ដើរលក់គេង

People sometimes get up and walk around while they're asleep. This is called sleepwalking, or somnambulism. It's more common in kids than adults, and most kids grow out of it by their teenage years. If it only happens occasionally, it's usually not a big deal and doesn't need special treatment. But if sleepwalking happens frequently, it could be a sign of a deeper sleep problem.

In adults, sleepwalking is more often connected with other sleep difficulties. For example, someone might be sleepwalking because they have a different sleep disorder, or a medical issue.

If someone in your family sleepwalks, it's important to make sure they don't get hurt while doing so. This might involve making their sleeping environment safer, like removing hazards or putting up barriers.

'ការដើរលក់គេងជាធម្មតាកើតឡើងនៅដើមយប់ — ជាញឹកញាប់ ១ ទៅ ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីដេកលក់។ វាមិនទំនងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងពេលថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបាន។ ការដើរលក់គេងអាចកើតឡើងកម្រ ឬញឹកញាប់។ ការដើរលក់គេងមួយជំពូកជាទូទៅមានរយៈពេលជាច្រើននាទី ប៉ុន្តែវាអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ មនុស្សដែលដើរលក់គេងអាច៖ ចេញពីគ្រែ និងដើរជុំវិញ។ អង្គុយនៅលើគ្រែ និងបើកភ្នែករបស់ពួកគេ។ មានការសម្លឹងមើលដូចជាកញ្ចក់។ មិនឆ្លើយតប ឬនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។ ពិបាករំខានពេលគេង។ មានការច្រឡំមួយរយៈខ្លីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង។ មិនចាំនៅពេលព្រឹកថាពួកគេដើរលក់គេង។ មានបញ្ហាក្នុងការបំពេញការងារក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដោយសារតែការគេងមិនស្រួល។ ក៏មានការភ័យខ្លាចពេលគេងដែលបណ្តាលឱ្យស្រែក និងលាតដៃជើង។ ពេលខ្លះ មនុស្សដែលដើរលក់គេងនឹង៖ ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាស្លៀកពាក់ និយាយ ឬញ៉ាំ។ ចេញពីផ្ទះ។ បើកបររថយន្ត។ ចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាមិនធម្មតា ដូចជាបត់ទឹកនៅក្នុងបន្ទប់។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទដោយមិនដឹងខ្លួន។ រងរបួស ដូចជាដួលជណ្ដើរ ឬលោតចេញពីបង្អួច។ ក្លាយជាហិង្សាខណៈពេលដែលច្រឡំខ្លីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង ឬពេលខ្លះដើរលក់គេង។ ការដើរលក់គេងម្តងម្កាលមិនមែនជាការព្រួយបារម្ភទេ។ វាជាធម្មតាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចគ្រាន់តែរំលឹកពីការដើរលក់គេងនៅការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ ឬការពិនិត្យសុខភាពកុមារ។ សូមទៅជួបអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើការដើរលក់គេង៖ កើតឡើងញឹកញាប់ — ឧទាហរណ៍ ច្រើនជាង ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនដងក្នុងមួយយប់។ នាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសដល់អ្នកដែលដើរលក់គេង ឬអ្នកដទៃ។ រំខានដល់ការគេងរបស់សមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកដែលដើរលក់គេង។ នាំឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ឬបង្កបញ្ហាក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជានៅសាលា ឬកន្លែងធ្វើការ។ បន្តទៅក្នុងវ័យជំទង់របស់កូនអ្នក ឬចាប់ផ្តើមជាលើកដំបូងនៅពេលធំឡើង។'

ការដើរលេងក្នុងសុបិន្តម្តងម្កាលមិនមែនជារឿងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភទេ។ វាច្រើនតែបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចគ្រាន់តែប្រាប់ពីការដើរលេងក្នុងសុបិន្តនៅពេលពិនិត្យសុខភាពធម្មតា ឬការពិនិត្យសុខភាពកុមារ។

សូមជួបជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើការដើរលេងក្នុងសុបិន្ត៖

• កើតឡើងញឹកញាប់ — ឧទាហរណ៍ ច្រើនជាង ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនដងក្នុងមួយយប់។
• នាំឲ្យមានអាកប្បកិរិយាគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសដល់អ្នកដែលដើរលេងក្នុងសុបិន្ត ឬអ្នកដទៃ។
• រំខានដល់ការគេងរបស់សមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកដែលដើរលេងក្នុងសុបិន្ត។
• នាំឲ្យអស់កម្លាំងខ្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ ឬបង្កបញ្ហាក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជានៅសាលា ឬកន្លែងធ្វើការ។
• បន្តទៅដល់វ័យជំទង់របស់កូនអ្នក ឬចាប់ផ្តើមជាលើកដំបូងនៅពេលធំឡើង។

