自殺

自殺、自ら命を絶つことは、ストレスの多い人生状況への悲劇的な反応であり、自殺は防ぐことができるため、なおさら悲劇です。自殺を考えている場合でも、自殺願望のある人を知っている場合でも、自殺の警告サインとその場で助けを求め、専門的な治療を受ける方法を学びましょう。あなた自身または他人の命を救うことができるかもしれません。

問題を解決する方法がなく、自殺だけが苦痛を終わらせる方法のように思えるかもしれません。しかし、安全を保ち、再び人生を楽しむためのステップを踏むことができます。

生きたくないという思いに圧倒されたり、自殺未遂の衝動に駆られたりする場合は、すぐに助けを求めてください。

• 米国では、24時間365日利用可能な988自殺＆危機ホットラインに電話またはテキストで988に連絡してください。または、988lifeline.org/chat/でLifelineチャットを使用してください。サービスは無料かつ機密です。
• 米国の自殺＆危機ホットラインには、スペイン語の電話回線（1-888-628-9454）があります。
• 米国では911、または地域の緊急電話番号にすぐに電話してください。
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• 米国の自殺＆危機ホットラインには、スペイン語の電話回線（1-888-628-9454）があります。

自殺の警告サインまたは自殺念慮には以下が含まれます。自殺について話すこと—たとえば、「自殺するつもりだ」、「死んだ方がましだ」、「生まれてこなければよかった」などの発言をすること 自殺手段を入手すること、たとえば銃を購入したり、薬を大量に蓄えたりすること 社会との接触を避け、一人になりたいと思うこと 気分の浮き沈みがあること、たとえばある日は感情が高ぶっていて、次の日はひどく落胆していること 死、死にゆくこと、または暴力に心を奪われていること 状況に閉じ込められていると感じたり、絶望を感じたりすること アルコールや薬物の使用が増加すること 通常のルーチン、食事や睡眠パターンなど、が変わること 薬物を使用したり、無謀な運転をしたりするなど、危険な行為や自己破壊的な行為をすること 他に論理的な説明がないのに、所持品を人にあげたり、身の回りの整理をしたりすること 二度と会えないかのように、人に別れを告げること 人格の変化が見られること、またはひどく不安になったり、興奮したりすること、特に上記の警告サインの一部を経験している場合警告サインは必ずしも明白ではなく、人によって異なります。一部の人は自分の意図を明確にしますが、他の人は自殺念慮や感情を秘密にしておきます。自殺願望を感じているが、すぐに自分を傷つけようとは思っていない場合：親しい友人や愛する人に連絡を取る—感情について話すのが難しい場合でも 牧師、宗教指導者、または信仰共同体の人々に連絡を取る 自殺防止ホットラインに電話する 医師、他の医療提供者、または精神保健の専門家に予約を入れる自殺念慮は自然に良くなるわけではないため、助けを求めましょう。

自殺願望があるけれど、すぐに自分を傷つけようとは思っていない場合：

• 親しい友人や愛する人に連絡を取りましょう - 感情について話すのが難しいかもしれませんが
• 牧師、宗教指導者、または信仰共同体の人々に連絡を取りましょう
• 自殺防止ホットラインに電話しましょう
• 医師、他の医療提供者、または精神保健の専門家に予約を取りましょう

自殺願望は自然に良くなりません -ですから、助けを求めましょう。

自殺念慮には多くの原因があります。ほとんどの場合、自殺念慮は、手に負えない人生の状況に直面したときに、対処できないと感じることから生じます。将来への希望がない場合、自殺が解決策であると誤って考える可能性があります。危機の最中に自殺だけが唯一の脱出方法だと信じる一種のトンネルビジョンを経験する可能性があります。

自殺には遺伝的関連性もある可能性があります。自殺を遂げた人、自殺念慮や自殺行動のある人は、自殺の家族歴を持つ可能性が高くなります。

女性の方が自殺未遂の頻度は高いですが、男性は通常、銃器など致死性の高い手段を用いるため、女性よりも自殺を完遂する可能性が高いです。

以下の場合は、自殺のリスクがある可能性があります。

• 以前自殺未遂をしたことがある
• 絶望感、無価値感、興奮状態、社会的に孤立している、または孤独を感じている
• 薬物乱用がある - アルコールや薬物の乱用は自殺念慮を悪化させ、衝動的に行動を起こす可能性を高める可能性があります
• 自殺念慮があり、自宅に銃器がある
• 精神障害、薬物乱用、自殺、または身体的、性的虐待を含む暴力の家族歴がある
• レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、またはトランスジェンダーで、家族からサポートされていない、または敵対的な環境にいる

