ហ្គាស់ និងការឈឺចាប់ដោយសារហ្គាស់គឺជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ហ្គាស់ និងការឈឺចាប់ដោយសារហ្គាស់គឺជាមុខងារធម្មជាតិរបស់រាងកាយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកផលិតហ្គាស់ដោយធម្មជាតិនៅពេលវាបំបែកអាហារ ហើយខណៈពេលដែលដំណើរការនេះមានសុខភាពល្អ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការហើមពោះ ការកន្ត្រាក់ ឬការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។

ភាពមិនស្រួលភាគច្រើនដែលទាក់ទងនឹងហ្គាស់គឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងបណ្តោះអាសន្ន។ ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ និងរបៀបគ្រប់គ្រងវាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានទំនុកចិត្តលើបទពិសោធន៍របស់មនុស្សទូទៅនេះ។

ហ្គាស់គឺជាអ្វី?

ហ្គាស់គឺគ្រាន់តែជាខ្យល់ និងហ្គាស់ផ្សេងទៀតដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតហ្គាស់តាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង៖ នៅពេលអ្នកលេបខ្យល់ខណៈពេលញ៉ាំ ឬផឹក និងនៅពេលបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នកបំបែកអាហារដែលមិនបានរំលាយ។

ហ្គាស់នេះត្រូវតែចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីណាមួយ មិនថាតាមរយៈការបង្ហូរខ្យល់ ឬការបញ្ចេញហ្គាស់នោះទេ។ នៅពេលហ្គាស់ត្រូវបានគាស់ ឬកកកុញ វាអាចបង្កើតសម្ពាធ និងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ ទ្រូង ឬខ្នងរបស់អ្នក។

មនុស្សម្នាក់ជាមធ្យមបញ្ចេញហ្គាស់ចំនួន ១៣ ទៅ ២១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតហ្គាស់ប្រហែល ១ ទៅ ៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជាផ្នែកមួយនៃការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

រោគសញ្ញានៃហ្គាស់ និងការឈឺចាប់ដោយសារហ្គាស់គឺជាអ្វី?

រោគសញ្ញាហ្គាស់អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលស្គាល់។ មនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអារម្មណ៍រាងកាយដែលមក និងទៅពេញមួយថ្ងៃ។

នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់បាន៖

• ការហើមពោះ ឬមានអារម្មណ៍ពេញ និងតឹងនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក
• ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ការកន្ត្រាក់ ឬការចាក់ដែលផ្លាស់ទីជុំវិញពោះរបស់អ្នក
• ការបង្ហូរខ្យល់ ឬការបង្ហូរខ្យល់ច្រើនជាងធម្មតា
• ការបញ្ចេញហ្គាស់ញឹកញាប់ជាងធម្មតា
• មានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការបញ្ចេញហ្គាស់ ប៉ុន្តែមិនអាច
• សំឡេងក្រឡុក ឬគ្រហឹមពីក្រពះរបស់អ្នក
• ការឈឺចាប់នៅទ្រូងដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្ពាធ ឬតឹង
• ការឈឺចាប់ខ្នង ជាពិសេសនៅផ្នែកខាងលើខ្នង ឬតំបន់ស្មារបស់អ្នក

ពេលខ្លះការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង ឬមុតស្រួចយ៉ាងគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៅពេលឧស្ម័នផ្លាស់ទីតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយវាជាធម្មតាប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នកបញ្ចេញឧស្ម័នឬបញ្ចេញខ្យល់។

មូលហេតុនៃការកើតឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន?

ឧស្ម័នវិវឌ្ឍតាមរយៈដំណើរការធម្មជាតិជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងពីមូលហេតុទាំងនេះអាចជួយអ្នកកំណត់អ្វីដែលអាចបង្កើនភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។

ហេតុផលទូទៅបំផុតដែលឧស្ម័នកកកុញនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នករួមមាន៖

