun hjálpa veitandanum þínum að skilja aðstæður þínar betur.

Hér er hvernig á að undirbúa sig árangursríkt fyrir tímann þinn:

Safna mikilvægum upplýsingum

• Skráðu núverandi einkenni þín og hversu lengi þú hefur fundið fyrir þeim.
• Listaðu öll lyf sem þú tekur núna, þar með talið skammta.
• Safnaðu saman læknis- og geðheilsu sögu þinni, þar með talið fyrri meðferðir.
• Athugaðu hvort einhver í fjölskyldunni þinni hafi fengið geðsjúkdóma eða persónuleikaskemmdir.
• Komdu með fyrri meðferðarskrár eða sálfræðilegar mat ef þær eru til.
• Undirbúðu tryggingaupplýsingar og skildu þáttöku þína í geðheilbrigðisþjónustu.

Skjalfesta upplifun þína

• Haltu skrá yfir skap og hegðun í viku eða tvær áður en þú kemur í tímann.
• Athugaðu sérstök dæmi um erfiðleika í samskiptum eða millimannalegum átökum.
• Skráðu aðstæður sem vekja sterk tilfinningaáhrifin.
• Skráðu hvernig einkenni þín hafa áhrif á vinnu, sambönd og daglegt líf.
• Listaðu allar aðferðir sem þú hefur reynt og hvort þær hafi verið gagnlegar.

Undirbúðu spurningar og áhyggjur

• Skráðu helstu áhyggjur þínar og hvað þú vonast til að ná með meðferðinni.
• Undirbúðu spurningar um mögulegar greiningar og hvað þær þýða.
• Spyrðu um mismunandi meðferðarúrræði og væntanlegan tímaáætlun.
• Kynntu þér hvað má búast við í meðferðarferlinu.
• Ræddu allar áhyggjur af aukaverkunum lyfja eða milliverkunum.
• Spyrðu um auðlindir fyrir fjölskyldumeðlimi eða ástvini.

Íhugaðu hagnýt mál

• Ákveðið hvort þú viljir fá traustan vin eða fjölskyldumeðlim með þér til stuðnings.
• Skipuleggðu að koma fyrr til að fylla út nauðsynleg skjöl.
• Komdu með fartölvu til að taka skrár á meðan á tímanum stendur.
• Skipuleggðu barnavernd eða frí frá vinnu ef þörf krefur.
• Íhugaðu samgöngu og bílastæði til að draga úr streitu fyrir tímann.

Andleg og tilfinningaleg undirbúningur

• Minnstu á það að leita aðstoðar er jákvætt skref í átt að því að líða betur
• Undirbúðu þig undir að vera heiðarlegur um erfið efni, jafnvel þótt þau finnist þér vandræðaleg
• Skildu að fyrsta viðtalið snýst um að safna upplýsingum, ekki um tafarlausar lausnir
• Settu raunhæf væntingar um tímalínu fyrir framför
• Æfðu sjálfsmiskunn ef það finnst þér yfirþyrmandi að ræða um erfiðleika þína

Mundu að sérfræðingar í geðheilbrigði eru þjálfaðir til að takast á við viðkvæm efni með samúð og án fordóma. Því heiðarlegri og ítarlegri sem þú getur verið um reynslu þína, þeim mun betur geta þeir hjálpað þér.

Ef þú ert kvíðin/n fyrir viðtalið, þá er það alveg eðlilegt. Margir eru kvíðnir fyrir fyrstu heimsóknir sínar til geðheilbrigðisstarfsmanna, en flestir finna að þjónustuveitendur þeirra eru skilningsríkir og stuðningsfullir.

Hvað er helsta niðurstaðan um persónuleikaskemmdir?

Það mikilvægasta sem þarf að skilja um persónuleikaskemmdir er að þær eru meðhöndlanlegar geðsjúkdómar, ekki persónuleikagallar eða varanlegar takmarkanir. Þótt þessar aðstæður fali í sér langvarandi mynstrur sem geta fundist yfirþyrmandi, hafa ótal margir fundið léttir og byggt upp uppfyllandi líf með viðeigandi meðferð og stuðningi.

Persónuleikaskemmdir þróast í gegnum flóknar samspil erfðafræðilegra, líffræðilegra og umhverfisþátta, oft rótgróin í reynslu barnaaldurs. Þetta þýðir að þú valdir þær ekki eða ollir þeim, og þær skilgreina ekki gildi þitt sem manneskju. Að skilja þetta getur hjálpað til við að draga úr sjálfsákæru og skömm sem oft fylgir þessum aðstæðum.

Meðferð virkar, en hún krefst tíma, þolinmæði og skuldbindingar. Árangursríkustu aðferðirnar sameina yfirleitt sálfræði með annarri stuðningsmeðferð sem er sniðin að þínum einstöku þörfum. Margir byrja að sjá umbætur innan mánaða frá því að meðferð hefst, þó að full bata taki oft lengri tíma.

