Fobia Spesifik

Fobia spesifik yaiku wedi banget marang obyek utawa kahanan sing mbebayani sethithik utawa ora ana, nanging nggawe sampeyan kuwatir banget. Dadi sampeyan nyoba supaya adoh saka perkara kasebut. Ora kaya kuatir sing sethithik sing bisa dirasakake nalika pidato utawa ujian, fobia spesifik tahan suwe. Tanpa perawatan, fobia spesifik cenderung tahan seumur hidup.

Fobia bisa nyebabake respon fisik, mental lan emosional sing kuwat. Iku uga bisa mengaruhi tumindak sampeyan ing karya utawa sekolah, utawa ing kahanan sosial.

Fobia spesifik minangka gangguan kuatir sing umum. Secara umum, luwih kerep kedadeyan ing wanita. Ora kabeh fobia kudu diobati. Nanging yen fobia spesifik mengaruhi urip saben dinane, ana sawetara jinis terapi sing kasedhiya kanggo mbantu sampeyan ngatasi lan ngalahake wedi - asring selamanya.

Fobia spesifik kalebu wedi sing kuat lan suwene suwe marang obyek utawa kahanan tartamtu sing luwih gedhe tinimbang resiko nyata. Ana akeh jinis fobia. Iku umum kanggo duwe fobia spesifik babagan luwih saka siji obyek utawa kahanan. Fobia spesifik uga bisa kedadeyan bebarengan karo jinis gangguan kuatir liyane.

Jinis fobia spesifik sing umum yaiku wedi marang:

• Kahanan, kayata pesawat, nyetir, ruangan sing ditutup utawa menyang sekolah.
• Alam, kayata badai, dhuwur utawa peteng.
• Hewan utawa serangga, kayata asu, ular utawa laba-laba.
• Getih, suntikan utawa ciloko, kayata jarum, kacilakan utawa prosedur medis.
• Liyane, kayata sesek, muntah, swara banter utawa badut.

Saben fobia spesifik duwe jeneng. Fobia asale saka tembung Yunani "phobos", sing tegese wedi. Tuladha jeneng sing luwih umum kalebu akrofobia kanggo wedi dhuwur lan klaustrofobia kanggo wedi ruangan sing sempit.

Ora preduli fobia spesifik apa sing sampeyan duwe, sampeyan bisa uga:

• Ngerasake wedi, kuatir lan panik sing kuat langsung nalika ketemu utawa malah mikir babagan apa sing nyebabake wedi sampeyan.
• Ngerti yen wedi sampeyan ora masuk akal utawa ora gedhe kaya sing sampeyan pikirake, nanging sampeyan ora bisa ngontrol.
• Duwe kuatir sing tambah parah nalika kahanan utawa obyek kasebut cedhak karo sampeyan sacara fisik utawa wektu.
• Nindakake kabeh sing bisa kanggo tetep adoh saka obyek utawa kahanan utawa ngadhepi kanthi kuatir utawa wedi banget.
• Duwe masalah karo kegiatan saben dina amarga wedi sampeyan.
• Duwe reaksi lan perasaan fisik, kalebu kringet, detak jantung sing cepet, dodo sing sempit utawa sesek napas.
• Ngerasake kaya muntah, utawa sampeyan pusing utawa pingsan, utamane ing sekitar getih utawa ciloko.

Anak-anak bisa uga ngalami tantrum, utawa bisa uga nempel, nangis utawa nolak ninggalake sisih wong tuwa utawa nyedhaki wedi.

Kapan kudu ketemu dokter

Wedi sing ekstrem bisa nggawe urip angel - contone, njupuk tangga sing dawa tinimbang lift. Nanging iku dudu fobia spesifik kajaba yen ngganggu urip sampeyan kanthi serius. Yen kuatir negatif mengaruhi cara sampeyan tumindak ing karya utawa sekolah, utawa ing kahanan sosial, omongake karo dokter utawa profesional perawatan kesehatan liyane, utawa profesional kesehatan mental.

