របួសសរសៃចងស្មាជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

របួសសរសៃចងស្មាកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំនិងសរសៃពួរដែលជួយស្មារបស់អ្នកចល័តនិងរក្សាស្ថិរភាពបានខូចខាត។ សរសៃចងស្មារបស់អ្នកមានសាច់ដុំបួនដែលធ្វើការរួមគ្នាដូចជាក្រុមមួយដើម្បីរក្សាសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកនៅនឹងកន្លែងខណៈពេលដែលអ្នកលើក ឈានដល់ និងបង្វិលដៃរបស់អ្នក។

របួសទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាខ្លាំងណាស់ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងចាស់ទៅឬប្រសិនបើយើងធ្វើចលនាដៃម្តងហើយម្តងទៀត។ ដំណឹងល្អគឺថាបញ្ហាសរសៃចងស្មាភាគច្រើនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ ហើយមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញការធូរស្បើយយ៉ាងសំខាន់ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

រោគសញ្ញានៃរបួសសរសៃចងស្មាមានអ្វីខ្លះ?

សញ្ញាដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់បំផុតនៃរបួសសរសៃចងស្មាគឺការឈឺចាប់ស្មាដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកឬឈានដល់លើក្បាល។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់នេះភាគច្រើននៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមសិតសក់របស់អ្នក ឈានដល់អ្វីមួយនៅលើធ្នើខ្ពស់ ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែដេកលើស្មាដែលរងរបួសរបស់អ្នកនៅពេលយប់។

នេះគឺជារោគសញ្ញាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ ហើយវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការមានរោគសញ្ញាខ្លះឬទាំងអស់នេះ៖

• ការឈឺចាប់ស្រួចនៅស្មារបស់អ្នកដែលអាចរាលដាលទៅដៃរបស់អ្នក
• ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់ជាពិសេសនៅពេលដេកលើស្មាដែលរងរបួស
• ភាពទន់ខ្សោយនៅពេលលើកឬបង្វិលដៃរបស់អ្នក
• ភាពរឹងនៅសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក
• អារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនៅពេលចល័តស្មារបស់អ្នក
• ការលំបាកក្នុងការឈានដល់ខាងក្រោយរបស់អ្នកឬលើក្បាល
• ការឈឺចាប់នៅពេលពាក់អាវឬអាវ

ការឈឺចាប់ជារឿយៗចាប់ផ្តើមជាការឈឺចាប់ស្រាលៗហើយអាចកាន់តែខ្លាំងឡើងជាបណ្តើរៗ។ មនុស្សខ្លះពិពណ៌នាវាថាមានអារម្មណ៍ដូចជាស្មារបស់ពួកគេកំពុង

• ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីការដួល ឬរបួស
• ភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យលើកដៃឡើងពិបាក
• មិនអាចលើកដៃឡើងពីលើក្បាលបានទាំងស្រុង
• អារម្មណ៍ថាសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកកំពុង“បាក់”

រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះគួរតែទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីវេជ្ជសាស្រ្តភ្លាមៗ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា សូម្បីតែបញ្ហាសរសៃពួរស្មាតូចៗក៏អាចធ្វើឱ្យមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង ហើយគួរតែដោះស្រាយផងដែរ។

តើប្រភេទនៃរបួសសរសៃពួរស្មាមានអ្វីខ្លះ?

របួសសរសៃពួរស្មាត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗគឺ៖ ការប្រេះ និងការរលាក។ ការយល់ដឹងពីប្រភេទណាដែលអ្នកអាចមានអាចជួយអ្នកទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងយល់ពីជម្រើសព្យាបាលរបស់អ្នក។

ការប្រេះសរសៃពួរស្មាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរពិតជាបែក ឬទាញចេញពីឆ្អឹង។ ទាំងនេះអាចជាការប្រេះមួយផ្នែក ដែលមានតែផ្នែកមួយនៃសរសៃពួរប៉ុណ្ណោះដែលខូចខាត ឬការប្រេះទាំងស្រុង ដែលសរសៃពួរត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ទាំងស្រុង។ ការប្រេះមួយផ្នែកគឺមានច្រើនជាង ហើយជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ប៉ុន្តែនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យមានមុខងារខ្លះ។

ជំងឺរលាកសរសៃពួរស្មាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរក្លាយទៅជារលាក និងហើម ជាធម្មតាដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬចលនាដដែលៗ។ ប្រភេទនៃរបួសនេះជារឿយៗវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ជាប់ជាប្រចាំដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងសកម្មភាព។

មានរឿងមួយទៀតដែលហៅថា ការរលាកសរសៃពួរស្មា ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានច្របាច់រវាងឆ្អឹងនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក។ នេះបង្កើតការឈឺចាប់ ហើយអាចនាំឱ្យមានការរលាកបន្តិចម្តងៗប្រសិនបើមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃរបួសសរសៃពួរស្មា?

របួសសរសៃពួរស្មាអាចកើតឡើងតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាងគឺ៖ បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា ឬភ្លាមៗពីរបួសស្រួច។ មនុស្សភាគច្រើនវិវឌ្ឍបញ្ហាទាំងនេះតាមរយៈការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលជាផ្នែកធម្មតាទាំងស្រុងនៃភាពចាស់ និងការប្រើប្រាស់ស្មារបស់យើងជាប្រចាំ។

មូលហេតុបន្តិចម្តងៗដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសរសៃពួរស្មារួមមាន៖

• ការបាក់បែកដោយសារអាយុ (ជារឿងធម្មតាបំផុតបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ)
• ចលនាដៃឡើងលើម្តងហើយម្តងទៀតពីការងារ ឬកីឡា
• ទីតាំងខ្លួនមិនល្អដែលធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកស្ទះខ្លាំង
• ការហូរឈាមទៅកាន់សរសៃពួរថយចុះនៅពេលយើងចាស់
• ឆ្អឹងលូតលាស់ដែលអាចជូតប្រឆាំងនឹងសរសៃពួរ
• ការងារដែលតម្រូវឱ្យលើកឬទៅដល់ញឹកញាប់

ពេលខ្លះរបួសស្មាកើតឡើងភ្លាមៗពីហេតុការណ៍ជាក់លាក់មួយ។ មូលហេតុស្រួចស្រាំទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការដួលលើដៃដែលលាតសន្ធឹង ការលើករបស់ធ្ងន់ពេក ឬការធ្វើចលនាញ័រភ្លាមៗជាមួយដៃរបស់អ្នក។

សកម្មភាពមួយចំនួនដាក់អ្នកឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់ រួមទាំងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់ បេស្បល ឬហែលទឹក ក៏ដូចជាមុខរបរដូចជាគំនូរ ការងារឈើ ឬការងារណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទៅដល់លើក្បាលម្តងហើយម្តងទៀត។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់របួសស្មា?

អ្នកគួរតែពិចារណាទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្មារបស់អ្នកបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការមិនស្រួលស្មាបន្តិចបន្តួចអាចជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីសកម្មភាពមិនធម្មតា ការឈឺចាប់បន្តគួរតែទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់។

ត្រូវតែកំណត់ពេលណាត់ជួបប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់បន្តដែលមិនប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក ភាពទន់ខ្សោយដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការលើកដៃរបស់អ្នក ឬការឈឺចាប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាស្មារបស់អ្នកត្រូវការការវាយតម្លៃពីអ្នកជំនាញ។

ស្វែងរកការថែទាំព្យាបាលជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្មាភ្លាមៗ ធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីរបួស មិនអាចរើដៃរបស់អ្នកទាំងស្រុង ឬភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងដែលវិវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទាំងនេះអាចបង្ហាញពីការបាក់បែកទាំងស្រុងដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលភ្លាមៗ។

ចងចាំថា ការទទួលបានជំនួយពីដំបូងជារឿយៗនាំទៅរកលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ ហើយអាចការពារបញ្ហាតូចតាចមិនឱ្យក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទេ។

តើហានិភ័យអ្វីខ្លះសម្រាប់របួសស្មា?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរងរបួសសរសៃពួររបស់អ្នក ហើយការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើជំហានដើម្បីការពារស្មារបស់អ្នក។ អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យធំបំផុត ដោយបញ្ហាសរសៃពួរភាគច្រើនកើតឡើងលើមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។

កត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗរួមមាន៖

• អាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ (ហានិភ័យកើនឡើងជាមួយនឹងរាល់ទសវត្សរ៍)
• ការងារដែលតម្រូវឱ្យមានចលនាដៃឡើងលើជាបន្តបន្ទាប់
• កីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបោះ ឬចលនាឡើងលើ
• ទីតាំងស្មាមិនល្អ និងការមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំ
• របួសស្មាពីមុន
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃបញ្ហាស្មា
• ការជក់បារី (កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅសរសៃពួរ)

មុខរបរមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង រួមមានការងារសំណង់ ការលាបពណ៌ ការកាត់សក់ និងការងារណាមួយដែលតម្រូវឱ្យលើករបស់ធ្ងន់ញឹកញាប់លើសពីកម្រិតស្មា។ អត្តពលិកក្នុងបាល់បោះ តេនីស ហែលទឹក និងបាល់ទះក៏ប្រឈមនឹងហានិភ័យកើនឡើងដោយសារតែចលនាឡើងលើជាបន្តបន្ទាប់ដែលកីឡារបស់ពួកគេតម្រូវ។

ការមានទីតាំងខ្លួនមិនល្អ ឬសាច់ដុំស្មាខ្សោយក៏អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាសរសៃពួរដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលស្មារបស់អ្នកផ្លាស់ទី និងបង្កើតសម្ពាធបន្ថែមលើសរសៃពួរ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃរបួសសរសៃពួរ?

របួសសរសៃពួរភាគច្រើនជាសះស្បើយបានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ដឹងពីផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលអាចកើតឡើងដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីការពារពួកគេ។ គោលដៅគឺដើម្បីចាប់យកនិងដោះស្រាយបញ្ហាដំបូងមុនពេលពួកគេក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

ផលវិបាកទូទៅដែលអាចវិវឌ្ឍន៍រួមមាន៖

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលនៅតែបន្តទោះបីជាមានការព្យាបាលក៏ដោយ
• ភាពទន់ខ្សោយបន្តិចម្តងៗ និងការបាត់បង់មុខងារស្មា
• ស្មារឹង (adhesive capsulitis) ពីភាពមិនចល័តយូរ
• ការពង្រីកនៃការប្រេះឆារយូរ
• ការរិចរិលសាច់ដុំ (ការរួញតូច) ពីការមិនប្រើ
• ជំងឺរលាកសន្លាក់នៅសន្លាក់ស្មា

កម្រណាស់ មនុស្សខ្លះអាចជួបប្រទះនូវភាពរឹងរូសអចិន្ត្រៃយ៍ ឬភាពទន់ខ្សោយដែលបន្ត ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ រឿងនេះមានលទ្ធភាពកើតឡើងច្រើនប្រសិនបើរបួសមិនបានព្យាបាលយូរ ឬប្រសិនបើសរសៃពួរជាច្រើនត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃផលវិបាកទាំងនេះអាចត្រូវបានការពារដោយការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទាដែលសមស្រប។ ការធ្វើការជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក និងការអនុវត្តតាមលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដែលបានណែនាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហារយៈពេលវែងរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពាររបួសសរសៃពួរ rotator cuff?

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចការពាររបួសសរសៃពួរ rotator cuff ទាំងស្រុង ជាពិសេសការបាក់បែកដោយសារអាយុ មានវិធីជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសុខភាពស្មារបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។ គន្លឹះគឺការរក្សាកម្លាំងស្មា និងភាពបត់បែនល្អពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារសរសៃពួរ rotator cuff របស់អ្នក៖

• រក្សាទម្រង់ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឹងប្រែងស្មា
• ពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និងខ្នងរបស់អ្នកជាប្រចាំ
• កំដៅមុនពេលលេងកីឡា ឬលើករបស់ធ្ងន់
• សម្រាកពីសកម្មភាពលើកដៃឡើងវិញជាប្រចាំ
• ប្រើបច្ចេកទេសលើកត្រឹមត្រូវ
• ជៀសវាងការគេងលើស្មារបស់អ្នក
• ឈប់ជក់បារីដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅសរសៃពួរ

ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកតម្រូវឱ្យមានចលនាដៃជាប្រចាំ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរកិច្ចការរបស់អ្នកនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន និងប្រើបច្ចេកទេសរាងកាយត្រឹមត្រូវ។ អត្តពលិកគួរតែធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកដើម្បីធានាបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនកម្រិតការហ្វឹកហ្វឺនបន្តិចម្តងៗ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗដូចជាការច្របាច់ស្មា និងការលាតសន្ធឹងស្រាលៗអាចធ្វើឱ្យសុខភាពស្មារបស់អ្នកបានយូរ។ ការវិនិយោគក្នុងការការពារគឺតែងតែមានតម្លៃជាងការដោះស្រាយជាមួយរបួសនៅពេលក្រោយ។

