Cos'è la Tendinite? Sintomi, Cause e Trattamento

La tendinite è l'infiammazione di un tendine, il robusto cordone che collega il muscolo all'osso. Quando queste strutture a forma di corda si irritano o si lesionano, possono causare dolore e limitare il movimento in quella zona.

Questa condizione comune può colpire qualsiasi tendine del corpo, ma si verifica più spesso nelle spalle, gomiti, polsi, ginocchia e talloni. La buona notizia è che la tendinite di solito risponde bene al riposo e al trattamento adeguato, permettendo alla maggior parte delle persone di tornare alle proprie attività normali.

Quali sono i sintomi della tendinite?

Il sintomo principale della tendinite è il dolore nel punto in cui il tendine si attacca all'osso. Questo dolore di solito si sviluppa gradualmente e peggiora quando si muove la zona interessata.

Potresti notare questi segni comuni come segnali del tuo corpo che qualcosa necessita di attenzione:

• Sensazione di bruciore o dolore vicino all'articolazione interessata
• Dolore che peggiora con il movimento o l'attività
• Rigidità, soprattutto al mattino
• Lieve gonfiore o sensibilità intorno al tendine
• Sensazione di sfregamento quando si muove il tendine

In alcuni casi, potresti avvertire un gonfiore più evidente o una sensazione di calore intorno all'area interessata. Questi sintomi spesso iniziano in modo lieve e possono gradualmente peggiorare se il tendine continua ad essere sollecitato senza un riposo adeguato.

Quali sono i tipi di tendinite?

La tendinite prende il nome dal tendine specifico interessato. Ogni tipo ha il suo schema di dolore e problemi di movimento.

Ecco i tipi più comuni che potresti incontrare:

• Gomito del tennista - colpisce la parte esterna del gomito
• Gomito del golfista - causa dolore sul lato interno del gomito
• Spalla del lanciatore - coinvolge i tendini della cuffia dei rotatori
• Spalla del nuotatore - un'altra forma di tendinite alla spalla
• Ginocchio del saltatore - colpisce il tendine sotto la rotula
• Tendinite di Achille - si verifica nella parte posteriore della caviglia

Tipi meno comuni includono la tendinite al polso dovuta a movimenti ripetitivi della mano e la tendinite all'anca che può influenzare la capacità di camminare comodamente. La posizione del dolore di solito aiuta a identificare il tipo che si sta vivendo.

Cosa causa la tendinite?

La tendinite si sviluppa in genere quando si sottopone un tendine a stress ripetuto nel tempo. Pensala come una corda che si sfilaccia per un uso eccessivo senza sufficiente riposo per riprendersi.

Le cause più comuni includono attività e fattori che sforzano i tendini:

• Movimenti ripetitivi da sport, lavoro o hobby
• Aumento improvviso del livello o dell'intensità dell'attività
• Tecnica scorretta durante gli sport o l'esercizio fisico
• Modifiche legate all'età che rendono i tendini meno flessibili
• Precedente infortunio nella zona
• Alcuni farmaci come gli antibiotici fluorochinolonici

A volte la tendinite può svilupparsi da un singolo incidente, come sollevare qualcosa di pesante con una postura scorretta. Tuttavia, la maggior parte dei casi si accumula gradualmente man mano che piccole quantità di danni si accumulano più velocemente di quanto il corpo possa ripararli.

Quando consultare un medico per la tendinite?

Dovresti contattare il tuo medico se il dolore interferisce con le attività quotidiane o non migliora con il riposo e le cure di base. La maggior parte delle tendiniti risponde bene al trattamento domiciliare, ma l'aiuto professionale assicura una corretta guarigione.

Cerca assistenza medica se si verificano alcuni di questi segni preoccupanti:

• Dolore intenso che impedisce di muovere l'articolazione
• Dolore che persiste per più di qualche giorno nonostante il riposo
• Segni di infezione come febbre, arrossamento o calore
• Intorpidimento o formicolio nella zona interessata
• Incapacità completa di muovere l'articolazione

Non aspettare se sospetti una rottura del tendine, che si sente come uno schiocco improvviso seguito da dolore intenso e incapacità di usare quel muscolo. Questa condizione rara ma grave richiede cure mediche immediate per prevenire danni permanenti.

Quali sono i fattori di rischio per la tendinite?

Alcuni fattori possono aumentare la probabilità di sviluppare la tendinite. Comprenderli può aiutarti a prendere provvedimenti per proteggere i tuoi tendini prima che inizino i problemi.

