តើការឈឺខ្នងជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលនៅផ្ទះ

ការឈឺខ្នងគឺជាការមិនស្រួល ឬឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅកន្លែងណាមួយតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ចាប់ពីករបស់អ្នកចុះមកដល់ចង្កេះរបស់អ្នក។ វាជាផ្នែកមួយនៃការត្អូញត្អែរអំពីសុខភាពទូទៅបំផុត ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការឈឺខ្នងភាគច្រើនវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការលើក ការពត់ ឬអង្គុយរយៈពេលយូរ ទោះបីជាវាក៏អាចលេចឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស ឬចលនាចម្លែកក៏ដោយ។

តើការឈឺខ្នងជាអ្វី?

ការឈឺខ្នងសំដៅលើការមិនស្រួល ភាពរឹង ឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់ណាមួយដែលវិវត្តន៍នៅក្នុងសាច់ដុំ ឆ្អឹង សន្លាក់ ឬសរសៃប្រសាទនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគឺជាបណ្តុំស្មុគ្រស្មាញដែលបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងកង (ផ្នែកឆ្អឹង) ឌីស (ខ្នើយរវាងឆ្អឹង) សាច់ដុំ និងសរសៃចងដែលធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក និងការពារខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

ការឈឺចាប់នេះអាចមានចាប់ពីការឈឺចាប់ស្រាលៗថេរ រហូតដល់អារម្មណ៍ស្រួចស្រាវដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា។ វាអាចស្នាក់នៅក្នុងកន្លែងមួយ ឬរីករាលដាលដល់តំបន់ផ្សេងទៀតដូចជាត្រគាក ជើង ឬស្មា។ ការឈឺខ្នងអាចមានរយៈពេលពីពីរបីថ្ងៃទៅច្រើនខែ អាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។

តើការឈឺខ្នងមានអារម្មណ៍ដូចម្តេច?

ការឈឺខ្នងលេចឡើងខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែអ្នកជាធម្មតាសម្គាល់វាថាជាការមិនស្រួលនៅកន្លែងណាមួយតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ស្រាលៗថេរដែលមិនដែលបាត់ទៅវិញ ឬវាអាចស្រួចស្រាវ និងចាក់ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីតាមរបៀបជាក់លាក់។

អ្នកអាចជួបប្រទះភាពរឹងរបស់សាច់ដុំដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការឈរត្រង់ ឬបង្វែរក្បាលរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនពិពណ៌នាវាថាជាអារម្មណ៍ឆេះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំខ្នងរបស់ពួកគេតឹងជានិច្ច ឬជាប់គាំង។ ការឈឺចាប់ជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់នៅពេលអ្នកពត់ខ្លួនទៅមុខ បង្វិល លើកអ្វីមួយ ឬស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយយូរពេក។

ពេលខ្លះការឈឺខ្នងធ្វើដំណើរហួសពីឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា ស្ពឹក ស្ពឹក ឬឈឺចាប់រាលដាលចុះតាមដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទរលាក ឬត្រូវបានសង្កត់ ដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង?

ការឈឺខ្នងវិវត្តន៍ចេញពីប្រភពជាច្រើនផ្សេងៗគ្នា ហើយការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺខ្នងអាចជួយអ្នកស្វែងរកវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការឈឺខ្នងភាគច្រើនកើតចេញពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

នេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតដែលខ្នងរបស់អ្នកអាចឈឺចាប់៖

• សាច់ដុំតានតឹង ឬរលាក៖ ការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ចលនាភ្លាមៗ ឬការប្រើសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកច្រើនពេក
• ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ការអង្គុយនៅតុ ការកោងលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬការគេងក្នុងទីតាំងចម្លែក
• ឌីសដែលហៀរ ឬប៉ោង៖ ខ្នើយរវាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកអាចរអិលចេញពីកន្លែង ឬរហែក
• ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការពាក់ និងរហែកនៅលើសន្លាក់ក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់
• សរសៃប្រសាទដែលជាប់៖ នៅពេលដែលជាលិកាសង្កត់លើសរសៃប្រសាទដែលរត់កាត់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក
• ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍តែងតែបង្ហាញជាភាពតានតឹងរាងកាយនៅក្នុងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក

មូលហេតុដែលមិនសូវកើតមាន ប៉ុន្តែនៅតែអាចកើតមាន រួមមាន ឆ្អឹង spurs, ជំងឺស្ទះឆ្អឹងខ្នង (ការរួមតូចនៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង) ឬការឆ្លងមេរោគ។ ពេលខ្លះការឈឺខ្នងវិវត្តន៍ដោយគ្មានរបួសជាក់ស្តែង ដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខកចិត្ត ប៉ុន្តែតាមពិតវាជារឿងធម្មតាណាស់។

តើការឈឺខ្នងជាសញ្ញា ឬរោគសញ្ញានៃអ្វី?

ការឈឺខ្នងអាចចង្អុលទៅលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា ចាប់ពីបញ្ហាសាច់ដុំតូចតាច រហូតដល់បញ្ហាឆ្អឹងខ្នងស្មុគស្មាញ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា វាគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាមានអ្វីមួយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ មិនថានោះជាការសម្រាក ឥរិយាបថល្អប្រសើរ ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកផ្លាស់ទីនោះទេ។

លក្ខខណ្ឌទូទៅដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងរួមមាន៖

• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការកន្ត្រាក់៖ ជាញឹកញាប់មកពីភាពតានតឹង ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ឬចលនាភ្លាមៗ
• ជំងឺឌីសដែលចុះខ្សោយ៖ ការពាក់ និងរហែកធម្មជាតិនៅលើឌីសឆ្អឹងខ្នងនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ
• Sciatica៖ ការរលាកសរសៃប្រសាទ sciatic ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់រាលដាលចុះជើងរបស់អ្នក
• Spondylitis៖ ការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង
• Fibromyalgia៖ ស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងភាពទន់ភ្លន់រីករាលដាល
• ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងដែលអាចនាំឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹង

ស្ថានភាពកម្រ ប៉ុន្តែកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង រួមមានការឆ្លងមេរោគឆ្អឹងខ្នង ដុំសាច់ ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជា ankylosing spondylitis ។ ទាំងនេះជាធម្មតាមានរោគសញ្ញាបន្ថែមដូចជាគ្រុនក្តៅ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ឬការឈឺចាប់ពេលយប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនប្រសើរឡើងដោយការសម្រាក។

តើការឈឺខ្នងអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ?

បាទ/ចាស ការឈឺខ្នងភាគច្រើនប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចសាច់ដុំ ឬរបួសតូចតាច។ ប្រហែល 90% នៃអ្នកដែលមានការឈឺខ្នងស្រួចស្រាវមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ សូម្បីតែគ្មានការព្យាបាលជាក់លាក់ក៏ដោយ។

រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពព្យាបាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នៅពេលអ្នកប៉ះទង្គិចសាច់ដុំ ឬរលាកសន្លាក់ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមព្យាបាលទៅកាន់តំបន់នោះដោយធម្មជាតិ ហើយចាប់ផ្តើមជួសជុលជាលិកាដែលខូច។ ដំណើរការនេះត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់សម្រាប់បញ្ហាខ្នងទូទៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការនៅស្ងៀមទាំងស្រុងមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតនោះទេ។ ចលនាស្រាលៗ និងសកម្មភាពស្រាលៗជួយឱ្យខ្នងរបស់អ្នកជាសះស្បើយលឿនជាងការសម្រាកលើគ្រែទាំងស្រុង។ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការសកម្មភាពខ្លះដើម្បីរក្សាសុខភាព និងរក្សាលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ដែលរងរបួស។

តើការឈឺខ្នងអាចព្យាបាលនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺខ្នងអាចធ្វើបានក្នុងភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមវានៅដើមដំបូង ហើយប្រើវាយ៉ាងជាប់លាប់ ដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការគាំទ្រដែលវាត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយ។

នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រទន់ភ្លន់ និងបង្ហាញឱ្យឃើញ ដែលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកបាន៖

