ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់គឺជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅជាប់ជាប្រចាំនិងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព។ វាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលកូនជំទង់របស់អ្នកគិតមានអារម្មណ៍និងប្រព្រឹត្តនិងវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្នែកអារម្មណ៍មុខងារនិងរាងកាយ។ ទោះបីជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងនៅពេលណាក៏បានក្នុងជីវិតក៏ដោយក៏រោគសញ្ញាអាចខុសគ្នារវាងក្មេងជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យ។ បញ្ហាដូចជាសម្ពាធមិត្តភក្តិការរំពឹងទុកខាងសិក្សានិងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយអាចនាំមកនូវភាពឡើងចុះច្រើនសម្រាប់ក្មេងជំទង់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ក្មេងជំទង់ខ្លះការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាងគ្រាន់តែអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ - វាជារោគសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់មិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយឬអ្វីដែលអាចយកឈ្នះបានដោយឆន្ទៈទេ - វាអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងត្រូវការការព្យាបាលរយៈពេលវែង។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ភាគច្រើនរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តធូរស្រាលជាមួយនឹងការព្យាបាលដូចជាថ្នាំនិងការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ។

Recognizing Teen Depression: Signs, Symptoms, and Getting Help

Teenagers, like adults, can experience depression. It's important to understand the signs and symptoms, which can be different from typical teenage mood swings. These changes can significantly affect a teen's life at school, home, with friends, and in other areas.

Signs of Teen Depression:

Depression symptoms vary, but often include noticeable shifts in a teen's usual behavior and emotions. Pay attention to these:

Emotional Changes:

• Sadness: Frequent or prolonged crying, even without a clear reason.
• Frustration/Anger: Feeling angry or frustrated easily, even over small things.
• Hopelessness/Emptiness: Feeling like there's no hope or that life has no meaning.
• Irritability/Annoyance: Being easily annoyed or irritable.
• Loss of Interest: Losing interest in activities they once enjoyed.
• Relationship Problems: Losing interest in or having conflicts with family and friends.
• Low Self-Esteem: Feeling bad about themselves and their abilities.
• Guilt/Worthlessness: Feeling guilty or worthless.
• Focusing on Past Mistakes: Continuously dwelling on past failures, blaming themselves excessively.
• Sensitivity to Criticism: Being overly sensitive to rejection or criticism, needing constant reassurance.
• Difficulty with Thinking/Concentration: Trouble concentrating, making decisions, or remembering things.
• Negative Outlook: A constant feeling that life and the future are bleak and hopeless.
• Suicidal Thoughts: Frequent thoughts of death, dying, or suicide.

Behavioral Changes:

• Fatigue/Lack of Energy: Feeling unusually tired or lacking energy.
• Sleep Problems: Sleeping too much (insomnia) or not enough.
• Changes in Appetite: Eating significantly less or more than usual, leading to weight loss or gain.
• Substance Use: Using alcohol or drugs.
• Restlessness/Agitation: Feeling restless, pacing, or unable to sit still.
• Slowed Movement/Speech: Moving or speaking more slowly than usual.
• Physical Complaints: Frequent complaints of headaches or other unexplained aches and pains.
• Social Withdrawal: Avoiding social interactions.
• Poor School Performance: Difficulty in school, missing classes frequently.
• Neglecting Personal Care: Not paying attention to personal hygiene or appearance.
• Aggressive or Risky Behaviors: Acting out with anger, defiance, or engaging in dangerous behaviors.
• Self-Harm: Engaging in self-harm behaviors like cutting or burning.
• Suicide Plans/Attempts: Creating a plan for suicide or attempting suicide.

When to Seek Help:

It's normal for teens to have ups and downs. However, if the signs of depression persist, interfere with daily life, or cause you concern about suicide or safety, it's crucial to seek professional help. Start by talking to your teen's doctor or pediatrician. Schools may also have resources to connect you with mental health professionals.

Getting Help for Yourself or a Friend:

If you're a teen experiencing depression, or know a friend who might be, don't wait to get help. Talk to a healthcare provider (doctor, school nurse), a trusted adult (parent, teacher, counselor, or religious leader), or a close friend.

Suicide Prevention:

Suicide is a serious issue, often linked to depression. If you or someone you know is having suicidal thoughts, call or text 988 immediately to reach the 988 Suicide & Crisis Lifeline. This is available 24/7. Other options include crisis services, local emergency services, and contacting a mental health professional. Never ignore comments or concerns about suicide—seek help right away.

ប្រសិនបើសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែបន្ត ចាប់ផ្ដើមជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតក្មេងជំទង់របស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើអត្តឃាត ឬសុវត្ថិភាពក្មេងជំទង់របស់អ្នក សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការធ្វើការជាមួយក្មេងជំទង់។ គ្រូពេទ្យគ្រួសារ ឬគ្រូពេទ្យកុមាររបស់ក្មេងជំទង់របស់អ្នកគឺជាកន្លែងល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ឬសាលារៀនរបស់ក្មេងជំទង់របស់អ្នកអាចណែនាំនរណាម្នាក់។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជានឹងមិនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងទេ — ហើយវាអាចកាន់តែអាក្រក់ឡើង ឬនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ ក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត ទោះបីជាសញ្ញានិងរោគសញ្ញាមិនហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងជំទង់ហើយអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត — ឬអ្នកមានមិត្តភក្តិដែលអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត — កុំរង់ចាំដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ សូមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដូចជាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬគិលានុបដ្ឋាយិកាសាលា។ ចែករំលែកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាមួយឪពុកម្តាយ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ មេដឹកនាំខាងសាសនា គ្រូបង្រៀន ឬអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។

មិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែបញ្ហាជាច្រើនអាចពាក់ព័ន្ធ។ រួមមាន៖ គីមីវិទ្យាខួរក្បាល។ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទគឺជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាលដែលដឹកជញ្ជូនសញ្ញាទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលសារធាតុគីមីទាំងនេះមិនធម្មតា ឬខូចខាត មុខងារនៃអ្នកទទួលសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្លាស់ប្តូរ នាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អរម៉ូន។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងតុល្យភាពអរម៉ូនរបស់រាងកាយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើត ឬបង្កើនជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លក្ខណៈពីកំណើត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានភាពញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសាច់ញាតិឈាម — ដូចជាឪពុកម្តាយ ឬជីដូនជីតា — ក៏មានជំងឺនេះដែរ។ របួសកុមារភាពដំបូង។ ព្រឹត្តិការណ៍រន្ធត់ក្នុងវ័យកុមារភាព ដូចជាការរំលោភបំពានផ្នែករាងកាយ ឬអារម្មណ៍ ឬការបាត់បង់ឪពុកម្តាយ អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លំនាំនៃការគិតអវិជ្ជមានដែលបានរៀន។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់អាចត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការរៀនសូត្រដើម្បីមានអារម្មណ៍គ្មានជំនួយ — ជាជាងការរៀនសូត្រដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់បញ្ហាប្រឈមជីវិត។

'កត្តាជាច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ ឬបង្កើនជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់ រួមមាន៖ ការមានបញ្ហាដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគោរពខ្លួនឯង ដូចជា ការធាត់ បញ្ហាមិត្តភក្តិ ការរំលោភបំពានយូរអង្វែង ឬបញ្ហាសិក្សា\nការក្លាយជាជនរងគ្រោះ ឬសាក្សីនៃអំពើហិង្សា ដូចជា ការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទ\nការមានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជា ជំងឺប៉ូល ជំងឺឆ្កួត ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ ជំងឺអាណូរ៉េស៊ី ឬប៊ុលីមី\nការមានពិការភាពក្នុងការរៀន ឬជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺសកម្មភាពហួសហេតុ (ADHD)\nការមានការឈឺចាប់ជាបន្ត ឬជំងឺរាងកាយរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជា ជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺហឺត\nការមានលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយចំនួន ដូចជា ការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេក ការរិះគន់ខ្លួនឯង ឬការមើលការងារអវិជ្ជមាន\nការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង នីកូទីន ឬគ្រឿងញៀនផ្សេងទៀត\nការជាស្រីស្រឡាញ់ស្រី បុរសស្រឡាញ់បុរស បុរសស្រឡាញ់ស្រី ឬប្តូរភេទក្នុងបរិយាកាសមិនគាំទ្រ ប្រវត្តិគ្រួសារ និងបញ្ហាជាមួយគ្រួសារ ឬអ្នកដទៃក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់របស់អ្នកផងដែរ ដូចជា៖ ការមានឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតា ឬសាច់ញាតិឈាមផ្សេងទៀតដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺប៉ូល ឬបញ្ហាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង\nការមានសមាជិកគ្រួសារម្នាក់ដែលស្លាប់ដោយសារធ្វើអត្តឃាត\nការមានគ្រួសារដែលមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងធំ\nការជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសក្នុងជីវិតថ្មីៗនេះ ដូចជា ការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយ ការបម្រើយោធារបស់ឪពុកម្តាយ ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់'

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនបានព្យាបាលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្នែកអារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា និងសុខភាពដែលប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតក្មេងជំទង់របស់អ្នក។ ផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្មេងជំទង់អាចរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍៖ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ បញ្ហាសិក្សា ជម្លោះក្នុងគ្រួសារ និងការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ឬអត្តឃាត

• ធ្វើ​ជំហាន​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង, បង្កើន​ភាព​ធន់​និង​ជំរុញ​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នៅ​ពេល​វា​កើតឡើង
• អនុវត្ត​ការ​ថែទាំ​ខ្លួន​ឯង, ឧទាហរណ៍​ដូចជា​ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​គេង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ការ​ប្រើប្រាស់​បច្ចេកវិទ្យា​ដោយ​ទទួលខុសត្រូវ និង​មាន​កម្រិត
• ស្វែងរក​មិត្តភាព និង​ការ​គាំទ្រ​សង្គម, ជាពិសេស​ក្នុង​ពេល​មាន​វិបត្តិ

• ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍។ ឧទាហរណ៍ គ្រូពេទ្យក្មេងរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្តឈាមដែលហៅថាការរាប់ឈាមពេញលេញ ឬធ្វើតេស្តក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ក្មេងរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

• ការវាយតម្លៃផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចនិយាយជាមួយក្មេងរបស់អ្នកអំពីគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា ហើយអាចរួមបញ្ចូលសំណួរ។ ទាំងនេះនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណរោគវិនិច្ឆ័យ និងពិនិត្យមើលភាពស្មុគស្មាញដែលទាក់ទង។

• ជំងឺ Cyclothymic។ ជំងឺ Cyclothymic (sy-kloe-THIE-mik) ពាក់ព័ន្ធនឹងកម្ពស់ និងទាបដែលស្រាលជាងជំងឺប៉ូឡារ័រ។