ភ័យនៃកន្លែងបើកចំហ

ភាពវិប្បដិសារី (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) គឺជាប្រភេទនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ភាពវិប្បដិសារីពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាច និងការជៀសវាងកន្លែង ឬស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ និងអារម្មណ៍នៃការជាប់គាំង គ្មានជំនួយ ឬខ្មាស់អៀន។ អ្នកអាចភ័យខ្លាចស្ថានភាពពិតប្រាកដ ឬស្ថានភាពដែលនឹងកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចភ័យខ្លាចក្នុងការប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ការនៅក្នុងកន្លែងបើកចំហ ឬកន្លែងបិទជិត ការឈរជាជួរ ឬការនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។

ការភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានបង្កឡើងដោយការភ័យខ្លាចថាគ្មានវិធីងាយស្រួលក្នុងការគេចខ្លួន ឬទទួលបានជំនួយប្រសិនបើការភ័យស្លន់ស្លោកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកអាចជៀសវាងស្ថានភាពដោយសារតែការភ័យខ្លាចដូចជាការបាត់បង់ផ្លូវ ការដួល ឬការរាករូស និងមិនអាចទៅបន្ទប់ទឹកបាន។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានភាពវិប្បដិសារីបានវិវឌ្ឍវាបន្ទាប់ពីមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមួយ ឬច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីការវាយប្រហារម្តងទៀត។ បន្ទាប់មកពួកគេជៀសវាងកន្លែងដែលវាអាចកើតឡើងម្តងទៀត។

ភាពវិប្បដិសារីជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅកន្លែងសាធារណៈណាមួយ ជាពិសេសកន្លែងដែលមានហ្វូងមនុស្ស និងកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការមិត្តរួម ដូចជាសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ ដើម្បីទៅជាមួយអ្នកទៅកន្លែងសាធារណៈ។ ការភ័យខ្លាចអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកបាន។

ការព្យាបាលភាពវិប្បដិសារីអាចជាការលំបាក ព្រោះវាមានន័យថាត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ - ជាធម្មតាជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដែលហៅថាការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាស្គាល់ និងថ្នាំ - អ្នកអាចគេចផុតពីអន្ទាក់នៃភាពវិប្បដិសារី និងរស់នៅជីវិតដែលរីករាយជាងនេះ។

រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហរួមមានការភ័យខ្លាចនៃ: • ចាកចេញពីផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ • ហ្វូងមនុស្ស ឬការរង់ចាំក្នុងជួរ។ • កន្លែងបិទជិត ដូចជារោងកុន ជណ្តើរយន្ត ឬហាងតូចៗ។ • កន្លែងបើកចំហ ដូចជាកន្លែងចតរថយន្ត ស្ពាន ឬមជ្ឈមណ្ឌលពាណិជ្ជកម្ម។ • ការប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ដូចជាឡានក្រុង យន្តហោះ ឬរថភ្លើង។ ស្ថានភាពទាំងនេះបង្កើតការថប់បារម្ភព្រោះអ្នកភ័យខ្លាចថាអ្នកនឹងមិនអាចគេចខ្លួនបាន ឬស្វែងរកជំនួយបានទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ។ ឬអ្នកអាចភ័យខ្លាចថាមានរោគសញ្ញាពិការ ឬអាម៉ាស់ផ្សេងទៀត ដូចជាវិលមុខ សន្លប់ ដួល ឬរាគ។ លើសពីនេះទៀត: • ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភរបស់អ្នកមិនសមាមាត្រនឹងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដនៃស្ថានភាពនោះទេ។ • អ្នកជៀសវាងស្ថានភាពនោះ អ្នកត្រូវការមិត្តរួមដំណើរទៅជាមួយអ្នក ឬអ្នកទ្រាំទ្រស្ថានភាពនោះប៉ុន្តែមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់។ • អ្នកមានការព្រួយបារម្ភធំ ឬបញ្ហាជាមួយស្ថានភាពសង្គម ការងារ ឬតំបន់ផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយសារតែការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ឬការជៀសវាង។ • ការភ័យខ្លាច និងការជៀសវាងរបស់អ្នកជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬយូរជាងនេះ។ មនុស្សខ្លះមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក្រៅពីជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ។ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺជាប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភដែលរួមបញ្ចូលទាំងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងភ្លាមៗដែលឈានដល់កំពូលក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី និងបង្កើតរោគសញ្ញារាងកាយខ្លាំងៗជាច្រើន។ អ្នកអាចគិតថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង មានជំងឺបេះដូង ឬសូម្បីតែស្លាប់។ ការភ័យខ្លាចនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោម្តងទៀតអាចនាំឱ្យជៀសវាងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ឬកន្លែងដែលវាបានកើតឡើងក្នុងការព្យាយាមការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនាពេលអនាគត។ រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចរួមមាន: • អត្រាបេះដូងលឿន។ • ពិបាកដកដង្ហើម ឬអារម្មណ៍ស្ទះ។ • ឈឺទ្រូង ឬសម្ពាធ។ • វិលមុខ ឬវិលមុខ។ • មានអារម្មណ៍ញ័រ ស្ពឹក ឬក្រហាយ។ • ញើសច្រើនពេក។ • ក្រហាយភ្លាមៗ ឬត្រជាក់។ • ក្រពះខ្វល់ខ្វាយ ឬរាគ។ • មានអារម្មណ៍បាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ • ភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ ជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហអាចកំណត់ការសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរួមរស់ជាមួយគ្នា ធ្វើការ ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ និងសូម្បីតែគ្រប់គ្រងព័ត៌មានលម្អិតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការរត់កិច្ចការ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហធ្វើឱ្យពិភពលោករបស់អ្នកតូចជាង។ សូមទូរស័ព្ទទៅអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហអាចកំណត់កម្រិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរួមរស់ជាសង្គម ធ្វើការ ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ និងសូម្បីតែគ្រប់គ្រងព័ត៌មានលម្អិតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការរត់ទៅធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហធ្វើឱ្យពិភពលោករបស់អ្នកតូចជាង។ សូមទូរស័ព្ទទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ជីវវិទ្យា — រួមទាំងស្ថានភាពសុខភាព និងហ្សែន — បុគ្គលិកលក្ខណៈ ភាពតានតឹង និងបទពិសោធន៍ការរៀនសូត្រអាចមានតួនាទីក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ។

ភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហអាចចាប់ផ្ដើមនៅកុមារភាពប៉ុន្ដែជាធម្មតាចាប់ផ្ដើមនៅវ័យជំទង់ចុង ឬដើមវ័យពេញវ័យ — ជាធម្មតាមុនអាយុ 35 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្ដែមនុស្សពេញវ័យចាស់ក៏អាចវិវត្តវាបានដែរ។ ស្ត្រីត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហញឹកញាប់ជាងបុរស។

កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហរួមមាន៖

• មានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ឬប្រតិកម្មភ័យខ្លាចហួសហេតុផ្សេងទៀត ដែលហៅថា ភាពភ័យខ្លាច។
• ឆ្លើយតបទៅនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយមានការភ័យខ្លាច និងការជៀសវាងច្រើនពេក។
• ការជួបប្រទះហេតុការណ៍ស្ត្រេសក្នុងជីវិត ដូចជាការរំលោភបំពាន ការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយ ឬការវាយប្រហារ។
• មានបុគ្គលិកលក្ខណៈមានការព្រួយបារម្ភ ឬស្មារតីស្លន់ស្លោ។
• មានសាច់ញាតិឈាមដែលមានភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ។

ភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហអាចកំណត់ការងាររបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកបានទេ។ បើគ្មានការព្យាបាលទេ មនុស្សខ្លះក្លាយជាអ្នកជាប់គុកនៅផ្ទះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទៅលេងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ទៅសាលា ឬធ្វើការ ទៅធ្វើការងារ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀតបានទេ។ អ្នកអាចក្លាយជាអ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃសម្រាប់ជំនួយ។

ភាពភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហក៏អាចនាំឱ្យមាន:

• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់។
• គំនិត និងអាកប្បកិរិយាសម្លាប់ខ្លួន។

មិនមានវិធីណាដែលអាចការពារជំងឺភ័យស្លន់ស្លោបានច្បាស់លាស់ទេ។ ប៉ុន្តែភាពព្រួយបារម្ភមានទំនោរកើនឡើងនៅពេលអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានការភ័យខ្លាចបន្តិចបន្តួចចំពោះការទៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព សូមព្យាយាមអនុវត្តការទៅកន្លែងនោះម្តងហើយម្តងទៀត។ វាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលបាយក្នុងកន្លែងនោះ។ ប្រសិនបើវាពិបាកពេកក្នុងការធ្វើវាដោយខ្លួនឯង សូមស្នើសុំឱ្យសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិទៅជាមួយអ្នក ឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពព្រួយបារម្ភនៅពេលទៅកន្លែងណាមួយ ឬមានការវឹកវរស្លន់ស្លោ សូមទទួលការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមទទួលជំនួយឱ្យបានឆាប់ដើម្បីការពារកុំឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាពព្រួយបារម្ភ ដូចជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតជាច្រើន អាចពិបាកក្នុងការព្យាបាលប្រសិនបើអ្នករង់ចាំ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហគឺផ្អែកលើ៖

• រោគសញ្ញា។
• ការសម្ភាសន៍លម្អិតជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ឬអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
• ការពិនិត្យរាងកាយដើម្បីគ្រាំងចេញលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

'ការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហរមានទាំងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ — ហៅថាការព្យាបាលដោយការនិយាយ — និងថ្នាំ។ វាអាចចំណាយពេលខ្លះ ប៉ុន្តែការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើង។\n\nការព្យាបាលដោយការនិយាយពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីកំណត់គោលដៅ និងរៀនជំនាញជាក់ស្តែងដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាភ័យ។ ការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយការនិយាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ័យ រួមទាំងជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ។\n\nការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់ផ្តោតលើការបង្រៀនអ្នកនូវជំនាញជាក់លាក់ដើម្បីអត់ធ្មត់ចំពោះភ័យ ប្រឈមមុខនឹងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ និងវិលត្រឡប់ទៅសកម្មភាពដែលអ្នកបានជៀសវាងដោយសារតែភ័យបន្តិចម្តងៗ។ ការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់ជាធម្មតាជាការព្យាបាលរយៈពេលខ្លី។ តាមរយៈដំណើរការនេះ រោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នកសាងសង់លើភាពជោគជ័យដំបូងរបស់អ្នក។\n\nអ្នកអាចរៀន៖\n\n- កត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យឬរោគសញ្ញាដូចជាការវាយប្រហារភ័យ និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។\n- របៀបដោះស្រាយនិងអត់ធ្មត់ចំពោះរោគសញ្ញានៃភ័យ។\n- វិធីដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ ដូចជាតើរឿងអាក្រក់មាននិងមិនមាននៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។\n- ថាភ័យថយចុះបន្តិចម្តងៗ និងថាលទ្ធផលដែលខ្លាចមិនកើតឡើងទេប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនពីពួកគេ។\n- របៀបចូលទៅជិតស្ថានភាពដែលខ្លាចនិងជៀសវាងក្នុងរបៀបបន្តិចម្តងៗ អាចទាយបាន អាចគ្រប់គ្រងបាន និងធ្វើម្តងទៀត។ ក៏ស្គាល់ថាជាការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ។\n\nប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកអាចឆ្ងល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាល។ អ្នកព្យាបាលដែលព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហដឹងពីបញ្ហានេះ។\n\nប្រសិនបើជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតដែលអ្នកមិនអាចទទួលបានការថែទាំ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីមន្ទីរពេទ្យដែលខ្លាំងជាងមុនដែលមានជំនាញក្នុងការព្យាបាលភ័យ។ កម្មវិធីអ្នកជំងឺក្រៅមន្ទីរពេទ្យដែលខ្លាំងជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការទៅកាន់គ្លីនិកឬមន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃឬពេញមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើការលើជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងភ័យរបស់អ្នកឱ្យបានប្រសើរ។ ក្នុងករណីខ្លះ កម្មវិធីលំនៅដ្ឋានអាចត្រូវការ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការស្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយខណៈពេលកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ភ័យធ្ងន់ធ្ងរ។\n\nអ្នកប្រហែលជាចង់នាំសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តទៅការណាត់ជួបរបស់អ្នកដែលអាចផ្តល់ការលួងលោម ជំនួយ និងការណែនាំប្រសិនបើចាំបាច់។\n\n- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងភ័យ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងភ័យដែលហៅថា benzodiazepines គឺជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ដែលក្នុងស្ថានភាពមានកម្រិត អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីធូរស្បើយរោគសញ្ញាភ័យ។ Benzodiazepines ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅតែក្នុងរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការធូរស្បើយភ័យដែលកើតឡើងភ្លាមៗ ហៅថាភ័យស្រួចស្រាវ។ ដោយសារតែវាអាចបង្កើតទម្លាប់ ថ្នាំទាំងនេះមិនមែនជាជម្រើសល្អទេប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារយៈពេលវែងជាមួយនឹងភ័យ ឬបញ្ហាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង ឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់។\n\nវាអាចចំណាយពេលរាប់សប្តាហ៍សម្រាប់ថ្នាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។ ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាយាមថ្នាំជាច្រើនមុនពេលអ្នករកឃើញថ្នាំមួយដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។\n\nអាហារបំប៉នមួយចំនួននិងគ្រឿងបន្ថែមរុក្ខជាតិអះអាងថាមានអត្ថប្រយោជន៍ស្ងប់ស្ងាត់ដែលកាត់បន្ថយភ័យ។ មុនពេលអ្នកប្រើវាសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ សូមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះបីជាគ្រឿងបន្ថែមទាំងនេះមានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាក៏ដោយ វានៅតែមានហានិភ័យសុខភាពដែលអាចកើតមាន។\n\nឧទាហរណ៍ គ្រឿងបន្ថែមរុក្ខជាតិ kava ដែលហៅថា kava kava ហាក់ដូចជាការព្យាបាលដែលមានសន្ទុះសម្រាប់ភ័យ។ ប៉ុន្តែមានរបាយការណ៍អំពីការខូចខាតថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ សូម្បីតែការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីក៏ដោយ។ អង្គការចំណីអាហារនិងឱសថ (FDA) បានចេញការព្រមានប៉ុន្តែមិនបានហាមឃាត់ការលក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកទេ។ ជៀសវាងផលិតផលណាមួយដែលមាន kava រហូតដល់ការសិក្សាសុវត្ថិភាពកាន់តែលម្អិតត្រូវបានធ្វើ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាថ្លើមឬប្រើថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក។\n\nការរស់នៅជាមួយជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហអាចធ្វើឱ្យជីវិតពិបាកនិងមានកម្រិតខ្លាំងណាស់។ ការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះឬគ្រប់គ្រងវាបានយ៉ាងល្អដើម្បីកុំឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកទោសនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។\n\nអ្នកក៏អាចធ្វើជំហានទាំងនេះដើម្បីដោះស្រាយនិងថែរក្សាខ្លួនអ្នកផងដែរ៖\n\n- ធ្វើតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ រក្សាការណាត់ជួបព្យាបាល។ និយាយជាទៀងទាត់ជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ អនុវត្តនិងប្រើជំនាញដែលបានរៀនក្នុងការព្យាបាល។ ហើយប្រើថ្នាំណាមួយតាមការណែនាំ។\n- ព្យាយាមកុំជៀសវាងស្ថានភាពដែលខ្លាច។ វាអាចពិបាកក្នុងការទៅកន្លែងឬនៅក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលឬដែលនាំមកនូវរោគសញ្ញានៃភ័យ។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាទៀងទាត់ក្នុងការទៅកន្លែងកាន់តែច្រើនអាចធ្វើឱ្យពួកគេគួរឱ្យខ្លាចតិចនិងកាត់បន្ថយភ័យរបស់អ្នក។ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកធ្វើការលើរឿងនេះ។\n- រៀនជំនាញស្ងប់ស្ងាត់។ ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀនពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់និងលួងលោមខ្លួនអ្នក។ ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ការម៉ាស្សា និងការមើលឃើញគឺជាបច្ចេកទេសសម្រាកសាមញ្ញដែលក៏អាចជួយបានដែរ។ អនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះនៅពេលអ្នកមិនមានភ័យឬព្រួយបារម្ភ ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាឱ្យដំណើរការក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។\n- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនកម្សាន្ត។ ក៏កំណត់ឬមិនប្រើកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ សារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការវាយប្រហារភ័យឬរោគសញ្ញាភ័យរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។\n- ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ គេងគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងបន្លែនិងផ្លែឈើច្រើន។\n- ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។ ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺភ័យអាចជួយអ្នកភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រហាក់ប្រហែលគ្នានិងចែករំលែកបទពិសោធន៍។'

ការរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហអាចធ្វើឱ្យជីវិតពិបាកនិងមានកម្រិតខ្លាំងណាស់។ ការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះឬគ្រប់គ្រងវាបានល្អដើម្បីកុំឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកទោសនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចធ្វើជំហានទាំងនេះដើម្បីដោះស្រាយនិងថែរក្សាខ្លួនអ្នកផងដែរ៖ ធ្វើតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ រក្សាការណាត់ជួបព្យាបាល។ និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកជាទៀងទាត់។ អនុវត្តនិងប្រើជំនាញដែលបានរៀនក្នុងការព្យាបាល។ ហើយយកថ្នាំណាមួយតាមការណែនាំ។ ព្យាយាមកុំជៀសវាងស្ថានភាពដែលគួរឱ្យខ្លាច។ វាអាចពិបាកក្នុងការទៅកន្លែងឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលឬនាំមកនូវរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាទៀងទាត់ក្នុងការទៅកន្លែងកាន់តែច្រើនឡើងអាចធ្វើឱ្យពួកគេគួរឱ្យខ្លាចតិចនិងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកធ្វើការលើរឿងនេះ។ រៀនជំនាញស្ងប់ស្ងាត់។ ដោយធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអ្នកអាចរៀនពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ស្ងាត់។ ការធ្វើសមាធិការហាត់យូហ្គាការម៉ាស្សានិងការគិតគូរគឺជាបច្ចេកទេសសម្រាកសាមញ្ញដែលក៏អាចជួយបានដែរ។ អនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះនៅពេលអ្នកមិនមានការថប់បារម្ភឬព្រួយបារម្ភហើយបន្ទាប់មកដាក់វាឱ្យដំណើរការក្នុងស្ថានភាពដែលមានភាពតានតឹង។ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនកម្សាន្ត។ ក៏កំណត់ឬកុំផឹកកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ សារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការភ័យស្លន់ស្លោឬរោគសញ្ញាថប់បារម្ភរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ គេងគ្រប់គ្រាន់ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងបន្លែនិងផ្លែឈើច្រើន។ ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។ ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺថប់បារម្ភអាចជួយអ្នកភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រហាក់ប្រហែលគ្នានិងចែករំលែកបទពិសោធន៍។