Wedi bocah, kayata wedi peteng, monster utawa ditinggal dhewe, iku umum. Mayoritas bocah-bocah bakal ngatasi wedi kasebut. Nanging yen anak sampeyan duwe wedi sing terus-terusan lan kuat sing ngganggu cara tumindak ing sekolah utawa kerja saben dina, omongake karo dokter anak sampeyan.

Terapi sing tepat bisa mbantu umume wong. Lan sing luwih cepet sampeyan njaluk bantuan, sing luwih kamungkinan terapi kasebut bakal efektif.

Akeh sing durung dingerteni babagan apa sing nyebabake fobia spesifik. Sabab-sababé bisa kalebu:

• Pengalaman ala. Akeh fobia wiwit amarga pengalaman ala utawa serangan panik sing ana hubungane karo obyek utawa kahanan tartamtu. Kadhangkala malah ndeleng utawa krungu babagan pengalaman ala bisa cukup kanggo nyebabake fobia.
• Genetika utawa prilaku sing diwulang. Bisa uga ana pranala antarane fobia spesifik sampeyan lan fobia utawa kuatir wong tuwa sampeyan. Iki bisa amarga campuran genetika lan prilaku sing diwulang.
• Fungsi lan struktur otak. Wong sing duwe fobia spesifik bakal ngaktifake bagean otak tartamtu, dene wong sing ora duwe fobia iki ora duwe respon sing padha ing otak. Uga, wong sing duwe fobia spesifik bisa duwe struktur otak sing beda karo wong sing ora duwe fobia spesifik kasebut.

Faktor-faktor iki bisa nambahi risiko sampeyan kanggo fobia spesifik:

• Umur. Fobia spesifik bisa muncul pisanan nalika sampeyan isih cilik, biasane nalika umur 10 taun. Nanging uga bisa kedadeyan mengko ing urip.
• Keluarga sampeyan. Yen anggota kulawarga duwe fobia utawa kuatir spesifik, sampeyan luwih kamungkinan uga ngalami. Iki bisa uga diturunake saka sedulur getih. Utawa bocah-bocah bisa sinau fobia spesifik kanthi ndeleng reaksi anggota kulawarga marang obyek utawa kahanan.
• Watak sampeyan. Risiko sampeyan bisa tambah yen sampeyan luwih sensitif marang kuatir utawa sampeyan luwih tertutup utawa negatif tinimbang biasane.
• Pengalaman ala. Fobia spesifik bisa diwiwiti nalika ana sing nyenengake kedadeyan marang sampeyan, kayata kejebak ing lift utawa diserang kewan.
• Ngerteni babagan pengalaman ala. Ngerteni babagan pengalaman ala, kayata kacilakan pesawat, bisa nyebabake fobia spesifik diwiwiti.
• Ngganti prilaku sampeyan. Nyegah minangka cara sing paling umum kanggo wong ngatasi fobia. Kanthi nglakoni, kuatir biasane tambah elek.

Sanajan fobia tartamtu bisa katon konyol kanggo wong liya, nanging bisa ngganggu lan mbebayani kanggo wong sing ngalami. Fobia iki bisa nyebabake masalah sing mengaruhi akeh aspek urip.

Bisa nyebabake:

• Isolasi sosial. Njauhi papan lan barang sing ditakuti bisa nyebabake masalah ing papan kerja utawa sekolah, utawa ing hubungan karo wong liya. Bocah-bocah sing ngalami gangguan iki ana ing risiko masalah ing sekolah lan kesepian. Padha uga bisa duwe masalah ing kahanan sosial yen prilaku padha banget beda karo kanca-kancane.
• Penyalahgunaan zat. Tekanan urip karo fobia tartamtu sing abot bisa mimpin kanggo penyalahgunaan obat-obatan utawa alkohol.
• Bunuh diri. Sawetara wong sing ngalami fobia tartamtu bisa ana ing risiko bunuh diri.
• Beban kanggo wong-wong sing dikasihi. Kanggo nyoba supaya ora rumangsa kuwatir, wong kerep banget gumantung banget marang rasa aman saka wong liya. Kadhangkala iki mimpin wong liya dadi banget nglindhungi wong sing kuwatir. Contone, wong tuwa bisa dadi banget nglindhungi anak, sing nyebabake stres luwih akeh kanggo wong tuwa.

