Allenamento alla resilienza

Resilienza significa essere in grado di stare di nuovo bene dopo un evento difficile. Essere resilienti può aiutare ad affrontare traumi, malattie e altri stress. Se si ha una minore resilienza, è più probabile che ci si blocchi sui problemi e non ci si senta in grado di gestirli. Si è più inclini ad essere ansiosi e depressi.

La vita è piena di alti e bassi. Momenti difficili come malattie, perdite e altri stress colpiscono tutti. Il modo in cui si reagisce a questi eventi ha un impatto enorme sulla qualità della vita. Ma chiunque può imparare a pensare, agire e comportarsi con maggiore resilienza. Non si può controllare tutto ciò che accade nella vita. Ma si può imparare ad adattarsi agli eventi che cambiano la vita. La resilienza può insegnarti a concentrarti su ciò che puoi gestire e darti gli strumenti di cui hai bisogno.

Nessun rischio è stato riscontrato per l'allenamento alla resilienza.

È possibile aumentare la resilienza in molti modi. Più spesso, l'allenamento alla resilienza include la creazione di abitudini sane, come queste: costruire relazioni forti con i propri cari e gli amici. Fare qualcosa che dia un senso di scopo, come aiutare gli altri. Essere fiduciosi nel futuro. Accettare che il cambiamento fa parte della vita. Osservare ciò che è stato usato in passato per affrontare i problemi e rafforzare quei punti di forza. Prendersi cura di sé. Assecondare i propri bisogni e fare cose piacevoli. Quando si ha un problema, non ignorarlo. Creare un piano e agire. Essere grati. Cercare il bello nella propria vita.

Costruire resilienza richiede tempo e pratica. Puoi provare cose diverse, come meditare o scrivere su un diario per aiutarti a rimanere sulla buona strada. E parte dell'essere resilienti è sapere quando chiedere aiuto. Parlare con un professionista della salute mentale autorizzato potrebbe aiutarti ad andare avanti.