Hvað er fyrirblóðþrýstingur? Einkenni, orsakir og meðferð

Fyrirblóðþrýstingur er þegar blóðþrýstingur þinn er hærri en eðlilegt en hefur ekki náð því stigi sem læknar kalla háan blóðþrýsting. Hugsaðu um þetta sem snemma viðvörunarkerfi líkamans, sem gefur þér blíðlega til kynna að það sé kominn tími til að huga að hjarta- og æðasjúkdómum.

Blóðþrýstingsmælingar þínar falla á milli 120-139 fyrir efri tölu (systólískur) eða 80-89 fyrir neðri tölu (díastólískur). Þótt þetta sé ekki strax hættulegt, þýðir það að þú ert með meiri líkur á að fá háan blóðþrýsting ef þú tekur ekki nokkur blíð skref til að takast á við það.

Hvað er fyrirblóðþrýstingur?

Fyrirblóðþrýstingur er í grundvallaratriðum leið blóðþrýstings þíns til að segja "við þurfum að tala". Þetta er ekki sjúkdómur, heldur flokkun sem hjálpar læknum að bera kennsl á einstaklinga sem gætu haft gagn af lífsstílsbreytingum áður en blóðþrýstingur þeirra hækkar.

Til að skilja þetta betur, er eðlilegur blóðþrýstingur minni en 120/80 mmHg. Há blóðþrýstingur byrjar á 140/90 mmHg. Fyrirblóðþrýstingur fyllur þetta bil á milli eðlilegs og hátt, sem gefur þér verðmætt tækifæri til að gera jákvæðar breytingar.

Um þriðjungur fullorðinna hefur fyrirblóðþrýsting, svo þú ert alls ekki ein/n ef þú hefur fengið þessa greiningu. Góðu fréttirnar eru þær að margir geta með góðum árangri komið í veg fyrir að þetta þróist í háan blóðþrýsting með nokkrum vel hugsuðum lífsstílsbreytingum.

Hvað eru einkennin við fyrirblóðþrýsting?

Hér er eitthvað sem gæti komið þér á óvart: fyrirblóðþrýstingur veldur yfirleitt ekki neinum augljósum einkennum. Líkami þinn meðhöndlar venjulega þennan örlítið hækkaða þrýsting án þess að senda þér augljós viðvörunarmerki.

Flestir sem eru með fyrirblóðþrýsting líða alveg eðlilega og uppgötva aðeins ástandið sitt við venjulegar læknisheimsóknir. Þess vegna er blóðþrýstingur oft kallaður "hljóði" ástand - hann getur verið að vinna í bakgrunni án þess að láta sig heyra.

Í sjaldgæfum tilfellum gætu sumir upplifað vægan hausverki, vægan sundl eða fundist svolítið þreyttari en venjulega. Hins vegar eru þessi einkenni frekar óalgeng við fyrirblóðþrýsting og gætu auðveldlega verið rekjanleg til annarra daglegra þátta eins og streitu, svefnleysis eða vökvatap.

Fráværð einkenna er í raun ástæðan fyrir því að regluleg blóðþrýstingsmæling er svo mikilvæg. Læknirinn þinn getur greint þessar breytingar snemma, jafnvel þegar þú ert alveg í lagi.

Hvað veldur fyrirblóðþrýstingi?

Fyrirblóðþrýstingur þróast venjulega smám saman vegna samsetningar þátta sem hafa áhrif á hvernig hjarta þitt og æðar virka. Að skilja þessar orsakir getur hjálpað þér að sjá hvaða svið í lífi þínu gætu haft gagn af nokkrum blíðum leiðréttingum.

Algengustu orsakirnar eru lífsstílsþættir sem margir okkar takast á við í daglegu lífi:

• Að neyta of mikils natríums (salts), sem veldur því að líkaminn heldur vatni.
• Að bera of mikið á sig, sem krefst þess að hjartað vinni hörðar.
• Að fá ekki næga líkamsrækt, sem veikir hjarta- og æðakerfið.
• Langvarandi streita, sem getur valdið því að æðar þrengjast.
• Að drekka of mikið áfengi reglulega.
• Að reykja eða nota tóbaksvörur.
• Að fá ekki nægilegt kalíum í mataræðið.