Sampeyan bisa miwiti kanthi sowan menyang panyedhiya perawatan utama. Sampeyan uga mungkin kudu sowan menyang profesional kesehatan mental, kayata psikiater utawa psikolog. Dheweke bisa ndandani lan nambani fobia tartamtu.

Kanggo diagnosa fobia tartamtu, profesional kesehatan utawa profesional perawatan kesehatan mental sampeyan bisa uga:

• Ngobrol karo sampeyan kanggo ndeleng faktor risiko apa sing sampeyan duwe.
• Nakoni babagan gejala sampeyan, lan njupuk riwayat medis, kesehatan mental lan sosial.
• Ngobrol babagan apa sing sampeyan nyingkiri amarga wedi sampeyan.

Pengobatan paling efektif kanggo fobia spesifik yaiku salah siji jinis terapi sing diarani terapi eksposur. Kadang-kadang, profesional kesehatan sampeyan uga bisa nyaranake terapi utawa obat-obatan liyane. Ngerti sabab fobia kurang penting tinimbang fokus ing cara ngobati prilaku nyingkiri sing wis berkembang sajrone wektu. Tujuan perawatan yaiku kanggo nambah kualitas urip sampeyan supaya sampeyan ora maneh winates dening fobia sampeyan. Nalika sampeyan sinau babagan cara ngatur reaksi, pikiran, lan perasaan luwih apik, rasa kuwatir lan wedi sampeyan bakal mudhun lan ora maneh ngontrol urip sampeyan. Biasane, mung siji fobia spesifik sing diobati sekaligus. Terapi wicara Ngobrol karo profesional kesehatan mental bisa mbantu sampeyan ngatur fobia spesifik sampeyan. Perawatan sing paling efektif yaiku: Terapi eksposur. Terapi iki fokus ing ngganti reaksi sampeyan marang obyek utawa kahanan sing ditakuti. Eksposur bertahap lan bola-bali menyang sumber fobia spesifik sampeyan, lan pikiran, perasaan, lan sensasi sing ana gandhengane, bisa mbantu sampeyan sinau ngatur rasa kuwatir. Contone, yen sampeyan wedi karo lift, terapi sampeyan bisa uga maju saka mung mikir babagan mlebu lift, nganti ndeleng gambar lift, nganti cedhak karo lift, nganti mlebu lift. Sabanjure, sampeyan bisa uga numpak siji lantai, banjur numpak sawetara lantai, lan banjur numpak ing lift sing rame. Terapi perilaku kognitif (CBT). CBT kalebu eksposur bertahap dikombinasikake karo cara liya kanggo sinau babagan cara ndelok lan ngatasi obyek utawa kahanan sing ditakuti kanthi beda. Sampeyan sinau babagan cara nglawan kekuatiran lan ngatasi perasaan sing ora nyaman. CBT mbantu sampeyan sinau babagan cara nggawe rasa kemampuan lan kapercayan karo pikiran lan perasaan tinimbang rumangsa dikalahake. Obat-obatan Umumé, terapi eksposur kanthi sukses ngobati fobia spesifik. Nanging kadang-kadang obat-obatan bisa ngurangi gejala kuwatir lan panik sing dirasakake amarga mikir utawa kena obyek utawa kahanan sing ditakuti. Obat-obatan bisa digunakake sajrone perawatan wiwitan utawa kanggo panggunaan jangka pendek ing kahanan tartamtu sing kadang-kadang ditemoni, kayata mabur ing pesawat, pidato umum utawa ngliwati prosedur MRI. Obat-obatan kasebut kalebu: Beta blocker. Obat-obatan iki ngalangi efek stimulasi adrenalin, kayata peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, jantung berdebar-debar, lan swara lan anggota awak sing gemeter amarga kuwatir. Sedatif. Obat-obatan sing diarani benzodiazepin mbantu sampeyan santai kanthi ngurangi rasa kuwatir. Sedatif digunakake kanthi ati-ati amarga bisa kecanduan. Obat iki ora kudu digunakake yen sampeyan duwe riwayat ketergantungan alkohol utawa obat-obatan. Informasi liyane Terapi perilaku kognitif Njaluk janjian

