Agoraphobia

Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) minangka jinis gangguan kuatir. Agoraphobia kalebu wedi lan nyingkiri papan utawa kahanan sing bisa nyebabake panik lan perasaan kejebak, ora bisa nulungi awake dhewe utawa isin. Sampeyan bisa wedi karo kahanan nyata utawa sing bakal teka. Contone, sampeyan bisa wedi nggunakake transportasi umum, ana ing papan sing mbukak utawa tertutup, ngadeg ing antrian, utawa ana ing kerumunan.

Kuwatir kasebut disebabake wedi yen ora ana cara sing gampang kanggo nyingkiri utawa njaluk bantuan yen kuatir kasebut dadi gedhe banget. Sampeyan bisa uga nyingkiri kahanan amarga wedi kayata ilang, tiba, utawa diare lan ora bisa menyang kamar mandi. Umume wong sing kena agoraphobia berkembang sawise ngalami siji utawa luwih serangan panik, sing nyebabake padha kuwatir bakal ngalami serangan maneh. Banjur padha nyingkiri papan-papan sing bisa kedadeyan maneh.

Agoraphobia asring nyebabake angel rumangsa aman ing papan umum, utamane ing papan sing akeh wong lan ing papan sing ora akrab. Sampeyan bisa uga rumangsa butuh kanca, kayata anggota kulawarga utawa kanca, kanggo melu sampeyan menyang papan umum. Rasa wedi kasebut bisa dadi gedhe banget nganti sampeyan rumangsa ora bisa metu saka omah.

Pambentukan agoraphobia bisa angel amarga tegese ngadhepi wedi sampeyan. Nanging kanthi perawatan sing tepat - biasane jinis terapi sing diarani terapi prilaku kognitif lan obat-obatan - sampeyan bisa nyingkiri jebakan agoraphobia lan urip luwih seneng.

Gejala agorafobia tipikal kalebu wedi marang: Ninggalake omah piyambak. Wong akeh utawa ngenteni ing antrian. Ruang sing tertutup, kayata bioskop, lift utawa toko cilik. Ruang terbuka, kayata lapangan parkir, jembatan utawa pusat perbelanjaan. Ngagem transportasi umum, kayata bis, pesawat utawa sepur. Kahanan kasebut nyebabake kuatir amarga sampeyan wedi ora bisa uwal utawa nemokake pitulungan yen sampeyan wiwit rumangsa panik. Utawa sampeyan bisa wedi duwe gejala liyane sing ngganggu utawa isin, kayata pusing, pingsan, tiba utawa diare. Kajaba iku: wedi utawa kuatir sampeyan ora cocog karo bebaya nyata saka kahanan kasebut. Sampeyan nyingkiri kahanan kasebut, sampeyan butuh kanca kanggo melu, utawa sampeyan ngalami kahanan kasebut nanging banget susah. Sampeyan duwe kasusahan utama utawa masalah karo kahanan sosial, kerja utawa wilayah liyane ing urip sampeyan amarga wedi, kuatir utawa nyingkiri. wedi lan nyingkiri sampeyan biasane suwene enem wulan utawa luwih. Sawetara wong duwe gangguan panik saliyane agorafobia. Gangguan panik minangka jinis gangguan kuatir sing kalebu serangan panik. Serangan panik minangka perasaan wedi banget sing tiba-tiba tekan puncak sajrone sawetara menit lan nyebabake macem-macem gejala fisik sing kuat. Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan bakal kelangan kontrol, serangan jantung utawa malah mati. wedi serangan panik liyane bisa nyebabake nyingkiri kahanan sing padha utawa panggonan sing kedadeyan kanggo nyegah serangan panik ing mangsa ngarep. Gejala serangan panik bisa kalebu: Denyut jantung sing cepet. Kesulitan ambegan utawa aran sesek. Nyeri dada utawa tekanan. Pusing utawa pusing. Ngerasa gemeter, mati rasa utawa tingling. Ngrungokake banget. Flushing utawa kedinginan sing tiba-tiba. Mulmet utawa diare. Ngerasa kelangan kontrol. wedi mati. Agorafobia bisa banget ngwatesi kemampuan sampeyan kanggo sosialisasi, kerja, melu acara penting lan malah ngatur rincian urip saben dina, kayata mlaku-mlaku. Aja nganti agorafobia nggawe donya sampeyan luwih cilik. Hubungi panyedhiya perawatan kesehatan utawa profesional kesehatan mental yen sampeyan duwe gejala agorafobia utawa serangan panik.

