Knéverkir

Farðu á brýnna hjúkrun eða á bráðamóttöku ef hnéverkir þínir eru vegna alvarlegs meiðslas. Þú þarft brýna læknishjálp ef: Hnéliðurinn þinn er beygður eða vanstilltur. Það heyrðist „poppandi“ hljóð við meiðslin. Hnéð þitt getur ekki borið þyngd. Þú ert með mikla verki. Hnéð þitt bólgnði skyndilega. Bókaðu lækni Bókaðu tíma hjá heilbrigðisstarfsfólki ef hnéverkir þínir komu upp eftir mikinn áfall eða meiðsli. Eða ef hnéliðurinn þinn er: Mjög bólginn. Rauður. Heitur og viðkvæmur. Mjög sárt. Einnig skaltu hringja í umönnunarteymið ef þú ert með hita eða önnur veikindamerki. Þú gætir haft undirliggjandi sjúkdóm. Sumir minniháttar, langvarandi hnéverkir ættu einnig að vera skoðaðir. Ef hnéverkirnir trufla svefn þinn eða dagleg störf, hringdu í læknifræðing. Sjálfsmeðferð við hnéverkjum Byrjaðu á sjálfsmeðferð ef hnéverkir þínir hafa engin skýr merki um áverka og þú getur samt sinnt daglegu lífi. Kannski komu hnéverkir þínir smám saman með tímanum. Kannski hreyfðir þú þig öðruvísi, breyttir venjum eða fékkst lítið meiðsli. Í þessum tilfellum getur sjálfsmeðferð heima hjálpað til við að létta hnéverki þitt. Langtíma hnéverkir eru oft vegna liðagigtar. Liðagigt getur komið fram vegna aldurs, fyrri áverka eða mikillar notkunar. Einnig getur það gerst þegar hnéliðurinn er óstöðugur eða ber of mikla þyngd. Lágmarksálag æfingar og þyngdartap geta hjálpað til við að meðhöndla sársaukafulla liðagigt í hné. Æfing hjálpar til við að styrkja liðinn. Þyngdartap, ef þörf er á, lækkar þrýsting. Til að annast hnéverki þitt heima: Hvíldu hnéliðinn. Vertu eins lítið og mögulegt er á fótum. Notaðu stöng, göngustöng eða aðra tegund af farsímastuðningi þar til hnéð er gróið. Skiptu yfir í lágmarksálag hreyfingu. Vertu virkur en reyndu hreyfingu sem er auðveld á hnéliðunum. Þú gætir synt í stað þess að hlaupa eða hjólað í stað þess að leika tennis. Ísaðu hnéð. Pakkaðu poka af ísbitum eða frosnum grænmetum í handklæði. Settu það síðan á hnéð í 15 til 20 mínútur. Gerðu þetta nokkrum sinnum á hverjum degi. Vindaðu hnéð. Vindaðu teygjanlegt bindiband utan um hnéð. Eða notaðu hnéstuðning til stuðnings. Þetta kallast þjöppun. Vindingin á að vera þétt en ekki of þétt. Rétt þjöppun ætti að stjórna bólgu í hné. En það ætti ekki að valda verkjum eða bólgu í öðrum hlutum fótleggsins. Haltu hnéinu uppi. Leggðu þig niður og settu púða undir hnéð. Hnéð þitt ætti að vera ofar en hjartað. Þetta kallast hækkun. Það getur hjálpað til við að stjórna verkjum og bólgu. Prófaðu verkjastillandi lyf. Mörg verkjastillandi lyf sem þú getur keypt án lyfseðils. Byrjaðu á staðbundnum kremum eða geli. Vörur með 10% menthol (Icy Hot, BenGay) eða díklófenak (Voltaren) geta léttað verki án pilla. Ef þau virka ekki, reyndu NSAÍÐ, einnig kölluð ónsteríð bólgueyðandi lyf, eða Tylenol, einnig kallað asetamínófen. NSAÍÐ hjálpa til við að draga úr verkjum og bólgu. Þau innihalda íbúprófen (Advil, Motrin IB, önnur) og naproxen natríum (Aleve). En NSAÍÐ eru ekki rétt fyrir alla. Taktu Tylenol ef þú ert með nýrnabilun, háan blóðþrýsting, ert yfir 75 ára eða ert tilhneigður magaóþægindum. Orsök