Sumir þættir eru utan þíns valds, þar á meðal erfðafræði og fjölskyldusaga. Ef foreldrar þínir eða systkini eru með háan blóðþrýsting gætirðu verið líklegri til að fá fyrirblóðþrýsting.

Aldur spilar einnig hlutverk - æðar þínar verða náttúrulega minna sveigjanlegar þegar þú eldist, sem getur stuðlað að hærri þrýstingi. Ákveðnir sjúkdómar eins og svefnapnea, nýrnasjúkdómar eða skjaldvakabólga geta einnig haft áhrif á blóðþrýsting.

Hvenær ætti ég að fara til læknis vegna fyrirblóðþrýstings?

Þú ættir að fara til læknis ef þú hefur fengið blóðþrýstingsmælingar í fyrirblóðþrýstingsbili við venjulegar læknisheimsóknir. Þótt þetta sé ekki strax hættulegt er það þess virði að ræða um hjarta- og æðasjúkdóma.

Planaðu tíma fyrr en síðar ef þú ert með marga áhættuþætti eins og fjölskyldusögu, of mikla þyngd eða ef þú ert að upplifa streitu í lífinu. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að búa til persónulega áætlun til að takast á við þessa þætti.

Þú ættir að leita læknismeðferðar hraðar ef þú upplifir alvarlegan hausverki, brjóstverki, öndunarerfiðleika eða sjónsbreytingar. Þótt þessi einkenni séu sjaldgæf við fyrirblóðþrýsting gætu þau bent til þess að blóðþrýstingur þinn hafi hækkað verulega.

Regluleg eftirlit verður sérstaklega mikilvægt ef þú ert yfir 40 ára, ert með sykursýki eða tekur lyf sem gætu haft áhrif á blóðþrýsting. Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú athugar blóðþrýstinginn þinn nokkrum sinnum í mánuði til að fylgjast með breytingum.

Hvað eru áhættuþættir fyrir fyrirblóðþrýsting?

Fjölmargir þættir geta aukið líkurnar á að þú fáir fyrirblóðþrýsting og það að vita um þá getur hjálpað þér að skilja persónulega áhættu þína. Sumum þessara geturðu haft áhrif á, en aðrir eru einfaldlega hluti af einstakri heilsuþætti þínum.

Áhættuþættirnir sem þú getur unnið með eru:

• Að vera yfirþyngd eða offitu.
• Að neyta mataræðis sem er ríkt af natríum og lítið af kalíum.
• Að lifa óvirku lífi með lítilli líkamsrækt.
• Að drekka áfengi í miklu magni.
• Að reykja eða nota tóbaksvörur.
• Að upplifa langvarandi streitu.
• Að fá lélega gæði svefns reglulega.

Áhættuþættirnir sem þú getur ekki breytt eru aldur þinn (áhættu eykst eftir 45 ára hjá körlum og 65 hjá konum), kynþáttur þinn (afrísk-Ameríkanar hafa hærri tíðni) og fjölskyldusaga. Að vera með sykursýki eða nýrnasjúkdóm eykur einnig áhættu.

Að skilja áhættuþætti þína snýst ekki um áhyggjur - heldur um valdeflingu. Því meira sem þú veist um hvað hefur áhrif á blóðþrýsting þinn, því betur ertu búinn/búin til að taka ákvarðanir sem styðja heilsu þína.

Hvað eru mögulegar fylgikvillar við fyrirblóðþrýsting?

Helsta áhyggjuefnið við fyrirblóðþrýsting er að hann þróast oft í háan blóðþrýsting ef ekki er tekið á honum. Um 70% þeirra sem eru með fyrirblóðþrýsting fá háan blóðþrýsting innan fjögurra ára án lífsstílsbreytinga.

Þegar fyrirblóðþrýstingur þróast í háan blóðþrýsting getur hann smám saman haft áhrif á marga hluta líkamans með tímanum:

• Hjarta þitt gæti þurft að vinna hörðar, sem gæti leitt til hjartasjúkdóma.
• Æðar þínar gætu skemmst, sem hefur áhrif á blóðflæði um allan líkamann.
• Nýrun þín gætu verið fyrir áhrifum, þar sem þau treysta á heilbrigðar æðar til að virka rétt.
• Æðar í heilanum gætu verið fyrir áhrifum, sem gæti aukið áhættu á heilablóðfalli.
• Augun þín gætu verið fyrir áhrifum, þar sem þau hafa viðkvæmar æðar.

