Psicoterapia

La psicoterapia è un approccio per il trattamento dei problemi di salute mentale che prevede colloqui con uno psicologo, uno psichiatra o un altro operatore sanitario mentale. È anche nota come terapia verbale, consulenza, terapia psicosociale o, semplicemente, terapia. Durante la psicoterapia, si apprendono le proprie problematiche specifiche e come pensieri, emozioni e comportamenti influenzano l'umore. La terapia verbale aiuta ad imparare a prendere il controllo della propria vita e a rispondere alle situazioni difficili con capacità di coping sane.

La psicoterapia può aiutare a trattare la maggior parte dei problemi di salute mentale, tra cui: Disturbi d'ansia, come ansia sociale, disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), fobie, disturbo da panico o disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Disturbi dell'umore, come depressione o disturbo bipolare. Dipendenze, come disturbo da uso di alcol, dipendenza da droga o gioco d'azzardo compulsivo. Disturbi alimentari, come anoressia o bulimia. Disturbi della personalità, come disturbo borderline di personalità o disturbo dipendente di personalità. Schizofrenia o altri disturbi che causano distacco dalla realtà. Non tutti coloro che traggono beneficio dalla psicoterapia ricevono una diagnosi di malattia mentale. La psicoterapia può aiutare con le tensioni e i conflitti della vita che possono colpire chiunque. Ad esempio, la psicoterapia può aiutare a: Risolvere conflitti con il partner o con altre persone nella propria vita. Alleviare ansia o stress dovuti al lavoro o ad altre situazioni. Affrontare cambiamenti importanti nella vita, come il divorzio, la morte di una persona cara o la perdita del lavoro. Imparare a gestire reazioni malsane, come la rabbia stradale o altri comportamenti aggressivi. Accettare un problema di salute in corso o grave, come diabete, cancro o dolore cronico. Recuperare da abusi fisici o sessuali o dall'aver assistito a violenza. Affrontare problemi sessuali, siano essi di origine fisica o psicologica. Dormire meglio se si hanno problemi ad addormentarsi o a rimanere addormentati. In alcuni casi, la psicoterapia può essere efficace quanto i farmaci, come gli antidepressivi. Ma a seconda della situazione, la sola terapia verbale potrebbe non essere sufficiente ad alleviare i sintomi di una condizione di salute mentale. Potrebbero essere necessari anche farmaci o altri trattamenti.

La psicoterapia generalmente comporta pochi rischi. Tuttavia, poiché può esplorare sentimenti ed esperienze dolorose, a volte potresti sentirti a disagio emotivamente. Un terapeuta qualificato in grado di soddisfare le tue esigenze può ridurre al minimo i rischi. L'apprendimento di strategie di coping può aiutarti a gestire e superare sentimenti e paure negative.

Ecco come iniziare: Trova un terapeuta della salute mentale qualificato. Ottieni un referral da un fornitore di assistenza sanitaria, un piano assicurativo sanitario, un amico o un'altra fonte affidabile. Molti datori di lavoro offrono servizi di consulenza o referral tramite programmi di assistenza ai dipendenti, noti anche come EAP. Oppure puoi trovare un terapeuta da solo. Potresti iniziare cercando un'associazione professionale su internet. Cerca un terapeuta che abbia competenze e formazione nell'area in cui hai bisogno di aiuto. Comprendi i costi. Se hai un'assicurazione sanitaria, scopri quali coperture sono disponibili per la psicoterapia. Alcuni piani sanitari coprono solo un certo numero di sessioni di psicoterapia all'anno. Inoltre, parla con il tuo terapeuta di tariffe e opzioni di pagamento. Rivedi le tue preoccupazioni. Prima del tuo primo appuntamento, pensa a quali problemi vorresti affrontare. Puoi anche chiarirlo con il tuo terapeuta, ma avere un'idea in anticipo può fornire un buon punto di partenza.