អត្មា

ការធ្វើអត្តឃាត គឺជាការសម្លាប់ខ្លួនឯង ដែលជាប្រតិកម្មដ៏សោកសៅចំពោះស្ថានភាពជីវិតដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំង — ហើយកាន់តែសោកសៅជាងនេះទៅទៀត ដោយសារតែការធ្វើអត្តឃាតអាចត្រូវបានការពារ។ មិនថាអ្នកកំពុងគិតពីការធ្វើអត្តឃាត ឬស្គាល់អ្នកណាម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមរៀនស្គាល់សញ្ញាព្រមាននៃការធ្វើអត្តឃាត និងរបៀបស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់ និងការព្យាបាលពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកអាចសង្រ្គោះជីវិតមួយ — ជីវិតរបស់អ្នក ឬរបស់អ្នកដទៃ។

វាអាចហាក់ដូចជាគ្មានវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ហើយការធ្វើអត្តឃាតគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចប់ការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើជំហានមួយចំនួនដើម្បីសុវត្ថិភាព — និងចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយគំនិតនៃការមិនចង់រស់ ឬអ្នកមានការប្រាថ្នាចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗ។

• នៅសហរដ្ឋអាមេរិក សូមទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារ SMS ទៅលេខ 988 ដើម្បីទាក់ទងទៅ 988 Suicide & Crisis Lifeline ដែលមាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឬប្រើ Lifeline Chat នៅ 988lifeline.org/chat/។ សេវាកម្មគឺមិនគិតថ្លៃ និងមានលក្ខណៈសម្ងាត់។
• បន្ទាត់ទូរស័ព្ទភាសាអេស្ប៉ាញរបស់ Suicide & Crisis Lifeline នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានលេខ 1-888-628-9454។
• សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ឬលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងស្រុករបស់អ្នកភ្លាមៗ។
• នៅសហរដ្ឋអាមេរិក សូមទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារ SMS ទៅលេខ 988 ដើម្បីទាក់ទងទៅ 988 Suicide & Crisis Lifeline ដែលមាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឬប្រើ Lifeline Chat នៅ 988lifeline.org/chat/។ សេវាកម្មគឺមិនគិតថ្លៃ និងមានលក្ខណៈសម្ងាត់។
• បន្ទាត់ទូរស័ព្ទភាសាអេស្ប៉ាញរបស់ Suicide & Crisis Lifeline នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានលេខ 1-888-628-9454។

'សញ្ញាព្រមានអំពីការធ្វើអត្តឃាត ឬគំនិតធ្វើអត្តឃាតរួមមាន៖ ការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាត — ឧទាហរណ៍ ការនិយាយដូចជា «ខ្ញុំនឹងសម្លាប់ខ្លួនឯង» «ខ្ញុំសូមជាមនុស្សស្លាប់ទៅ» ឬ «ខ្ញុំជាអ្នកមិនគួរកើតមកទេ»\nការទទួលបានមធ្យោបាយដើម្បីសម្លាប់ខ្លួនឯង ដូចជាការទិញកាំភ្លើង ឬការប្រមូលថ្នាំគ្រាប់\nការដកខ្លួនចេញពីទំនាក់ទំនងសង្គម និងចង់នៅម្នាក់ឯង\nមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ដូចជាមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងមួយថ្ងៃ និងមានអារម្មណ៍សោកសៅយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់\nការគិតពីការស្លាប់ ការស្លាប់ ឬអំពើហិង្សា\nមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង ឬគ្មានសង្ឃឹមអំពីស្ថានភាព\nការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនកាន់តែច្រើនឡើង\nការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ធម្មតា រួមទាំងរបបអាហារ ឬការគេង\nការធ្វើរឿងដែលមានហានិភ័យ ឬបំផ្លាញខ្លួនឯង ដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬការបើកបរដោយប្រញាប់ប្រញាល់\nការប្រគល់ទ្រព្យសម្បត្តិ ឬការរៀបចំកិច្ចការ នៅពេលដែលគ្មានហេតុផលឡូជីខលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្វើបែបនេះ\nការនិយាយលាដល់មនុស្សដូចជាពួកគេនឹងមិនបានជួបគ្នាទៀតទេ\nការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬមានការព្រួយបារម្ភ ឬរំភើបខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដែលកំពុងជួបប្រទះនូវសញ្ញាព្រមានខ្លះដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើ សញ្ញាព្រមានមិនតែងតែច្បាស់លាស់ទេ ហើយវាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ មនុស្សខ្លះធ្វើឱ្យចេតនារបស់ពួកគេច្បាស់លាស់ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតរក្សាគំនិត និងអារម្មណ៍ធ្វើអត្តឃាតជាសម្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាត ប៉ុន្តែអ្នកមិនគិតភ្លាមៗអំពីការធ្វើបាបខ្លួនឯង៖ សូមទាក់ទងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ — ទោះបីជាវាអាចពិបាកក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដោយ\nទាក់ទងទៅនឹងបព្វជិត អ្នកដឹកនាំខាងវិញ្ញាណ ឬអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងសហគមន៍ជំនឿរបស់អ្នក\nហៅទៅលេខទូរស័ព្ទក្តៅសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត\nកំណត់ពេលជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត ឬអ្នកជំនាញខាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាតមិនបានប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងទេ — ដូច្នេះសូមស្វែងរកជំនួយ។'

