心理療法

心理療法は、心理学者、精神科医、または他の精神保健提供者と話し合うことで精神衛生上の問題を治療するためのアプローチです。また、トークセラピー、カウンセリング、精神社会療法、または単にセラピーとしても知られています。心理療法では、自分の具体的な問題点と、思考、感情、行動が気分にどのように影響するかを学びます。トークセラピーは、人生をコントロールし、健康的な対処スキルで困難な状況に対応する方法を学ぶのに役立ちます。

精神療法は、多くの精神疾患の治療に役立ちます。これには以下が含まれます。社会不安、強迫性障害（OCD）、恐怖症、パニック障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの不安障害。うつ病や双極性障害などの気分障害。アルコール使用障害、薬物依存、衝動的なギャンブルなどの依存症。拒食症や過食症などの摂食障害。境界性パーソナリティ障害や依存性パーソナリティ障害などのパーソナリティ障害。統合失調症や現実から切り離される原因となるその他の障害。精神療法の恩恵を受けるすべての人が精神疾患と診断されているわけではありません。精神療法は、誰にでも影響を与える可能性のある人生のストレスや葛藤に対処するのに役立ちます。たとえば、精神療法は以下のような助けになります。パートナーやその他の人との葛藤の解決。仕事やその他の状況による不安やストレスの軽減。離婚、愛する人の死、失業など、人生の大きな変化への対処。ロードレイジやその他の攻撃的な行動など、不健康な反応の管理方法の学習。糖尿病、がん、長期的な痛みなどの進行中の深刻な健康問題を受け入れる。身体的または性的虐待からの回復、または暴力の目撃。身体的または心理的原因による性的な問題への対処。睡眠の開始や維持に問題がある場合の睡眠の改善。場合によっては、精神療法は抗うつ剤などの薬と同じくらい効果的です。しかし、状況によっては、トークセラピーだけでは精神疾患の症状を軽減するのに十分ではない場合があります。薬やその他の治療法が必要になる場合もあります。

一般的に、心理療法にはほとんどリスクはありません。しかし、つらい感情や経験を探求するため、時に感情的に不快に感じる場合があります。あなたのニーズに応えられる熟練したセラピストであれば、リスクを最小限に抑えることができます。対処スキルを学ぶことで、ネガティブな感情や恐怖に対処し、克服することができます。

始め方：\n\n資格のあるメンタルヘルスのセラピストを見つけましょう。医療提供者、健康保険プラン、友人、またはその他の信頼できる情報源から紹介を受けましょう。多くの雇用主は、EAP（従業員支援プログラム）としても知られる従業員支援プログラムを通じて、カウンセリングサービスまたは紹介を提供しています。または、自分でセラピストを見つけることもできます。インターネットで専門家協会を探すことから始めることができます。必要な問題に対処するためのスキルとトレーニングを持っているセラピストを探しましょう。\n\n費用を理解しましょう。健康保険に加入している場合は、精神療法で利用できる補償を確認しましょう。一部の健康保険プランでは、年間の精神療法セッション数が限られています。また、セラピストと料金と支払い方法について話し合いましょう。\n\n懸念事項を確認しましょう。最初の予約の前に、取り組みたい問題について考えてみましょう。セラピストと相談することもできますが、事前にある程度の理解があると、良い出発点になります。