ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದಪ್ಪವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಉರಿಯೂತ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ.

ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡನ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು, ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸವಾಲಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಮಂದವಾದ ನೋವು. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಿದಂತೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೃಢತೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಹದಗೆಡುವ ನೋವು
• ನೀವು ಟೆಂಡನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ಟೆಂಡನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಊತ
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಕ್ರೀಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದ
• ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ಟೆಂಡನ್ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ತಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟೆಂಡನ್ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು ಬಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ, ಏಕಾಏಕಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒದ್ದಾಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ವರ್ತಿಯಲ್ಲದ ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಟೆಂಡಾನ್‌ನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯು ಯುವ, ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ವರ್ತಿಯ ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಟೆಂಡಾನ್ ಜೋಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪವು ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದ ಜನರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸೀಮಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಠಮಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಟೆಂಡಾನ್‌ನ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಾನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಅದರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಟೆಂಡಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು
• ಹಳೆಯದಾದ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಆರ್ಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಟೆಂಡಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಟೆಂಡಾನ್‌ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಫ್ಲೋರೊಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಟೆಂಡಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು

ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಉಬ್ಬಸ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವಂತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಒಂದು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಟೆಂಡನ್‌ಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುವಾಗ 30-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರುವುದು
• ತೀಕ್ಷ್ಣ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಚ್‌ಗಳಂತಹ ಪಾದದ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಹಿಂದಿನ ಕಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಾಯಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಲು ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಏಕಾಏಕಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ವಾರಾಂತ್ಯದ ವಾರಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಟೆಂಡನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಂಡನ್ ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಟೆಂಡನ್ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಬಹುದು. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಟೆಂಡನ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಾಏಕಿ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಫೋಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಸ್ಥಿ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸರ್ಷನಲ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ಅಸ್ಥಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಂತೆ ಇಡುವುದರ ಮೇಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಕರುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಧರಿಸಿದ್ದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾದದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಈಜುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿರಾಮ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಚರ್ಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನ ದಪ್ಪವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ಸರ್ಷನಲ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಥೆರಪಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಳುವಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ದವಾಗುವಾಗ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಕೇಂದ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬದಲು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಠಮಾರಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್-ರಿಚ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ (ಪಿಆರ್ಪಿ) ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಬೆನ್ನೆಲುಬಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

RICE ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆದರೂ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಯು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಐಸ್ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೋಚನವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ ಕರುವಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿತ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಎರಡೂ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಲಿಫ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಎಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸೌಮ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಎಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ಸಿದ್ಧತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಏನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಸಂಭವನೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯ, ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾರಾಂಶ ಏನು?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವಂತಿದ್ದರೂ, ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೀಲಿಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು 2-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಅನುಸರಣೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡನ್‌ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುವ-ಚಟುವಟಿಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಕರುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6-12 ತಿಂಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಆರಂಭವಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೋಟವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಪಾಪ್" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ. ಸ್ಫೋಟಗಳು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ದುರಸ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.