Questi fattori comuni aumentano il rischio di sviluppare la tendinite:

• Età superiore ai 40 anni, quando i tendini diventano meno elastici
• Lavori che richiedono movimenti ripetitivi o posizioni scomode
• Praticare sport con movimenti ripetitivi di braccia o gambe
• Avere il diabete, che influisce sulla guarigione
• Artrite reumatoide o altre malattie infiammatorie
• Precedenti lesioni tendinee nella stessa area

Fattori di rischio meno comuni includono alcune condizioni genetiche che colpiscono il tessuto connettivo e alcuni farmaci che possono indebolire i tendini. Anche se si hanno fattori di rischio, una tecnica corretta e una progressione graduale dell'attività possono aiutare a prevenire i problemi.

Quali sono le possibili complicanze della tendinite?

La maggior parte delle tendiniti guarisce completamente con il trattamento adeguato e non causa problemi a lungo termine. Tuttavia, ignorare la condizione o tornare alle attività troppo rapidamente può portare a complicazioni.

Ecco le possibili complicazioni che possono svilupparsi se la tendinite non viene gestita correttamente:

• Tendinite cronica che diventa un problema a lungo termine
• Rottura del tendine a causa di stress continuo sul tessuto indebolito
• Rigidità permanente o riduzione della gamma di movimento
• Sviluppo di speroni ossei intorno al tendine interessato
• Lesioni compensatorie a causa del favorire l'area interessata

Raramente, la tendinite non trattata può portare a degenerazione del tendine, in cui il tessuto si degrada e perde la sua capacità di funzionare correttamente. Ecco perché seguire il piano di trattamento e consentire un tempo di guarigione adeguato è così importante per la salute a lungo termine delle articolazioni.

Come si può prevenire la tendinite?

È possibile ridurre significativamente il rischio di tendinite prendendosi cura dei tendini durante le attività. La prevenzione si concentra sull'evitare lo stress ripetitivo che porta all'infiammazione.

Queste strategie pratiche possono aiutare a proteggere i tendini:

• Riscaldarsi adeguatamente prima dell'esercizio fisico o dell'attività fisica
• Aumentare gradualmente l'intensità dell'attività invece di apportare cambiamenti improvvisi
• Utilizzare una tecnica corretta durante le attività sportive e lavorative
• Fare pause regolari durante i compiti ripetitivi
• Rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni comunemente colpite
• Mantenere una buona flessibilità attraverso stretching delicati

Fai attenzione ai primi segnali di avvertimento come un lieve dolore dopo l'attività. Affrontare questi segnali precoci con riposo e cure delicate può impedire che una lieve irritazione diventi una tendinite conclamata.

Come viene diagnosticata la tendinite?

Il medico può di solito diagnosticare la tendinite esaminando la zona interessata e informandosi sui sintomi e sulle attività. La diagnosi spesso diventa chiara attraverso un esame fisico e la descrizione di quando si verifica il dolore.

Durante la visita, il medico controllerà tipicamente la sensibilità, il gonfiore e la gamma di movimento intorno al tendine interessato. Potrebbe chiederti di muovere l'articolazione in modi specifici per vedere quali movimenti causano dolore e determinare la gravità della condizione.

In alcuni casi, il medico potrebbe ordinare esami di imaging come ecografia o risonanza magnetica per ottenere un'immagine più chiara del tendine ed escludere altre condizioni. Questi test sono particolarmente utili se i sintomi sono gravi o se la diagnosi non è chiara dal solo esame fisico.

Qual è il trattamento per la tendinite?

Il trattamento per la tendinite si concentra sulla riduzione dell'infiammazione e sul consentire al tendine di guarire. La buona notizia è che la maggior parte dei casi risponde bene al trattamento conservativo senza bisogno di chirurgia.

Il medico probabilmente consiglierà una combinazione di questi trattamenti comprovati:

• Riposo dalle attività che peggiorano il dolore
• Applicazione di ghiaccio per 15-20 minuti più volte al giorno
• Antidolorifici da banco come ibuprofene o paracetamolo
• Esercizi di stretching e rafforzamento delicati
• Fisioterapia per migliorare il movimento e prevenire le recidive
• Iniezioni di corticosteroidi per casi gravi o persistenti

Per la tendinite cronica o grave, il medico potrebbe suggerire trattamenti più recenti come la terapia con plasma ricco di piastrine o la terapia d'urto extracorporea. La chirurgia è raramente necessaria, ma potrebbe essere presa in considerazione se il trattamento conservativo non aiuta dopo diversi mesi.

Come effettuare il trattamento domiciliare durante la tendinite?

Il trattamento domiciliare costituisce la base dell'assistenza per la tendinite e può essere molto efficace se eseguito in modo coerente. La chiave è essere pazienti e dare al tendine il tempo di guarire rimanendo attivi in modi che non peggiorano l'infiammazione.