Agoraphobia bisa ngalangi kemampuanmu kanggo sosialisasi, kerja, melu acara penting, lan malah ngatur rincian urip saben dina, kayata nglakoni tugas. Aja nganti agoraphobia ngecilake donyam. Hubungi panyedhiya perawatan kesehatan utawa profesional kesehatan mental yen sampeyan duwe gejala agoraphobia utawa serangan panik.

Biologi—kalebu kahanan kesehatan lan genetika—karakter, stres, lan pengalaman sinau kabeh bisa nduweni peran ing pangembangan agorafobia.

Agoraphobia bisa dimulai ing kanak-kanak, nanging biasane diwiwiti ing akhir remaja utawa awal umur diwasa — biasane sadurunge umur 35 taun. Nanging wong diwasa sing luwih tuwa uga bisa ngalami. Wanita luwih kerep didiagnosis ngalami agoraphobia tinimbang pria.

Faktor risiko kanggo agoraphobia kalebu:

• Ngalami gangguan panik utawa reaksi wedi sing berlebihan liyane, sing diarani fobia.
• Nanggapi serangan panik kanthi wedi lan nyingkiri sing banget.
• Ngalami kedadeyan urip sing mbebayani, kayata kekerasan, seda wong tuwa utawa diserang.
• Duwe kepribadian sing kuwatir utawa gugup.
• Duwe sedulur getih sing ngalami agoraphobia.

Agoraphobia bisa banget ngewatesi aktivitas uripmu. Yen agoraphobiamu abot, kowé malah bisa uga ora bisa metu saka omah. Tanpa perawatan, ana wong sing dadi ora bisa metu saka omah nganti pirang-pirang taun. Yen iki kedadeyan marang kowé, kowé bisa uga ora bisa ketemu karo kulawarga lan kanca-kanca, sekolah utawa kerja, nglakoni tugas, utawa melu kegiatan saben dina liyané. Kowé bisa uga dadi gumantung marang wong liya kanggo njaluk tulung.

Agoraphobia uga bisa nyebabake:

• Salah guna alkohol utawa obat-obatan.
• Pikiran lan prilaku bunuh diri.

Ora ana cara sing mesthi kanggo nyegah agorafobia. Nanging, kuatir cenderung tambah yen sampeyan luwih nyingkiri kahanan sing ditakuti. Yen sampeyan wiwit duwe wedi sing entheng babagan lunga menyang panggonan sing aman, coba latihan lunga menyang panggonan kasebut bola-bali. Iki bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih nyaman ing panggonan kasebut. Yen iki angel banget ditindakake dhewe, takon karo anggota kulawarga utawa kanca kanggo melu, utawa goleki pitulungan profesional.Yen sampeyan ngalami kuatir nalika lunga utawa duwe serangan panik, goleki perawatan sanalika bisa. Goleki bantuan awal kanggo nyegah gejala supaya ora tambah parah. Kuatir, kaya akeh kondisi kesehatan mental liyane, bisa luwih angel diobati yen sampeyan ngenteni.

Agoraphobia didiagnosis adhedhasar:

• Gejala.
• Wawancara jero karo panyedhiya perawatan kesehatan utawa panyedhiya kesehatan mental.
• Pemeriksaan fisik kanggo mbusak kahanan liya sing bisa nyebabake gejala sampeyan.

Pengobatan agorafobia biasane kalebu psikoterapi — uga diarani terapi wicara — lan obat-obatan. Mbokmenawa butuh sawetara wektu, nanging perawatan bisa mbantu sampeyan supaya luwih apik.

Terapi wicara kalebu kerja bareng terapis kanggo nyetel target lan sinau katrampilan praktis kanggo ngurangi gejala kuatir sampeyan. Terapi prilaku kognitif minangka bentuk terapi wicara sing paling efektif kanggo gangguan kuatir, kalebu agorafobia.

