筋肉のひずみ

筋肉のひずみは、筋肉または腱（筋肉を骨に繋ぐ繊維状の組織）の損傷です。軽度の損傷では、筋肉や腱が過度に伸びるだけで済む場合がありますが、より重度の損傷では、これらの組織の部分的または完全な断裂を伴う場合があります。俗に筋肉の引っ張りとも呼ばれるひずみは、腰部と太ももの後ろ側の筋肉（ハムストリングス）によく発生します。ひずみと捻挫の違いは、ひずみは筋肉または筋肉を骨に繋ぐ組織の帯状の損傷であるのに対し、捻挫は2つの骨を繋ぐ組織の帯状の損傷であることです。初期治療には、安静、アイシング、圧迫、挙上などがあります。軽度のひずみは自宅で治療できます。重度のひずみは、手術が必要になる場合があります。

症状は怪我の重症度によって異なり、以下のようなものがあります。

• 痛みまたは圧痛
• 発赤または打撲
• 可動域制限
• 筋痙攣
• 腫れ
• 筋力低下

軽度の筋挫傷は自宅で治療できます。症状が治療にもかかわらず悪化した場合、特に痛みが耐えられない場合や、しびれやチクチクとした感覚がある場合は、医師の診察を受けてください。

急性筋挫傷は、重い物を持ち上げる際に適切な体勢を取らなかったなど、一度の出来事によって引き起こされる可能性があります。慢性的な筋挫傷は、同じ動作を繰り返し行うことで筋肉に負担をかけ、反復性の損傷によって生じることがあります。

コンタクトスポーツ（サッカー、フットボール、ホッケー、ボクシング、レスリングなど）への参加は、筋肉の捻挫のリスクを高める可能性があります。

体の特定の部分は、特定のスポーツへの参加中に捻挫を起こしやすいです。例としては、以下のようなものがあります。

• **脚と足首。**ハードルやバスケットボールなど、素早いスタートとジャンプを特徴とするスポーツは、足首のアキレス腱に特に負担がかかります。
• **手。**体操やゴルフなど、握るスポーツは、手の筋肉の捻挫のリスクを高める可能性があります。
• **肘。**肘の捻挫は、多くの場合、投球スポーツやラケットスポーツによって引き起こされます。

スポーツ、フィットネス、または仕事での活動のための定期的なストレッチと筋力強化運動は、全体的な体力向上プログラムの一部として、筋肉のひずみのリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。スポーツをするための準備をしましょう。スポーツをしてから準備をするのではなく。体力的に負担のかかる仕事をしている場合は、定期的なコンディショニングによって怪我を防ぐことができます。

身体診察では、医師が腫れや圧痛のある箇所を確認します。痛みのある場所と強さは、損傷の程度と性質を判断するのに役立ちます。

より重症の怪我の場合、筋肉や腱が完全に断裂している場合、医師は怪我の部位に欠損が見られる、または触知できる場合があります。超音波検査は、多くの場合、いくつかの異なる種類の軟部組織損傷を区別するのに役立ちます。

筋肉の捻挫の応急処置には、RICE療法（安静、冷却、圧迫、挙上）を試してみてください。安静：痛み、腫れ、不快感を引き起こす活動は避けてください。しかし、すべての身体活動を避けるべきではありません。冷却：医療機関を受診する場合でも、すぐに患部を冷却してください。アイスパックまたは氷水で15～20分間ずつ冷却し、負傷後最初の数日間は、起きている間2～3時間ごとに繰り返してください。圧迫：腫れを止めるために、腫れが止まるまで弾性包帯で患部を圧迫します。きつく巻きすぎると血行が悪くなる可能性があるので注意してください。心臓から最も遠い端から包帯を巻き始めます。痛みが強くなったり、しびれが生じたり、包帯を巻いた部分の下に腫れが生じたら、包帯を緩めてください。挙上：特に夜間は、患部を心臓よりも高い位置に挙上してください。こうすることで、重力によって腫れを軽減するのに役立ちます。一部の医師は、筋肉の捻挫後最初の48時間は、出血のリスクを高める可能性のある市販の鎮痛剤（アスピリン、イブプロフェン（アドビル、モートリンIBなど）、ナプロキセンナトリウム（アレベ）など）を避けることを推奨しています。この期間中は、アセトアミノフェン（タイレノールなど）が鎮痛に役立つ場合があります。理学療法士は、負傷した関節や四肢の安定性と筋力を最大限に高めるお手伝いをします。医師は、ブレースまたはスプリントを使用して患部を固定することを提案する場合があります。腱断裂などの怪我によっては、手術が検討される場合があります。予約をリクエストしてください