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាត ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានគិតភ្លាមៗអំពីការធ្វើបាបខ្លួនឯងទេ៖

• សូមទាក់ទងទៅមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក — ទោះបីជាវាអាចពិបាកនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដោយ
• ទាក់ទងទៅបព្វជិត មេដឹកនាំខាងសាសនា ឬអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងសហគមន៍សាសនារបស់អ្នក
• ទូរស័ព្ទទៅបន្ទាត់ជំនួយអត្តឃាត
• កំណត់ពេលជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត ឬអ្នកជំនាញខាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាតមិនបានប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងទេ — ដូច្នេះសូមស្វែងរកជំនួយ។

គំនិត​សម្លាប់​ខ្លួន​មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន។ ជា​ញឹកញាប់​បំផុត គំនិត​សម្លាប់​ខ្លួន​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ស្ថានភាព​ជីវិត​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​លើស​លប់។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​មាន​ក្តី​សង្ឃឹម​សម្រាប់​អនាគត​ទេ អ្នក​អាច​គិត​ខុស​ថា​ការ​សម្លាប់​ខ្លួន​គឺ​ជា​ដំណោះស្រាយ។ អ្នក​អាច​ជួប​ប្រទះ​នូវ​ការ​មើល​ឃើញ​តែ​មួយ​ចំណុច ដែល​នៅ​កណ្តាល​វិបត្តិ​អ្នក​ជឿ​ថា​ការ​សម្លាប់​ខ្លួន​គឺ​ជា​ផ្លូវ​ចេញ​តែ​មួយ​គត់។

ក៏​អាច​មាន​ការ​តភ្ជាប់​ហ្សែន​ទៅ​នឹង​ការ​សម្លាប់​ខ្លួន​ដែរ។ មនុស្ស​ដែល​បាន​សម្លាប់​ខ្លួន​ឬ​ដែល​មាន​គំនិត​សម្លាប់​ខ្លួន​ឬ​អាកប្បកិរិយា​សម្លាប់​ខ្លួន​មាន​ប្រូបាប៊ីលីតេ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​មាន​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​នៃ​ការ​សម្លាប់​ខ្លួន។

ទោះបីជាការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតមានការកើនឡើងញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រីក៏ដោយ បុរសមានលទ្ធភាពខ្ពស់ជាងស្ត្រីក្នុងការធ្វើអត្តឃាតដោយសារតែពួកគេប្រើវិធីសាស្ត្រដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ជាង ដូចជាអាវុធបាញ់។\n\nអ្នកអាចមានហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតប្រសិនបើអ្នក៖\n\n- ធ្លាប់ប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតមុន\n- មានអារម្មណ៍គ្មានសង្ឃឹម គ្មានតម្លៃ រំភើប និងឯកោ\n- មានបញ្ហាញៀនសារធាតុ - ការញៀនគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនអាចធ្វើឱ្យគំនិតធ្វើអត្តឃាតកាន់តែអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រញាប់ប្រញាល់ ឬប្រញាប់ប្រញាល់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលើគំនិតរបស់អ្នក\n- មានគំនិតធ្វើអត្តឃាត និងមានអាវុធបាញ់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក\n- មានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ការញៀនសារធាតុ ការធ្វើអត្តឃាត ឬអំពើហិង្សា រួមទាំងការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទ\n- ជាស្ត្រីស្រឡាញ់ស្ត្រី បុរសស្រឡាញ់បុរស បុរសស្រឡាញ់ស្ត្រី ឬប្តូរភេទជាមួយគ្រួសារមិនគាំទ្រ ឬនៅក្នុងបរិស្ថានសត្រូវ\n\nការធ្វើអត្តឃាតចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់អាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលមានភាពតានតឹង។ អ្វីដែលយុវជនមើលឃើញថាធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចដោះស្រាយបានអាចហាក់ដូចជាតូចតាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យ - ដូចជាបញ្ហានៅសាលារៀន ឬការបាត់បង់មិត្តភាព។ ក្នុងករណីខ្លះ កុមារ ឬមនុស្សវ័យជំទង់អាចមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាតដោយសារតែស្ថានភាពជីវិតមួយចំនួនដែលគាត់ ឬនាងប្រហែលជាមិនចង់និយាយអំពី ដូចជា៖\n\n- ការបាត់បង់ ឬជម្លោះជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធ\n- ប្រវត្តិនៃការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទ\n- បញ្ហាជាមួយគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន\n- បញ្ហាសុខភាពរាងកាយ ឬវេជ្ជសាស្រ្ត ឧទាហរណ៍ ការមានផ្ទៃពោះ ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវភេទ\n- ក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការជេរប្រមាថ\n- មិនប្រាកដអំពីទិសដៅផ្លូវភេទ\n- ការអាន ឬឮរឿងរ៉ាវនៃការធ្វើអត្តឃាត ឬស្គាល់មិត្តភក្តិដែលស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាត\n\nប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ ការសួរអំពីគំនិត និងចេតនាធ្វើអត្តឃាតគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ហានិភ័យ។\n\nក្នុងករណីកម្រ មនុស្សដែលចង់ធ្វើអត្តឃាតមានហានិភ័យនៃការសម្លាប់អ្នកដទៃ ហើយបន្ទាប់មកសម្លាប់ខ្លួនឯង។ ដែលគេស្គាល់ថាជាការសម្លាប់រួមគ្នា ឬការសម្លាប់ខ្លួនឯង កត្តាហានិភ័យមួយចំនួនរួមមាន៖\n\n- ប្រវត្តិនៃជម្លោះជាមួយគូស្រករ ឬដៃគូស្នេហា\n- ការញៀនគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន\n- មានអាវុធបាញ់\n\nស្ត្រីទី ១៖ ខ្ញុំមានការឡើងចុះដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នា។\n\nបុរសទី ១៖ ប្រហែលជាច្រើនជាងមនុស្សគ្រប់គ្នា។\n\nស្ត្រីទី ២៖ ខ្ញុំអាចពិបាកយល់បាន។\n\nបុរសទី ២៖ ហើយខ្ញុំចូលចិត្តភាពឯកជនរបស់ខ្ញុំ។\n\nបុរសទី ៣៖ ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកមើលលើស្មារបស់ខ្ញុំគ្រប់ពេលទេ។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ប៉ុន្តែអ្នកស្គាល់កូនរបស់អ្នកល្អជាងអ្នកដទៃ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាគាត់កំពុងធ្វើសកម្មភាពខុសពីធម្មតា\n\nបុរសទី ១៖ ធ្វើសកម្មភាពពិតជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត យំគ្រប់ពេលដោយគ្មានហេតុផលល្អ\n\nស្ត្រីទី ២៖ ឬក្លាយជាខឹងខ្លាំងណាស់\n\nស្ត្រីទី ១៖ មិនអាចគេង ឬគេងច្រើនពេក\n\nបុរសទី ៣៖ បិទមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេចេញ ឬផ្តល់របស់របស់ពួកគេចេញ\n\nស្ត្រីទី ២៖ ធ្វើសកម្មភាពប្រញាប់ប្រញាល់ ផឹកស្រា ប្រើគ្រឿងញៀន នៅខាងក្រៅយូរ\n\nបុរសទី ២៖ ភ្លាមៗមិនធ្វើរឿងដែលពួកគេធ្លាប់ស្រឡាញ់\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ឬធ្វើរឿងដែលមិនដូចគាត់\n\nបុរសទី ១៖ វាអាចជារឿងដែលមិនគួរព្រួយបារម្ភ។ វាអាចជាសាលាវិទ្យាល័យ\n\nបុរសទី ២៖ វាអាចជាកូនរបស់អ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួន។\n\nបុរសទី ៣៖ វាកើតឡើងច្រើនជាងអ្នកគិត ច្រើនជាងវាគួរតែ។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ហើយមនុស្សនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹងទេ"។\n\nបុរសទី ១៖ "ខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជាដំណាក់កាលដែលគាត់កំពុងឆ្លងកាត់"។\n\nស្ត្រីទី ១៖ "ខ្ញុំមិនដែលគិតថានាងនឹងធ្វើវាទេ"។\n\nបុរសទី ២៖ "ខ្ញុំសូមជូនពរគាត់មករកខ្ញុំ"។\n\nស្ត្រីទី ២៖ "ខ្ញុំសូមជូនពរគាត់បាននិយាយអ្វីមួយ"។\n\nបុរសទី ៣៖ "ខ្ញុំសូមជូនពរខ្ញុំបាននិយាយអ្វីមួយ"។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ នៅពេលវាយឺតពេលហើយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា ប្រសិនបើនាងហាក់ដូចជាមនុស្សខុសគ្នា សូមនិយាយអ្វីមួយ។\n\nបុរសទី ១៖ សូមនិយាយថា "មានអ្វីខុស? តើខ្ញុំអាចជួយយ៉ាងដូចម្តេច?"\n\nស្ត្រីទី ២៖ ហើយសួរគាត់ដោយផ្ទាល់ថា "តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួនទេ?"\n\nស្ត្រីទី ១៖ វាមិនឈឺចាប់ក្នុងការសួរទេ។ ជាការពិត វាជួយ។\n\nបុរសទី ៣៖ នៅពេលដែលមនុស្សកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួន ពួកគេចង់ឱ្យនរណាម្នាក់សួរ។\n\nបុរសទី ២៖ ពួកគេចង់ឱ្យនរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់។\n\nស្ត្រីទី ២៖ ប្រហែលជាអ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើអ្នកសួរ។ ដូចជាអ្នកនឹងដាក់គំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។\n\nបុរសទី ៣៖ សូមជឿខ្ញុំ វាមិនដំណើរការតាមវិធីនោះទេ។\n\nស្ត្រីទី ១៖ វាមិនឈឺចាប់ក្នុងការសួរទេ។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ជាការពិត វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាមនុស្សវ័យជំទង់មិនឱ្យសម្លាប់ខ្លួនគឺត្រូវសួរថា "តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួនទេ?"\n\nបុរសទី ១៖ ហើយយ៉ាងម៉េចបើពួកគេនិយាយថា "បាទ" \n\nស្ត្រីទី ២៖ ឬ "ប្រហែលជា"\n\nបុរសទី ២៖ ឬ "ពេលខ្លះ?"\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ល្អ នេះជាអ្វីដែលអ្នកមិននិយាយ\n\nបុរសទី ៣៖ "នោះគឺឆ្កួត"។\n\nស្ត្រីទី ២៖ "កុំធ្វើជាម្ចាស់ក្សត្រីរឿងអារម្មណ៍"។\n\nបុរសទី ៣៖ "អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យវាច្រើនពេក"។\n\nស្ត្រីទី ១៖ "ក្មេងប្រុសនោះមិនសមនឹងការសម្លាប់ខ្លួនទេ"។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ "វានឹងមិនដោះស្រាយអ្វីទេ"។\n\nបុរសទី ១៖ "អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់"។\n\nបុរសទី ២៖ "អ្នកនឹងមិនសម្លាប់ខ្លួនទេ"។\n\nបុរសទី ៣៖ អ្វីដែលអ្នកនិយាយគឺ\n\nស្ត្រីទី ២៖ "ខ្ញុំសោកស្តាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់ខ្លាំងណាស់"។\n\nស្ត្រីទី ១៖ "តើខ្ញុំអាចជួយយ៉ាងដូចម្តេច?"\n\nស្ត្រីទី ៣៖ "យើងនឹងឆ្លងកាត់រឿងនេះជាមួយគ្នា"។\n\nបុរសទី ១៖ "សូមឱ្យយើងរក្សាអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព"។\n\nបុរសទី ២៖ មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួន មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។\n\nបុរសទី ៣៖ ភាគច្រើននៃពួកគេមិនដែលព្យាយាមទេ ប៉ុន្តែខ្លះធ្វើ ដូច្នេះប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនិយាយថា\n\nស្ត្រីទី ២៖ "ខ្ញុំនឹងល្អជាងបើស្លាប់"។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ "ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅជាមួយរឿងនេះបានទេ"។\n\nបុរសទី ៣៖ "ខ្ញុំនឹងសម្លាប់ខ្លួន"។\n\nបុរសទី ២៖ សូមយកនាងយកចិត្តទុកដាក់។ ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលនាងអាចនិយាយជាមួយអំពីរឿងនេះ។ នរណាម្នាក់ដែលដឹងពីរបៀបជួយ។\n\nស្ត្រីទី ២៖ ពេលខ្លះកុមារចង់សម្លាប់ខ្លួនដោយសារតែមានរឿងអ្វីមួយកើតឡើង - ការបែកគ្នា ការបរាជ័យ\n\nស្ត្រីទី ១៖ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាជ្រៅជាងនេះ ហើយវានឹងមិនបាត់ទៅដោយខ្លួនឯងទេ។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ សូមទទួលបានជំនួយ។ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក\n\nបុរសទី ២៖ ឬអ្នកប្រឹក្សានៅសាលា\n\nបុរសទី ១៖ ឬព្រះសង្ឃរបស់អ្នក\n\nបុរសទី ៣៖ ប៉ុន្តែកុំគ្រាន់តែปล่อยឱ្យវាធ្លាក់ចុះ\n\nស្ត្រីទី ១៖ ហើយត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកតែងតែមាននរណាម្នាក់ដើម្បីងាកទៅរក។ នរណាម្នាក់ដែលគាត់ទុកចិត្ត។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ សូមធ្វើបញ្ជីជាមួយគ្នា។ សរសេរឈ្មោះបី បួន ប្រាំ\n\nបុរសទី ១៖ ហើយដាក់លេខទូរស័ព្ទបន្ទាន់សម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាតនៅទីនោះផងដែរ។\n\nបុរសទី ៣៖ សូមឱ្យគាត់រក្សាបញ្ជីនោះនៅក្នុងកាបូបរបស់គាត់ដូច្នេះគាត់តែងតែដឹងថាត្រូវងាកទៅរក។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ត្រូវប្រាកដថាផ្ទះរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។\n\nស្ត្រីទី ២៖ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្នាំដែលនាងអាចប្រើដើម្បីធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមចាក់សោវាឡើង។\n\nបុរសទី ២៖ ប្រសិនបើអ្នកមានកាំភ្លើង កុំគ្រាន់តែចាក់សោវាឡើង។ សូមយកវាចេញពីផ្ទះ គ្រាប់កាំភ្លើងផងដែរ។\n\nបុរសទី ១៖ ហើយមួយរឿងទៀត ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកអាចនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង កុំទុកគាត់ចោលតែម្នាក់ឯង។\n\nស្ត្រីទី ១៖ សូមយកគាត់ទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។\n\nបុរសទី ៣៖ សូមហៅ ៩១១ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។\n\nបុរសទី ១៖ យើងទាំងអស់គ្នាមានការឡើងចុះ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាច្រើនជាងនេះ។\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមានអ្វីមួយខុស វិធីតែមួយគត់ដើម្បីស្វែងរកគឺត្រូវសួរ។\n\nស្ត្រីទី ២៖ សូមសួរដោយផ្ទាល់ថា "តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួនទេ?"\n\nបុរសទី ២៖ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកប្រាកដ។ សូមជឿជាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។\n\nបុរសទី ៣៖ ព្រោះវាមិនដែលឈឺចាប់ក្នុងការសួរ\n\nស្ត្រីទី ១៖ ហើយវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំ\n\nស្ត្រីទី ២៖ ភាពខុសគ្នាទាំងអស់\n\nស្ត្រីទី ៣៖ ក្នុងជីវិតកូនរបស់អ្នក។\n\n**[តន្ត្រីកំពុងលេង]\n\n[ស្ត្រីច្រៀង]\n\n[ទំនុកច្រៀង]\n\nខ្ញុំដឹងថាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការនិយាយថាខ្ញុំត្រជាក់ណាស់។ មួយដោយគ្មានមួយទៀត។ បាត់បង់នៅក្នុងរន្ធនោះ។ កុំគិតថាអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ អ្នកមានកន្លែងដែលត្រូវទៅ។ នេះមិនមែនជាកម្មវិធីមួយមនុស្សទេ។ សូមឱ្យនរណាម្នាក់នៅទីនោះជួយអ្នក។ កុំឆ្លងកាត់រឿងនេះតែម្នាក់ឯង។\n\nសូមទាក់ទង។ សូមផ្តល់ឱកាសដល់នរណាម្នាក់ដើម្បីជួយសូម្បីតែនៅពេលអ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ ចុះ ចុះ។ ជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ សូមទាក់ទងនរណាម្នាក់។ សូមផ្តល់ដៃរបស់អ្នកដល់នរណាម្នាក់។ ជីវិតគឺនៅក្នុងបាតដៃរបស់ពួកគេ។\n\nសូមទាក់ទង។ សូមផ្តល់ឱកាសដល់នរណាម្នាក់ដើម្បីជួយសូម្បីតែនៅពេលអ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ ចុះ ចុះ។ ជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ សូមទាក់ទងនរណាម្នាក់។ សូមផ្តល់ដៃរបស់អ្នកដល់នរណាម្នាក់។ ជីវិតគឺនៅក្នុងបាតដៃរបស់ពួកគេ។ សូមទាក់ទងពួកគេ។ សូមទាក់ទងពួកគេ។ សូមទាក់ទងពួកគេ។\n\n[តន្ត្រីកំពុងលេង]**