ការដើរលក់គេងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាប៉ារ៉ាសូមនីញ៉ា — ឥរិយាបទ ឬព្រឹត្តិការណ៍មិនចង់បានក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ការដើរលក់គេងគឺជាជំងឺនៃការរំភើប។ នេះមានន័យថាវាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង N3 ដែលជាដំណាក់កាលជ្រៅបំផុតនៃការគេងមិនមែនជាចលនាភ្នែកលឿន (NREM)។ ជំងឺមិនមែនជាចលនាភ្នែកលឿន (NREM) មួយទៀតគឺការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង ដែលអាចកើតឡើងជាមួយនឹងការដើរលក់គេង។

កត្តាជាច្រើនអាចនាំឱ្យមានការដើរលក់គេង រួមមាន៖

• មិនគេងគ្រប់គ្រាន់។
• ភាពតានតឹង។
• គ្រុនក្តៅ។
• ការរំខានកាលវិភាគគេង ការធ្វើដំណើរ ឬការរំខានការគេង។

ពេលខ្លះលក្ខខណ្ឌជាមូលដ្ឋានដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានការដើរលក់គេង ដូចជា៖

• ការដកដង្ហើមមិនប្រក្រតីក្នុងពេលគេង — ក្រុមនៃជំងឺដែលមានលក្ខណៈដកដង្ហើមមិនធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលគេង ដូចជាការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។
• ការប្រើថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ឬថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុ ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង។
• ជំងឺជើងរវើរវាយ។
• ជំងឺរលាកក្រពះអាស៊ីត (GERD)។

'Factors that may raise the risk of sleepwalking include:': 'កត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការដើរលក្ខណៈគេងរួមមាន៖', "- Genetics. Sleepwalking appears to run in families. It's more common if one parent has a history of sleepwalking, and much more common if both parents have a history of the sleep disorder.": '- ហ្សែន ការដើរលក្ខណៈគេងហាក់ដូចជាកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ វាកាន់តែជារឿងធម្មតាប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់មានប្រវត្តិនៃការដើរលក្ខណៈគេង ហើយកាន់តែជារឿងធម្មតាប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាំងពីរមានប្រវត្តិនៃជំងឺគេងនេះ។', "- Age. Sleepwalking occurs more often in children than adults. When it starts in an adult, it's more likely related to other underlying conditions.": '- អាយុ ការដើរលក្ខណៈគេងកើតឡើងញឹកញាប់ជាងក្នុងកុមារជាងមនុស្សពេញវ័យ។ នៅពេលវាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ វាមាននិន្នាការកាន់តែច្រើនទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌជំងឺផ្សេងទៀតដែលមានមូលដ្ឋាន'

ការដើរលេងក្នុងសុបិន្តដោយខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ជាការព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលដើរលេងក្នុងសុបិន្តអាច៖

• រងរបួស ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេដើរជិតគ្រឿងសង្ហារឹម ឬជណ្តើរ ដើររវើរវាយនៅខាងក្រៅ បើកបររថយន្ត ឬញ៉ាំអ្វីមួយដែលមិនគួរញ៉ាំពេលដើរលេងក្នុងសុបិន្ត។
• មានការរំខានដំណេកដែលមានរយៈពេលយូរ ដែលអាចនាំឱ្យហត់នឿយខ្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ និងបញ្ហាសិក្សា ឬបញ្ហាអាកប្បកិរិយា។
• មានអារម្មណ៍ខ្មាស់គេខ្លាំងណាស់អំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
• រំខានដំណេករបស់អ្នកដទៃ។

