ការធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី? សញ្ញាព្រមាន មូលហេតុ និងការការពារ

ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាការដែលមនុស្សម្នាក់ចេតនាបញ្ចប់ជីវិតរបស់ខ្លួន។ វាជាលទ្ធផលដ៏សោកសៅមួយដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថា ទ្រាំទ្រមិនបាននឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងមិនឃើញផ្លូវចេញផ្សេងទៀត។ ការយល់ដឹងអំពីការធ្វើអត្តឃាតជួយយើងឱ្យស្គាល់សញ្ញាព្រមាន និងដឹងពីរបៀបគាំទ្រមនុស្សដែលអាចកំពុងជួបប្រទះការលំបាក។

ប្រធានបទនេះប៉ះពាល់ដល់គ្រួសាររាប់លាននៅទូទាំងពិភពលោក ហើយការនិយាយអំពីវាដោយបើកចំហអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអាននេះព្រោះអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់ សូមដឹងថាមានជំនួយ និងការជាសះស្បើយគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ការធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?

ការធ្វើអត្តឃាតកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចេតនាធ្វើសកម្មភាពដើម្បីបញ្ចប់ជីវិតរបស់ខ្លួន។ វាមិនមែនជាកំហុសចរិត ឬសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាជារឿយៗជាលទ្ធផលនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តខ្លាំងដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅពេលនោះ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតពិតជាមិនចង់ស្លាប់នោះទេ។ ពួកគេចង់ឱ្យការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេឈប់។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់ព្រោះវាមានន័យថា ជាមួយនឹងការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ មនុស្សអាចឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ធ្វើអត្តឃាត និងបន្តរស់នៅជីវិតដ៏សម្បូរបែប។

ការធ្វើអត្តឃាតប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ ប្រវត្តិ និងស្ថានភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿយៗអាចការពារបាននៅពេលដែលសញ្ញាព្រមានត្រូវបានស្គាល់ និងផ្តល់ជំនួយសមស្រប។

សញ្ញាព្រមាននៃការធ្វើអត្តឃាតមានអ្វីខ្លះ?

ការស្គាល់សញ្ញាព្រមានអាចជួយអ្នកកំណត់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចមានហានិភ័យ។ សញ្ញាទាំងនេះជារឿយៗលេចឡើងនៅក្នុងសប្តាហ៍ ឬខែមុនពេលព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីជួយ។

នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានទូទៅបំផុតដែលត្រូវតាមដាន៖

• និយាយអំពីការចង់ស្លាប់ ឬសម្លាប់ខ្លួនឯង
• ស្វែងរកវិធីធ្វើបាបខ្លួនឯង ដូចជាការស្វែងរកនៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬទិញអាវុធ
• និយាយអំពីអារម្មណ៍គ្មានសង្ឃឹម ឬគ្មានហេតុផលដើម្បីរស់នៅ
• មានអារម្មណ៍ជាប់គុក ឬឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំបាន
• និយាយអំពីការក្លាយជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃ
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនកាន់តែច្រើនឡើង
• ធ្វើសកម្មភាពមានការព្រួយបារម្ភ ឬរំភើប
• ដកខ្លួនចេញពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ
• ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ការញ៉ាំ និងការគេង
• បង្ហាញកំហឹង ឬនិយាយអំពីការស្វែងរកការសងសឹក
• ធ្វើសកម្មភាពហានិភ័យខ្លាំងដែលអាចនាំឱ្យស្លាប់
• ប្រគល់ទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានតម្លៃទៅអ្នកដទៃ
• និយាយលាដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
• រៀបចំកិច្ចការ ធ្វើស្នាដៃ

សញ្ញាទាំងនេះអាចមានចាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៃអាកប្បកិរិយារហូតដល់សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដោយផ្ទាល់អំពីការធ្វើអត្តឃាត។ សូម្បីតែបើសិនជានរណាម្នាក់លើកឡើងអំពីការធ្វើអត្តឃាតដោយចៃដន្យ ឬកំប្លែងក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកវាមកពិចារណាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ និងពិនិត្យមើលពួកគេ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យនរណាម្នាក់គិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត?