• ការលេបខ្យល់៖ ការញ៉ាំលឿនពេក ការទំពារស្ករកៅស៊ូ ការផឹកតាមចំបើង ឬការនិយាយពេលញ៉ាំ
• អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ សណ្តែក ល្ពៅ ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
• អាហារផ្អែម៖ ស័រប៊ីតុល ហ្វ្រុកតូស និងជាតិស្ករផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងផលិតផលគ្មានជាតិស្ករ
• ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមិនអត់ធ្មត់ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោនិងឈីសអាចបង្កើនឧស្ម័ន
• ភេសជ្ជៈមានកាបូន៖ សូដា ទឹកសូដា និងស្រាបៀរបញ្ចូលឧស្ម័នបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក
• ម្សៅមួយចំនួន៖ ដំឡូង ស្រូវ និងផលិតផលស្រូវសាលីដែលរាងកាយរបស់អ្នកពិបាករំលាយ
• សារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិត៖ ជាពិសេសអ្នកដែលបញ្ចប់ដោយ
  • ការឈឺចាប់ពោះធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនប្រសើរឡើងទោះបីជារំលាយឧស្ម័នក៏ដោយ
  • ការហើមពោះជាប់រហូតដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ
  • ឈាមក្នុងលាមករបស់អ្នក ឬលាមកខ្មៅ ដូចជាការស្អិតជាប់
  • ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានពន្យល់ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាឧស្ម័ន
  • គ្រុនក្តៅរួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ពោះ
  • ក្អួតដែលមិនឈប់
  • ឈឺទ្រូងដែលមានអារម្មណ៍ខុសពីការឈឺចាប់ឧស្ម័នធម្មតារបស់អ្នក
  • ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលធ្វើអោយអ្នកកោងខ្លួន

  អ្នកគួរតែទាក់ទងទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាឧស្ម័នរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងទម្លាប់ពោះវៀនធម្មតារបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពជំងឺមួយដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

  តើតម្រូវការហានិភ័យសម្រាប់ឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់ឧស្ម័នមានអ្វីខ្លះ?

  កត្តាមួយចំនួនអាចធ្វើអោយអ្នកមានលទ្ធភាពជួបប្រទះឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់ឧស្ម័ន។ កត្តាជាច្រើនក្នុងចំណោមនេះទាក់ទងនឹងទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នក របៀបរស់នៅ ឬស្ថានភាពសុខភាពជាមូលដ្ឋាន។

  កត្តាដែលអាចបង្កើនការផលិតឧស្ម័នរបស់អ្នករួមមាន៖

  • អាយុ៖ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះនៅពេលអ្នកចាស់ជាងនេះ ដែលផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមដល់បាក់តេរីដើម្បីផលិតឧស្ម័ន
  • ទម្លាប់ញ៉ាំ៖ ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេក ការប្រញាប់ញ៉ាំ ឬការញ៉ាំយឺតពេលយប់
  • ការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះអាហារ៖ ការមិនអត់ធ្មត់ទឹកដោះគោ ភាពងាយរងគ្រោះចំពោះជាតិ gluten ឬភាពងាយរងគ្រោះចំពោះអាហារដែលមិនទាន់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
  • ជំងឺរំលាយអាហារ៖ IBS, ជំងឺ Crohn, ជំងឺ celiac, ឬ gastroparesis
  • ថ្នាំ៖ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬវីតាមីនដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ
  • ភាពតានតឹង៖ កម្រិតភាពតានតឹងខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការ
  • ការទល់លាមក៖ នៅពេលលាមកផ្លាស់ទីយឺតៗ វាផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមដល់បាក់តេរីដើម្បីផលិតឧស្ម័ន

  ការមានផ្ទៃពោះក៏អាចបង្កើនការផលិតឧស្ម័នផងដែរ ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនធ្វើអោយការរំលាយអាហារយឺត ហើយកូនដែលកំពុងលូតលាស់ដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នេះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយជាធម្មតានឹងប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការសម្រាល។

  ផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលអាចកើតមានពីឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន?

  ឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នកម្របណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួលផ្សេងទៀត។ ការយល់ដឹងអំពីលទ្ធភាពទាំងនេះអាចជួយអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនិងពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយ។

  ផលវិបាកដែលអាចកើតមានអាចរួមមាន៖

  • ភាពមិនស្រួលក្នុងសង្គម៖ ឧស្ម័នច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្មាស់អៀន ឬការព្រួយបារម្ភក្នុងស្ថានភាពសង្គម
  • ការរំខានដំណេក៖ ការហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ ឬការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចរំខានដល់ការគេងស្រួល
  • ការថយចុះចំណង់អាហារ៖ ការហើមពោះជាប់ជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញពេកដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
  • ការចុចសាច់ដុំ៖ ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកចុចសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក
  • ការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុស៖ ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចធ្វើត្រាប់តាមស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជាបញ្ហាបេះដូង ឬជំងឺរលាកពោះវៀន