Pambantuan profesional bisa mbantu sampeyan ngatasi fobia tartamtu utawa ngatur kanthi efektif supaya sampeyan ora dadi tawanan rasa wedi. Sampeyan uga bisa njupuk sawetara langkah dhewe: Coba aja nyingkiri kahanan sing ditakuti. Latih tetep cedhak karo obyek utawa kahanan sing ditakuti sabisa-bisa tinimbang nyingkiri kanthi lengkap. Kulawarga, kanca lan terapis sampeyan bisa mbantu sampeyan nggarap iki. Latih apa sing sampeyan sinau ing terapi lan kerja bareng karo terapis sampeyan kanggo nggawe rencana yen gejala tambah parah. Sampeyan bisa hubungi. Mikir kanggo gabung karo grup pitulungan dhiri utawa grup dhukungan ing ngendi sampeyan bisa nyambung karo wong liya sing ngerti apa sing sampeyan alami. Njagi awak dhewe. Istirahat sing cukup, mangan sehat lan coba aktif fisik saben dina. Ngurangi utawa nyingkiri kafein, amarga bisa nggawe kuatir tambah parah. Lan aja lali ngrayakake kasuksesan nalika kabeh dadi luwih apik. Mbantu anak sampeyan ngatasi rasa wedi Minangka wong tuwa, ana akeh sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu anak sampeyan ngatasi rasa wedi. Contone: Ngomong terbuka babagan rasa wedi. Crita marang anak sampeyan yen saben wong duwe pikiran lan perasaan sing nggegirisi kadhangkala, nanging sawetara luwih akeh tinimbang liyane. Aja ngurangi pentingipun masalah utawa ngritik anak sampeyan amarga wedi. Tinimbang iku, omong karo anak sampeyan babagan pikiran lan perasaane lan jelasna yen sampeyan ana kanggo ngrungokake lan mbantu. Aja nguatke fobia tartamtu. Gunakake wektu sing bisa mbantu anak sampeyan ngatasi rasa wedi. Yen anak sampeyan wedi karo asu kanca tangga, contone, aja nyingkiri kewan kasebut. Tinimbang iku, tulung anak sampeyan ngatasi nalika diadhepi karo asu lan nuduhake cara kanggo wani. Contone, sampeyan bisa nawakake dadi basis omah anak sampeyan, ngenteni lan nawakake dhukungan nalika anak sampeyan mlaku cedhak karo asu lan banjur bali menyang sampeyan kanggo keamanan. Seiring wektu, desek anak sampeyan supaya terus nutup jarak. Model prilaku positif. Amarga bocah sinau kanthi ndeleng, sampeyan bisa nuduhake carane nanggapi nalika diadhepi karo soko sing ditakuti anak sampeyan utawa sing sampeyan wedi. Sampeyan bisa nuduhake rasa wedi dhisik lan banjur nuduhake carane ngatasi rasa wedi kasebut. Yen rasa wedi anak sampeyan terus, katon ekstrem lan ngganggu urip saben dina, omong karo dokter anak sampeyan utawa profesional perawatan kesehatan liyane kanggo saran.