ការធ្វើអត្តឃាតកម្រមានមូលហេតុតែមួយ។ ជំនួសមកវិញ វាជាធម្មតាបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដែលប្រមូលផ្តុំគ្នាជាបណ្តើរៗ បង្កើតជាអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាស្ថានភាពមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះវា។

កត្តាជាមូលដ្ឋានទូទៅបំផុតរួមមាន៖

• ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺប៉ូល ឬការព្រួយបារម្ភ
• បញ្ហាការញៀនសារធាតុ
• ជំងឺរាងកាយរ៉ាំរ៉ៃ ឬការឈឺចាប់
• ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗ ឬការបាត់បង់
• បញ្ហាទំនាក់ទំនង ឬការបែកបាក់
• ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
• បញ្ហាផ្លូវច្បាប់
• ប្រវត្តិនៃការរងរបួស ឬការរំលោភបំពាន
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃការធ្វើអត្តឃាត
• ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម ឬភាពឯកកោ

វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថា កត្តាទាំងនេះមិននាំទៅរកការធ្វើអត្តឃាតដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ។ មនុស្សជាច្រើនប្រឈមនឹងបញ្ហាទាំងនេះ និងស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ពេលខ្លះ ព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយអាចបង្កើតគំនិតសម្លាប់ខ្លួននៅក្នុងមនុស្សដែលងាយរងគ្រោះរួចទៅហើយ។ នេះអាចជាការបាត់បង់ការងារ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ឬការទទួលបានព័ត៌មានអាក្រក់អំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។

តើពេលណាអ្នកគួរស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់?

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងនិយាយអំពីការសម្លាប់ខ្លួន ឬបង្ហាញសញ្ញាព្រមាន វាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។ កុំរង់ចាំដើម្បីមើលថាតើរឿងរ៉ាវនឹងប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងឬអត់។

សូមទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ (911) ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតប្រសិនបើនរណាម្នាក់៖

• មានផែនការជាក់លាក់សម្រាប់របៀបដែលពួកគេនឹងសម្លាប់ខ្លួន
• មានការចូលទៅកាន់អាវុធ ថ្នាំគ្រាប់ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត
• និយាយថាពួកគេនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯងនៅថ្ងៃនេះ ឬឆាប់ៗនេះ
• ហាក់ដូចជារំភើប គ្មានការគ្រប់គ្រង ឬព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់
• បានផឹកស្រាច្រើន ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន

ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនមែនជាគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែព្រួយបារម្ភ អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅលេខ 988 Suicide & Crisis Lifeline (គ្រាន់តែចុចលេខ 988)។ សេវាកម្មឥតគិតថ្លៃ និងសម្ងាត់នេះមាន 24/7 និងភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកប្រឹក្សាដែលបានបណ្តុះបណ្តាល។

ជឿជាក់លើសភាវគតិរបស់អ្នក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលបានជំនួយ និងមានវាប្រែទៅជាមិនចាំបាច់ជាជាងការរង់ចាំ និងសោកស្តាយដែលមិនបានធ្វើសកម្មភាពលឿនជាងនេះ។

តើតួនាទីហានិភ័យសម្រាប់ការសម្លាប់ខ្លួនមានអ្វីខ្លះ?

ខណៈពេលដែលអ្នកណាម្នាក់អាចជួបប្រទះគំនិតសម្លាប់ខ្លួន កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់នរណាម្នាក់។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាហានិភ័យទាំងនេះជួយកំណត់អ្នកដែលអាចត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម និងការត្រួតពិនិត្យ។

កត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុតរួមមាន៖

• ការប៉ុនប៉ងសម្លាប់ខ្លួនពីមុន
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺប៉ូល
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬការញៀន
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃការសម្លាប់ខ្លួន
• ការចូលទៅកាន់មធ្យោបាយសម្លាប់ដូចជាអាវុធ ឬថ្នាំ
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
• ការបាត់បង់ថ្មីៗ ឬភាពតានតឹងជីវិតធំ
• ការញែកខ្លួនពីសង្គម
• ប្រវត្តិនៃការរងរបួស ការរំលោភបំពាន ឬអំពើហិង្សា
• ប្រជាសាស្រ្តមួយចំនួន (បុរសចាស់ យុវជន LGBTQ+ អតីតយុទ្ធជន)