Hvetjandi fréttirnar eru þær að þessar fylgikvillar taka venjulega ár að þróast og þær eru að mestu leyti fyrirbyggjanlegar. Með því að takast á við fyrirblóðþrýsting snemma tekurðu virkan þátt í að vernda langtímaheilsu þína.

Sumir sem eru með fyrirblóðþrýsting gætu þegar verið með snemma merki um breytingar á hjarta- og æðakerfi, sem er ástæðan fyrir því að læknirinn þinn gæti mælt með frekari prófum til að athuga heilsu hjartans og æðanna.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir fyrirblóðþrýsting?

Að koma í veg fyrir fyrirblóðþrýsting felur í sér að taka upp heilbrigða hjartavenjur sem styðja hjarta- og æðakerfið náttúrulega. Það frábæra er að þessar sömu venjur geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir að þetta þróist ef þú ert þegar með það.

Fókus á að næra líkamann með mat sem styður heilbrigðan blóðþrýsting:

• Borðaðu mikið af ávöxtum og grænmeti, sem innihalda kalíum og önnur næringarefni sem eru góð fyrir hjartað.
• Veldu heilkorn fram yfir fínmalað korn.
• Innihalda lín prótein eins og fisk, kjúkling og belgjurtir.
• Takmarkaðu natríum við minna en 2.300 mg á dag (íðulega 1.500 mg).
• Minnkaðu unnin og pakkað matvæli, sem eru oft rík af natríum.

Regluleg líkamsrækt er ein áhrifaríkasta leiðin til að halda blóðþrýstingi í heilbrigðu bili. Miðaðu að því að fá að minnsta kosti 150 mínútur af hóflegu æfingu vikulega - þetta gæti verið eins einfalt og hraðgöngu, sundi eða dansi.

Að stjórna streitu með aðferðum eins og djúpum öndun, hugleiðslu eða athöfnum sem þú nýtur getur einnig hjálpað. Góð svefn, takmörkun áfengis og forðun tóbaks eru jafn mikilvæg til að viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi.

Hvernig er fyrirblóðþrýstingur greindur?

Fyrirblóðþrýstingur er greindur með blóðþrýstingsmælingum sem teknar eru við læknisheimsóknir. Læknirinn þinn mun nota blóðþrýstingsmæli til að mæla þrýstinginn í slagæðum þínum þegar hjartað slær og þegar það hvílist á milli sláttanna.

Einn há mæling þýðir ekki endilega að þú sért með fyrirblóðþrýsting. Læknirinn þinn mun venjulega taka margar mælingar við mismunandi tilefni til að fá nákvæma mynd af blóðþrýstingsmynstri þínu.

Greiningin er staðfest þegar mælingar þínar falla stöðugt á milli 120-139 mmHg fyrir systólískan þrýsting (efri tala) eða 80-89 mmHg fyrir díastólískan þrýsting (neðri tala). Læknirinn þinn gæti einnig mælt með blóðþrýstingsmælingu heima til að fá mælingar í venjulegu umhverfi þínu.

Stundum gæti læknirinn þinn bent á frekari próf til að athuga hvort undirliggjandi sjúkdómar séu að hafa áhrif á blóðþrýsting þinn. Þetta gætu verið blóðpróf til að athuga nýrnastarfsemi, rafeindalækning til að meta hjartað eða önnur próf byggð á einstaklingsbundinni heilsuþætti þínum.

Hvað er meðferð við fyrirblóðþrýstingi?

Meðferð við fyrirblóðþrýstingi beinist aðallega að lífsstílsbreytingum frekar en lyfjum. Þessi nálgun gefur líkamanum bestu möguleika á að ná eðlilegum blóðþrýstingi náttúrulega.

