រោគភ័យជាក់លាក់

ភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះវត្ថុ ឬស្ថានភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់តិចតួច ឬគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកព្យាយាមរក្សាចម្ងាយពីរបស់ទាំងនេះ។ មិនដូចការព្រួយបារម្ភខ្លីដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលធ្វើបទបង្ហាញ ឬធ្វើតេស្តនោះទេ ភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់គឺមានរយៈពេលយូរ។ បើគ្មានការព្យាបាលទេ ភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់មានទំនោរនឹងមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។

ភាពភ័យខ្លាចអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ខ្លាំង។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពនៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន ឬក្នុងស្ថានភាពសង្គមផងដែរ។

ភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅ។ ជាទូទៅ វាកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងស្ត្រី។ មិនមែនភាពភ័យខ្លាចទាំងអស់ត្រូវការព្យាបាលនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក មានការព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទមានសម្រាប់ជួយអ្នកដោះស្រាយ និងយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក - ជារឿយៗជារៀងរហូត។

ភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់ពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង និងយូរអង្វែងចំពោះវត្ថុ ឬស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ ដែលមានកម្រិតខ្ពស់ជាងហានិភ័យពិតប្រាកដ។ មានប្រភេទនៃភាពភ័យខ្លាចជាច្រើន។ វាជារឿងធម្មតាក្នុងការមានភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់ចំពោះវត្ថុ ឬស្ថានភាពច្រើនជាងមួយ។ ភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់ក៏អាចកើតឡើងរួមជាមួយនឹងប្រភេទនៃជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀតផងដែរ។\n\nប្រភេទទូទៅនៃភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់គឺការភ័យខ្លាចចំពោះ៖\n\n- ស្ថានភាព ដូចជាយន្តហោះ ការបើកបរ កន្លែងបិទជិត ឬទៅសាលារៀន។\n- ធម្មជាតិ ដូចជាព្យុះផ្គររន្ទះ កម្ពស់ ឬភាពងងឹត។\n- សត្វ ឬសត្វល្អិត ដូចជាឆ្កែ ពស់ ឬពីងពាង។\n- ឈាម ការចាក់ថ្នាំ ឬរបួស ដូចជាម្ជុល គ្រោះថ្នាក់ ឬនីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ។\n- អ្នកដទៃ ដូចជាការស្ទះ ការក្អួត សំឡេងរំខាន ឬតុក្កតា។\n\nភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់នីមួយៗមានឈ្មោះ។ ភាពភ័យខ្លាចមកពីពាក្យក្រិក "phobos" ដែលមានន័យថាការភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍នៃឈ្មោះទូទៅជាងរួមមាន acrophobia សម្រាប់ការភ័យខ្លាចកម្ពស់ និង claustrophobia សម្រាប់ការភ័យខ្លាចកន្លែងបិទជិត។\n\nមិនថាអ្នកមានភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់អ្វីក៏ដោយ អ្នកអាច៖\n\n- មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំង ការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗនៅពេលដែលប៉ះពាល់ ឬគ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។\n- ដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមិនសមហេតុផល ឬមិនធំដូចអ្នកគិតនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ។\n- មានការព្រួយបារម្ភដែលកាន់តែអាក្រក់ឡើងនៅពេលដែលស្ថានភាព ឬវត្ថុនោះកាន់តែខិតជិតអ្នកតាមរូបវិទ្យា ឬតាមពេលវេលា។\n- ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីគេចចេញពីវត្ថុ ឬស្ថានភាព ឬប្រឈមមុខនឹងវាដោយមានការភ័យខ្លាចខ្លាំង។\n- មានបញ្ហាជាមួយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដោយសារតែការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។\n- មានប្រតិកម្ម និងអារម្មណ៍រាងកាយ រួមមានការបែកញើស ការវាយបេះដូងលឿន ទ្រូងតឹង ឬពិបាកដកដង្ហើម។\n- មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ឬអ្នកវិលមុខ ឬសន្លប់ ជាពិសេសជុំវិញឈាម ឬរបួស។\n\nកុមារអាចមានការខឹងសម្បារ ឬពួកគេអាចជាប់ជាមួយ យំ ឬបដិសេធមិនចាកចេញពីម្ខាងរបស់ឪពុកម្តាយ ឬខិតជិតការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។\n\nពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ\n\nការភ័យខ្លាចខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យជីវិតលំបាក - ឧទាហរណ៍ ការឡើងជណ្ដើរវែងជំនួសឱ្យជណ្ដើរយន្ត។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់ទេ លុះត្រាតែវារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់របៀបដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពនៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន ឬនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។\n\nការភ័យខ្លាចកុមារភាព ដូចជាការភ័យខ្លាចភាពងងឹត បិសាច ឬការត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯង គឺជារឿងធម្មតា។ កុមារភាគច្រើនលូតលាស់ចេញពីវា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានការភ័យខ្លាចយូរ និងខ្លាំងដែលរំខានដល់របៀបដែលពួកគេធ្វើសកម្មភាពនៅសាលារៀន ឬការងារប្រចាំថ្ងៃ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នក។\n\nការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចជួយមនុស្សភាគច្រើន។ ហើយការសុំជំនួយឱ្យបានឆាប់ ការព្យាបាលនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

មិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឲ្យមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់នោះទេ។ មូលហេតុអាចរួមមាន៖

• បទពិសោធន៍អាក្រក់។ ការភ័យខ្លាចជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយសារបទពិសោធន៍អាក្រក់ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលទាក់ទងនឹងវត្ថុ ឬស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែឃើញ ឬឮអំពីបទពិសោធន៍អាក្រក់ក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតការភ័យខ្លាច។
• ហ្សែន ឬអាកប្បកិរិយាដែលរៀនបាន។ អាចមានទំនាក់ទំនងរវាងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់របស់អ្នក និងការភ័យខ្លាច ឬការព្រួយបារម្ភរបស់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការលាយបញ្ចូលគ្នានៃហ្សែន និងអាកប្បកិរិយាដែលរៀនបាន។
• មុខងារ និងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល។ អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់នឹងបង្កើតផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល ខណៈដែលមនុស្សដែលមិនមានការភ័យខ្លាចទាំងនេះមិនមានប្រតិកម្មដូចគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលទេ។ លើសពីនេះទៀត មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់អាចមានរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលខុសពីមនុស្សដែលមិនមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់នោះទេ។

កត្តាទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការភ័យខ្លាចជាក់លាក់របស់អ្នក៖

• អាយុ។ ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់អាចលេចឡើងជាលើកដំបូងនៅពេលអ្នកនៅក្មេង ជាធម្មតាមុនអាយុ ១០ ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតផងដែរ។
• សាច់ញាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ ឬការថប់បារម្ភ អ្នកមានហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តវាផងដែរ។ នេះអាចជារឿងមួយដែលបានឆ្លងចុះមកអ្នកពីសាច់ញាតិឈាម។ ឬកុមារអាចរៀនការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដោយការមើលរបៀបដែលសមាជិកគ្រួសារម្នាក់ឆ្លើយតបទៅនឹងវត្ថុ ឬស្ថានភាពមួយ។
• សភាពរបស់អ្នក។ ហានិភ័យរបស់អ្នកអាចកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងមានការថប់បារម្ភ ឬអ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ឬអវិជ្ជមានជាងធម្មតា។
• បទពិសោធន៍អាក្រក់។ ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់អាចចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមានរឿងធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងចំពោះអ្នក ដូចជាការជាប់គាំងក្នុងជណ្តើរយន្ត ឬការវាយប្រហារដោយសត្វ។
• ការស្តាប់អំពីបទពិសោធន៍អាក្រក់។ ការស្តាប់អំពីបទពិសោធន៍អាក្រក់ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់យន្តហោះ អាចបណ្តាលឲ្យការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ចាប់ផ្តើម។
• ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ការជៀសវាងគឺជាវិធីធម្មតាបំផុតដែលមនុស្សដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។ ដោយធ្វើដូច្នេះ ការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេជាធម្មតាកាន់តែអាក្រក់ឡើង។

ទោះបីជារោគសញ្ញាភ័យខ្លាចជាក់លាក់អាចហាក់ដូចជាល្ងង់ខ្លៅសម្រាប់អ្នកដទៃក៏ដោយ ក៏វាអាចបង្កការឈឺចាប់ និងបំផ្លាញដល់មនុស្សដែលមានវា។ រោគសញ្ញាភ័យខ្លាចទាំងនេះអាចបង្កបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់វិស័យជាច្រើននៃជីវិត។

