うつ病（主要なうつ病）

• 悲しみ、涙、空虚感、または絶望感

• 些細なことでさえ、怒りの爆発、短気、または欲求不満

• セックス、趣味、スポーツなど、ほとんどまたはすべて通常の活動への関心または喜びの喪失

• 不眠症または睡眠過多を含む睡眠障害

• 疲労感とエネルギー不足、そのため小さなタスクでさえ余分な努力が必要になります

• 食欲不振と体重減少、または食べ物の渇望の増加と体重増加

• 不安、動揺、または落ち着きのなさ

• 思考、会話、または体の動きの遅さ

• 無価値感または罪悪感、過去の失敗や自己責備に固執する

• 思考、集中、意思決定、記憶に問題がある

• 死の頻繁なまたは反復的な思考、自殺念慮、自殺未遂、または自殺

• 背痛や頭痛など、原因不明の身体的問題

• 10代の若者では、症状には悲しみ、短気、ネガティブで価値のないと感じること、怒り、学業成績不振または学校への出席不良、誤解されていると感じること、非常に敏感であること、レクリエーションドラッグやアルコールの使用、過剰な飲食または睡眠、自傷行為、通常の活動への関心の喪失、および社会的な交流の回避などが含まれる場合があります。

• 記憶障害または性格変化

• 身体の痛みまたは苦痛

• 疲労、食欲不振、睡眠障害、または性への関心の喪失（病状または薬によるものではない）

• 社会化したり新しいことをしたりするよりも、家にいたいと思うことが多い

• 特に高齢男性において、自殺念慮または感情

自分で怪我をするかもしれない、または自殺を試みるかもしれないと思った場合は、米国では911、または地域の緊急電話番号にすぐに電話してください。 自殺念慮がある場合は、次の選択肢も検討してください。

• 主治医または精神保健の専門家に電話する。
• 自殺防止ホットラインに連絡する。
• 米国では、1日24時間、週7日利用可能な988自殺＆危機ホットラインに電話またはテキストで988に連絡してください。または、Lifelineチャットを使用してください。サービスは無料かつ機密です。
• 米国の自殺＆危機ホットラインには、スペイン語の電話回線（1-888-628-9454（通話料無料））があります。
• 親しい友人や愛する人に連絡する。
• 牧師、宗教指導者、または信仰共同体にいる他の人々に連絡する。
• 米国では、1日24時間、週7日利用可能な988自殺＆危機ホットラインに電話またはテキストで988に連絡してください。または、Lifelineチャットを使用してください。サービスは無料かつ機密です。
• 米国の自殺＆危機ホットラインには、スペイン語の電話回線（1-888-628-9454（通話料無料））があります。 自殺の危険性がある、または自殺未遂をした愛する人がいる場合は、誰かがその人と一緒にいるようにしてください。911または地域の緊急電話番号にすぐに電話してください。または、安全にできると判断できる場合は、その人を最寄りの病院の救急室に連れて行ってください。

• 自尊心が低く、過度に依存的、自己批判的、または悲観的であるなど、特定の性格特性
• 差別的な状況下における、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダーであること、または明確に男性または女性ではない性器の発達における差異（インターセックス）
• 以前の精神疾患の病歴（不安障害、摂食障害、心的外傷後ストレス障害など）
• アルコールまたは娯楽薬物の乱用
• がん、脳卒中、慢性疼痛、心臓病などの重篤または慢性疾患

• 心臓病や糖尿病につながる可能性のある過体重または肥満
• 痛みや身体疾患
• アルコールまたは薬物の乱用
• 不安、パニック障害、または社会恐怖症
• 家庭内紛争、人間関係の困難、職場や学校の問題
• 社会的孤立
• 自殺念慮、自殺未遂、または自殺
• 切るなどの自傷行為
• 医学的状態による早すぎる死

• ストレスをコントロールするための対策を講じましょう。 そうすることで、回復力を高め、自尊心を向上させることができます。
• 家族や友人と連絡を取り合いましょう。 特に危機に瀕しているときは、困難な時期を乗り越える助けとなります。
• 症状の再発を防ぐために、長期的な維持療法を検討しましょう。