Terapi prilaku kognitif fokus ing ngajari sampeyan katrampilan tartamtu kanggo luwih bisa ngidinke kuatir, langsung nantang kekuatiran sampeyan lan kanthi bertahap bali menyang kegiatan sing wis sampeyan nyingkiri amarga kuatir. Terapi prilaku kognitif biasane perawatan jangka pendek. Liwat proses iki, gejala sampeyan bakal nambah nalika sampeyan mbangun sukses awal sampeyan.

Sampeyan bisa sinau:

• Faktor apa sing bisa nyebabake serangan panik utawa gejala kaya panik lan apa sing nggawe luwih parah.
• Cara kanggo ngatasi lan ngidinke gejala kuatir.
• Cara kanggo langsung nantang kekuatiran sampeyan, kayata apa barang ala pancene kamungkinan kedadeyan ing kahanan sosial.
• Yen kuatir kanthi bertahap mudhun lan yen asil sing ditakuti cenderung ora kedadeyan yen sampeyan tetep ana ing kahanan sing cukup suwe kanggo sinau saka kahanan kasebut.
• Cara kanggo nyedhaki kahanan sing ditakuti lan disisihake kanthi bertahap, bisa diprediksi, bisa dikendhaleni lan repetitif. Uga dikenal minangka terapi eksposur, iki minangka bagean sing paling penting saka perawatan kanggo agorafobia.

Yen sampeyan duwe masalah ninggalake omah, sampeyan bisa uga kepingin weruh kepiye sampeyan bisa menyang kantor terapis. Terapis sing nambani agorafobia wis ngerti masalah iki.

Yen agorafobia kasebut abot banget supaya sampeyan ora bisa ngakses perawatan, sampeyan bisa uga entuk manfaat saka program rumah sakit sing luwih intensif sing khusus kanggo perawatan kuatir. Program pasien rawat jalan intensif biasane kalebu menyang klinik utawa rumah sakit kanggo setengah utawa sedina muput sajrone paling ora rong minggu kanggo nggarap katrampilan kanggo luwih ngatur kuatir sampeyan. Ing sawetara kasus, program residensial bisa uga dibutuhake. Iki kalebu tetep ana ing rumah sakit sajrone sawetara wektu nalika nampa perawatan kanggo kuatir abot.

Sampeyan bisa uga pengin nggawa sedulur utawa kanca sing dipercaya menyang janjian sampeyan sing bisa menehi kenyamanan, bantuan lan pelatihan, yen dibutuhake.

• Obat anti-kuatir. Obat anti-kuatir sing diarani benzodiazepin minangka obat penenang sing, ing kahanan winates, panyedhiya perawatan kesehatan sampeyan bisa meresepke kanggo ngatasi gejala kuatir. Benzodiazepin umume digunakake mung kanthi jangka pendek kanggo ngatasi kuatir sing kedadeyan kanthi tiba-tiba, uga diarani kuatir akut. Amarga bisa dadi kebiasaan, obat-obatan iki dudu pilihan sing apik yen sampeyan wis duwe masalah jangka panjang karo kuatir utawa masalah karo alkohol utawa penyalahgunaan obat-obatan.

Mbokmenawa butuh sawetara minggu kanggo obat kanggo mbantu ngatur gejala. Lan sampeyan bisa uga kudu nyoba sawetara obat sing beda sadurunge sampeyan nemokake sing paling cocog kanggo sampeyan.

Suplemen diet lan herbal tartamtu ngaku duwe manfaat menenangkan sing ngurangi kuatir. Sadurunge sampeyan njupuk apa wae kanggo agorafobia, omongake karo panyedhiya perawatan kesehatan sampeyan. Sanajan suplemen iki kasedhiya tanpa resep, isih ana risiko kesehatan sing bisa kedadeyan.

Contone, suplemen herbal kava, uga diarani kava kava, katon minangka perawatan sing janjeni kanggo kuatir. Nanging ana laporan babagan karusakan ati sing serius, sanajan digunakake jangka pendek. Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) wis ngetokake peringatan nanging ora nglarang penjualan ing Amerika Serikat. Elingi produk apa wae sing ngemot kava nganti studi keamanan sing luwih lengkap rampung, utamane yen sampeyan duwe masalah ati utawa njupuk obat sing mengaruhi ati sampeyan.