ការមានកត្តាហានិភ័យមិនមានន័យថានរណាម្នាក់នឹងព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតដោយឡែកទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានកត្តាហានិភ័យច្រើនមិនដែលមានគំនិតធ្វើអត្តឃាតទេ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតដែលមានកត្តាហានិភ័យតិចអាចមានការតស៊ូ។

គន្លឹះគឺការទទួលស្គាល់ពេលដែលកត្តាហានិភ័យត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងសញ្ញាព្រមាន ដែលបង្ហាញថានរណាម្នាក់ត្រូវការការគាំទ្រជាបន្ទាន់និងជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃគំនិតធ្វើអត្តឃាត?

នៅពេលដែលគំនិតធ្វើអត្តឃាតមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលកំពុងតស៊ូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាញគាំទ្រទាំងមូលរបស់ពួកគេទៀតផង។

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតរួមមាន៖

• ការព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតដែលអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសអចិន្ត្រៃយ៍
• ការធ្វើអត្តឃាតដោយបានសម្រេច
• ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនកាន់តែច្រើន
• ទំនាក់ទំនងខូចខាតជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ
• បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការឬសាលារៀន
• បញ្ហាច្បាប់ប្រសិនបើការព្យាយាមពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ
• ការរងរបួសផ្លូវចិត្តដល់សមាជិកគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ

ដំណឹងល្អគឺថា ផលវិបាកទាំងនេះអាចការពារបានដោយការព្យាបាលនិងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលបានជំនួយសម្រាប់គំនិតធ្វើអត្តឃាតបន្តរស់នៅជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងមានផលិតភាព។

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតក៏ការជាសះស្បើយក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ អ្នករស់រានមានជីវិតជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ដែលមានក្តីសង្ឃឹមក្នុងការរស់នៅនិងបន្តជួយអ្នកដទៃដែលកំពុងតស៊ូ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការធ្វើអត្តឃាត?

ការការពារការធ្វើអត្តឃាតដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលដែលវាពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៅកម្រិតបុគ្គលគ្រួសារនិងសហគមន៍។ យុទ្ធសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតផ្តោតលើការកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនិងការពង្រឹងកត្តាការពារ។

យុទ្ធសាស្ត្រការពារសំខាន់ៗរួមមាន៖

• ការទទួលការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
• ការរៀនជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អ
• ការកសាងទំនាក់ទំនងសង្គមដ៏រឹងមាំ
• ការកំណត់កម្រិតការចូលប្រើមធ្យោបាយសម្លាប់ខ្លួន
• ការតាមដានមនុស្សបន្ទាប់ពីវគ្គវិបត្តិ
• ការបង្រៀនមនុស្សពីរបៀបស្គាល់សញ្ញាព្រមាន
• ការកាត់បន្ថយការរើសអើងជុំវិញសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការសម្លាប់ខ្លួន
• ការលើកកម្ពស់ការផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានដែលមានការទទួលខុសត្រូវអំពីការសម្លាប់ខ្លួន

នៅកម្រិតបុគ្គល ការរក្សាទម្លាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តល្អដូចជាការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងគំនិតសម្លាប់ខ្លួនបាន។

ការបង្កើតផែនការសុវត្ថិភាពជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលធ្លាប់មានគំនិតសម្លាប់ខ្លួនមុនមក។

តើគំនិត និងអាកប្បកិរិយាសម្លាប់ខ្លួនត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាលសម្រាប់គំនិតសម្លាប់ខ្លួនជាធម្មតារួមមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធានការសុវត្ថិភាពជាបន្ទាន់ និងវិធីសាស្រ្តព្យាបាលរយៈពេលវែង។ ផែនការព្យាបាលជាក់លាក់អាស្រ័យលើស្ថានភាព និងតម្រូវការរបស់បុគ្គល។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលទូទៅរួមមាន៖

