ហ្គាសនិងការឈឺចាប់ដោយសារហ្គាស

ឧស្ម័នក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។ ការកម្ចាត់ឧស្ម័នលើស ដោយការក្អួត ឬបញ្ចេញឧស្ម័ន (flatus) ក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចកើតឡើងប្រសិនបើឧស្ម័នត្រូវបានគាស់ ឬមិនផ្លាស់ទីបានល្អតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ការកើនឡើងនៃឧស្ម័ន ឬការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំអាហារដែលមាននិន្នាការបង្កើតឧស្ម័ន។ ជារឿយៗ ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗក្នុងទម្លាប់ញ៉ាំអាចធ្វើឱ្យឧស្ម័នរំខានថយចុះ។

ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមួយចំនួន ដូចជាជំងឺពោះវៀនរលាក ឬជំងឺ celiac អាចបណ្តាលឱ្យមាន — បន្ថែមពីលើសញ្ញានិងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត — ការកើនឡើងនៃឧស្ម័ន ឬការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន។

សញ្ញា ឬរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ ឬឈឺពោះដោយសារឧស្ម័នរួមមាន៖

• ការបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីមាត់
• ការបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីរន្ធគូថ
• ឈឺចាប់ ស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍រឹតតឹងនៅក្នុងពោះ
• មានអារម្មណ៍ពេញ ឬសង្កត់នៅក្នុងពោះ (ហើមពោះ)
• ការកើនឡើងនៃទំហំពោះដែលអាចមើលឃើញ (ហើមពោះ)

ការបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីមាត់គឺជារឿងធម្មតា ជាពិសេសកំឡុងពេល ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ។ មនុស្សភាគច្រើនបញ្ចេញឧស្ម័នរហូតដល់ 20 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាការមានឧស្ម័នអាចមិនស្រួល ឬធ្វើឲ្យខ្មាស់អៀនក៏ដោយ ការបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីមាត់ និងការបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីរន្ធគូថមិនមែនជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពទេ។

សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើឧស្ម័ន ឬការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរ ឬធ្ងន់ធ្ងរដែលរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ឧស្ម័ន ឬការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នដែលមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាង។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាបន្ថែមទាំងនេះ៖

• លាមកមានឈាម
• ការផ្លាស់ប្តូរភាពជាប់លាប់នៃលាមក
• ការផ្លាស់ប្តូរប្រេកង់នៃការធ្វើចលនាពោះវៀន
• ការស្រកទម្ងន់
• ការទល់លាមក ឬរាគ
• ការចង្អោរ ឬក្អួតជាប់រហូត ឬកើតឡើងវិញ

សូមស្វែងរកការថែទាំជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកមាន៖

• ការឈឺចាប់ពោះយូរ
• ការឈឺទ្រូង

ឧស្ម័នក្នុងក្រពះរបស់អ្នកភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការលេបខ្យល់នៅពេលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹក។ ឧស្ម័នក្រពះភាគច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលអ្នកក្អួត។

ឧស្ម័នបង្កើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នក (កូឡុន) នៅពេលបាក់តេរីធ្វើការ fermentation កាបូអ៊ីដ្រាត - ជាតិសរសៃ ម្សៅមួយចំនួន និងស្ករមួយចំនួន - ដែលមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងពោះវៀនតូចរបស់អ្នក។ បាក់តេរីក៏ប្រើប្រាស់ឧស្ម័នមួយចំនួននោះដែរ ប៉ុន្តែឧស្ម័នដែលនៅសល់ត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលអ្នកបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីរន្ធគូថរបស់អ្នក។

'គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងកំណត់មូលហេតុនៃការហើមពោះនិងការឈឺចាប់ដោយផ្អែកលើ៖\n\nក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យរាងកាយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប៉ះពោះរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើមានការឈឺចាប់ឬអត់និងថាតើមានអ្វីមិនធម្មតាឬអត់។ ការស្តាប់សំឡេងពោះរបស់អ្នកដោយប្រើស្ទេតូស្កុបអាចជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកំណត់ពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។\n\nអាស្រ័យលើការពិនិត្យរបស់អ្នកនិងវត្តមាននៃសញ្ញានិងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាការស្រកទម្ងន់ឈាមក្នុងលាមកឬរាគគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាការធ្វើតេស្តវិនិច្ឆ័យបន្ថែម។\n\n* ប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក\n* ការពិនិត្យទម្លាប់របបអាហាររបស់អ្នក\n* ការពិនិត្យរាងកាយ'