Urip karo agorafobia bisa nggawe urip angel lan banget winates. Perawatan profesional bisa mbantu sampeyan ngatasi kahanan iki utawa ngatur kanthi apik supaya sampeyan ora dadi tawanan rasa wedi sampeyan.

Sampeyan uga bisa njupuk langkah-langkah iki kanggo ngatasi lan ngurus awake dhewe:

• Tindakake rencana perawatan sampeyan. Tetep janjian terapi. Ngomong rutin karo terapis sampeyan. Praktek lan gunakake katrampilan sing disinauni ing terapi. Lan njupuk obat apa wae miturut petunjuk.
• Coba aja nyingkiri kahanan sing ditakuti. Bisa angel kanggo menyang panggonan utawa ana ing kahanan sing nggawe sampeyan ora nyaman utawa sing nggawa gejala kuatir. Nanging kanthi rutin latihan menyang luwih akeh panggonan bisa nggawe luwih ora nggegirisi lan ngurangi kuatir sampeyan. Kulawarga, kanca lan terapis sampeyan bisa mbantu sampeyan nggarap iki.
• Sinau katrampilan menenangkan. Kerja bareng terapis sampeyan, sampeyan bisa sinau carane menenangkan lan nglipur awake dhewe. Meditasi, yoga, pijet lan visualisasi minangka teknik relaksasi sing prasaja sing uga bisa mbantu. Praktek teknik iki nalika sampeyan ora kuatir utawa kuwatir, banjur gunakake ing kahanan sing menehi tekanan.
• Elingi alkohol lan obat-obatan rekreasi. Uga watesi utawa aja ngombe kafein. Zat-zat iki bisa ngrusak gejala panik utawa kuatir sampeyan.
• Ngurus awake dhewe. Cukup turu, aktif fisik saben dina, lan mangan panganan sing sehat, kalebu akeh sayuran lan woh-wohan.
• Gabung grup dhukungan. Gabung grup dhukungan kanggo wong sing duwe gangguan kuatir bisa mbantu sampeyan nyambung karo wong liya sing ngadhepi tantangan sing padha lan nuduhake pengalaman.

Urip karo agorafobia bisa nggawe urip angel lan winates banget. Perawatan profesional bisa mbantu sampeyan ngatasi kahanan iki utawa ngatur kanthi apik supaya sampeyan ora dadi tawanan wedi sampeyan. Sampeyan uga bisa njupuk langkah-langkah iki kanggo ngatasi lan ngurus awake dhewe: Tindakake rencana perawatan sampeyan. Tetep janjian terapi. Ngobrol rutin karo terapis sampeyan. Praktek lan nggunakake katrampilan sing diwulang ing terapi. Lan njupuk obat apa wae kaya sing diarahke. Coba aja nyingkiri kahanan sing ditakuti. Bisa angel kanggo menyang panggonan utawa ana ing kahanan sing nggawe sampeyan ora nyaman utawa sing nggawa gejala kuatir. Nanging kanthi rutin latihan menyang luwih akeh panggonan bisa nggawe luwih ora nggegirisi lan ngurangi kuatir sampeyan. Kulawarga, kanca lan terapis sampeyan bisa mbantu sampeyan nggarap iki. Sinau katrampilan sing nyenengake. Bareng karo terapis sampeyan, sampeyan bisa sinau carane nyenengake lan nglipur awake dhewe. Meditasi, yoga, pijet lan visualisasi minangka teknik relaksasi sing prasaja sing uga bisa mbantu. Praktek teknik iki nalika sampeyan ora kuwatir utawa kuwatir, banjur lebokake menyang tumindak sajrone kahanan sing stres. Nyingkiri alkohol lan obat-obatan rekreasi. Uga watesi utawa aja ngombe kafein. Zat-zat iki bisa nggorok gejala panik utawa kuatir sampeyan. Ngurus awake dhewe. Cukup turu, aktif fisik saben dina, lan mangan panganan sing sehat, kalebu akeh sayuran lan woh-wohan. Gabung karo grup dhukungan. Gabung karo grup dhukungan kanggo wong sing nandhang gangguan kuatir bisa mbantu sampeyan nyambung karo wong liya sing ngadhepi tantangan sing padha lan nuduhake pengalaman.