Snemmbúin inngrip gera verulegan mun á niðurstöðum. Ef þú sérð fyrir þér mynstur í samskiptum þínum, tilfinningum eða hegðun sem veldur stöðugt vandamálum, þá getur það að leita sérfræðilegrar aðstoðar fyrr en síðar komið í veg fyrir fylgikvilla og bætt lífsgæði þín hraðar.

Stuðningur frá ástvinum, ásamt faglegri meðferð, skapar besta grunninn fyrir bata. Að byggja upp heilbrigð tengsl og aðferðir til að takast á við er mögulegt, jafnvel þótt það líðist ómögulegt núna. Með réttum stuðningi og meðferð geturðu þróað þau verkfæri sem þarf til að stjórna einkennum á árangursríkan hátt og skapað það líf sem þú vilt.

Algengar spurningar um persónuleikaskemmdir

Er hægt að lækna persónuleikaskemmdir alveg?

Þótt persónuleikaskemmdir séu taldar langvinnar sjúkdómar, þá eru þær mjög meðhöndlanlegar. Margir upplifa verulega framför í einkennum sínum og lífsgæðum með geðmeðferð og annarri meðferð. Markmiðið er venjulega að stjórna einkennum á árangursríkan hátt frekar en að útrýma þeim alveg, þó að sumir jafni sig þannig að þeir uppfylla ekki lengur greiningarskilyrði.

Bati lítur öðruvísi út fyrir alla, en flestir geta lært að hafa heilbrigðari tengsl, betri tilfinningastjórnun og bætt daglegt starfsemi. Lykillinn er að finna rétta meðferðaraðferð og vera staðráðinn í ferlinu.

Eru persónuleikaskemmdir erfðafræðilegar eða umhverfisbundnar?

Persónuleikaskemmdir eru afleiðing samspils erfðafræðilegra og umhverfisþátta. Þú gætir erft ákveðin eðlislæg einkenni sem gera þig viðkvæmari, en umhverfisþættir eins og upplifun í barnæsku, áföll og félagsleg áhrif gegna lykilhlutverki í því hvort persónuleikaskemmdir þróast í raun.

Fjölskyldusaga um persónuleikaskemmdir eykur áhættu þína, en það tryggir ekki að þú þróir slíka. Á sama hátt leiða erfiðar upplifunir í barnæsku ekki sjálfkrafa til persónuleikaskemmda, sérstaklega þegar verndandi þættir eins og stuðningsrík tengsl eru til staðar.

Getur einhver haft fleiri en eina persónuleikaskemmdir?

Já, það er mögulegt að hafa fleiri en eina persónuleikaskemmdir samtímis, þó það sé minna algengt. Algengara er að fólk hafi eiginleika frá mörgum persónuleikaskemmdum án þess að uppfylla öll skilyrði fyrir hverja þeirra. Heilbrigðisstarfsmenn meta vandlega þessar flóknu framsetningar til að þróa árangursríkasta meðferðaraðferð.

Að hafa margar aðstæður gerir meðferðina ekki ómögulega, þótt það geti krafist alhliða og einstaklingsmiðaðrar aðferðar. Meðferðarteymið þitt mun vinna með þér að því að takast á við öll viðeigandi einkenni og mynstr.

Versna persónuleikaskemmdir með aldri?

Persónuleikaskemmdir versna ekki sjálfkrafa með aldri og margir sjá í raun framför með tímanum, sérstaklega með meðferð. Sumar persónuleikaskemmdir, eins og mörkaskemmdir, batna oft náttúrulega þegar fólk nær þrítugu og fertugu, jafnvel án meðferðar.

Þótt án viðeigandi inngripa geti streita og flækjur frá ómeðhöndluðum persónuleikaskemmdum safnast fyrir með tímanum. Þess vegna er svo gagnlegt að leita meðferðar fyrr en síðar fyrir langtímaárangur.

Hvernig veit ég hvort ég er með persónuleikaskemmdir eða bara persónuleikaþátta?

Lykilmunurinn liggur í því hve mikil óþægindi og skerðing þessi mynstr valda í lífi þínu. Allir hafa persónueinkenni sem gætu virðst óvenjuleg eða krefjandi, en persónuleikaskemmdir fela í sér varanleg mynstr sem trufla verulega tengsl, vinnu eða persónulega velferð.

Ef persónueinkenni þín valda stöðugt vandamálum á mörgum sviðum lífs þíns, valda þér eða öðrum kvíða og virðast ósveigjanleg eða öfgafull, er það vert að ræða við geðheilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað þér að skilja hvort það sem þú upplifir er eðlileg breytileiki í persónuleika eða eitthvað sem gæti haft gagn af meðferð.