小児や10代の自殺は、ストレスの多い人生の出来事の後起こることがあります。若い人が深刻で克服できないと考えることは、例えば学校での問題や友人の喪失など、大人にとっては些細なことかもしれません。場合によっては、子供や10代の人は、妊娠や性感染症など、話したくない特定の人生の状況のために自殺願望を感じる可能性があります。

• 親しい友人や家族との別れや葛藤
• 身体的または性的虐待の経験
• アルコールまたは薬物問題
• 身体的または医学的問題（例：妊娠または性感染症）
• いじめの被害者であること
• 性的指向に確信が持てない
• 自殺に関する記事を読んだり聞いたりすること、または自殺で亡くなった仲間を知っていること

友人や家族のことが心配な場合は、自殺念慮や意図について尋ねるのが、リスクを特定する最善の方法です。

まれに、自殺願望のある人は、他人を殺してから自殺するリスクがあります。同種自殺または殺人自殺として知られており、いくつかのリスク要因には以下が含まれます。

• 配偶者または恋愛相手との葛藤歴
• アルコールまたは薬物乱用
• 銃器へのアクセス

女性1： 他の誰でもそうであるように、私も気分の浮き沈みがあります。

男性1： 多分、他の誰よりもです。

女性2： 分かりにくい人かもしれません。

男性2： そして、私は自分のプライバシーを好みます。

男性3： いつも私の肩越しをのぞき見してほしくありません。

女性3： でも、あなたは誰よりも自分の子供をよく知っています。そして、もし彼がいつもと違う行動をしていると思うなら、

男性1： 本当に落ち込んでいて、何の理由もなくいつも泣いている

女性2： または、すごく怒りっぽくなっている

女性1： 眠れないか、寝すぎている

男性3： 友達を避けるようになったり、自分の物をあげたりしている

女性2： 無謀な行動をとったり、飲酒したり、薬物を使用したり、夜遅くまで外出したり

男性2： 突然、以前好きだったことをしなくなっている

女性3： または、彼らしくないことをしている

男性1： 心配する必要はないかもしれません。単なる高校生活かもしれません。

男性2： あなたの子供が自殺を考えているのかもしれません。

男性3： 想像以上に、そして必要以上に起こっています。

女性3： 人々は「全く気がつかなかった」と言います。

男性1： 「単なる一時的なものだと思っていました。」

女性1： 「彼女がそんなことをするとは思いもしませんでした。」

男性2： 「私に相談してくれたらよかったのに。」

女性2： 「何か言ってくれればよかったのに。」

男性3： 「何か言ってくれればよかったのに。」

女性3： もう手遅れになってから。だから、もしあなたの子供がいつもと違う行動をしているなら、彼女が別人みたいに見えるなら、何か言ってください。

男性1： 「どうしたの？どうすれば手伝える？」と聞いてください。

女性2： そして、彼に直接「自殺を考えていますか？」と尋ねてください。

女性1： 尋ねても害はありません。実際、役に立ちます。

男性3： 自殺を考えている人は、誰かに尋ねてほしいと思っています。

男性2： 誰かに気に掛けてほしいと思っています。

女性2： もしかしたら、尋ねると状況が悪化してしまうのではないかと心配しているかもしれません。まるで、その考えを彼らの頭に植え付けるようなものです。

男性3： 信じてください、そうではありません。

女性1： 尋ねても害はありません。

女性3： 実際、10代の若者が自殺するのを防ぐ最善の方法は、「自殺を考えていますか？」と尋ねることです。

男性1： もし彼らが「はい」と言ったらどうしますか？

女性2： または「多分」

男性2： または「時々」？

女性3： では、言ってはいけないことを説明します。

男性3： 「それは狂っている。」

女性2： 「そんな大げさなことをしないで。」

男性3： 「大げさに考えすぎだ。」

女性1： 「その男の子のために自殺する価値はない。」

女性3： 「それで何も解決しない。」

男性1： 「ただ注目を集めようとしているだけだ。」

男性2： 「自殺なんてしないだろう。」

男性3： 言うべきことは

女性2： 「気分が悪くて申し訳ない。」

女性1： 「どうすれば手伝える？」

女性3： 「一緒に乗り越えよう。」

男性1： 「あなたを安全に守ろう。」

男性2： 大人にも子供にも、自殺を考えている人はたくさんいます。

男性3： そのほとんどは試したことはありませんが、一部の人は試します。だから、あなたの子供が

女性2： 「死んだ方がましだ。」

女性3： 「これでは生きていけない。」

男性3： 「自殺する。」

男性2： と言ったら、真剣に受け止めてください。彼女が相談できる人を見つけてください。どのように助けたらよいかを知っている人です。

女性2： 時には、子供は何かが起こったから自殺したいと思うことがあります。別れ、失敗など。