'ប្រសិនបើការឈឺចាប់ពោះរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ការព្យាបាលស្ថានភាពជំងឺដើមអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយ។ បើមិនដូច្នោះទេ ឧស្ម័នដែលរំខានជាទូទៅត្រូវបានព្យាបាលដោយវិធានការរបបអាហារ ការកែប្រែរបៀបរស់នៅ ឬថ្នាំដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ទោះបីជាដំណោះស្រាយមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការសាកល្បងបន្តិចបន្តួច ភាគច្រើននៃមនុស្សអាចរកឃើញការធូរស្បើយខ្លះ។\n\nការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណឧស្ម័នដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត ឬជួយឱ្យឧស្ម័នផ្លាស់ទីលឿនជាងមុនតាមរយៈប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ការរក្សាទំព័រកំណត់ហេតុនៃរបបអាហាររបស់អ្នក និងរោគសញ្ញាឧស្ម័ននឹងជួយឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងអ្នកកំណត់ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចត្រូវការលុបចោលធាតុខ្លះ ឬញ៉ាំផ្នែកតូចជាងនៃធាតុផ្សេងទៀត។\n\nការកាត់បន្ថយ ឬលុបចោលកត្តារបបអាហារដូចខាងក្រោមអាចបង្កើនរោគសញ្ញាឧស្ម័ន៖\n\nផលិតផលដូចខាងក្រោមអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឧស្ម័នសម្រាប់មនុស្សខ្លះ៖\n\n* អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នរួមមាន សណ្តែក ខ្ទឹមបារាំង ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោបប្រូសែល ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណា អាទីស្សុក អាស្ប៉ារ៉ាហ្គាស ផ្លែប៉ែស ផ្លែប៉ោម ផ្លែព្រូន ស្រូវសាលីទាំងមូល និងសំបក។ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយអាហារណាដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកច្រើនបំផុត។ អ្នកអាចជៀសវាងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ហើយបន្តិចម្តងៗបន្ថែមវាមកវិញ។ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាអ្នករក្សាការទទួលទានជាតិសរសៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។\n* ទឹកដោះគោ។ ការកាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងផលិតផលទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិ lactose ឬប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលបន្ថែមជាមួយ lactase ដើម្បីជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។\n* សារធាតុជំនួសស្ករ។ លុបចោល ឬកាត់បន្ថយសារធាតុជំនួសស្ករ ឬសាកល្បងសារធាតុជំនួសផ្សេងទៀត។\n* អាហារចៀន ឬខ្លាញ់។ ខ្លាញ់អាហារពន្យារពេលការបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីពោះវៀន។ ការកាត់បន្ថយអាហារចៀន ឬខ្លាញ់អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។\n* ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ ជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។\n* សារធាតុបំប៉នជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើសារធាតុបំប៉នជាតិសរសៃ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបរិមាណ និងប្រភេទនៃសារធាតុបំប៉នដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។\n* ទឹក។ ដើម្បីជួយការពារការទល់លាមក សូមផឹកទឹកជាមួយអាហាររបស់អ្នក ពេញមួយថ្ងៃ និងជាមួយសារធាតុបំប៉នជាតិសរសៃ។\n\n* Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, និងអ្នកផ្សេងទៀត) ជួយបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងសណ្តែក និងបន្លែផ្សេងទៀត។ អ្នកយកសារធាតុបំប៉នមុនពេលញ៉ាំអាហារ។\n* Lactase supplements (Lactaid, Digest Dairy Plus, និងអ្នកផ្សេងទៀត) ជួយអ្នករំលាយស្ករក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ (lactose)។ ទាំងនេះកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឧស្ម័នប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមិនអាចរំលាយ lactose បាន។ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើ lactase supplements ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះ។\n* Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, និងអ្នកផ្សេងទៀត) ជួយបំបែកពពុះក្នុងឧស្ម័ន និងអាចជួយឱ្យឧស្ម័នឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ មានភស្តុតាងគ្លីនិកតិចតួចនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការធូរស្បើយរោគសញ្ញាឧស្ម័ន។\n* Activated charcoal (Actidose-Aqua, CharcoCaps, និងអ្នកផ្សេងទៀត) ដែលបានយកមុន និងក្រោយអាហារអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវមិនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់នោះទេ។ លើសពីនេះ វាអាចជ្រៀតជ្រែកជាមួយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយកថ្នាំ។ ធ្យូងអាចប្រឡាក់ខាងក្នុងមាត់របស់អ្នក និងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។'

'ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចជួយកាត់បន្ថយ ឬធូរស្រាលនូវឧស្ម័នលើសនិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន។\n\nប្រសិនបើក្លិនពីឧស្ម័នដែលបញ្ចេញចេញធ្វើអោយអ្នកព្រួយបារម្ភ ការកំណត់កម្រិតអាហារដែលមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រខ្ពស់ - ដូចជាប្រូខូលី ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុសសែល ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោបផ្កា ស្រាបៀរ និងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ - អាចកាត់បន្ថយក្លិនក្រអូបប្លែកៗ។ ក្រណាត់ ខោ និងខ្នើយដែលមានធ្យូងក៏អាចជួយស្រូបយកក្លិនមិនល្អពីឧស្ម័នដែលបញ្ចេញចេញបានដែរ។\n\n* សាកល្បងបរិមាណតិចជាងមុន។ អាហារជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងញ៉ាំអាហារដែលបង្កបញ្ហាក្នុងបរិមាណតិចជាងមុនដើម្បីមើលថាតើរាងកាយរបស់អ្នកអាចដោះស្រាយបរិមាណតិចជាងមុនបានដោយមិនបង្កើតឧស្ម័នលើសឡើយ។\n* ញ៉ាំយឺតៗ ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងកុំលេបលឿនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យយឺត សូមដាក់សមរបស់អ្នកចុះរវាងការទទួលទាននីមួយៗ។\n* ជៀសវាងការទំពារស្ករគ្រាប់ ការបឺតស្ករគ្រាប់រឹង និងការផឹកតាមចំបើង។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកលេបខ្យល់ច្រើនជាង។\n* ពិនិត្យមើលធ្មេញសិប្បនិម្មិតរបស់អ្នក។ ធ្មេញសិប្បនិម្មិតដែលមិនសមស្របអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកលេបខ្យល់លើសពេលអ្នកញ៉ាំនិងផឹក។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកប្រសិនបើវាមិនសមស្រប។\n* កុំជក់បារី។ ការជក់បារីអាចបង្កើនបរិមាណខ្យល់ដែលអ្នកលេប។ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការឈប់ជក់បារី។\n* ហាត់ប្រាណ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក ដែលអាចរារាំងការបញ្ចេញឧស្ម័នចេញពីពោះវៀនធំរបស់អ្នក។'