Læknirinn þinn mun líklega mæla með heildstæðri lífsstílsnálgun sem felur í sér:

• Að fylgja mataræði sem er gott fyrir hjartað eins og DASH mataræðið.
• Að fá reglulega líkamsrækt flesta daga vikunnar.
• Að viðhalda heilbrigðri þyngd eða léttast ef þörf krefur.
• Að takmarka áfengisneyslu.
• Að stjórna streitu með heilbrigðum aðferðum.
• Að fá nægan, góðan svefn á hverju kvöldi.

Lyf eru sjaldan ávísað fyrir fyrirblóðþrýsting einan sér. Hins vegar, ef þú ert með aðra sjúkdóma eins og sykursýki eða nýrnasjúkdóm, gæti læknirinn þinn íhugað blóðþrýstingslyf til að veita aukavernd fyrir líffærin þín.

Læknirinn þinn mun fylgjast með framförum þínum með reglubundnum læknisheimsóknir og blóðþrýstingsmælingum. Þeir munu vinna með þér að því að aðlaga meðferðaráætlun þína eftir því hversu vel blóðþrýstingur þinn bregst við lífsstílsbreytingum.

Hvernig á að meðhöndla fyrirblóðþrýsting heima?

Að meðhöndla fyrirblóðþrýsting heima felur í sér að skapa sjálfbærar daglegar venjur sem styðja heilbrigðan blóðþrýsting. Lykillinn er að gera smám saman breytingar sem þú getur viðhaldið langtíma frekar en að reyna að breyta öllu í einu.

Byrjaðu með matarvenjum þínum með því að minnka natríum smám saman og auka matvæli sem eru rík af kalíum. Lestu matvælamerki, eldaðu fleiri máltíðir heima og prófaðu kryddjurtir og krydd í stað salts til bragðbætingar. Smáar breytingar eins og að velja ferskt eða frosinn grænmeti fram yfir dósafurðir geta gert mikinn mun.

Innleiða hreyfingu í daglegt líf á þann hátt sem finnst skemmtilegt frekar en þungbært. Þetta gæti þýtt að nota stigann, bílastæða lengra í burtu eða finna líkamsrækt sem þú nýtur virkilega. Jafnvel 10 mínútna göngutúrar eftir máltíðir geta hjálpað.

Íhugaðu að fá blóðþrýstingsmæli heima til að fylgjast með framförum. Taktu mælingar á sama tíma á hverjum degi, haltu einföldum skráningum og deildu þessum upplýsingum með lækni þínum við heimsóknir.

Æfðu streituáætlunar aðferðir sem virka fyrir lífsstíl þinn. Þetta gæti verið djúp öndun, hugleiðsluforrit, dagbók eða einfaldlega að setja tíma fyrir athafnir sem hjálpa þér að slaka á og endurhlaða.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að undirbúa sig fyrir tímann hjálpar til við að tryggja að þú fáir sem mest út úr tímanum hjá lækninum þínum. Byrjaðu á því að safna upplýsingum um núverandi heilsufar þitt og allar spurningar sem þú vilt ræða.

Komdu með lista yfir öll lyf, fæðubótarefni og vítamín sem þú tekur, þar sem sum þessara geta haft áhrif á blóðþrýsting. Ef þú hefur verið að fylgjast með blóðþrýstingi heima skaltu koma með þær mælingar til að deila með lækni þínum.

Skrifaðu niður öll einkenni sem þú hefur tekið eftir, jafnvel þótt þau virðist ótengd blóðþrýstingi. Athugaðu einnig fjölskyldusögu þína um hjartasjúkdóma, háan blóðþrýsting eða heilablóðfall, þar sem þessar upplýsingar hjálpa lækni þínum að meta áhættu þína.

Hugsaðu um lífsstílsvenjur þínar heiðarlega - venjulegt mataræði, líkamsrækt, streitunám, svefnmynstur og áfengisneysla. Læknirinn þinn þarf þessar upplýsingar til að hjálpa til við að búa til raunhæfa áætlun fyrir þig.

Undirbúðu spurningar um lífsstílsbreytingar, eftirlitsráðleggingar og hvaða merki þú ættir að fylgjast með. Ekki hika við að spyrja um auðlindir eins og næringarfræðiráðgjöf eða líkamsræktarforrit sem gætu verið tiltæk til að styðja heilsuferð þína.