1. អនុវត្តកំដៅ ឬត្រជាក់៖ ប្រើកញ្ចប់ទឹកកកក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោងដំបូង ប្រសិនបើមានការរលាក បន្ទាប់មកប្តូរទៅកំដៅដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍សាច់ដុំ
2. រក្សាភាពសកម្មថ្នមៗ៖ ដើរលេងខ្លីៗ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬចលនាសាមញ្ញៗដែលមិនបង្កើនការឈឺចាប់
3. អនុវត្តឥរិយាបថល្អ៖ រក្សាស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ហើយជៀសវាងការអង្គុយពេលអង្គុយ ឬឈរ
4. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ប្រើខ្នើយដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយគេងចំហៀង ឬខ្នងរបស់អ្នក
5. សាកល្បងលាតសន្ធឹងថ្នមៗ៖ លំហាត់ប្រាណឆ្មា-គោ ជង្គង់ទៅទ្រូង ឬឥរិយាបថយូហ្គាសាមញ្ញៗអាចជួយបាន
6. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗ សមាធិ ឬបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen ឬ acetaminophen ក៏អាចផ្តល់ការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្នផងដែរ។ ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំកញ្ចប់ជានិច្ច ហើយកុំពឹងផ្អែកលើពួកគេជាវិធីព្យាបាលតែមួយគត់របស់អ្នក។

តើការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺខ្នងគឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺខ្នងអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តទន់ភ្លន់ និងអភិរក្សបំផុត មុនពេលពិចារណាការព្យាបាលខ្លាំងជាងមុន។

ការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដំបូងជារឿយៗរួមមានថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលមានកម្លាំងខ្លាំងជាងជម្រើសដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំដើម្បីបំបាត់ការកន្ត្រាក់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលខ្លី ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសកម្មក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល។

ការព្យាបាលដោយចលនាជារឿយៗជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ជាក់លាក់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងកែតម្រូវលំនាំចលនាដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។

ចំពោះការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ឬធ្ងន់ធ្ងរ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំ:

• ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត៖ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកជុំវិញសរសៃប្រសាទដែលរលាក
• ការថែទាំដោយគ្រូពេទ្យឆ្អឹង៖ ការរៀបចំឆ្អឹងខ្នងដើម្បីកែលម្អការតម្រឹម និងមុខងារ
• ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា៖ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹង និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ការព្យាបាលបែបប្រពៃណីដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បាន

កម្រណាស់ដែលការវះកាត់ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការឈឺខ្នង ហើយជាធម្មតាត្រូវបានពិចារណាតែនៅពេលដែលការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនបានជួយបន្ទាប់ពីជាច្រើនខែ ឬនៅពេលដែលមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាសម្រាប់ការឈឺខ្នង?

ការឈឺខ្នងភាគច្រើនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការថែទាំនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែស្ថានភាពមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងផលវិបាក។ ជឿជាក់លើសភាវគតិរបស់អ្នកអំពីពេលដែលអ្វីមួយមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។

អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក មានរយៈពេលលើសពីពីរបីសប្តាហ៍ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទោះបីជាសម្រាក និងព្យាបាលនៅផ្ទះក៏ដោយ។ សញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាខ្នងរបស់អ្នកត្រូវការការវាយតម្លៃប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ស្វែងរកការថែទាំសុខភាពជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះសញ្ញាព្រមានណាមួយទាំងនេះ៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីការដួល ឬរងរបួស
• ស្ពឹក ឬខ្សោយជើង
• ការឈឺចាប់ដែលបាញ់ចុះជើងទាំងពីរ
• បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ឬពោះវៀន
• គ្រុនក្តៅ រួមជាមួយនឹងការឈឺខ្នង
• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបង្ហាប់ខួរឆ្អឹងខ្នង ការឆ្លងមេរោគ ឬការបាក់ឆ្អឹងដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់។ កុំរង់ចាំ ឬព្យាយាមធ្វើឱ្យវាពិបាក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ។

តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាការឈឺខ្នង?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាការឈឺខ្នង ទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះក៏ដោយ ក៏មិនធានាថាអ្នកនឹងមានបញ្ហានោះទេ។ ការយល់ដឹងអំពីពួកគេអាចជួយអ្នកចាត់វិធានការដើម្បីការពារសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក។

អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏ធំបំផុតមួយ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ឌីសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកដោយធម្មជាតិ ហើយក្លាយជាមិនសូវបត់បែន។ សាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកក៏អាចចុះខ្សោយតាមពេលវេលាផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែទំនង។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់៖

• កង្វះការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ សាច់ដុំខ្នង និងពោះខ្សោយផ្តល់ការគាំទ្រតិចជាងមុនសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក
• ទម្ងន់លើស៖ ផោនបន្ថែមដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ជាពិសេសខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក
• ការជក់បារី៖ កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ឌីសឆ្អឹងខ្នង និងបន្ថយល្បឿននៃការជាសះស្បើយ
• ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ការអង្គុយ ឬកោងដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក
• ការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ៖ ជាពិសេសជាមួយនឹងបច្ចេកទេសមិនល្អ ឬដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។
• ភាពតានតឹង៖ អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឈឺចាប់

មុខរបរមួយចំនួនក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែរ ជាពិសេសការងារដែលតម្រូវឱ្យលើករបស់ធ្ងន់ៗ ពត់ខ្លួនដដែលៗ ឬអង្គុយរយៈពេលយូរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានទំនោរហ្សែនទៅនឹងបញ្ហាខ្នង ទោះបីជាកត្តារបៀបរស់នៅជាធម្មតាដើរតួនាទីធំជាងក៏ដោយ។

តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការឈឺខ្នងមានអ្វីខ្លះ?

ខណៈពេលដែលការឈឺខ្នងភាគច្រើនបាត់ទៅវិញដោយគ្មានបញ្ហាជាប់រហូត ផលវិបាកមួយចំនួនអាចវិវត្តន៍បាន ប្រសិនបើមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយមិនត្រូវបានដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់ក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។ ការដឹងអំពីលទ្ធភាពទាំងនេះអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលសមស្របនៅពេលចាំបាច់។

ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាផលវិបាកទូទៅបំផុត។ នៅពេលដែលការឈឺខ្នងមានរយៈពេលលើសពីបីខែ វាអាចក្លាយជាស្ថានភាពមួយដោយខ្លួនឯង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេង អារម្មណ៍ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកអាចប្រែជាមានភាពរសើបចំពោះសញ្ញាឈឺចាប់ ដែលធ្វើឱ្យសូម្បីតែភាពមិនស្រួលតិចតួចមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើង។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតរួមមាន៖

• សាច់ដុំខ្សោយ៖ ពីការជៀសវាងចលនាដោយសារតែការឈឺចាប់
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ៖ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
• បញ្ហាដំណេក៖ ការឈឺចាប់អាចរំខានដល់លំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក
• ការចល័តថយចុះ៖ ការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់អាចកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នក
• ការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើប្រើរយៈពេលយូរដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យត្រឹមត្រូវ

ផលវិបាកដ៏កម្រ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើងជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមានការខូចខាតសរសៃប្រសាទអចិន្រ្តៃយ៍ ការបង្ហាប់ខួរឆ្អឹងខ្នង ឬការឆ្លងមេរោគដែលរាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់សញ្ញាព្រមាន ឬការឈឺចាប់ដែលមិនប្រសើរឡើង។

តើការឈឺខ្នងអាចច្រឡំជាមួយអ្វី?

ការឈឺខ្នងពេលខ្លះអាចច្រឡំជាមួយលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត ពីព្រោះសញ្ញាឈឺចាប់អាចធ្វើដំណើរតាមផ្លូវសរសៃប្រសាទ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាតើបញ្ហាមានដើមកំណើតមកពីណា។ ប្រព័ន្ធឈឺចាប់របស់រាងកាយរបស់អ្នកគឺស្មុគស្មាញ ហើយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់មួយពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់មួយទៀត។

បញ្ហាតម្រងនោម ដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬការឆ្លងមេរោគ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលហាក់ដូចជាចេញពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់អាចនៅម្ខាង ហើយអាចត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការនោម គ្រុនក្តៅ ឬចង្អោរ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ស្រដៀង​នឹង​ការ​ឈឺ​ខ្នង៖