កម្រណាស់ មនុស្សដែលដើរលេងក្នុងសុបិន្តអាចបង្ករបួសដល់អ្នកដទៃដែលនៅក្បែរនោះ។

'ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេង អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលប្រវត្តិសុខភាព និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការវាយតម្លៃរបស់អ្នកអាចរួមមាន៖ ការពិនិត្យរាងកាយ។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចធ្វើការពិនិត្យរាងកាយដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណលក្ខខណ្ឌណាមួយដែលអាចច្រឡំជាមួយនឹងការដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេង ដូចជាការវាយប្រហារសរសៃប្រសាទពេលយប់ ជំងឺផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការគេង ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ការពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ លុះត្រាតែអ្នករស់នៅតែម្នាក់ឯង ហើយមិនដឹងថាអ្នកដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេងទេ អ្នកទំនងជានឹងត្រូវបានអ្នកដទៃប្រាប់ថាអ្នកដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេង។ ប្រសិនបើដៃគូគេងរបស់អ្នកមកជាមួយអ្នកទៅការណាត់ជួប អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចសួរដៃគូគេងរបស់អ្នកថាតើអ្នកហាក់ដូចជាដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេងឬអត់។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកក៏អាចសុំអ្នក និងដៃគូគេងរបស់អ្នកបំពេញសំណួរស្តីពីអាកប្បកិរិយាគេងរបស់អ្នកផងដែរ។ សូមប្រាប់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃការដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេង។ ការសិក្សាការគេង។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចណែនាំការសិក្សាពេញមួយយប់នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍គេង។ ការសិក្សាការគេងនេះត្រូវបានគេហៅថា polysomnography។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលដាក់នៅលើរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកត់ត្រា និងតាមដានរលកខួរក្បាលរបស់អ្នក កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមរបស់អ្នក អត្រាបេះដូង និងការដកដង្ហើម ក៏ដូចជាចលនាភ្នែក និងជើង ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។ អ្នកអាចត្រូវបានថតវីដេអូដើម្បីកត់ត្រាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលវដ្តនៃការគេង។ ការថែទាំនៅមណ្ឌល Mayo Clinic ក្រុមអ្នកជំនាញដែលយកចិត្តទុកដាក់របស់មណ្ឌល Mayo Clinic អាចជួយអ្នកក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ ព័ត៌មានបន្ថែម ការថែទាំការដើរលក្ខណ៍ក្នុងពេលគេងនៅមណ្ឌល Mayo Clinic Polysomnography (ការសិក្សាការគេង)'

'ការដើរលេងក្នុងសុបិន្តជាប្រចាំមិនចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលទេ។ ក្នុងកុមារដែលដើរលេងក្នុងសុបិន្ត វាច្រើនតែបាត់ទៅនៅអាយុជំទង់។ ប្រសិនបើការដើរលេងក្នុងសុបិន្តអាចនាំឱ្យរងរបួស រំខានដល់សមាជិកគ្រួសារ ឬបណ្តាលឱ្យខ្មាស់អៀន ឬរំខានដល់ការគេងសម្រាប់មនុស្សដែលដើរលេងក្នុងសុបិន្ត ការព្យាបាលអាចត្រូវការ។ ការព្យាបាលជាទូទៅផ្តោតលើការលើកកម្ពស់សុវត្ថិភាព និងការបញ្ឈប់អ្វីដែលកំពុងបណ្តាលឱ្យដើរលេងក្នុងសុបិន្ត។ ការព្យាបាលអាចរួមបញ្ចូលៈ ការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌណាមួយដែលមានស្រាប់ ប្រសិនបើការដើរលេងក្នុងសុបិន្តទាក់ទងនឹងការមិនគេងគ្រប់គ្រាន់ ឬជំងឺគេង ឬជំងឺផ្សេងទៀត។ ការកែតម្រូវថ្នាំ ប្រសិនបើគេគិតថាការដើរលេងក្នុងសុបិន្តគឺដោយសារថ្នាំ។ ការភ្ញាក់ដឹងមុន ដែលរួមបញ្ចូលការរំខានមនុស្សប្រហែល ១៥ នាទីមុនពេលពួកគេដើរលេងក្នុងសុបិន្ត បន្ទាប់មកនៅភ្ញាក់រយៈពេលពីរបីនាទីមុនពេលដេកលក់ម្តងទៀត។ ថ្នាំដូចជា benzodiazepines ដែលធ្វើឱ្យយឺតនៃសកម្មភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន។ ការរៀនការសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងពីអ្នកជំនាញដែលបានបណ្តុះបណ្តាលដែលស្គាល់ parasomnias ។ មនុស្សដែលបើកចំហចំពោះការណែនាំក្នុងអំឡុងពេលសម្មតិកម្មអាចសម្រេចបានស្ថានភាពសម្រាកជ្រៅដែលអាចផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពដែលមិនចង់បានក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ការព្យាបាល ឬការណែនាំ ដែលអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចណែនាំវិធីដើម្បីកែលម្អការគេង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ក៏ដូចជាបង្រៀនបច្ចេកទេសលើការសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯង និងការសម្រាក។ សូមស្នើសុំការណាត់ជួប'