Depresi (Gangguan Depresi Mayor)

• Perasaan sedih, nangis, kosong utawa putus asa

• Ledakan amarah, gampang nesu utawa frustasi, malah amarga perkara-perkara cilik

• Kehilangan minat utawa kepuasan ing kegiatan normal sing paling akeh utawa kabeh, kayata jinis, hobi utawa olahraga

• Gangguan turu, kalebu insomnia utawa turu banget

• Lelah lan kurang energi, saengga malah tugas-tugas cilik butuh usaha ekstra

• Sesaos kurang nafsu mangan lan bobot awak mudhun utawa nambah kepinginan kanggo mangan lan bobot awak tambah

• Kuwatir, gelisah utawa ora tentrem

• Pikiran alon, omongan utawa gerakan awak alon

• Perasaan ora ana gunane utawa rasa bersalah, fokus ing kegagalan kepungkur utawa nyalahke awake dhewe

• Kesulitan mikir, konsentrasi, nggawe keputusan lan eling babagan

• Pikiran pati sing kerep utawa kambuh, pikiran bunuh diri, upaya bunuh diri utawa bunuh diri

• Masalah fisik sing ora bisa diterangake, kayata nyeri punggung utawa sakit sirah

• Ing remaja, gejala kasebut bisa kalebu rasa sedih, gampang nesu, perasaan negatif lan ora ana gunane, amarah, prestasi utawa kehadiran sekolah sing ala, perasaan ora dimangerteni lan sensitif banget, nggunakake obat-obatan utawa alkohol rekreasi, mangan utawa turu banget, nyakiti awake dhewe, kehilangan minat ing kegiatan normal, lan nyingkiri interaksi sosial.

• Kesulitan memori utawa owah-owahan kepribadian

• Nyeri fisik utawa lara

• Lelah, kurang nafsu mangan, masalah turu utawa kehilangan minat ing jinis - ora disebabake dening kondisi medis utawa obat-obatan

• Asring kepengin tetep ana ing omah, tinimbang metu kanggo sosialisasi utawa nindakake perkara anyar

• Pikiran utawa perasaan bunuh diri, utamane ing pria sing luwih tuwa

Yen sampeyan mikir sampeyan bisa cilaka dhewe utawa nyoba bunuh diri, nelpon 911 ing AS utawa nomer darurat lokal sampeyan langsung.
Uga, deleng pilihan iki yen sampeyan duwe pikiran bunuh diri:

• Nelpon dhokter utawa profesional kesehatan mental sampeyan.
• Hubungi hotline bunuh diri.
• Ing AS, nelpon utawa kirim pesen teks 988 kanggo ngubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline, kasedhiya 24 jam sedina, pitung dina seminggu. Utawa gunakake Lifeline Chat. Layanan gratis lan rahasia.
• Suicide & Crisis Lifeline ing AS duwe saluran telpon basa Spanyol ing 1-888-628-9454 (gratis).
• Hubungi kanca cedhak utawa wong sing dikasihi.
• Hubungi pendeta, pimpinan spiritual utawa wong liya ing komunitas agama sampeyan.
• Ing AS, nelpon utawa kirim pesen teks 988 kanggo ngubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline, kasedhiya 24 jam sedina, pitung dina seminggu. Utawa gunakake Lifeline Chat. Layanan gratis lan rahasia.
• Suicide & Crisis Lifeline ing AS duwe saluran telpon basa Spanyol ing 1-888-628-9454 (gratis). Yen sampeyan duwe wong sing dikasihi sing ana ing bebaya bunuh diri utawa wis nyoba bunuh diri, priksa manawa ana wong sing tetep karo wong kasebut. Nelpon 911 utawa nomer darurat lokal sampeyan langsung. Utawa, yen sampeyan mikir sampeyan bisa nindakake kanthi aman, bawa wong kasebut menyang ruang darurat rumah sakit paling cedhak.

• Sifat kepribadian tartamtu, kayata kurang percaya diri lan ketergantungan banget, kritis marang awake dhewe utawa pesimis
• Dadi lesbian, gay, biseksual utawa transgender, utawa duwe variasi ing pangembangan organ genital sing ora cetha lanang utawa wadon (intersex) ing kahanan sing ora ndhukung
• Riwayat gangguan kesehatan mental liyane, kayata gangguan kuatir, gangguan mangan utawa gangguan stres pascatrauma
• Penyalahgunaan alkohol utawa obat-obatan rekreasi
• Penyakit serius utawa kronis, kalebu kanker, stroke, nyeri kronis utawa penyakit jantung

• Kelebihan bobot utawa obesitas, sing bisa nyebabake penyakit jantung lan diabetes
• Nyeri utawa penyakit fisik
• Salahguna alkohol utawa obat-obatan
• Kuwatir, gangguan panik utawa fobia sosial
• Konflik kulawarga, kesulitan hubungan, lan masalah kerja utawa sekolah
• Isolasi sosial
• Perasaan bunuh diri, upaya bunuh diri utawa bunuh diri
• Merusak diri dhewe, kayata motong
• Pati prematur amarga kondisi medis

• Lakoni langkah-langkah kanggo ngontrol stres, kanggo nambah ketahanan lan ningkatake rasa percaya dhiri.
• Delehake marang kulawarga lan kanca-kanca, utamane nalika ana krisis, kanggo mbantu sampeyan ngatasi wektu-wektu sing angel.
• Pikirake kanggo njaluk perawatan perawatan jangka panjang kanggo mbantu nyegah kambuh gejala.