• បញ្ហាត្រគាក៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺរលាកស្រោមបាវនៅត្រគាកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលរាលដាលដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក
• បញ្ហាពោះ៖ ដំបៅ, បញ្ហាថង់ទឹកប្រមាត់, ឬលក្ខខណ្ឌពោះវៀនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលបញ្ជូនទៅខ្នងរបស់អ្នក
• បញ្ហាបេះដូង៖ ក្នុងករណីកម្រ, គាំងបេះដូងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង, ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី
• លក្ខខណ្ឌសួត៖ ជំងឺរលាកសួត ឬការឆ្លងមេរោគសួតផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងរវាងស្មារបស់អ្នក
• បញ្ហាផ្នែករោគស្ត្រី៖ ដុំគីសអូវែ ឬជំងឺ endometriosis អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងចំពោះស្ត្រី

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយបែងចែករវាងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះដោយសួរអំពីអាការៈរបស់អ្នក, ពិនិត្យអ្នក, និងអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្ត។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរៀបរាប់អំពីអាការៈផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ, ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនទាក់ទងនឹងការឈឺខ្នងរបស់អ្នកក៏ដោយ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការឈឺខ្នង

សំណួរទី១៖ តើវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការសម្រាក ឬសកម្មជាមួយការឈឺខ្នង?

សកម្មភាពស្រាលជាធម្មតាប្រសើរជាងការសម្រាកពេញលេញសម្រាប់ប្រភេទនៃការឈឺខ្នងភាគច្រើន។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ, ការនៅស្ងៀមទាំងស្រុងអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងរឹង។ សាកល្បងដើរស្រាលៗ, លាតសន្ធឹងថ្នមៗ, ឬចលនាសាមញ្ញដែលមិនបង្កើនការមិនស្រួលរបស់អ្នក។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយបង្កើនសកម្មភាពបន្តិចម្តងៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

សំណួរទី២៖ តើការឈឺខ្នងជាធម្មតាចំណាយពេលប៉ុន្មាន?

ការឈឺខ្នងស្រួចស្រាវភាគច្រើនមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅពីរសប្តាហ៍, មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនក្នុងរយៈពេល 72 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចមួយចំនួនអាចនៅសេសសល់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយពេញលេញ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ឬមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍, វាសមនឹងពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាមិនមានស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។

សំណួរទី៣៖ តើស្ត្រេសពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងបានទេ?

បាទ/ចាស៎ ស្ត្រេសពិតជាអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នង។ នៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង សាច់ដុំរបស់អ្នកមានទំនោរទៅរកភាពតានតឹង ជាពិសេសនៅកញ្ចឹងក ស្មា និងខ្នងរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំនេះអាចនាំឱ្យឈឺចាប់ និងរឹង។ លើសពីនេះ ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងសញ្ញាឈឺចាប់ និងប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក ដែលអាចបន្ថយល្បឿននៃការជាសះស្បើយ។ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសតាមរយៈបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ លំហាត់ប្រាណ ឬយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

សំណួរទី 4: តើខ្ញុំគួរដេកលើពូកដែលរឹង ឬទន់ សម្រាប់ការឈឺខ្នង?

ពូកដែលមានកម្រិតមធ្យមជាធម្មតាគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានការឈឺខ្នង។ វាគួរតែមានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតនៅក្នុងតម្រឹម ប៉ុន្តែមានផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក។ ពូកដែលទន់ពេកអាចអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកយារធ្លាក់ ខណៈពេលដែលពូកដែលរឹងពេកអាចបង្កើតចំណុចសម្ពាធ។ សំខាន់គឺការស្វែងរកអ្វីដែលមានផាសុកភាព និងគាំទ្រសម្រាប់តម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។

សំណួរទី 5: តើការឈឺខ្នងអាចការពារបានទេ?

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចការពារការឈឺខ្នងទាំងអស់បានទេ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងដោយរក្សាឥរិយាបថល្អ សកម្មភាពរាងកាយ ការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក និងប្រើបច្ចេកទេសលើកត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងការជៀសវាងការជក់បារី ទាំងអស់នេះអាចជួយឱ្យខ្នងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញដូចជាការសម្រាកពីការអង្គុយ ឬការគេងដោយមានការគាំទ្រខ្នើយត្រឹមត្រូវក៏អាចបង្កើតភាពខុសគ្នាបានដែរ។