• ការជ្រៀតជ្រែកក្នុងគ្រាវិបត្តិ និងការวางแผนសុវត្ថិភាព
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ការព្យាបាលដោយការនិយាយ)
• ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋាន
• ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ជាបន្ទាន់
• ការព្យាបាលគ្រួសារ និងការគាំទ្រ
• ការព្យាបាលការញៀនសារធាតុប្រសិនបើចាំបាច់
• ការថែទាំតាមដាន និងការតាមដាន

ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាស្គាល់ (CBT) មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលគំនិតសម្លាប់ខ្លួន។ ការព្យាបាលប្រភេទនេះជួយមនុស្សកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូគំនិតអវិជ្ជមាន និងបង្កើតវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលមានសុខភាពល្អជាង។

ថ្នាំអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លះអាចបង្កើនគំនិតសម្លាប់ខ្លួននៅក្នុងមនុស្សវ័យក្មេងដំបូងឡើយ ដូច្នេះការតាមដានយ៉ាងជិតស្និទ្ធគឺចាំបាច់។

តើអ្នកអាចគាំទ្រអ្នកដែលមានគំនិតសម្លាប់ខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់កំពុងតស៊ូជាមួយនឹងគំនិតសម្លាប់ខ្លួន ការគាំទ្ររបស់អ្នកអាចធ្វើឲ្យមានភាពខុសគ្នាក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត។ គន្លឹះគឺត្រូវយកអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ខណៈពេលដែលលើកទឹកចិត្តឲ្យពួកគេទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចជួយបាន៖

• ស្តាប់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ
• យកការនិយាយអំពីការសម្លាប់ខ្លួនទាំងអស់យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់
• សួរដោយផ្ទាល់ថាតើពួកគេកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួនឬទេ
• កុំទុកពួកគេចោលតែម្នាក់ឯងប្រសិនបើពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ជិត
• ជួយពួកគេភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយជំនួយអ្នកជំនាញ
• យកអាវុធ ឬថ្នាំណាមួយដែលពួកគេអាចប្រើបានចេញ
• តាមដានជាប្រចាំ
• ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ

កុំព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ ឬនិយាយជាមួយពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជំនួសមកវិញ សូមផ្តោតលើការស្តាប់ និងជួយពួកគេទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញ។

សូមចងចាំថា អ្នកមិនអាចការពារមនុស្សម្នាក់ពីការព្យាយាមសម្លាប់ខ្លួនតែម្នាក់ឯងបានទេ ប៉ុន្តែវត្តមាន និងសកម្មភាពដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកអាចជាផ្នែកមួយនៃផ្លូវរបស់ពួកគេទៅរកការជាសះស្បើយ។

តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបសុខភាពផ្លូវចិត្ត?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយសម្រាប់គំនិតសម្លាប់ខ្លួន ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកទទួលបានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ការស្មោះត្រង់ និងជាក់លាក់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរជាង។

មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមពិចារណារៀបចំ៖

• បញ្ជីរាយនាមរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងពេលវេលាដែលវាចាប់ផ្តើម
• ព័ត៌មានអំពីការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តពីមុន
• បញ្ជីរាយនាមថ្នាំ និងវីតាមីនទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើ
• ព័ត៌មានលម្អិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសថ្មីៗ
• សំណួរអំពីជម្រើសព្យាបាល
• ព័ត៌មានទំនាក់ទំនងសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រ

កុំបារម្ភអំពីការមានចម្លើយល្អឥតខ្ចោះចំពោះសំណួរគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកគឺនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នកដំណើរការគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនមែនដើម្បីវិនិច្ឆ័យអ្នកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអមដំណើរនរណាម្នាក់ទៅការណាត់ជួប សូមសួរថាតើអ្នកអាចគាំទ្រពួកគេបានយ៉ាងដូចម្តេចខណៈពេលដែលគោរពចំពោះភាពឯកជន និងស្វ័យភាពរបស់ពួកគេ។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីការសម្លាប់ខ្លួន?