• 血液検査。 例えば、医師は血液検査（完全血球数など）を行うか、甲状腺の機能が適切かどうかを検査することがあります。
• 精神科医による評価。 精神保健の専門家が、あなたの症状、思考、感情、行動パターンについて質問します。これらの質問に答えるために、アンケートに記入するよう求められる場合があります。
• 円型精神障害。 円型（sy-kloe-THIE-mik）障害は、双極性障害よりも軽い高揚と低下の状態を伴います。

• **セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害剤（SNRI）。**SNRIの例としては、デュロキセチン（シンバルタ）、ベンラファキシン（エフェクソルXR）、デスベンラファキシン（プリスティク、ケデズラ）、レボミルナシプラン（フェツィマ）などがあります。
• **モノアミンオキシダーゼ阻害剤（MAOI）。**トランイルシプロミン（パルネート）、フェネルジン（ナルディル）、イソカルボキサジド（マルプラン）などのMAOIは、他の薬が効かなかった場合に処方されることがあり、深刻な副作用がある可能性があるためです。MAOIの使用には、特定のチーズ、ピクルス、ワインなどの食品や、一部の医薬品やハーブサプリメントとの危険な（場合によっては致命的）相互作用があるため、厳格な食事療法が必要です。皮膚に貼付する新しいMAOIであるセレギリン（エムサム）は、他のMAOIよりも副作用が少ない可能性があります。これらの薬剤はSSRIと併用できません。
• 危機やその他の現在の困難に適応する
• 否定的な信念や行動を特定し、健康的で肯定的なものと置き換える
• 人間関係や経験を探求し、他者との肯定的な交流を育む
• より良い対処法と問題解決法を見つける
• 人生に対する現実的な目標を設定することを学ぶ
• より健康的な行動を用いて、苦痛に耐え、受け入れる能力を養う これらの選択肢のいずれかを選択する前に、これらの形式についてセラピストと話し合い、あなたにとって役立つ可能性があるかどうかを確認してください。また、信頼できる情報源やプログラムをセラピストに推薦してもらえるかどうかを確認してください。一部は保険の対象外となる場合があり、すべての開発者やオンラインセラピストが適切な資格や訓練を受けているわけではありません。 部分入院またはデイケアプログラムも、一部の人々にとって役立つ場合があります。これらのプログラムは、症状をコントロールするために必要な外来サポートとカウンセリングを提供します。 一部の人々には、脳刺激療法と呼ばれることもある他の処置が提案される場合があります。 メールの購読解除リンク。

• ご自愛ください。 健康的な食事をとり、身体活動を行い、十分な睡眠をとってください。ウォーキング、ジョギング、水泳、ガーデニングなど、あなたが楽しめる活動を考えてみてください。よく眠ることは、身体的にも精神的にも健康にとって重要です。睡眠に問題がある場合は、医師に相談してください。

代替医療は、従来の医療の代わりに非従来的なアプローチを使用することです。補完医療は、従来の医療とともに使用される非従来的なアプローチであり、統合医療と呼ばれることもあります。

栄養補助食品や食事療法製品は、医薬品と同じようにFDAによって監視されているわけではありません。何が含まれているか、安全かどうかを常に確認できるわけではありません。また、一部のハーブや栄養補助食品は処方薬と相互作用したり、危険な相互作用を引き起こしたりする可能性があるため、サプリメントを服用する前に医師または薬剤師に相談してください。

• アキュパンクチャー
• ヨガや太極拳などのリラクゼーションテクニック
• メディテーション
• ガイド付きイメージング
• マッサージ療法
• 音楽療法またはアートセラピー
• スピリチュアリティ
• エアロビクス運動

対処能力の向上について、医師またはセラピストに相談し、次のヒントを試してみてください。

• 生活をシンプルにする。 可能な限り義務を減らし、自分自身に妥当な目標を設定します。気分が落ち込んでいるときは、より少ないことをする許可を与えてください。
• リラックスしてストレスを管理する方法を学ぶ。 メディテーション、漸進的筋弛緩法、ヨガ、太極拳などが挙げられます。
• 時間を構成する。 1日を計画します。毎日のタスクのリストを作成したり、付箋をリマインダーとして使用したり、プランナーを使用して整理整頓したりすると役立つ場合があります。