女性1： しかし、時にはもっと深く、それだけでは消えないこともあります。

女性3： 助けを求めてください。あなたの医者と相談してください。

男性2： または学校のカウンセラー

男性1： またはあなたの牧師

男性3： しかし、ただ放置しないでください。

女性1： そして、あなたの子供が常に頼れる人がいるようにしてください。彼が信頼できる人です。

女性3： 一緒にリストを作成しましょう。3、4、5個の名前を書き留めてください。

男性1： そして、自殺防止ホットラインの番号もそこに書いてください。

男性3： 彼にそのリストを財布に入れて持ち歩かせ、いつでも頼れる場所を知っていられるようにしてください。

女性3： あなたの家が安全であることを確認してください。

女性2： 彼女が自分を傷つけるために使える薬がある場合は、施錠してください。

男性2： 銃がある場合は、施錠するだけではありません。家から出して、弾薬もです。

男性1： もう一つ、あなたの子供が自分を傷つけようとしていると思うなら、彼を一人にしないでください。

女性1： 彼を救急病院に連れて行ってください。

男性3： 必要であれば、911に電話してください。

男性1： 私たちは皆、気分の浮き沈みがありますが、時にはそれ以上のものがあります。

女性3： もし何かおかしいと思うなら、それを知る唯一の方法は尋ねることです。

女性2： 直接「自殺を考えていますか？」と尋ねてください。

男性2： 確信が持てるまで待たないでください。あなたの直感を信じてください。

男性3： なぜなら、尋ねても害はないからです。

女性1： そして、大きな違いを生む可能性があります。

女性2： 全ての違いを

女性3： あなたの子供の生活に。

[音楽が流れる]

[女性が歌う]

[歌詞]

こんなに寒いと言う気持ちは分かります。片方なしでは。その穴に迷って。一人ではないと思ってください。行く場所があります。これは一人芝居ではありません。誰かが手を貸してくれるでしょう。一人でこれをしないでください。

手を差し伸べてください。あなたが落ち続けているときでさえ、助ける機会を誰かに与えてください。あなたの人生は一変します。誰かに手を差し伸べてください。誰かに手を差し伸べてください。人生は彼らの手のひらの中にあります。

手を差し伸べてください。あなたが落ち続けているときでさえ、助ける機会を誰かに与えてください。あなたの人生は一変します。誰かに手を差し伸べてください。誰かに手を差し伸べてください。人生は彼らの手のひらの中にあります。彼らに手を差し伸べてください。彼らに手を差し伸べてください。彼らに手を差し伸べてください。

[音楽が流れる]

自殺念慮と自殺未遂は、感情的に大きな負担となります。例えば、自殺念慮に囚われすぎて日常生活を送ることができなくなる場合があります。そして、多くの自殺未遂は危機的状況における衝動的な行為ですが、臓器不全や脳損傷など、永続的な重傷または重篤な怪我を負う可能性があります。自殺の後、残された人々、いわゆる自殺サバイバーは、悲しみ、怒り、うつ病、罪悪感などを抱くのが一般的です。

自殺願望を感じないようにするために：

• 自殺願望は一時的なものです。 絶望感を感じたり、生きる価値がないと感じたりする場合は、治療によって物事を前向きに捉え直すことができ、人生は良くなると覚えておきましょう。一歩ずつ進み、衝動的な行動は避けましょう。

主治医は、自殺念慮の原因を特定し、最適な治療法を決定するために、身体検査、検査、精神的および身体的健康に関する詳細な質問を行うことがあります。

• **精神疾患。**ほとんどの場合、自殺念慮は、治療可能な潜在的な精神疾患に関連しています。この場合、精神疾患の診断と治療を専門とする医師（精神科医）またはその他の精神保健提供者を受診する必要がある場合があります。
• **身体疾患。**場合によっては、自殺念慮は潜在的な身体的健康問題に関連している可能性があります。これが当てはまるかどうかを判断するために、血液検査などの検査が必要になる場合があります。
• **アルコールと薬物の乱用。**多くの人にとって、アルコールや薬物が自殺念慮や自殺行為に関与しています。主治医は、飲酒や薬物使用の問題（例えば、一気飲みや、飲酒や薬物使用を自分で減らすことができないなど）があるかどうかを知りたいと考えています。自殺念慮のある多くの人は、アルコールや薬物の使用をやめ、自殺念慮を軽減するための治療が必要です。
• **薬。**一部の人では、処方薬や市販薬によっては、自殺念慮を引き起こす可能性があります。服用している薬について主治医に伝え、自殺念慮との関連性があるかどうかを確認してください。

自殺念慮のある子供は通常、小児の精神疾患の診断と治療に経験のある精神科医または心理学者を受診する必要があります。医師は、患者との話し合いに加えて、両親や保護者、子供や10代の若者と親しい人、学校からの報告書、過去の医療または精神医学的評価など、さまざまな情報源から状況の正確な把握をしたいと考えています。