Inizia con questi passaggi essenziali per l'assistenza domiciliare che possono fornire un sollievo significativo:

• Applicare il ghiaccio per 15-20 minuti ogni 2-3 ore durante i primi giorni
• Mantenere la zona interessata sollevata quando possibile per ridurre il gonfiore
• Prendere farmaci antinfiammatori da banco come indicato
• Muovere delicatamente l'articolazione attraverso la sua gamma di movimento per prevenire la rigidità
• Evitare le attività che hanno causato il problema fino a quando il dolore non migliora

Man mano che il dolore diminuisce, puoi gradualmente tornare alle attività normali. Ascolta il tuo corpo e non spingere attraverso un dolore significativo, poiché ciò può ritardare i progressi della guarigione.

Come prepararsi per la visita dal medico?

Essere preparati per l'appuntamento aiuta il medico a comprendere meglio la tua condizione e a creare il piano di trattamento più efficace. Pensa ai tuoi sintomi e alle tue attività prima della visita.

Ecco cosa preparare prima dell'appuntamento:

• Scrivi quando è iniziato il dolore e cosa potrebbe averlo scatenato
• Elenca le attività che migliorano o peggiorano il dolore
• Nota eventuali farmaci o trattamenti che hai già provato
• Prepara domande sul ritorno alle attività che ti piacciono
• Porta un elenco di tutti i farmaci e gli integratori che assumi

Considera di tenere un semplice diario del dolore per alcuni giorni prima della visita, annotando quando si verifica il dolore e la sua intensità. Queste informazioni aiutano il medico a comprendere lo schema e la gravità della tua condizione.

Qual è l'aspetto principale da ricordare sulla tendinite?

La tendinite è una condizione comune e trattabile che di solito guarisce bene con cure e pazienza adeguate. Sebbene possa essere frustrante affrontare dolore e limitazioni dell'attività, la maggior parte delle persone guarisce completamente e torna alle proprie routine normali.

Le cose più importanti da ricordare sono riposare il tendine interessato, gestire il dolore e l'infiammazione e tornare gradualmente alle attività man mano che la guarigione procede. Non cercare di superare un dolore intenso, poiché ciò può ritardare il recupero e potenzialmente causare problemi più gravi.

Con un trattamento coerente e strategie di prevenzione, puoi non solo guarire dalla tendinite attuale, ma anche ridurre il rischio di episodi futuri. I tuoi tendini sono straordinariamente bravi a guarire quando vengono date le giuste condizioni e il tempo per riprendersi.

Domande frequenti sulla tendinite

Quanto tempo impiega la tendinite a guarire?

La maggior parte dei casi di tendinite migliora entro 2-6 settimane con un trattamento e un riposo adeguati. Tuttavia, la tendinite cronica o i casi più gravi possono richiedere diversi mesi per guarire completamente. Il tempo di guarigione dipende dalla gravità dell'infiammazione, dall'età, dallo stato di salute generale e da quanto bene si seguono le raccomandazioni di trattamento.

Posso fare esercizio fisico con la tendinite?

Dovresti evitare le attività che peggiorano il dolore, ma il riposo completo non è di solito necessario. Esercizi delicati di movimento e attività che non stressano il tendine interessato sono spesso utili. Man mano che il dolore migliora, puoi aumentare gradualmente il livello di attività sotto la guida del tuo medico o fisioterapista.

Calore o ghiaccio sono migliori per la tendinite?

Il ghiaccio è generalmente migliore nella fase acuta quando si hanno infiammazione e gonfiore. Applicare il ghiaccio per 15-20 minuti più volte al giorno per i primi giorni. Il calore può essere utile più tardi nel processo di guarigione per migliorare il flusso sanguigno e la flessibilità, ma evitare il calore durante la fase infiammatoria iniziale.

La mia tendinite tornerà?

La tendinite può ripresentarsi se si torna alle stesse attività che l'hanno causata senza apportare modifiche alla tecnica, all'attrezzatura o al livello di attività. Tuttavia, una corretta riabilitazione, esercizi di rafforzamento e strategie di prevenzione possono ridurre significativamente il rischio di episodi futuri.

Quando è necessaria la chirurgia per la tendinite?

La chirurgia è raramente necessaria per la tendinite e viene presa in considerazione solo quando il trattamento conservativo fallisce dopo 6-12 mesi. La maggior parte delle persone guarisce completamente con riposo, fisioterapia e altri trattamenti non chirurgici. Il medico esplorerà tutte le altre opzioni prima di suggerire un intervento chirurgico.