• Tes laboratorium. Contone, dhokter sampeyan bisa nglakoni tes getih sing diarani complete blood count utawa nguji kelenjar gondok sampeyan kanggo mesthekake yen fungsi kanthi bener.
• Evaluasi kejiwaan. Profesional kesehatan mental sampeyan takon babagan gejala, pikiran, perasaan, lan pola prilaku sampeyan. Sampeyan bisa uga dijaluk ngisi kuesioner kanggo mbantu mangsuli pitakon kasebut.
• Gangguan siklotimik. Gangguan siklotimik (sy-kloe-THIE-mik) kalebu puncak lan lembah sing luwih alus tinimbang gangguan bipolar.

• Penghambat penyerapan serotonin-norepinefrin (SNRIs). Contohe SNRI kalebu duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) lan levomilnacipran (Fetzima).
• Penghambat monoamine oksidase (MAOIs). MAOIs — kayata tranylcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil) lan isocarboxazid (Marplan) — bisa diresepake, biasane yen obat liya ora efektif, amarga bisa duwe efek samping sing serius. Panggunaan MAOI mbutuhake diet sing ketat amarga interaksi sing mbebayani (utawa malah fatal) karo panganan — kayata keju tartamtu, acar lan anggur — lan sawetara obat lan suplemen herbal. Selegiline (Emsam), MAOI anyar sing nempel ing kulit minangka plester, bisa nyebabake efek samping sing luwih sithik tinimbang MAOI liyane. Obat-obatan iki ora bisa digabungake karo SSRI.
• Nyesuaikan karo krisis utawa kesulitan saiki
• Identifikasi kapercayan lan prilaku negatif lan ngganti karo sing sehat lan positif
• Eksplorasi hubungan lan pengalaman, lan ngembangake interaksi positif karo wong liya
• Goleki cara sing luwih apik kanggo ngatasi lan ngatasi masalah
• Sinau kanggo nyetel target sing realistis kanggo urip sampeyan
• Ngkembangake kemampuan kanggo ngidin lan nampa kesusahan nggunakake prilaku sing luwih sehat Sadurunge milih salah sawijining pilihan iki, diskusikan format iki karo terapis sampeyan kanggo nemtokake apa bisa migunani kanggo sampeyan. Uga, takon marang terapis sampeyan yen dheweke bisa menehi saran sumber utawa program sing dipercaya. Sawetara mungkin ora ditanggulangi dening asuransi sampeyan lan ora kabeh pangembang lan terapis online duwe kredensial utawa pelatihan sing tepat. Program rawat inap parsial utawa perawatan siang uga bisa mbantu sawetara wong. Program iki nyedhiyakake dhukungan lan konseling pasien kanggo ngontrol gejala. Kanggo sawetara wong, prosedur liyane, kadhangkala diarani terapi stimulasi otak, bisa disaranake: link batal langganan ing email.

• Ngati-ati awakmu dhewe. Mangan sing sehat, urip aktif fisik lan turu sing cukup. Pikirake mlaku-mlaku, jogging, renang, berkebun utawa kegiatan liyane sing sampeyan senengi. Turu sing cukup penting kanggo kesehatan fisik lan mental sampeyan. Yen sampeyan duwe masalah turu, omongake karo dhokter babagan apa sing bisa sampeyan lakoni.

Pengobatan alternatif yaiku nggunakake pendekatan nonkonvensional tinimbang pengobatan konvensional. Pengobatan komplementer minangka pendekatan nonkonvensional sing digunakake bebarengan karo pengobatan konvensional - kadhangkala diarani pengobatan integratif.

Produk nutrisi lan diet ora dipantau dening FDA kanthi cara sing padha karo obat-obatan. Sampeyan ora mesthi bisa yakin babagan apa sing sampeyan entuk lan apa aman. Uga, amarga sawetara suplemen herbal lan diet bisa ngganggu obat resep utawa nyebabake interaksi sing mbebayani, omongake karo dhokter utawa apoteker sadurunge njupuk suplemen apa wae.

• Akupunktur
• Teknik relaksasi kayata yoga utawa tai chi
• Meditasi
• Imajinasi sing dipandu
• Terapi pijat
• Terapi musik utawa seni
• Spiritualitas
• Olahraga aerobik

Ngomong karo dhokter utawa terapis babagan ningkatake katrampilan ngatasi masalah, lan cobo tips iki:

• Nyederhanakake uripmu. Ngurangi kewajiban yen bisa, lan nyetel target sing wajar kanggo awake dhewe. Paring idin marang awake dhewe kanggo nglakoni kurang yen sampeyan rumangsa sedih.
• Sinau cara kanggo ngendhokke lan ngatur stres. Tuladhane kalebu meditasi, relaksasi otot progresif, yoga lan tai chi.
• Struktur wektu sampeyan. Rencanakake dina sampeyan. Sampeyan bisa nemokake yen mbantu nggawe dhaptar tugas saben dina, nggunakake cathetan lengket minangka pengeling-eling utawa nggunakake perencana kanggo tetep teratur.