តើរបួសសរសៃពួរ rotator cuff ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបួសសរសៃចង rotator cuff ជាធម្មតាចាប់ផ្ដើមដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងពិនិត្យស្មារបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងចង់ដឹងពីពេលដែលការឈឺចាប់ចាប់ផ្ដើម អ្វីដែលធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង ឬអាក្រក់ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យរាងកាយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើតេស្តចលនា និងកម្លាំងស្មារបស់អ្នក។ ពួកគេអាចសុំឱ្យអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកទៅទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ឬទប់ទល់នឹងសម្ពាធស្រាលដើម្បីមើលថាចលនាណាដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ឬខ្សោយ។

ការធ្វើតេស្តជាក់លាក់មួយចំនួនអាចជួយកំណត់បញ្ហា rotator cuff ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្ត «empty can» ដែលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងជាមួយនឹងមេដៃចង្អុលទៅក្រោម ឬតេស្ត «drop arm» ដែលអ្នកបន្ទាបដៃរបស់អ្នកយឺតៗពីទីតាំងខាងលើក្បាល។

ប្រសិនបើការពិនិត្យរាងកាយបង្ហាញពីរបួស rotator cuff គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើការពិនិត្យរូបភាព។ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជារលាកសន្លាក់ ឬឆ្អឹងខ្ចាត់ខ្ចាយ ខណៈដែល MRI ផ្តល់នូវរូបភាពលម្អិតនៃជាលិកាទន់ និងអាចបង្ហាញពីទីតាំង និងទំហំពិតប្រាកដនៃការប្រេះណាមួយ។

អ៊ុលត្រាសោនត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារឿយៗជាជម្រើសមួយដែលមានតម្លៃទាបជាង MRI ហើយអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការរកឃើញការប្រេះ rotator cuff ។ ជម្រើសនៃការថតរូបភាពអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងអ្វីដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកត្រូវការមើល។

តើការព្យាបាលសម្រាប់របួស rotator cuff មានអ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលសម្រាប់របួស rotator cuff ជាធម្មតាចាប់ផ្ដើមដោយវិធីសាស្រ្តអភិរក្ស ហើយមនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្បើយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ គោលដៅគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ស្ដារមុខងារ និងការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។

ការព្យាបាលដំបូងជាធម្មតារួមមានការសម្រាកពីសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ ទឹកកកសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងហើម និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំការព្យាបាលរាងកាយផងដែរ ដែលជារឿយៗជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការជាសះស្បើយ។

ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់រួមមាន៖

• ការព្យាបាលរាងកាយដើម្បីពង្រឹងនិងលាតសន្ធឹងស្មា
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក
• ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid សម្រាប់ការឈឺចាប់ជាប់រហូត
• ការកែប្រែសកម្មភាពដើម្បីជៀសវាងចលនាដែលធ្វើអោយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
• ការព្យាបាលកំដៅនិងត្រជាក់
• ការម៉ាស្សាស្រាលៗនិងការព្យាបាលដោយដៃ

ប្រសិនបើការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនផ្តល់នូវការធូរស្បើយគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការប្រេះធំ ការវះកាត់អាចត្រូវបានណែនាំ។ ជម្រើសវះកាត់មានចាប់ពីការជួសជុលដោយ Arthroscopic (មិនរุករាន) ដល់ការជួសជុលបើកចំហសម្រាប់ការប្រេះធំជាង។

ប្រជាជនភាគច្រើនដែលមានរបួស rotator cuff បានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវការវះកាត់នៅទីបំផុតក៏ដោយ ការព្យាបាលបែបអភិរក្សដែលអ្នកព្យាយាមជាមុននឹងជួយរៀបចំស្មារបស់អ្នកសម្រាប់លទ្ធផលវះកាត់កាន់តែប្រសើរ។

របៀបគ្រប់គ្រងរបួស rotator cuff នៅផ្ទះ?