  ក្នុងករណីកម្រណាស់ ឧស្ម័នច្រើនពេកអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាការរារាំងពោះវៀន ឬជំងឺរលាកពោះវៀនរលាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពទាំងនេះជាធម្មតាមានរោគសញ្ញាសំខាន់ៗផ្សេងទៀតលើសពីតែឧស្ម័ន។

  មនុស្សភាគច្រើនរកឃើញថាផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងឧស្ម័នគឺបណ្តោះអាសន្ននិងប្រសើរឡើងនៅពេលបញ្ហាឧស្ម័នជាមូលដ្ឋានត្រូវបានដោះស្រាយ។ គន្លឹះគឺការរៀនគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

  តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន?

  អ្នកអាចធ្វើជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយការផលិតឧស្ម័ននិងការពារការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នមិនស្រួល។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះទម្លាប់ញ៉ាំនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជារឿយៗធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

  នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រការពារដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖

  • ញ៉ាំយឺតៗ និងទំពារឲ្យបានហ្មត់ចត់៖ នេះនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណខ្យល់ដែលអ្នកលេបចូលជាមួយអាហារ
  • ជៀសវាងការផឹកតាមចំបើង៖ ចំបើងអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកលេបខ្យល់បន្ថែម
  • កំណត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានកាបូន៖ ជ្រើសរើសទឹកស្អាត ឬតែរុក្ខជាតិជំនួសវិញ
  • កំណត់អាហារដែលបង្កើតជាបញ្ហា៖ រក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារដើម្បីស្វែងរកលំនាំនៃរោគសញ្ញាឧស្ម័នរបស់អ្នក
  • ព្យាយាមញ៉ាំអាហារតិចៗ ញឹកញាប់ជាង៖ អាហារច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកហត់នឿយ
  • ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ទឹកជួយឲ្យអាហារឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានមានប្រសិទ្ធភាពជាង
  • ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ សកម្មភាពរាងកាយជួយឲ្យឧស្ម័នឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នក
  • គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការផលិតឧស្ម័ន

  ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាមិនអាចរំលាយទឹកដោះគោបាន ការជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោគ្មានជាតិ lactose ឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉ន lactase មុនពេលញ៉ាំទឹកដោះគោអាចជួយការពារឧស្ម័ន។ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនជាតិសរសៃក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក សូមធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងការសម្របសម្រួល។

  ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច?

  ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នជាធម្មតាមិនតម្រូវឲ្យមានការធ្វើតេស្តពិសេសទេ ព្រោះរោគសញ្ញាទាំងនោះជាធម្មតាច្បាស់លាស់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងចាប់ផ្តើមដោយសួរអំពីរោគសញ្ញា និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហាររបស់អ្នក។

  ក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបរបស់អ្នក អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាច៖

  • សួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក រួមទាំងពេលវេលាដែលវាកើតឡើង និងអ្វីដែលធ្វើឲ្យវាប្រសើរឡើង ឬអាក្រក់ឡើង
  • ពិនិត្យប្រវត្តិសុខភាព និងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់
  • ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ រួមទាំងការស្តាប់សំឡេងពោះ និងពិនិត្យមើលភាពរសើប
  • ពិភាក្សាអំពីរបបអាហារ និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកឲ្យលម្អិត
  • សួរអំពីលំនាំចលនាពោះវៀនរបស់អ្នក

  ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានឧស្ម័នច្រើនពេក គាត់អាចណែនាំការធ្វើតេស្តបន្ថែម។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចរួមមាន ការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យមើលការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះអាហារ ការធ្វើតេស្តលាមកដើម្បីស្វែងរកការឆ្លង ឬការសិក្សារូបភាពដើម្បីពិនិត្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

  ទោះជាយ៉ាងណាក្តី ក្នុងករណីភាគច្រើន ឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញានិងការពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នកតែម្តង។ គោលដៅសំខាន់របស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺដើម្បីដកចេញនូវជំងឺផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។

  ការព្យាបាលសម្រាប់ឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នគឺជាអ្វី?

