Þolþjálfun

Þol gegnir því að geta orðið í lagi aftur eftir að eitthvað erfitt hefur gerst. Þol getur hjálpað þér að takast á við áfal, sjúkdóm og annað álag. Ef þú ert minna þolþýður ertu líklegri til að festast í vandamálum og finnst þú ekki geta tekist á við þau. Þú ert líklegri til að vera kvíðin/n og þunglynd/ur.

Lífið er fullt af hæðum og lægðum. Lægðir eins og sjúkdómar, missis og önnur áföll hafa áhrif á alla. Hvernig þú bregst við þessum atburðum hefur gríðarleg áhrif á lífsgæði þín. En allir geta lært að hugsa, haga sér og bregðast við með meiri þolþrótt. Þú getur ekki stjórnað öllu því sem gerist í lífi þínu. En þú getur lært að aðlaga þig að lífsbreytandi atburðum. Þolþróttur getur kennt þér að einbeita þér að því sem þú getur stjórnað og gefið þér þau verkfæri sem þú þarft.

Engin áhrif hafa fundist fyrir þrekþjálfun.

Þú getur orðið sterkari á margan hátt. Oft felst þolþjálfun í því að skapa heilbrigð venjur, svo sem þessar: Byggðu upp sterk tengsl við ástvini og vini. Gerðu eitthvað sem gefur þér tilgang, svo sem að hjálpa öðrum. Vertu vonbrigðalaus um framtíðina. Samþykktu að breytingar eru hluti af lífinu. Skoðaðu hvað þú hefur notað til að takast á við erfiðleika í fortíðinni og byggðu á þeim styrk. Passðu upp á þig. Sinntu þörfum þínum og gerðu það sem þér þykir vænt um. Þegar þú átt í vandræðum, hunsa þau ekki. Gerðu áætlun og taktu aðgerðir. Vertu þakklátur. Leitaðu að góðu í lífi þínu.

Það tekur tíma og æfingu að byggja upp þol. Þú getur prófað ýmsa hluti, svo sem hugleiðslu eða dagbókarritun til að hjálpa þér að halda áfram. Og hluti af því að vera þolgóður er að vita hvenær á að biðja um hjálp. Að tala við leyfisfærðan geðheilbrigðisstarfsmann gæti hjálpað þér að fara áfram.