ការគ្រប់គ្រងនៅផ្ទះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស rotator cuff ហើយមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគាំទ្រដល់ការព្យាបាលរបស់អ្នក។ គន្លឹះគឺត្រូវមានភាពជាប់លាប់ជាមួយនឹងការថែទាំរបស់អ្នកខណៈពេលដែលជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពិធីការ RICE ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង៖ សម្រាកស្មារបស់អ្នក ដាក់ទឹកកករយៈពេល 15-20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រើការបង្ហាប់ស្រាលប្រសិនបើមានហើម និងលើកដៃរបស់អ្នកនៅពេលសម្រាក។ នេះជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងការរលាកដំបូង។

ការព្យាបាលនៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពរួមមាន៖

• លំហាត់ប្រាណចលនាស្រាលៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
• ការប្តូរទឹកកកនិងការព្យាបាលកំដៅ
• គេងជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកគាំទ្រដោយខ្នើយ
• ជៀសវាងការលើកដៃឡើងលើនិងការលើកទម្ងន់
• ការលេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកតាមការណែនាំ
• រក្សាទីតាំងល្អពេញមួយថ្ងៃ
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលរាងកាយដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជា

យកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញារាងកាយរបស់អ្នកហើយកុំបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ការមិនស្រួលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលចលនាស្រាលគឺធម្មតា ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ស្រួចឬធ្ងន់ធ្ងរមានន័យថាអ្នកគួរតែឈប់និងសម្រាក។

សូមពិចារណាធ្វើការកែប្រែបណ្តោះអាសន្នចំពោះការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាការប្រើប្រាស់ដៃដែលមិនរងរបួសច្រើនជាង ឬសុំជំនួយសម្រាប់កិច្ចការដែលត្រូវការលើកដៃឡើងខាងលើ។ ការកែប្រែទាំងនេះផ្តល់ឱកាសល្អបំផុតដល់ស្មារបស់អ្នកក្នុងការជាសះស្បើយ។

តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការទស្សនកិច្ចរបស់អ្នក និងធានាថាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមានព័ត៌មានទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការ។ សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីមុនពេលគិតអំពីរោគសញ្ញានិងសំណួររបស់អ្នក។

មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមសរសេរចុះពេលដែលការឈឺស្មារបស់អ្នកចាប់ផ្តើម អ្វីដែលអ្នកគិតថាអាចបណ្តាលឱ្យវា និងសកម្មភាពណាដែលធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង ឬអាក្រក់ទៅៗ។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់ការគេង ការងារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សូមយកបញ្ជីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ន រួមទាំងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងអាហារបំប៉នណាមួយ។ លើសពីនេះ សូមរាយការណ៍អំពីរបួសស្មាពីមុន ឬការព្យាបាលណាមួយដែលអ្នកបានសាកល្បង។

សូមរៀបចំសំណួរដើម្បីសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដូចជាប្រភេទរបួសអ្វីដែលអ្នកអាចមាន ជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលមាន រយៈពេលជាសះស្បើយជាធម្មតាយ៉ាងយូរប៉ុណ្ណា និងសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរជៀសវាង។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរអំពីអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកព្រួយបារម្ភ។

សូមពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យចូលប្រើស្មារបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ដូចជាអាវធំ ឬអាវក្រាស់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យការពិនិត្យរាងកាយកាន់តែងាយស្រួល និងមានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីរបួសសរសៃស្មា?

របួសសរសៃស្មាគឺជារឿងធម្មតា និងអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងការអត់ធ្មត់។ ខណៈពេលដែលវាអាចឈឺចាប់ និងធ្វើអោយខកចិត្ត ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនជាសះស្បើយបានល្អ និងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់ពួកគេវិញជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទាត្រឹមត្រូវ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាការព្យាបាលដំបូងជាធម្មតានាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ កុំមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺស្មាជាប់ជាប្រចាំ ឬសន្មត់ថាវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ការទទួលបានការថែទាំសមស្របអាចការពារបញ្ហាតូចតាចពីការក្លាយទៅជាបញ្ហាធំ។

ការជាសះស្បើយត្រូវការពេលវេលា ជារឿយៗច្រើនខែ ប៉ុន្តែការបន្តការព្យាបាល និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយជាប់លាប់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានជោគជ័យ។ មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាស្មារបស់ពួកគេពិតជាមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងមានស្ថេរភាពជាងមុនក្រោយពេលស្តារឡើងវិញត្រឹមត្រូវជាងមុនពេលរងរបួស។

សូមចងចាំថាការព្យាបាលមិនតែងតែជាបន្ទាត់ត្រង់នោះទេ។ អ្នកអាចមានថ្ងៃល្អ និងថ្ងៃដែលមានបញ្ហាប្រឈម ហើយនោះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ សូមមានភាពអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងដំណើរការនេះ និងទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីវឌ្ឍនភាព និងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីរបួសសរសៃពួរស្មា

តើរបួសសរសៃពួរស្មាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?