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយល់អំពីការធ្វើអត្តឃាតគឺថាវាអាចការពារបាន និងព្យាបាលបាន។ ខណៈពេលដែលគំនិតធ្វើអត្តឃាតអាចមានអារម្មណ៍ហួសចិត្ត និងគ្មានសង្ឃឹម ប៉ុន្តែវាជារឿងបណ្តោះអាសន្ន និងអាចយកឈ្នះបានជាមួយនឹងការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវគំនិតធ្វើអត្តឃាត សូមស្វែងរកជំនួយ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានការគាំទ្រ ហើយមានមនុស្សដែលចង់ជួយអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាលំបាកនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្នកដទៃ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរពួកគេដោយផ្ទាល់អំពីការធ្វើអត្តឃាត និងជួយពួកគេភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធនធានវិជ្ជាជីវៈ។ សកម្មភាពស្រឡាញ់របស់អ្នកអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតមនុស្សបាន។

សូមចងចាំ៖ ការធ្វើអត្តឃាតមិនមែនជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែជាការឆ្លើយតបអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះការលំបាកបណ្តោះអាសន្ន។ ជាមួយនឹងពេលវេលា ការគាំទ្រ និងការព្យាបាល មនុស្សអាចឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ធ្វើអត្តឃាត និងរកឃើញសង្ឃឹមម្តងទៀត។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីការធ្វើអត្តឃាត

ការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាតនឹងធ្វើឲ្យមនុស្សមានភាពប្រហែលជាធ្វើវាឬទេ?

ទេ ការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាតមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើវាឡើយ។ ជាការពិតណាស់ ការសួរមនុស្សដោយផ្ទាល់ថាតើពួកគេកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតឬទេ ជារឿយៗធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួល។ វាបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ និងបើកទ្វារឲ្យពួកគេទទួលបានជំនួយ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តណែនាំឲ្យសួរដោយផ្ទាល់ និងច្បាស់លាស់ថា៖ «តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួនឯងទេ?»

តើវាពិតទេដែលថាមនុស្សដែលនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាតនឹងមិនធ្វើវាពិតប្រាកដទេ?

នេះគឺជារឿងមិនពិតដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សជាច្រើនដែលស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាតបាននិយាយអំពីវាមុននេះ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាប្រហែល ៨០% នៃមនុស្សដែលស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាតបានផ្តល់សញ្ញាព្រមានមួយចំនួន។ តែងតែយកការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ទោះបីជាមនុស្សនោះបានលើកឡើងពីវាមុននេះដោយមិនបានធ្វើវាក៏ដោយ។

តើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឲ្យមានគំនិតធ្វើអត្តឃាតបានទេ?

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចបង្កើនការគិតចង់សម្លាប់ខ្លួនដំបូងឡើយ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម ២៥ ឆ្នាំ។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការព្យាបាលមុនពេលផលប្រយោជន៍នៃថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធដោយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគឺចាំបាច់នៅពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផលប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលជាធម្មតាលើសពីហានិភ័យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

ខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីប្រសិនបើនរណាម្នាក់សុំខ្ញុំសន្យាថាមិនប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួនរបស់ពួកគេ?

កុំធ្វើសន្យានេះ។ ខណៈពេលដែលអ្នកចង់គោរពការជឿទុកចិត្តរបស់ពួកគេ សុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេគឺសំខាន់ជាងការរក្សារឿងសម្ងាត់នេះ។ ពន្យល់ថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេច្រើនពេកក្នុងការស្ងៀមស្ងាត់នៅពេលជីវិតរបស់ពួកគេអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ជួយពួកគេយល់ថាការទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។

គំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួនមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

គំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួនអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងទាំងរយៈពេលនិងអាំងតង់ស៊ីតេ។ មនុស្សខ្លះជួបប្រទះរយៈពេលខ្លីនៃការគិតចង់សម្លាប់ខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចតស៊ូជាមួយគំនិតទាំងនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែឬឆ្នាំ។ ដំណឹងល្អគឺថាជាមួយនឹងការព្យាបាលនិងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ មនុស្សភាគច្រើនរកឃើញថាគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួនកាន់តែកម្រនិងខ្សោយទៅៗតាមពេលវេលា។ មនុស្សជាច្រើនដែលធ្លាប់មានគំនិតចង់សម្លាប់ខ្លួនបានរស់នៅជីវិតដែលពេញចិត្ត។