គំនិតសម្លាប់ខ្លួននិងការសម្លាប់ខ្លួនបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចត្រូវបានគេស៊ីដោយគំនិតសម្លាប់ខ្លួនរហូតដល់អ្នកមិនអាចបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន។ ហើយខណៈពេលដែលការសម្លាប់ខ្លួនជាច្រើនគឺជាសកម្មភាពដោយការប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នករងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្ងន់ធ្ងរជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដូចជាការបរាជ័យរបស់សរីរាង្គ ឬការខូចខាតខួរក្បាល។ សម្រាប់អ្នកដែលនៅសេសសល់បន្ទាប់ពីការសម្លាប់ខ្លួន - មនុស្សដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នករស់រានមានជីវិតពីការសម្លាប់ខ្លួន - ការសោកស្តាយ ការខឹងសម្បារ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការមានកំហុសគឺជារឿងធម្មតា។

ដើម្បីជួយការពារខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍ស្លាប់ខ្លួន៖

• ចាំថា អារម្មណ៍ចង់ស្លាប់ខ្លួនគឺបណ្តោះអាសន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឬមានអារម្មណ៍ថាជីវិតមិនសក្តិសមនឹងរស់នៅទៀតទេ សូមចាំថាការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានទស្សនៈវិជ្ជមានឡើងវិញ — ហើយជីវិតនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ សូមធ្វើជំហានមួយៗ ហើយកុំធ្វើសកម្មភាពដោយអន្ទះអន្ទែង។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ការធ្វើតេស្ត និងការសួរនាំលម្អិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកំណត់អ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគំនិតសម្លាប់ខ្លួនរបស់អ្នក និងដើម្បីកំណត់ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។

• លក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីភាគច្រើន គំនិតសម្លាប់ខ្លួនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយដែលអាចព្យាបាលបាន។ ប្រសិនបើនេះជាករណី អ្នកអាចត្រូវការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត (គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ) ឬអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
• លក្ខខណ្ឌសុខភាពរាងកាយ។ ក្នុងករណីខ្លះ គំនិតសម្លាប់ខ្លួនអាចត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពរាងកាយមួយ។ អ្នកអាចត្រូវការធ្វើតេស្តឈាម និងការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតដើម្បីកំណត់ថាតើនេះជាករណីឬអត់។
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនដើរតួនាទីក្នុងគំនិតសម្លាប់ខ្លួន និងការសម្លាប់ខ្លួនដែលបានបញ្ចប់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចង់ដឹងថាតើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនឬទេ — ដូចជាការផឹកស្រវឹងច្រើន ឬមិនអាចកាត់បន្ថយ ឬឈប់ប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនដោយខ្លួនឯងបាន។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍សម្លាប់ខ្លួនត្រូវការការព្យាបាលដើម្បីជួយពួកគេឈប់ប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍សម្លាប់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
• ថ្នាំ។ ចំពោះមនុស្សខ្លះ ថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ឬថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សម្លាប់ខ្លួន។ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំណាមួយដែលអ្នកប្រើប្រាស់ ដើម្បីមើលថាតើវាអាចត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងគំនិតសម្លាប់ខ្លួនរបស់អ្នកឬអត់។

កុមារដែលមានអារម្មណ៍សម្លាប់ខ្លួនជាធម្មតាត្រូវការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលកុមារដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ បន្ថែមលើការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំងឺ គ្រូពេទ្យនឹងចង់ទទួលបានរូបភាពត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពីប្រភពផ្សេងៗគ្នា ដូចជាឪពុកម្តាយ ឬអ្នកអាណាព្យាបាល អ្នកដទៃដែលនៅជិតកូន ឬក្មេងជំទង់ របាយការណ៍ពីសាលា និងការវាយតម្លៃផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬចិត្តសាស្ត្រពីមុន។