  ការព្យាបាលសម្រាប់ឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នផ្តោតលើការធូរស្បើយពីភាពមិនស្រួលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនិងការការពារករណីនាពេលអនាគត។ ការព្យាបាលភាគច្រើនគឺសាមញ្ញនិងអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

  ជម្រើសដើម្បីធូរស្បើយភ្លាមៗរួមមាន៖

  • ថ្នាំដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា៖ Simethicone (Gas-X) ជួយបំបែកពពុះឧស្ម័ន ខណៈដែលធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មអាចកាត់បន្ថយការផលិតឧស្ម័ន
  • អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ៖ សារធាតុបំប៉ន Lactase សម្រាប់ទឹកដោះគោ ឬ alpha-galactosidase (Beano) សម្រាប់សណ្តែកនិងបន្លែ
  • ប្រូបាយអូទិក៖ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចជួយបង្កើនតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នក
  • ថ្នាំ Antispasmodic៖ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយសម្រាកសាច់ដុំពោះវៀននិងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់

  សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាបន្ត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដោយផ្អែកលើកត្តាជំរុញជាក់លាក់របស់អ្នក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើតាមរបបអាហារ Low-FODMAP ជាបណ្តោះអាសន្ន ឬការងារជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីកំណត់អាហារដែលមានបញ្ហា។

  ប្រសិនបើជំងឺមួយចំនួនកំពុងបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាឧស្ម័នរបស់អ្នក ការព្យាបាលជំងឺនោះជាញឹកញាប់នឹងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងឧស្ម័នរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការគ្រប់គ្រង IBS ឬការព្យាបាល SIBO អាចកាត់បន្ថយការផលិតឧស្ម័នយ៉ាងសំខាន់។

  របៀបប្រើការព្យាបាលនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលមានឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន?

  វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះជាច្រើនអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ននៅពេលវាកើតឡើង។ វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននិងជារឿយៗផ្តល់នូវការធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

  សូមសាកល្បងជម្រើសព្យាបាលនៅផ្ទះទាំងនេះ៖

  • ចលនាស្រាលៗ៖ ដើរលេងខ្លីៗ ឬធ្វើការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ ដើម្បីជួយឱ្យឧស្ម័នផ្លាស់ទីក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក
  • ការព្យាបាលដោយកំដៅ៖ ដាក់កំដៅក្តៅ ឬដបទឹកក្តៅលើពោះរបស់អ្នក
  • ទីតាំងជង្គង់ទៅទ្រូង៖ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅរកទ្រូងរបស់អ្នក
  • តែឱសថ៖ តែជីអង្កាម ខ្ញី ឬកាម៉ូមីលអាចជួយសម្រួលការរំលាយអាហារមិនស្រួល
  • ការម៉ាស្សាពោះ៖ ម៉ាស្សាពោះរបស់អ្នកដោយស្រាលៗជារង្វង់
  • រក្សាទីតាំងឈរ៖ កុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ

  លំហាត់ដកដង្ហើមក៏អាចជួយបានដែរ។ សាកល្បងដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗ ដើម្បីជួយសម្រាកសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន។

  ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នខ្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជាញឹកញាប់អាចជួយបាន។ ពេលខ្លះការដេកនៅខាងឆ្វេង ឬការធ្វើទីតាំងកូនក្មេងអាចជំរុញឱ្យឧស្ម័នផ្លាស់ទី និងផ្តល់នូវការធូរស្បើយ។

  តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

  ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវបំផុត និងផែនការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការចំណាយពេលវេលាខ្លះដើម្បីរៀបចំគំនិត និងរោគសញ្ញារបស់អ្នកមុននេះធ្វើឱ្យការទស្សនកិច្ចមានផលិតភាពជាង។

  មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមពិចារណារៀបចំ៖

  • កំណត់ហេតុរោគសញ្ញា៖ សរសេរចុះពេលដែលរោគសញ្ញាកើតឡើង អ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំ និងកម្រិតនៃការឈឺចាប់
  • បញ្ជីថ្នាំ៖ រួមបញ្ចូលថ្នាំវេជ្ជសាស្រ្តទាំងអស់ ថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងសារធាតុបំប៉ន
  • ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ កត់សម្គាល់ជំងឺរំលាយអាហារ ឬការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះអាហារក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក
  • សំណួរដែលត្រូវសួរ៖ សរសេរចុះការព្រួយបារម្ភ ឬសំណួរជាក់លាក់ដែលអ្នកចង់ពិភាក្សា
  • ការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗ៖ គិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗក្នុងរបបអាហារ កម្រិតស្ត្រេស ឬរបៀបរស់នៅ