វាអាចបណ្តាលឱ្យមាន៖

• ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម។ ការរក្សាចម្ងាយពីកន្លែង និងរបស់របរដែលខ្លាចអាចបង្កបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន ឬក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ កុមារដែលមានជំងឺទាំងនេះមានហានិភ័យនៃបញ្ហានៅសាលារៀន និងភាពឯកកោ។ ពួកគេក៏អាចមានបញ្ហាក្នុងស្ថានភាពសង្គមប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេខុសគ្នាខ្លាំងពីមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុខុសច្បាប់។ ភាពតានតឹងនៃការរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញាភ័យខ្លាចជាក់លាក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងខុសច្បាប់។
• អត្តឃាត។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានរោគសញ្ញាភ័យខ្លាចជាក់លាក់អាចមានហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត។
• ភាពតានតឹងលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ដើម្បីព្យាយាមជៀសវាងការមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ មនុស្សជាច្រើនតែពឹងផ្អែកច្រើនពេកលើការធានាពីអ្នកដទៃ។ ពេលខ្លះនេះនាំឱ្យអ្នកដទៃក្លាយជាអ្នកការពារច្រើនពេកលើមនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភ។ ឧទាហរណ៍ ឪពុកម្តាយអាចក្លាយជាអ្នកការពារច្រើនពេកលើកូន ដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការទៅជួបគ្រូពេទ្យថែទាំបឋមរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចត្រូវការទៅជួបអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ ដូចជា គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។ ពួកគេអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់។

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តអាច៖

• និយាយជាមួយអ្នកដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ។
• សួរសំណួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងយកប្រវត្តិសុខភាព សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសង្គម។
• និយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជៀសវាងដោយសារតែការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រោគភ័យជាក់លាក់គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដែលហៅថាការព្យាបាលការប៉ះពាល់។ ពេលខ្លះអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀត ឬថ្នាំផងដែរ។ ការដឹងពីមូលហេតុនៃរោគភ័យគឺមានសារៈសំខាន់តិចជាងការផ្តោតលើរបៀបព្យាបាលអាកប្បកិរិយាជៀសវាងដែលបានវិវឌ្ឍន៍តាមពេលវេលា។ គោលដៅនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ដោយរោគភ័យរបស់អ្នកទៀតទេ។ នៅពេលអ្នករៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុនការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងថយចុះហើយមិនគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទៀតទេ។ ជាធម្មតារោគភ័យជាក់លាក់មួយត្រូវបានព្យាបាលក្នុងពេលតែមួយ។ ការព្យាបាលដោយការនិយាយ ការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរោគភ័យជាក់លាក់របស់អ្នក។ ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ៖ ការព្យាបាលការប៉ះពាល់។ ការព្យាបាលនេះផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះវត្ថុឬស្ថានភាពដែលអ្នកភ័យខ្លាច។ ការប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់ជាបណ្តើរៗទៅនឹងប្រភពនៃរោគភ័យជាក់លាក់របស់អ្នកនិងគំនិតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងគ្នាអាចជួយអ្នករៀនគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចជណ្តើរយន្តការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចរីកចម្រើនពីការគិតអំពីការឡើងជណ្តើរយន្តការមើលរូបភាពនៃជណ្តើរយន្តការទៅជិតជណ្តើរយន្តការឡើងជណ្តើរយន្ត។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជិះជាន់មួយបន្ទាប់មកជិះជាច្រើនជាន់ហើយបន្ទាប់មកជិះក្នុងជណ្តើរយន្តដែលមានមនុស្សច្រើន។ ការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់ (CBT)។ CBT ពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ជាបណ្តើរៗរួមជាមួយវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរៀនពីរបៀបមើលនិងដោះស្រាយជាមួយវត្ថុឬស្ថានភាពដែលខ្លាចខុសគ្នា។ អ្នករៀនពីរបៀបប្រឈមនឹងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនិងទ្រាំទ្រនឹងអារម្មណ៍មិនស្រួល។ CBT ជួយអ្នករៀនពីរបៀបបង្កើតអារម្មណ៍នៃការបញ្ជានិងទំនុកចិត្តជាមួយនឹងគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាជាងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានយកឈ្នះ។ ថ្នាំ ជាទូទៅការព្យាបាលការប៉ះពាល់ព្យាបាលរោគភ័យជាក់លាក់ដោយជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះថ្នាំអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ពីការគិតឬការប៉ះពាល់ទៅនឹងវត្ថុឬស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាច។ ថ្នាំអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៅដំបូងឬសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលជួបប្រទះម្តងម្កាលដូចជាការហោះហើរលើយន្តហោះការនិយាយជាសាធារណៈឬការឆ្លងកាត់នីតិវិធី MRI ។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមាន៖ ថ្នាំ Beta blockers ។ ថ្នាំទាំងនេះរារាំងផលប៉ះពាល់ដែលជំរុញដោយអាដ្រេណាលីនដូចជាការកើនឡើងនៃអត្រាបេះដូងសម្ពាធឈាមខ្ពស់បេះដូងលោតខ្លាំងនិងសំលេងរំញ័រនិងសរីរាង្គដែលការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យ។ ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។ ថ្នាំដែលហៅថា benzodiazepines ជួយអ្នកសម្រាកដោយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាអាចបង្កើតជាទម្លាប់។ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃការញៀនស្រាឬគ្រឿងញៀនទេ។ ព័ត៌មានបន្ថែម ការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់ ស្នើសុំការណាត់ជួប

ការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញអាចជួយអ្នកយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់របស់អ្នក ឬគ្រប់គ្រងវាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកុំអោយអ្នកក្លាយជាទាសករនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចធ្វើជំហានមួយចំនួនដោយខ្លួនឯងផងដែរ៖ ព្យាយាមកុំចៀសវាងស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាច។ ហ្វឹកហាត់ដើម្បីស្នាក់នៅជិតវត្ថុ ឬស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាចតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាជាងការចៀសវាងពួកវាទាំងស្រុង។ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកធ្វើការលើរឿងនេះ។ ហ្វឹកហាត់អ្វីដែលអ្នករៀនក្នុងការព្យាបាល និងធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់។ សូមទាក់ទង។ គិតអំពីការចូលរួមក្រុមជួយខ្លួនឯង ឬក្រុមគាំទ្រដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាអាចធ្វើអោយការថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់។ ហើយកុំភ្លេចអបអរសាទរភាពជោគជ័យនៅពេលរឿងរ៉ាវកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជួយកូនរបស់អ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច ជាឪពុកម្តាយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍៖ និយាយបើកចំហអំពីការភ័យខ្លាច។ ប្រាប់កូនរបស់អ្នកថា មនុស្សគ្រប់គ្នាមានគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលគួរអោយខ្លាចពេលខ្លះ ប៉ុន្តែខ្លះធ្វើច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ កុំធ្វើអោយបញ្ហាមានសារៈសំខាន់តិច ឬរិះគន់កូនរបស់អ្នកចំពោះការភ័យខ្លាច។ ជំនួសមកវិញ សូមនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងពន្យល់ថាអ្នកនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់ និងជួយ។ កុំពង្រឹងភាពភ័យខ្លាចជាក់លាក់។ យកប្រយោជន៍ពីពេលវេលាដែលអាចជួយកូនរបស់អ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកខ្លាចសត្វឆ្កែរួសរាយរបស់អ្នកជិតខាង កុំចៀសវាងសត្វនោះ។ ជំនួសមកវិញ ជួយកូនរបស់អ្នកដោះស្រាយនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងសត្វឆ្កែ និងបង្ហាញវិធីដើម្បីក្លាហាន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចផ្តល់ជូនដើម្បីធ្វើជាមូលដ្ឋានផ្ទះរបស់កូនអ្នក រង់ចាំ និងផ្តល់ការគាំទ្រខណៈពេលដែលកូនរបស់អ្នកដើរជិតសត្វឆ្កែបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មករកអ្នកសម្រាប់សុវត្ថិភាព។ ជាបន្តបន្ទាប់ សូមជំរុញកូនរបស់អ្នកឱ្យបន្តបិទចម្ងាយ។ ធ្វើគំរូអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ដោយសារតែកុមាររៀនដោយការមើល អ្នកអាចបង្ហាញពីរបៀបឆ្លើយតបនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកខ្លាច ឬអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ អ្នកអាចបង្ហាញការភ័យខ្លាចជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញពីរបៀបដោះស្រាយការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់កូនអ្នកបន្ត ហាក់ដូចជាខ្លាំង និងរាំងស្ទះជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នក ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់ដំបូន្មាន។