Hvað er helsta niðurstaðan um fyrirblóðþrýsting?

Fyrirblóðþrýstingur er blíð leið líkamans til að hvetja þig til að huga að hjarta- og æðasjúkdómum áður en vandamál þróast. Þótt það krefjist athygli er það alveg stjórnanlegt með réttri nálgun og hugsunarhátt.

Það mest valdeflandi við fyrirblóðþrýsting er að þú hefur mikilvægt vald yfir þróun hans. Með vel hugsuðum lífsstílsbreytingum geta margir með góðum árangri komið í veg fyrir að hann þróist í háan blóðþrýsting og jafnvel náð eðlilegum mælingum.

Mundu að þessar breytingar þurfa ekki að gerast á einni nóttu. Smáar, stöðugar breytingar í átt að betri heilsu skapa oft varanlegustu árangur. Vinnuðu með heilbrigðisstarfsfólki þínu að því að búa til áætlun sem hentar lífi þínu og finnst sjálfbær.

Virkan nálgun þín við að takast á við fyrirblóðþrýsting núna er fjárfesting í langtímaheilsu þinni og lífsgæðum. Með þolinmæði og skuldbindingu geturðu með góðum árangri stjórnað þessu ástandi og verndað hjarta- og æðakerfi þitt í mörg ár fram í tímann.

Algengar spurningar um fyrirblóðþrýsting

Getur fyrirblóðþrýstingur horfið sjálfkrafa?

Fyrirblóðþrýstingur hverfur sjaldan án þess að gera lífsstílsbreytingar. Þótt blóðþrýstingur geti sveiflast náttúrulega þurfa undirliggjandi þættir sem valda fyrirblóðþrýstingi venjulega að vera teknir á með mataræði, líkamsrækt, streitustjórnun og öðrum heilbrigðum venjum. Með stöðugum lífsstílsbreytingum geta margir náð eðlilegum blóðþrýstingi.

Hversu oft ætti ég að athuga blóðþrýsting minn ef ég er með fyrirblóðþrýsting?

Flestir læknar mæla með því að athuga blóðþrýstinginn þinn á 3-6 mánaða fresti ef þú ert með fyrirblóðþrýsting. Ef þú ert að gera lífsstílsbreytingar eða ert með aðra áhættuþætti gæti læknirinn þinn mælt með tíðari eftirliti. Heimaeftirlit getur veitt mikilvægar upplýsingar á milli læknisheimsóknir, en ræddu tíðni við heilbrigðisstarfsfólk þitt út frá einstaklingsbundinni aðstæðu.

Er fyrirblóðþrýstingur það sama og há blóðþrýstingur?

Nei, fyrirblóðþrýstingur og há blóðþrýstingur eru mismunandi flokkar. Fyrirblóðþrýstingur þýðir að blóðþrýstingur þinn er hærri en eðlilegt en hefur ekki náð þröskuldinum fyrir háan blóðþrýsting. Þetta er í raun viðvörunarstig sem gefur þér tækifæri til að gera breytingar áður en þú færð háan blóðþrýsting.

Getur streita valdið fyrirblóðþrýstingi?

Langvarandi streita getur stuðlað að fyrirblóðþrýstingi með því að valda því að æðar þrengjast og örva losun hormóna sem hækka blóðþrýsting. Þótt tímabundnar streituspikar séu eðlilegar getur langvarandi streita frá vinnu, samböndum eða öðrum þáttum í lífinu haft áhrif á að fá fyrirblóðþrýsting. Að stjórna streitu með heilbrigðum aðferðum er mikilvægur þáttur í blóðþrýstingsstjórnun.

Þarf ég lyf fyrir fyrirblóðþrýsting?

Flestir sem eru með fyrirblóðþrýsting þurfa ekki lyf í upphafi. Læknar mæla venjulega með lífsstílsbreytingum fyrst, þar sem þær eru oft árangursríkar til að meðhöndla fyrirblóðþrýsting. Hins vegar, ef þú ert með aðra sjúkdóma eins og sykursýki eða nýrnasjúkdóm, eða ef lífsstílsbreytingar eru ekki nægar eftir nokkra mánuði, gæti læknirinn þinn íhugað lyf til að veita aukavernd.