  ក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួប សូមមានការស្មោះត្រង់អំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអាម៉ាស់ក៏ដោយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានឮរឿងទាំងអស់នេះមុនមកហើយ ហើយត្រូវការព័ត៌មានត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយអ្នកបានមានប្រសិទ្ធភាព។

  កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងវាបានកាន់តែជោគជ័យនៅផ្ទះ។

  ចំណុចសំខាន់ៗអំពីឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន

  ឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅពេលណាមួយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចមិនស្រួល ឬអាម៉ាស់ វាកម្រនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយជាធម្មតាឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យាបាលសាមញ្ញ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

  រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្នកមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នក ការកំណត់អាហារដែលបង្កើតជាកត្តា និងការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដែលសមស្របនៅពេលចាំបាច់ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងឧស្ម័នបានយ៉ាងសំខាន់។

  មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងធំ។ មិនថាវាជាការញ៉ាំយឺតជាងមុន ការជៀសវាងអាហារមួយចំនួន ឬការដើរលេងខ្លីៗបន្ទាប់ពីអាហារ យុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។

  ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទោះបីជាបានព្យាយាមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះក៏ដោយ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយកំណត់ស្ថានភាពជំងឺដែលមានមូលដ្ឋាន និងផ្តល់ជម្រើសព្យាបាលបន្ថែមដែលសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

  សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន

  តើវាធម្មតាទេក្នុងការមានឧស្ម័នរាល់ថ្ងៃ?

  បាទ វាពិតជាធម្មតាទេក្នុងការបញ្ចេញឧស្ម័នចំនួន ១៣ ទៅ ២១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកផលិតឧស្ម័នដោយធម្មជាតិនៅពេលវាបំបែកអាហារ ហើយដំណើរការនេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ចំនួនអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងរបៀបដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការ។

  តើការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការគាំងបេះដូងដែរឬទេ?

  ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅទ្រូង ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមានអារម្មណ៍ខុសពីរោគសញ្ញាគាំងបេះដូង។ ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នករលាស់ឬបញ្ចេញឧស្ម័ន ហើយមិនធ្វើឲ្យញើសឬខ្វះខ្យល់ដង្ហើមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់នៅទ្រូងខ្លាំង ហើយមិនប្រាកដពីមូលហេតុ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកការថែទាំព្យាបាលជាបន្ទាន់។

  ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានឧស្ម័នច្រើនឡើងៗនៅពេលខ្ញុំចាស់?

  នៅពេលអ្នកចាស់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិ ដែលផ្តល់ពេលវេលាច្រើនដល់បាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកក្នុងការបំបែកអាហារ និងបង្កើតឧស្ម័ន។ លើសពីនេះទៅទៀត រាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្កើតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារតិចជាងមុន ដែលធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការបំបែកអាហារមួយចំនួនទាំងស្រុង។ នេះគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការចាស់ ប៉ុន្តែការកែប្រែរបបអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងការផលិតឧស្ម័នកើនឡើង។

  អាហារអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឲ្យមានឧស្ម័នច្រើនជាងគេ?

  អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់មានទំនោរបង្កើតឧស្ម័នច្រើនជាងនេះ ព្រោះវាពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរំលាយអាហារទាំងស្រុង។ មូលហេតុទូទៅរួមមាន សណ្តែក ល្ពៅ ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង ផ្លែប៉ោម និងផលិតផលទឹកដោះគោ (ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមិនអាចរំលាយទឹកដោះគោបាន)។ ភេសជ្ជៈកាបូន និងអាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតក៏អាចបង្កើនការផលិតឧស្ម័នផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា ដូច្នេះហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចខុសគ្នា។

  ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

  ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នជាធម្មតាមានរយៈពេលពីប៉ុន្មាននាទីទៅប៉ុន្មានម៉ោង អាស្រ័យលើបរិមាណឧស្ម័នដែលជាប់គាំង និងល្បឿនដែលវាផ្លាស់ទីតាមប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ទី ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ឬការប្រើបន្ទប់ទឹកជារឿយៗជួយឲ្យការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នបន្តរយៈពេលលើសពីមួយថ្ងៃ ឬត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដែលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត វាគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។