ពេលវេលាស្តារឡើងវិញមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកធ្វើតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ការរលាកសរសៃពួរស្មាតិចតួចអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល ២-៤ សប្តាហ៍ ខណៈដែលការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយមួយផ្នែកជារឿយៗត្រូវការពេល ៦-១២ សប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។

ការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយទាំងស្រុង ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចត្រូវការការស្តារឡើងវិញរយៈពេល ៣-៦ ខែ ជាពិសេសប្រសិនបើត្រូវការការវះកាត់។ សូមចងចាំថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ស្រកចុះក៏ដោយ ការបន្តការហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងជួយការពារបញ្ហានាពេលអនាគត និងធានាថាស្មារបស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែង។

តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរបួសសរសៃពួរស្មាបានទេ?

បាទ ប៉ុន្តែប្រភេទនិងភាពខ្លាំងនៃការហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការហាត់ប្រាណដែលមានចលនាស្រាលៗ និងចលនាពង្រឹងជាក់លាក់ដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអាចពន្លឿនការព្យាបាល និងធ្វើអោយលទ្ធផលរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

សូមជៀសវាងការហាត់ប្រាណដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ជាពិសេសចលនាលើកដៃឡើងលើ ការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ឬសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបោះបាល់។ ការហែលទឹកអាចត្រូវការជៀសវាងជាបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែការដើរ និងការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមរាងកាយជាធម្មតាល្អ ហើយអាចជួយរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលស្តារឡើងវិញ។

តើរបួសសរសៃពួរស្មារបស់ខ្ញុំនឹងត្រូវការការវះកាត់ទេ?

របួសសរសៃចងស្មាភាគច្រើនជាសះស្បើយបានល្អដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រហែល 80% នៃមនុស្សដែលមានបញ្ហាសរសៃចងស្មាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្សដូចជាការព្យាបាលរាងកាយ ថ្នាំ និងការកែប្រែសកម្មភាព។

ការវះកាត់ត្រូវបានគេពិចារណាជាធម្មតាលុះត្រាតែការព្យាបាលបែបអភិរក្សបរាជ័យបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនខែ ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រេះស្រាំពេញលេញដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ឬប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកវ័យក្មេងដែលមានការប្រេះស្រាំដោយសាររបួស។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកំណត់វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរជៀសវាងសកម្មភាពអ្វីខ្លះជាមួយនឹងរបួសសរសៃចងស្មា?

សូមជៀសវាងជាបណ្តោះអាសន្នសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកដៃឡើងលើ ការលើកវត្ថុធ្ងន់លើសកម្រិតស្មា ឬការធ្វើចលនាភ្លាមៗជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងរឿងដូចជាការលាបពណ៌ជញ្ជាំង ការលេងបាល់ទាត់ ឬបាល់បោះ និងការលើកទម្ងន់ធ្ងន់។

ក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យដៃរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងមិនស្រួល ដូចជាការលើកដៃទៅក្រោយខ្នង ឬការគេងលើស្មាដែលរងរបួស។ ការរឹតបន្តឹងទាំងនេះគឺជាបណ្តោះអាសន្ន និងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យសរសៃចងស្មារបស់អ្នកនូវឱកាសល្អបំផុតក្នុងការជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។

តើវាធម្មតាទេសម្រាប់ការឈឺចាប់របួសសរសៃចងស្មាមកនិងទៅ?

បាទ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងសម្រាប់ការឈឺចាប់សរសៃចងស្មាកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងអំឡុងពេលស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានថ្ងៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន បន្ទាប់មកដោយថ្ងៃដែលការឈឺចាប់ហាក់ដូចជាអាក្រក់ជាងមុន។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនកំពុងជាសះស្បើយ ឬអ្នកបានរងរបួសម្តងទៀតទេ។

កត្តាដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ កម្រិតសកម្មភាព ទីតាំងគេង និងភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ស្មារបស់អ្នកនៅថ្ងៃណាមួយ។ សូមផ្តោតលើនិន្នាការការកែលម្អទូទៅក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍និងខែជាជាងការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្រាប់តែកាន់តែអាក្រក់ ឬអ្នកមានរោគសញ្ញាថ្មី សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។